13/09/2025
La sophrologie face au stress, à l’anxiété et aux angoisses :
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Une méthode qui s’appuie sur l’idée que le corps et l’esprit fonctionnent en interaction constante : agir sur l’un permet d’influencer l’autre.
Le stress déclenche une réaction de l’organisme appelée réponse de survie : accélération du rythme cardiaque, respiration plus rapide, tensions musculaires, sécrétion d’adrénaline et de cortisol. Ces mécanismes sont utiles dans une situation de danger ponctuel, mais deviennent un réel problème quand ils s’installent dans la durée et au quotidien.
Les exercices de sophrologie comme la respiration abdominale et la relaxation, favorisent l’activation du système nerveux parasympathique, responsable du retour au calme.
Résultat : baisse du rythme cardiaque, diminution de la tension musculaire, apaisement global du corps.
Le stress chronique entretient des pensées négatives, de la ruminations et une sensation de perte de contrôle. La sophrologie permet de diminuer l’anxiété anticipatoire et à renforcer les capacités d’adaptation face aux situations difficiles.
Le corps garde souvent la trace des tensions émotionnelles : tensions, douleurs diffuses, fatigue. Par la détente musculaire et la perception fine des sensations, la sophrologie offre un moyen de reconnecter au corps, d’identifier ces signaux et de relâcher progressivement les tensions. Cela permet d’éviter l’accumulation de stress et de retrouver une meilleure disponibilité physique et mentale.
En résumé, la sophrologie agit de façon globale : elle apaise le corps, régule le système nerveux et favorise un état d’esprit plus serein.
