Anna Perrault dietetique

24/01/2026

20/01/2026

13/12/2025

✨ « Life is a balance between holding on & letting go - Rumi »

Et cette course en est la preuve.

J’espérai un sub 50 pour ce 10,10km
Mais pas un RP … 46’47 - 4’38 au km ! Incroyable !🔥

C’est une revanche douce et puissante.
Une réponse au tsunami de ces dernières années,
à ces blessures qui n’en finissaient plus,
à tous ces choix faits avec les cartes que j’avais en main…. 👣🃏

Finir l’année avec ce temps,
c’est reconnaître la discipline,
la résilience,
la persévérance
et l’acceptation que ces dernières années
— aussi violentes soient-elles —
ne m’ont pas laissée vide.
Elles m’ont forgée.

Ce RP , c’est bien plus qu’une performance.
C’est la preuve que même dans l’obscurité,
une lumière finit toujours par revenir.✨💛

23/10/2025

🧬 La Vitamine D : une super-vitamine qui agit comme une hormone

On l’appelle « vitamine », mais la vitamine D agit en réalité comme une hormone. Et ses effets sur la santé sont nombreux et puissants !

🔐 Elle active nos gènes

La vitamine D ne se contente pas de « nourrir » notre corps. Elle active ou désactive certains gènes, un peu comme un interrupteur, influençant plein de fonctions dans l’organisme.

🦴 Elle renforce les os et les dents

Elle aide à fixer le calcium et le phosphore, deux minéraux indispensables pour avoir des os solides et des dents saines.

🧓 Une alliée pour bien vieillir

Des études ont montré qu’une bonne dose de vitamine D peut ralentir le vieillissement cellulaire, en allongeant les télomères, les « capuchons » qui protègent nos chromosomes.

🛡 Elle booste les défenses naturelles

Elle aide à prévenir certaines maladies :
• Cancers (en aidant les cellules anormales à s’autodétruire)
• Maladies auto-immunes (comme la sclérose en plaques)
• Infections virales (grippes, virus saisonniers…)
• Troubles digestifs (comme le syndrome de l’intestin perméable, souvent lié à des problèmes inflammatoires)

💪 Une amie des muscles et des sportifs

La vitamine D aide aussi à :
• Réduire la fatigue après un effort
• Diminuer la destruction musculaire
• Accélérer la récupération
• Augmenter naturellement la testostérone, utile pour la force et la vitalité

⸻

✅ En résumé :

La vitamine D, c’est bien plus qu’un complément pour les os. C’est un véritable chef d’orchestre de la santé, à ne surtout pas négliger — surtout si on s’expose peu au soleil.

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Anna Perrault diététicienne

12/10/2025

Le Zinc, le gardien silencieux de ton équilibre
Tu te sens souvent fatigué(e), la peau qui cicatrise lentement, des inflammations à répétition ?
😮 Et si tu manquais de zinc ?

🔍 Le zinc, c’est un oligo-élément essentiel :
➡ Il agit un peu dans l’ombre, mais il est cofacteur de + de 200 enzymes dans ton corps.
Lui sans elles = rien ne tourne rond.
Voici ce qu’il fait pour toi 👇

🛡 Il protège tes cellules du stress oxydatif (donc de l’inflammation)
🩹 Il aide ta peau à cicatriser et se renouveler
💆‍♀ Il agit sur ton immunité, ta peau, tes cheveux et même ta fertilité
😤 Et devine quoi ? En cas de stress, tu peux être carencé en zinc AVANT le magnésium !
👀 Le problème :
Tu ne le sens pas venir. Mais s’il te manque, ton corps te le fera savoir.

💡 Moralité : ce n’est peut-être pas qu’une crème qu’il te faut, mais un bon taux de zinc 😉

👉 Dis-moi en commentaire si tu as des signes de carences

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Anna Perrault

01/10/2025

POV : C’est le moment de te jeter à l’eau.
Parce que rien ne change… si toi, tu ne changes rien.

Et si tout commençait par un premier pas ?
Pas un engagement. Juste une rencontre. Un échange. Un déclic.

👉 Je t’invite à un bilan découverte OFFERT (octobre & novembre) :
15 à 20 minutes pour :
✔ faire le point sur tes attentes et objectifs
✔ réaliser une pesée / impédancemétrie / prise de mensurations
✔ te proposer une prise en charge vraiment adaptée à toi

Tu n’as rien à perdre, juste une meilleure compréhension de toi à gagner.
Et parfois, ça suffit pour enclencher le changement. 🔁✨

📅 Offre dispo uniquement en octobre & novembre

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⚠ Places limitées — réservation en DM ou via le lien en bio

17/09/2025

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05/09/2025

✨ Nouveau : mes consultations sont ouvertes sur Doctolib !

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Anna Perrault 🥦 Diététicienne - Master Sport Santé Nutrition - DIU Micronutrition

18/08/2025

🍊 INFO ou INTOX

"Les jus de fruits sont aussi sains que les fruits entiers."

pour le savoir swipe sur la publication 😉

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Anna Perrault 🥦 Diététicienne - Master Sport Santé Nutrition - DIU Micronutrition

11/08/2025

🌾 Le saviez-vous ?

Les super-aliments protéinés : levure de bière.

La levure de bière est un complément naturel riche en vitamines B, protéines et minéraux, souvent utilisé pour renforcer les cheveux, la peau et les ongles, ainsi que pour améliorer la digestion.

Si tu veux en savoir plus, swipe sur la publication ! 😉
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Anna Perrault 🥦 Diététicienne - Master Sport Santé Nutrition - DIU Micronutrition

̀re

04/08/2025

🌾 Le saviez-vous ?

Les super-aliments protéinés : germe de blé & levure de bière.

Le germe de blé est la partie du grain de blé qui permet sa germination ; c’est un concentré de nutriments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels.

Si tu veux en savoir plus, swipe sur la publication ! 😉

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Anna Perrault 🥦 Diététicienne - Master Sport Santé Nutrition - DIU Micronutrition

28/07/2025

le saviez vous ? 🌴

🧠💪 Les Oméga-3 : des alliés indispensables pour votre santé !

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, c’est-à-dire que notre corps ne peut pas les produire seul. On doit donc les trouver dans notre alimentation.

Si tu veux en savoir plus, swipe sur la publication. 😉

📲 Tu veux savoir comment ajuster ton alimentation ? Parlons-en en consultation !

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