Anna Perrault dietetique

Anna Perrault dietetique La nutrition: votre capital santé

17/04/2026

🎯 Tu fais tout “comme il faut”… mais ta perte de poids stagne ?

Il existe plusieurs facteurs, souvent invisibles, qui peuvent freiner tes résultats sans que tu t’en rendes compte 👀

Dans ce reel, je t’en partage 3 à ne surtout pas négliger 👇

💡 Parce que non, tout ne se résume pas juste à “manger moins et bouger plus”

👉 Comprendre ce qui bloque, c’est déjà avancer

💬 Dis-moi en commentaire si tu te reconnais

✨ Le magnésium, un allié souvent sous-estimé… et pourtant essentiel !Que tu sois sportif(ve), stressé(e) ou simplement e...
15/04/2026

✨ Le magnésium, un allié souvent sous-estimé… et pourtant essentiel !

Que tu sois sportif(ve), stressé(e) ou simplement en quête de bien-être, une bonne supplémentation peut faire toute la différence 👇

💪 Améliore tes performances
😴Améliore ton sommeil
🔥 Favorise la récupération
❤️ Aide à réguler le cœur et la tension

Et surtout, choisis le bon type :
🔸 Citrate → récupération & équilibre acido-basique
🌙 Bisglycinate → stress, sommeil & détente musculaire

👉 Ton corps te parle… écoute-le !

💬 Tu prends déjà du magnésium ?
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Anna Perrault 🥦 Diététicienne - Master Sport Santé Nutrition - DIU Micronutrition

10/04/2026

📊 Les 3 outils clés pour un suivi efficace

En accompagnement nutritionnel, on ne se base pas sur un seul indicateur 👇

⚖️ La balance → pour suivre l’évolution du poids
📏 Le mètre → pour observer les changements corporels réels
⚡ L’impédancemètre → pour analyser la composition corporelle (masse grasse, musculaire…)

👉 Pourquoi les combiner ?
Parce que ton corps évolue de différentes façons, et le poids seul ne raconte pas toute l’histoire.

🎯 L’objectif : un suivi précis, personnalisé et surtout adapté à TON corps.
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Tu veux optimiser tes résultats à la salle ou dans ton sport ? Les oméga 3 peuvent clairement faire la différence 👇✨ Fav...
08/04/2026

Tu veux optimiser tes résultats à la salle ou dans ton sport ? Les oméga 3 peuvent clairement faire la différence 👇

✨ Favorisent la synthèse protéique → plus de gains musculaires
🔥 Réduisent la fatigue → meilleures performances
🛠️ Améliorent la récupération → moins de courbatures
🧊 Effet anti-inflammatoire → corps plus résistant

👉 En résumé : un allié simple pour progresser plus efficacement et récupérer plus vite.

📌 Pense à en intégrer régulièrement dans ton alimentation (poissons gras, noix, graines…) ou en complément si besoin ( en privilégiant des compléments de bonne qualité).

Tu en consommes déjà ? 👀
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04/04/2026

Se faire plaisir ? Oui ! 😋
Mais attention à ne pas passer en mode automatique 🙏

🌺 Plaisir : déguster, savourer, être pleinement présent
🌺 Sécurité : pas de panique, vous ne reprendrez pas forcément du poids ! Et même si c’est le cas, le corps sait réguler 🧘‍♀️
🌺 Attention : concentrez-vous sur ce que vous mangez et profitez de l’instant 🌸

✨ Joyeuses Pâques ! 🍬🐰🌺
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☀️ Vitamine D : Bien plus qu’une simple vitamine !Tu veux passer un palier dans ta progression ? Ne néglige pas la Vitam...
01/04/2026

☀️ Vitamine D : Bien plus qu’une simple vitamine !
Tu veux passer un palier dans ta progression ? Ne néglige pas la Vitamine D. Pour un sportif, c’est un véritable levier de performance :

✅ Zéro fracture : Un taux > 50ng/ml pour protéger tes os des fractures de fatigue. 🦴
✅ Immunité boostée : Moins d'inflammations et une meilleure réactivité face aux virus. 🛡️
✅ Puissance & Muscle : Optimise ta testostérone et l'anabolisme musculaire. 💪
✅ Récupération express : Meilleure sensibilité à l’insuline = nutriments absorbés plus vite ! ⏱️

Ne laisse pas une carence freiner tes efforts. 🚀

Est-ce que tu surveilles ton taux de Vitamine D ? Réponds-moi en commentaire ! 👇
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30/03/2026

3,5 mois de prépa trail.
1 week-end à Paris. Hydratation ✔ | Glycogène ✔ | Rires ✔ | Énergie ✔

J’ai fait le plein d’amis et de moments uniques 💛
Parce que le mental, c’est aussi ça : profiter de la vie et en tirer de la force.

6 jours pour switcher en mode :
“J’irai jusqu’au bout. Mon corps n’aura pas le choix que de répondre présent !” 🏃🏻‍♀️👊🏼

Merci aux mariés pour ce moment magique 👰🏻‍♀️🤵🏻
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27/03/2026

Et si certaines zones de ton corps pouvaient t’aider à rééquilibrer tout ton organisme ? ✨

La réflexologie est une méthode douce qui consiste à stimuler des zones réflexes (pieds, mains ou encore crâne), chacune étant reliée à un organe ou une fonction du corps 🌿
👉 Elle favorise la détente profonde
👉 Aide à relâcher les tensions accumulées
👉 Soutient la récupération physique
👉 Contribue à un meilleur équilibre global (stress, sommeil, énergie…)

Un vrai moment pour ralentir… tout en faisant du bien à ton corps en profondeur 💆‍♀️

Que tu sois sportif ou non, elle s’intègre facilement dans une routine bien-être et peut faire une vraie différence au quotidien 💚

👉 Et pour les sportifs, c’est aussi un excellent support en complément d’une préparation à un trail 🏃‍♂️ reflexologue
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La phycocyanine est comme un petit “taxi moléculaire”, elle capte les oligo-éléments, les protège dans le système digest...
25/03/2026

La phycocyanine est comme un petit “taxi moléculaire”, elle capte les oligo-éléments, les protège dans le système digestif, et les aide à atteindre les cellules où ils seront réellement absorbés.
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23/03/2026

Les beaux jours arrivent… ☀️ mais attention à ne pas tomber dans le piège du “tout, tout de suite” pour le bikini summer 👙
À vouloir aller trop vite, on finit souvent par faire machine arrière… effet rebond garanti 💥

En consultation diététique, je vois toujours les mêmes erreurs revenir ⤵️
❌ Se restreindre à l’extrême
❌ Supprimer des groupes d’aliments entiers
❌ Négliger son hygiène de vie globale (sommeil, stress, activité physique…)

Résultat ? Frustration, fatigue, et reprise de poids 😔

👉 La clé, ce n’est pas la perfection… c’est la régularité et l’équilibre.

Si tu te reconnais dans ces erreurs et que tu as besoin d’un accompagnement adapté à ton quotidien, je suis là pour t’aider 💚
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20/03/2026

🏃‍♂️ Prêt(e) pour ton prochain Trail ? 🏔️
Tu te prépares pour un trail et tu sens que tes muscles tirent un peu trop ? Que ce soit au niveau des trapèzes ou des lombaires, la sollicitation est intense !

Dans cette vidéo, on t'explique comment la myofascialogie peut devenir ton meilleur allié de récupération :

Travail en profondeur : Un massage myofascial cible directement tes fascias pour libérer les tensions accumulées.

Récupération optimisée : Aide ton corps à se régénérer plus vite entre deux entraînements.

Détente totale : Parce que le mental joue aussi sur la ligne d’arrivée ! 🧘‍♀️

💡 Le conseil du pro : Après une séance, n’oublie pas une hydratation optimale pour maximiser les effets et bien gérer les éventuelles courbatures.

Prêt à franchir la ligne d’arrivée avec des jambes légères ? 🏁
methode_poyet
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✨ « Life is a balance between holding on & letting go - Rumi »Et cette course en est la preuve.J’espérai un sub 50 pour ...
13/12/2025

✨ « Life is a balance between holding on & letting go - Rumi »

Et cette course en est la preuve.

J’espérai un sub 50 pour ce 10,10km
Mais pas un RP … 46’47 - 4’38 au km ! Incroyable !🔥

C’est une revanche douce et puissante.
Une réponse au tsunami de ces dernières années,
à ces blessures qui n’en finissaient plus,
à tous ces choix faits avec les cartes que j’avais en main…. 👣🃏

Finir l’année avec ce temps,
c’est reconnaître la discipline,
la résilience,
la persévérance
et l’acceptation que ces dernières années
— aussi violentes soient-elles —
ne m’ont pas laissée vide.
Elles m’ont forgée.

Ce RP , c’est bien plus qu’une performance.
C’est la preuve que même dans l’obscurité,
une lumière finit toujours par revenir.✨💛

Adresse

Fontenay-Sous-Bois

Heures d'ouverture

Mardi 09:30 - 19:00
Mercredi 09:30 - 12:30
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 08:30 - 15:00

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Type

Centre Naturhouse

Anna et Chloé se sont rencontrées en Master “Entraînement sportif, Biologie, Nutrition, Santé” en 2009. Après avoir cumulées chacune des expériences professionnelles en rééducation nutritionnelle, l’idée d’ouvrir un centre Naturhouse émerge fin 2014 et le projet prend forme tout au long de l’année 2015.

Janvier 2016 : ouverture de notre centre !

Depuis, Capucine a rejoint l’équipe, elle aussi diplômée d’état en diététique.

Nous avons à cœur de vous aider à rééquilibrer votre alimentation, dans un souci de santé et/ou d’esthétique, en fonction de vos envies. Venir en consultation dans notre centre, c’est s’accorder un moment pour soi, avec un suivi personnalisé dans une ambiance conviviale.