03/02/2026
Prendre soin de ses émotions à la maison en quelques étapes :
1) Les nommer, précisément si possible :
Je ressens (agacement, déception, appréhension...)
En tout cas, prendre un temps pour la ressentir, la laisser vivre :
Ou est-elle : en moi, autour de moi, à un endroit, partout ? Elle est figée, se déplace ? Chaude, froide ? Est-ce qu'elle a un goût, une couleur, texture... ?
2) La libérer de façon saine :
(Sans me faire mal, sans blesser l'autre)
Je peux être avec tout en évacuant le trop plein créé.
Cette étape est créative est personnelle. Plus elle sera à votre façon et mieux ce sera.
Ex : écrire une lettre et la déchirer, dessiner, crier ou taper dans un coussin, shaker le corps, respirer en soufflant, pleurer...
Nb : il existe aussi un bon nombre de méthode pour régler le système nerveux avec des gestes ou respirations simples, toujours accessibles puisqu'en nous : respiration en carré, pendulation, produire un son, EFT, câlin papillon...
3) Temps d'intégration et de présence
En séance, nous utilisons le test musculaire pour approfondir l'écoute et accompagner dans la libération et la réalisation des objectifs derrière l'émotion.
On poursuit le travail de transmutation !
