Lam Vam Ram Yoga

21/03/2026

🙏 Ce que je mets en place (en plus de ma sadhana habituelle) pour ne pas m'effondrer alors que des chocs émotionnels intenses me traversent ces dernières semaines ?
😴 Je dors plus (quand je peux). Pour m'aider à m'endormir, je fais au moins 3 minutes de respiration sur le compte apaisant de 4 temps d'inspiration, 8 temps d'expiration, avec l'appli RespiRelax+ (gratuite). Et si le sommeil ne vient pas, quelques psh*ts de mélatonine. Je dors la fenêtre ouverte pour limiter les réveils nocturnes à cause des bouffées de chaleur.
💆‍♀️ Je me masse : dans mon lit le matin en suivant le circuit lymphatique (une bonne technique pour grapiller quelques minutes supplémentaires allongées) ; avec ma brosse douce avant la do**he ; sur le crâne avec une brosse en silicone ; avec de l'huile de sésame une fois par semaine, corps entier, avant la do**he.
🌿 J'utilise des huiles essentielles, notamment les roll-ons DoTerra, composés d'huiles essentielles pures de grade thérapeutique : On-Guard (clou de girofle, cannelle, romarin, eucalyptus, orange douce) sur la colonne pour soutenir l'immunité (le stress émotionnel l'impacte fortement) ; Console sur le plexus cardiaque (encens, patchouli, rose, ylang-ylang, bois de santal) pour me réconforter ; Balance (encens, tanaisie bleue) sous les plantes de pied pour favoriser l'ancrage.
🚶‍♀️Je bouge tous les jours (sur mon tapis). Sortir me balader dehors ferait du bien, mais j'ai plus de mal.
😭 Je pleure
🥺 J'ose parler de ce qui m'arrive (et je reçois du soutien : merci !!!).
🍫 Je mange du chocolat, en ayant bien conscience que je cherche à apaiser mes émotions avec du sucre.

Ce partage vous parlera peut-être si vous aussi vous traversez une période intense. Et si vous avez d'autres pratiques qui vous soutiennent, n'hésitez pas à en parler en commentaire, cela peut aider d'autres personnes qui en ont besoin.

Prenez soin de vous, toujours 🌸

Bon week-end

📷 par mon fils 🙏

18/03/2026

Vous en êtes où, vous ?
Moi, 50 ans dans pas longtemps et depuis quelques semaines, des bouffées de chaleur 🥴.
Ma pratique personnelle est assez impactée par les chocs émotionnels que ces premiers mois de l’année m’ont « offerts »…
J’ai besoin de douceur et de solitude, mais pas facile à trouver quand on est maman.
Je vais reprendre plus assidûment ma pratique de yoga des hormones pour tenter de traverser au mieux cette sacrée transition.
Des conseils à partager ?

21/02/2026

Un bel enseignement !

1. Ne fuis pas le vide : assieds-toi dedans
Ce vide que tu ressens n’est pas un problème à combler. C’est une porte.

Quand tu te sens vide, le réflexe est de remplir : scroller, manger, t’agiter, chercher une distraction.

Mais tout ce qui vient du monde extérieur ne fait que repousser le vide. Il revient toujours.

L’invitation, c’est de t’asseoir dedans.
Sans l’anesthésier.
De laisser l’âme dire ce qu’elle a à dire.

2. Transforme la solitude en présence
Le vide fait peur parce qu’on reste fixé sur ce qui manque. On ne voit pas la totalité qui l’accompagne.

Essaie ceci : assieds-toi en repos. Respire. Et rappelle-toi simplement : « Au milieu du vide, le Soi est avec moi. »

Le sentiment de solitude peut alors se transformer non pas en plein, mais en Présence.

3. Pratique quand même , même un peu
Les jours vides, le mental résiste. Il dit « à quoi bon », « je n’y arrive pas », « ça ne sert à rien ».
Pratique quand même.
Pas pour performer. Juste pour maintenir le fil.
Quelques respirations conscientes. Un mantra murmuré. Cinq minutes assise.

L’effort soutenu, même dans l’aridité, conduit finalement à un état sans effort.

Le vide n’est pas ton ennemi.
C’est l’espace où quelque chose de plus grand peut enfin entrer.

14/02/2026

🌸 On le sent (un peu, entre deux averses 😁), l'hiver commence à laisser place aux prémices du printemps, ma saison préférée (team printemps : levez la main !).
🌸 Il est temps de préparer son corps à la nouvelle saison, en douceur.
🌸 C'est ce que je vous propose le dimanche 8 mars, de 10h à 12h, au cours du prochain atelier de Yoga de la Femme, à Rully.
🌸 Grâce à une pratique posturale fluide, nous viendrons réveiller l'énergie vitale, l'inviter à circuler, à nettoyer et à libérer le corps des lourdeurs de l'hiver. Nous soutiendrons également les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire dans des postures de Yin Yoga.
🌸 Cet atelier s'adresse aux femmes qui ont envie de se donner le temps d'une connexion authentique à leur énergie et à leur corps, sans esprit de performance.
🌸 Tarif : 20 euros par personne.
🌸 Inscription en DM.

Au plaisir de pratiquer avec vous ! 🙏
Aurélie

08/02/2026

03/02/2026

Bonjour ici !
Comment ça va, vous ?
De mon côté, après un merveilleux séjour en Inde, je vis des moments bien douloureux (deuil)... Heureusement qu'il y a mon tapis chaque jour et mes cours pour remettre du sens là où la souffrance voudrait l'emporter.
Néanmoins, j'ai été touchée par le texte que je vais vous partager, d'une prof de Restorative Yoga. Je me suis bien vue...
Peut-être ce texte résonnera-t-il aussi pour certain-e-s d'entre vous ici. Je laisse les coordonnées de la prof en question si vous voulez voir son travail.
Que la Lumière vous inonde !

Le texte de Audrey Favreau :
Namasté,

Très récemment, j’ai observé que j’avais tendance à donner pour ne pas ressentir : donner du temps, de l’attention, de l’énergie, du soutien.

Être celle qui tient, qui s’adapte, qui prend soin.
Pas seulement par excès d’amour.
Mais parce que, parfois, ressentir serait trop douloureux.

Alors, je suis restée avec cela pendant plusieurs semaines : la colère de ne pas être reconnue pour tout ce que je donnais. J’évitais de pratiquer, ou lorsque je pratiquais, ce n’était que pour 20 à 30 minutes.

Mais cette colère s’est évaporée lorsque je me suis enfin permise de ressentir tout ce que j’avais traversé ces dernières semaines, après une longue conversation avec ma meilleure amie. Et cela s’est produit dans la posture de Balasana. J’ai ressenti de la compassion pour moi-même, et la colère envers les autres s’est envolée.

Lorsque l’on a grandi sans beaucoup de reconnaissance, sans véritable espace pour ses émotions, on apprend très tôt quelque chose d’essentiel pour survivre : agir plutôt que ressentir.
Alors on devient compétent·e, fiable, présent·e pour les autres, souvent très attentif·ve aux besoins autour de soi. Cette capacité est un atout. Elle fait de nous de bons enseignants et de précieux soutiens.

Mais elle a un revers. À force de donner pour éviter de ressentir, le contact avec ce qui se passe à l’intérieur de nous peut s’atténuer. La fatigue arrive t**d. La tristesse reste en arrière-plan. Le corps parle à voix basse. Et souvent, dans des moments de crise, comme un événement familial, ce réflexe s’active encore plus fortement : tenir, aider, soutenir… sans jamais s’arrêter.

Ce n’est pas une erreur. C’est une stratégie ancienne. Une intelligence de survie.

Mais il arrive un moment où cette stratégie n’est plus nécessaire de la même manière.
Un moment où il devient possible d’apprendre autre chose : donner sans s’oublier,
aider sans se dissocier, être présent·e sans s’effacer. Cela ne demande pas de tout changer. Ni de devenir moins généreux·se. Cela commence souvent par quelque chose de très simple : prendre le temps de s’arrêter, de se connecter à soi avec bienveillance, et se laisser suffisamment de temps pour se sentir en sécurité et pouvoir s’ouvrir.

Dans ma pratique du Yoga Restauratif, j’observe combien le choix et le séquencement des postures, associés à une attention précise au soutien physique de certaines zones du corps, créent les conditions nécessaires à cela : non pas aller chercher une émotion,
mais créer suffisamment d’espace et de sécurité pour qu’elle puisse exister sans danger.

Donner n’est pas le problème. Ce qui épuise, c’est de donner sans jamais recevoir de l’intérieur. Peut-être que cette semaine, vous pourrez vous offrir une séance suffisamment longue pour accueillir ce qui vous traverse avec compassion.

Avec toute ma gratitude,

Audrey Favreau
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Commencez à ralentir, inscrivez-vous à la newsletter Commencez à ralentir, inscrivez-vous à la newsletter Audrey Favreau – Experte internationale en Yoga Restauratif, Auteure et Formatrice Transmettre au monde la connaissance thérapeutique du Yoga Restauratif et le soin du système nerveux Au...