Micronutrition70

08/07/2025

Micronutrition reste ouvert cet été.🌞
n'hésitez pas à me contacter 06 73 70 39 83
A bientôt
Odile DIRAND

30/06/2025

Rétention d'eau, misez sur la phytothérapie !
Généralement liée à une mauvaise circulation, la rétention d'eau est amplifiée avec les chaleurs et l'exposition au soleil.
Des plantes bien spécifiques peuvent vous aider.

08/03/2025

N'oublions personnes 💗🎗💅🏼👩‍🦳🧑🏾‍🦱👩🏽‍🚒👩‍🚀👩‍✈️👷‍♀️🤰🏼👰🧑‍🎄🦸‍♀️👩‍🦽🧘‍♀️🎀👩‍🦰👩🏻‍🦲👩‍🌾👩‍🔧👩‍🍳🧝‍♀️🧕👩‍👧‍👦⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

04/03/2025

MARS, mois de sensibilisation à l'endométriose afin de mettre en lumière cette maladie encore taboue. L'endometriose ne s'arrête pas au mois de mars.
Pour des millions de femmes qui en souffrent, cette maladie est invalidante au quotidien.
Il est donc important d'en parler et de favoriser l'accès à des solutions adaptées.
Le ruban jaune est devenu le symbole international. 🎗🎗🎗

19/02/2025

prendre soin de votre santé ? Prevention, alimentation vivante., accompagnement d' une problématique...
pour prendre rendez-vous 06 🥦73 🥑70🥚39🫒 83🍵

06/01/2025

Une nouvelle année nous offre une nouvelle chance de prendre soin de nous, de notre santé.
Je vous souhaite le meilleur pour vous et vos proches.✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

11/06/2024

11/06/2024

👉Matinée DEGUSTATION au VRAC D'ANTAN samedi 15 juin à partir de 10h.
▶️Vous pourrez déguster des recettes élaborées à partir des produits issus de la boutique de Wilfried.🫘🍓🥨🫒
📌Pensez à prendre vos bocaux en verre...🍶 afin faire le plein de vrac et profiter de changer vos habitudes de consommation.😉
🤔Pas de récipients ⁉️ pas de soucis : des sacs kraft🛍 sont à votre disposition sur place.
Je vous parlerai de l'intérêt des légumineuses et leur place dans l'alimentation au quotidien et aussi d'autres produits comme les fruits secs🫚🫘🥜, les oléagineux...
Vous êtes les bienvenus😊; A samedi 🏵🕙➡️🕛🌞
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10/05/2024

Quelques conseils pour éviter le grignotage🧐📜📧
✳Le grignotage est une mauvaise habitude connue pour être l’ennemie de l’alimentation équilibrée.
✳Voici quelques conseils pour mettre fin à cette pratique :
👉Identifier la source du problème.
📌Se poser la question ❓: Pourquoi ai-je envie de manger entre les repas ❓
✳Les causes de ces fringales peuvent être multiples : stress🥵, envie🥨🍨, fatigue💤, gourmandise🍫🍭🍪, déprime😔, hypoglycémie🫠.
❓S’agit –t’il d’une faim réelle❓
Faites le point sur la composition de vos repas 🍽🥦🥗🥕🍅:
l’apport de fibres doit être important : légumes🥬🥕🥒 , fruits🍋🍓, céréales complètes.
👉Commencer vos repas par une petite assiette de crudités🥒🥕🍅.
👉Il est primordial de manger dans le calme🧘‍♀️🧘🧘‍♂️, sans faire autre chose.
👉La mastication👅 est importante❗️et donne une satiété plus rapide.
👉Se laver les dents🦷🦷🦷 après les repas, envoie un signal au cerveau 🧠que le repas est terminé.👍
ℹ️Petit à petit apprendre à écouter son corps afin de faire la différence entre la faim et l’envie.
ℹ️Les pulsions sucrées en fin d’après midi sont souvent liées à un manque de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la gestion de l’humeur.
➡️Il est possible d’enrayer une envie gourmande en détournant votre attention en écoutant de la musique🎶🎵🎶, lire📖, ou faire une activité manuelle👐.
➡️Si l’envie persiste faites vous une tisane, une thé, du rooibos 🫖accompagné d’un fruit🥝🍌 ou quelques amandes ou carrés de chocolat noir 75 %🍫 plutôt que de succomber à des aliments non équilibrés.😎
Vous pouvez faire le point avec votre praticien de santé naturelle.😉

03/05/2024

LE ROMARIN🌿🌿🌿
👉le romarin🌿 est une plante aromatique considérée comme la plante par excellence pour la santé hépatique
👉Le romarin 🌿peut aider à la détoxification du foie et aider au drainage de la vésicule biliaire.
👉Il possède des vertus diurétiques, favorisant l’élimination de l’eau par les reins.
Il peut être particulièrement bénéfique notamment lors du passage de l’hiver🌬 au printemps🌞.

30/04/2024

Les bienfaits de la mastication😮👍🍽🥦🥝🍗🍎🍫

La mastication reste bien souvent un acte automatique auquel nous ne prêtons guère attention, ce qui est fort dommage.
➡️La MASTICATION permet d’avoir une meilleure DIGESTION :🙂
👉Plus on mange vite, plus on a du mal à digérer (ballonnements, flatulences…).🥱🥴🤢
➡️La MASTICATION aide à perdre du POIDS :👗⚖️
Prendre le temps de mastiquer va permettre d’atteindre la sensation de satiété.
👉Plus les aliments sont mastiqués, plus le cerveau🧠 comprend rapidement que le corps recevra l’énergie💪 dont il a besoin, baissant↘️ ainsi la consommation de calories inutiles.🍟🥞🧈🧀🍰
✳️Et n’oublions pas, que c’est en mastiquant que les aliments révèlent toutes leurs saveurs mettant ainsi nos sens en éveil !😜👍🍓🍇🥒🥗🍴🫚

20/02/2024

💡💡💡L’impact du SUCRE sur notre santé💡💡💡

Le sucre ( glucose) est un carburant essentiel pour notre corps.💪
Il est bien souvent un aliment ‘’doudou’’ en lien direct avec notre état émotionnel.🧐
Même si le sucre est réconfortant, même si le sucre est gourmand même si nous avons besoin d’une consommation quotidienne de glucides, l’excès a un impact négatif voir délétère sur la santé.

🥦🫐Le principe d’une alimentation à IG Indice Glycémique bas 🥑🍓

L’alimentation à Indice Glycémique bas est basée sur la classification des aliments en fonction de leurs impacts sur la glycémie (taux de sucre dans le sang).

Les aliments IG bas sont absorbés lentement dans l’organisme ce qui entraîne une augmentation progressive de la glycémie.

✨✨✨L’indice glycémique est réparti en 3 catégories✨✨✨

☑️Les aliments IG bas (inférieur à 55)🍓🥑🫐🥦
☑️les aliments IG moyens (entre 55 et 70)🍇🍠🥔🍱
☑️Les aliments IG élevés (supérieur à 70)🥐🥯🍕🍔

✨✨✨Les aliments IG bas ✨✨✨
👉Tous les légumes sauf pommes de terre, patate douce, carottes, betteraves.
👉Les fruits : fruits rouges, les baies ,les pommes, les poires.
👉Les légumineuses : les lentilles, les pois chiches.
👉Les protéines maigres : le poisson, la viande blanche, les œufs.

⛔️⛔️⛔️les aliments IG élevés⛔️⛔️⛔️
❌Les céréales raffinées (pain blanc, pâtes blanches, riz blanc, viennoiseries)…
❌Les sucreries ( les bonbons, les biscuits, les gâteaux)…
❌Les jus de fruits et sodas contiennent beaucoup de sucre ajouté.

⚠️⚠️⚠️Les facteurs pouvant faire augmenter l’ IG⚠️⚠️⚠️
➡️La composition des aliments : riche en glucides ( vérifier les étiquetages).
➡️Le moment de consommation : le petit déjeuné sucré fait augmenter la glycémie.
➡️La méthode de cuisson : les pommes de terre cuites au four ont un IG plus élevé que la cuisson vapeur.
➡️Les fruits et les légumes mûrs ont un IG plus élevé.
➡️La variété des aliments : un riz brun a un IG plus bas que le riz blanc.
➡️Le soufflage des céréales : le procédé industriel pour souffler les céréales augmente l’IG.
➡️La présence de sel augmente l’IG.
➡️le raffinage : les céréales complètes contiennent plus de fibres et auront un IG plus bas.

🥳Le bénéfice santé de la consommation des aliments IG bas👍👍👍
🦹‍♂️Réduction de la fatigue
😉Effet de satiété
🧠Bonne santé mentale
Prévention des maladies chroniques ( troubles digestifs, problèmes de peau🧐, surpoids, maladies cardio vasculaires🫀, diabète II, douleurs ostéo-articulaires🦿 et stress🥴 ou encore certaines pathologies plus conséquentes.

ℹ️ℹ️ℹ️ CONCLUSION ℹ️ℹ️ℹ️

L’alimentation à Indice Glycémique bas n’est pas un régime mais plutôt une alimentation saine et un réel mode de vie.
Il est important de combiner une alimentation saine avec hygiène de vie globale ( activité physique🚲, sommeil💤, gestion du stress☯️) pour améliore sa santé.

💪💪💪 BONNE PRATIQUE💪💪💪
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