Lam Vam Ram Yoga

09/09/2025

Dans le Yoga, tout est bon ! C'est la science qui le dit 🙏😃

Des études suggèrent qu’une pratique régulière du yoga pourrait aider à lutter contre le stress ou encore à préserver les capacités cognitives chez les seniors.

31/08/2025

🧐 Vos épaules sont un peu raides en ce moment ? Il est temps de les libéreeeeeer avec ce massage du myofascia au niveau d'une partie du grand dorsal !
😆 Chose rare : une vidéo de moi vous montrant la marche à suivre (je l'avais tournée cet été pour le groupe de pratique sur WhatsApp)...
🙂 Au moins 30 secondes (jusqu'à 2 minutes) pour chaque aisselle (un peu en dessous) et hop, les biscuits tout en haut du placard vous seront de nouveau accessibles !

😁 De rien

27/08/2025

🪷 Les vacances, c'est fini ! Dring-dring, c'est (presque) la rentrée des classes... de Yoga bien sûr 🤓

🪷 Les cours collectifs de Hatha Yoga reprennent :
- à Givry, le 9, le 11 et le 12 septembre,
- à Fragnes, le 9 septembre,
- à Rully, le 11 septembre.

🪷 Les cours sont complets cette saison encore : un immense merci de me renouveler votre confiance ou de tenter l'aventure du Yoga avec moi comme guide 🙏🥰

🪷 Heureuse à l'idée de vous retrouver ! 🪷

🪷 Le premier atelier de Yoga de la Femme aura lieu quant à lui le 5 octobre à Rully, pour recharger les batteries une fois la rentrée passée, histoire d'entrer avec grâce dans l'automne 🍂. Les inscriptions sont ouvertes !

Et alors, ces vacances, c'était comment pour vous ? Un peu de pratique des postures ou autre... ou rien du tout ? On reprendra en douceur, en revisitant les postures fondamentales et leurs variantes, dans l'écoute de son corps, de son souffle et... avec bienveillance pour les mille pensées qui nous traversent 😁.

À bientôt !

07/08/2025

🥰 Woooo, une fantastique Journée Yoga et Ayurveda hier à Laives, à !! Un immense merci à nos hôtes pour la qualité de leur accueil et l'expression de ma gratitude la plus pure aux participantes : vous êtes géniales !
🦄 Nous avons exploré le thème d'Ojas, en lien avec Sattva Guna et bien sûr Agni.
🌹 Une pratique de Hatha Yoga doux le matin, avec une première partie un peu plus engageante pour réveiller le feu digestif et la chaleur interne, dans la modération, et une seconde partie posée, avec des asana favorisant l'allongement, le lâcher-prise, la régénération, conclue par une belle relaxation.
🪷 L'après-midi, une pratique avec la sangle, pour étirer les jambes, hydrater le fascia, se sentir soutenues. Et un peu de théorie et de discussion entre les deux, un plouf dans la piscine de l'Atelier du Relais, et une clôture dans la joie du coeur avec les chants de kirtan !
😍 Encore merci ! RDV l'été prochain j'espère !
Et maintenant... (presque) en vacances, bien méritées, je crois légitime de le penser 😁

Les petits biscuits Namasté ont été confectionnés avec amour par : merci !!

05/08/2025

🥰 Demain, mercredi 6 août, j'aurai la joie et l'honneur de conduire ma 3e Journée Yoga et Ayurveda, à à Laives, un endroit magnifique que nous sommes toutes heureuses de retrouver !
🤫 Je tiens encore secret le thème de cette Journée, que j'ai construite autour d'un concept puissant du Yoga et de l'Ayurveda.
🙏 15 femmes me font confiance cette année encore pour les accompagner dans la pratique du Yoga et la compréhension des énergies à l'oeuvre en nous et autour de nous, ce qui aide à se mettre dans le flux de la vie plutôt qu'en résistance...
👩‍🍳 Mais une Journée pareille, ça se prépare aussi aux fourneaux ! Et voici deux des en-cas gourmands que j'ai confectionnés pour demain : des barres (qu'il s'agit encore de découper, hein) banane-myrtille-framboise aux flocons d'avoine (recette La Vie Claire) et des bombes énergétiques inspirées de la recette de , miam !
😎 Un dernier RDV cet été avant de prendre des vacances : ce jeudi 7 août, à 18h30, j'anime un atelier gratuit à Rully, de 18h30 à 19h30, au cours duquel je vous transmettrai une routine accessible inspirée du Yoga et de l'Ayurveda. Inscriptions auprès de la mairie 🙏 .

Et vous, ça se passe comment, votre été ?

27/07/2025

Qui veut se muscler les cuissots ? 🏋️‍♀️
Je donne mon vélo elliptique Decathlon, car il occupe trop de place dans notre petite salle d'eau qu'on veut utiliser de nouveau (avec des enfants qui sont désormais ados, pouvoir accéder à la salle de bains devient un défi !).
Il est assez ancien, l'écran électronique comptant le temps et les calories ne fonctionne plus (mais peut-être suffit-il de changer une pile ?), mais pour le reste, il fait bien le job : faire chauffer les cuisses !
On peut vous l'apporter chez vous si vous n'habitez pas trop loin de Fragnes, même que...
Attention : ça pèse le poids d'un âne mort, ce truc ! Ne prévoyez pas de le transporter au 3e étage de votre maison, conseil d'amie...

Photo non contractuelle, hein, je ne peux pas prendre de photo décente dans la salle d'eau telle qu'elle est (en bazar) pour le moment... 😆

24/07/2025

Ah ce grand oublié je l’aime aussi beaucoup : la voûte plantaire ! Incroyable comme nos pieds impactent notre santé globale. Parole d’une nana qui a les pieds presque plats et qui travaille dessus depuis quelques années pour son plus grand profit ! Bref, occupez-vous de vos pieds !!

🔥 Aujourd’hui, nous dévoilons la thématique du 30 juillet de la série Fx tes Grands Oubliés :“Fx tes voûtes plantaires”

🤯 FAIT SCIENTIFIQUE RENVERSANT : Vos pieds influencent votre... plancher pelvien !
Non, ce n'est pas une blague ! 😄

Voici la connexion fascinante :
Vos pieds sont connectés à TOUTE votre chaîne antérieure profonde par les fascias - ces "autoroutes" de tissu conjonctif qui relient tout dans votre corps.

La séquence : Arches de vos pieds → Chevilles → Mollets → Adducteurs → Périnée → Psoas → Diaphragme → Jusqu'à votre cou et os mâchoires !

Quand vos pieds dysfonctionnent :
🔄 Vos chevilles se bloquent
🔄 Vos genoux compensent (hello douleurs !)
🔄 Vos hanches se désalignent
🔄 Votre bassin se déséquilibre
🔄 Votre plancher pelvien se crispe pour "rattraper"
🔄 Votre dos fatigue pour stabiliser le tout

Résultat ? Cette petite arche affaissée peut causer des fuites urinaires ! 🤯

L'inverse est aussi vrai : Des pieds forts et mobiles = stabilité naturelle de tout votre corps !
Pensez à vos pieds comme aux fondations de votre maison. Si elles sont bancales, TOUT le reste craque ! 🏠

La science le confirme : Des études montrent que marcher pieds nus ou en chaussures minimalistes renforce naturellement les muscles du pied ET améliore l'équilibre postural global.

Vos pieds ne sont pas juste des "supports" - ils sont des capteurs ultra-sophistiqués !
Chaque pas envoie des milliers d'informations à votre cerveau sur votre position dans l'espace.

Quand vous les "éteignez" avec des semelles rigides, c'est comme conduire les yeux bandés ! 👀

Il est temps de reconnecter avec ces merveilles d'ingénierie naturelle ! ✨

Découvrez comment réveiller vos pieds et transformer toute votre posture !

Atelier "Fx tes voûtes plantaires" - 30 juillet

👉 Inscription : https://universitedeyoga.com/form-pre-fx-tes-voutes/

21/07/2025

Ah, le périnée ! Un espace du corps méconnu, parfois mal-aimé et pourtant au centre littéralement de notre corps-esprit…

🧠 VOTRE PÉRINÉE ET VOS ÉMOTIONS : Une connexion scientifiquement prouvée !

Avez-vous déjà remarqué que vous serrez les fesses quand vous êtes stressée ? La science confirme que ce n'est pas une coïncidence ! 😮

Voici ce que la recherche nous apprend :
Les personnes qui souffrent de douleur pelvienne ne réalisent souvent pas que le stress est fortement corrélé à leurs symptômes. C'est le résultat de la « réponse réflexe de stress pelvien », où les muscles du plancher pelvien se contractent activement en réponse au stress physique ou mental.

Les faits scientifiques documentés :
🔬 Près de 30 % des femmes qui ont des douleurs pelviennes chroniques souffrent aussi d'anxiété
🔬 Près de 50 % des femmes avec incontinence urinaire rapportent de l'anxiété
🔬 Des études électromyographiques ont montré que même la plus légère augmentation d'anxiété cause une augmentation significative de l'activité électrique des points de tension dans les muscles pelviens

Vous reconnaissez-vous ?
◾Fuites qui empirent en période de stress
◾Tensions pelviennes pendant les conflits
◾Amélioration des symptômes en vacances
◾Symptômes qui coïncident avec des bouleversements de vie

Votre périnée est comme un baromètre émotionnel ! 🌡️
En fait, votre corps est conçu pour réagir au stress automatiquement. Une de vos réponses corporelles automatiques au stress est de tendre votre plancher pelvien, sans même que vous en soyez consciente.

La bonne nouvelle ? En apprenant à détendre consciemment cette région à travers des techniques de respiration, de relaxation progressive et des mouvements adaptés, vous pouvez briser le cycle stress-tension-douleur.

Découvrez comment briser le cycle stress-tension-douleur et retrouver l'harmonie avec votre corps dans l'atelier Fx ton périnée, le 23 juillet ! ✨

👉 Rejoignez-nous : https://universitedeyoga.com/go

14/05/2025

Les 6 saveurs selon l’Ayurveda pour réveiller ses assiettes !

NUTRITION AYURVÉDIQUE : LES 6 SAVEURS QUI NOUS ÉQUILIBRENT

En Ayurvéda, on ne mange pas seulement pour se remplir, mais pour s'harmoniser. Chaque bouchée est un dialogue avec notre feu digestif (Agni) et nos doshas.
Et au cœur de cette sagesse millénaire : les 6 rasas, ou saveurs fondamentales.

1. Doux (Madhura)
Nourrissant, rassurant, réparateur. On le trouve dans les céréales, les fruits mûrs, le lait… Il calme Vata et Pitta, mais attention aux excès pour Kapha !

2. Acide (Amla)
Stimulant, réchauffant, il réveille les sens ! Agrumes, yaourts, tomates… Il dynamise Vata, mais peut enflammer Pitta.

3. Salé (Lavana)
Humectant, ancrant, il favorise la digestion. On le retrouve dans les sels naturels, les algues, les pickles… À consommer avec conscience !

4. Piquant (Katu)
Le feu dans l’assiette ! Piments, gingembre, ail… Il allume Agni mais peut aggraver Pitta s’il devient tyrannique.

5. Amer (Tikta)
Détoxifiant et purifiant, il nettoie l’organisme. Présent dans les légumes verts, certaines herbes et plantes médicinales.

6. Astringent (Kashaya)
Subtil et sec, il resserre les tissus. Haricots, thé vert, grenade… Utile pour équilibrer Kapha et Pitta.

L’équilibre ?
C’est quand ces 6 saveurs sont présentes dans ton assiette au fil de la journée, selon ta constitution (prakriti), ton déséquilibre (vikriti), et la saison.

L’invitation ?
Goûter la vie dans toutes ses nuances, écouter ton corps comme une symphonie, et transformer ton alimentation en acte de pleine conscience.

02/05/2025

Hello hello !
Aujourd'hui, je ne vous parlerai pas Yoga... mais vin !
Parce que ce week-end, mon mari Xavier organise ses caves ouvertes (les dernières selon ce format) et que toute la familia sera là pour vous accueillir et vous offrir un moment de partage authentique autour de sa production 2023.

Alors voilà le programme !

- des dégustations bien sûr !
Pour 5 euros, nous vous offrirons un verre gravé au logo du domaine, et vous dégusterez 10 vins en cave. Les classiques du domaine, bien sûr (Bouzeron, Bourgogne côte chalonnaise, Mercurey rouge...), la rare cuvée de Mercurey blanc les Montelons, une nouveauté avec le coteau bourguignon rouge « Terra Mater » et... un vin mystère !!
Les horaires :
de 10h à 19h le samedi
de 10h à 18 h le dimanche

- des pâtes (mais pas que), parce que les pâtes c’est la vie !!
Carole et François, d’Epate en Bourgogne, seront là fidèles au poste avec leur caravane magique qui regorge de pâtes délicieusement assaisonnées et de gaufres salées ou sucrées pour le plaisir de vos papilles !
Epate en Bourgogne

- une garderie pour vos enfants et petits-enfants :
Coloriages, dessin, maquillage, des odeurs à reconnaître, des sirops à déguster... Pour que les petits profitent de cette journée et ... vous aussi !

- un concert dînatoire :
Le groupe Keep On , que les chalonnais connaissent peut être, viendra animer la soirée de samedi à partir de 19h30, dans un style pop-rock-disco.
La bière bio de nos amis de la BAB sera là pour agrémenter la soirée, si vous voulez changer un peu du vin, et toujours avec modération bien sûr !

- de quoi jardiner !
Théo vous proposera de nombreux plants de légumes et aromatiques dimanche toute la journée. Des variétés de tomates classiques ou originales, tomates cerises, courges et courgettes, etc...
Vous pouvez même lui passer commande à l’avance pour être certains d’avoir ce qui vous convient !
https://www.theopotager.com

- et pour les sportifs :
David vous a concocté un circuit VTT pas piqué des vers à travers la côte et les vignes du domaine. Apportez votre GPS, on vous donne les infos et vous partez en autonomie vous ouvrir l’appétit.
Si vous préférez marcher un circuit autour de Bouzeron, à suivre aussi en autonomie, sera à votre disposition.

Et en plus, la météo s’annonce printanière, voire estivale !

Je compte sur votre présence.

Xavier

30/04/2025

🪷 Ce 30 avril est considéré en Inde comme le jour le plus favorable de l'année : c'est Akshaya Tritiya, relié à la déesse Lakshmi, qui préside à l'Abondance et à la Beauté (entre autres...) !
🪷 Le moment idéal pour entamer un projet et faire des voeux, dans la continuité de la Nouvelle Lune de ce dimanche.
🪷 En sanskrit, le mot akṣaya (अक्षय) signifie « ne jamais diminuer » dans le sens de prospérité, espoir, joie, succès. C'est un bon jour pour s'investir dans ce qui nous soutient vraiment - quelque chose qui sera toujours « inépuisable ».
🪷 La pratique du Yoga (dans toutes ses facettes), par exemple 😄
🪷 Que ce jour nous permette d'aligner nos intentions matérielles avec notre chemin spirituel !

Namaste 🙏🏽