Résonance Hypnose - Maud Tiberti

13/04/2026

LES EXAMENS APPROCHENT…

Et avec, ces mêmes rengaines :
💬 "Tu as révisé aujourd'hui ?"
💬 "C'est important pour ton avenir, tu sais."

OUI. Je les dis. Moi aussi. 🙋‍♀️

Je relance. Je vérifie. Je rappelle.
Avec amour — mais je le fais.

Et en même temps...
je vois ce que ça lui fait.
La tension qui monte.
Le regard qui se ferme.
Le "oui maman" qui veut dire "lâche-moi !".

C'est LE paradoxe du parent d'ado en période de révision :

👉 Si je ne dis rien → j'ai l'impression que rien ne se passe.
👉 Si je dis trop → ça se bloque.

Il n'y a pas de réponse parfaite.
Comme il n'y a pas de parent parfait.

Mais il y a des petits ajustements
qui changent la dynamique :

✅ Remplacer "Tu as révisé aujourd'hui ?" par "Tu as besoin de quelque chose ?"
✅ Choisir UN moment dans la journée pour parler des révisions — pas dix
✅ Montrer qu'on fait confiance, même quand c'est difficile d'y croire

Ce n'est pas abandonner.
C'est changer de levier ou du moins essayer 😉

et croyez-moi j'ai appris à mes dépens...
Parce que, vous le savez bien, les cordonniers sont souvent les plus mal chaussés !

J'ai les outils. Je connais les techniques, les stratégies, etc.
Mais quand c'est MA fille en face de moi...
elle rejette tout en bloc.

Parce que ce n'est plus la praticienne qui parle.
C'est sa mère. 😅

C'est exactement pour ça qu'un regard extérieur peut être utile.
Quelqu'un de neutre. Sans l'histoire familiale.
Sans la charge émotionnelle des années derrière.

Quelqu'un à qui l'ado peut parler
— et surtout écouter —
sans l'enjeu de décevoir ou de contrarier.

Évidemment... encore faut-il que l'ado le veuille !!!

Vous vivez cette tension aussi ?

Dites-moi en commentaire 👇
Sans jugement — on est tous dans le même bateau.

09/04/2026

BREVET. BAC. PARTIELS. LES EXAMENS SE RAPPROCHENT.

Et ça se ressent. Si j'accompagne des élèves et des étudiants tout au long de l'année, la période du printemps est toujours plus intense : gérer le stress, retrouver confiance, améliorer la concentration et la mémorisation, mettre en place des stratégies d'apprentissage… et surtout ne plus perdre ses moyens le jour J.

Du coup, j'en profite pour vous partager quelques outils.

Rendez-vous dans les prochaines semaines pour une série de posts pratiques, accessibles à tous, pour bien se préparer pour les exams.

C'est parti avec le sujet numéro 1 👇

« Je connaissais tout par cœur hier soir, et devant la copie… le trou noir. » 🕳️

Si vous êtes élève ou étudiant (ou parent d'un élève), vous avez probablement déjà entendu ou prononcé cette phrase.

Et la première réaction est souvent la culpabilité :
❌ « Je n'ai pas assez révisé »
❌ « Je suis nul(le) »

Et ben non ! En réalité, le problème ne vient pas de la mémoire.

C'est simplement que le corps déclenche une alarme de stress — comme face à un danger réel.

Pour lui, le brevet, le bac ou le partiel,
c'est exactement comme un lion qui attaque. 🦁

Et lorsqu'un lion vous attaque, tout votre corps s'adapte : la digestion est coupée, les pensées sont ralenties, et toute l'énergie est mobilisée pour que vous puissiez fuir le plus vite possible.

Résultat ? Ce n'est absolument pas le moment de se souvenir d'une formule de maths, d'une définition ni même d'une date historique : La porte de votre mémoire est verrouillée de l'intérieur.

Le fameux trou noir.

💡 Mais alors, comment déverrouiller la porte ?

Puisque le problème est physique, la solution doit l'être également. Je vous propose donc 3 pistes concrètes :

1️⃣ Respirez en carré : inspirez 4 temps — bloquez 4 temps — soufflez 4 temps — bloquez 4 temps. À répéter 4 fois.

2️⃣ Ramenez votre attention sur le moment présent : sentez vos pieds sur le sol, le contact de la chaise sous vos cuisses, la sensation du stylo dans la main, etc.

3️⃣ Regardez tout autour de vous, observez votre voisin, l'examinateur, etc...

Testez pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous car une fois l'alarme désactivée, l'accès à la mémoire revient en quelques minutes. 🔓

👇 Et vous, avez-vous déjà vécu ce fameux « trou noir » devant une copie ?
Dites-le-moi en commentaire !

01/01/2026

20/11/2025

Bonjour,

Aujourd'hui, je vous partage un court métrage très bien réalisé et qui vient parfaitement compléter le défi sur les peurs : https://www.facebook.com/share/p/17PuzodtPt/

Cette vidéo rappelle que la peur fait partie intégrante de notre expérience humaine, qu'elle peut nous bloquer, nous paralyser mais qu'elle a aussi une fonction positive...

https://vimeo.com/126060304?share=copy

Are fears our friends or they just worsen people’s existence? A graduation film made at Vancouver Film School (2015), 3.5 months of production. Directed and…

17/11/2025

Cette semaine, pour notre Défi' Transfo, on s'attaque aux têtes qui cogitent sans cesse !
Vous savez ces pensées qui tournent en boucle sans répit...

Bonne nouvelle il existe une solution scientifiquement validée et jee vous la partage aujourd'hui !

Les recherches en thérapie cognitive démontrent que notre cerveau ne peut pas se concentrer sur deux choses complexes en même temps. C'est ce qu'on appelle "l'interférence cognitive".
Ainsi En occupant délibérément votre esprit avec une activité captivante, vous forcez votre mental à lâcher ses obsessions !

🏆 VOTRE DÉFI

PRÉPAREZ une ou plusieurs activités "interruptrices" :
> Un calcul mental, des sudokus ou des mots croisés 💪💪💪 > Une récitation mentale (poème ou chanson à réciter à l'envers...)

DÈS QUE votre mental s'emballe, lancez-vous dans une de ces activités pendant 2 minutes chrono !

NOTEZ la différence d'intensité des pensées AVANT/APRÈS

💡 L'efficacité de cette technique dépend de la rapidité d'intervention ! Plus vous intervenez tôt dans le cycle des pensées en boucle, plus c'est facile de briser ce cercle vicieux. Imaginez que vous éteignez une allumette plutôt qu'un incendie de forêt !

👩‍🔬 Mon expérience personnelle :
Pendant une période ultra-stressante, je rejouais constamment des conversations dans ma tête en imaginant ce que j'aurais "dû" dire 🙄

Résultat après seulement 5 jours de pratique de cette technique : mes pensées en boucle ont diminuées de plus de moitié. Et à plus long termes certaines se sont mêmes complètement volatilisées !

🔍Cette technique ne sert pas uniquement à stopper vos pensées momentanément. En la pratiquant régulièrement,
• Votre cerveau devient plus fort pour diriger son attention où VOUS le souhaitez;
• Vous créez un nouveau chemin mental que votre esprit emprunte naturellement.

Le neurologue Dr. Jeffrey Schwartz appelle cela le "refocus" et l'a utilisé avec succès pour traiter les TOC, prouvant que cette technique modifie réellement les circuits cérébraux !

Alors, prêt(e) à gagner en sérénité ?

10/11/2025

Cette semaine, pour ce Défi Transfo, je vous propose de continuer notre exploration du cerveau pour mieux comprendre son fonctionnement et comment vous pouvez vous en servir pour vous sentir mieux au quotidien...

En fait, votre cerveau est un jardin fertile... et vos mots sont les graines que vous y semez...

Faisons une petite expérience neuroscientifique. Prenez 3 secondes et...
NE PENSEZ SURTOUT PAS à un éléphant rose. 🐘
..

Alors ? Que s'est-il passé pour vous . Vous avez pensé ou même visualisé un éléphant ? 🐘

La science cognitive nous l'explique : pour traiter une négation ("ne pas penser à..."), votre cerveau doit d'abord CRÉER l'image mentale de la chose en question. Il plante la graine avant même d'essayer de l'arracher. C'est un processus neuronal inévitable.

Maintenant, appliquons ça à votre quotidien.

Lorsque vous vous levez en pensant : "Pff, je suis fatigué(e), ça va être une journée pourrie...", vous faites bien plus qu'un simple constat. Vous déclenchez un phénomène scientifiquement prouvé appelé l'amorçage cognitif (priming).

En clair : vous donnez une instruction à votre cerveau. Vous activez un filtre mental qui va, de manière inconsciente, chercher, remarquer et amplifier tout ce qui peut confirmer cette prophétie. Le bus en re**rd, l'email désagréable, le café renversé... tout devient une preuve que votre journée est "pourrie", tandis que les moments positifs sont minimisés.

Alors cette semaine nous allons utiliser ce pouvoir intentionnellement en nous appuyant sur deux piliers des neurosciences et de la psychologie moderne.

La Neuroplasticité : Votre cerveau n'est pas figé. Il se réorganise constamment en fonction de vos pensées et expériences. Penser "je suis fatigué" est une autoroute neuronale bien établie. Répéter chaque matin une phrase positive, c'est comme défricher un nouveau sentier. À force de l'emprunter, ce sentier devient une route, puis une autoroute. Vous recâblez littéralement votre cerveau pour que la pensée positive devienne plus automatique.

La Restructuration Cognitive : En choisissant consciemment de remplacer une pensée automatique négative par une affirmation constructive, vous changez activement les schémas qui créent vos émotions.

👉 Votre Défi de cette semaine : Recâbler votre cerveau chaque matin !

Chaque matin, juste au réveil, vous allez déclamer une intention positive et la répéter une dizaine de fois en vous concentrant dessus, avec intention.

Cette intention positive, peut être la fameuse phrase de la méthode Coué qui est très efficace et que j'utilise moi-même régulièrement :
✨ "Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux." ✨

Ou cela peut être une variante plus personnelle :

"Je suis plein(e) d'énergie et je vais passer une belle journée."
"Je traverse cette journée avec calme et sérénité."

🔎Soyez un scientifique de vous-même. Observez les changements, même subtils, dans votre humeur, votre réactivité et votre perception.

Prenez ça comme un entraînement... car si le cerveau n'est pas un muscle au sens propre, il se renforce comme tel : plus vous l'exercez, plus il devient performant... Et en choisissant les graines que vous plantez, vous devenez l'architecte de votre neurologie.

Alors, quelle pensée allez-vous transformer en autoroute neuronale cette semaine ? Partagez votre phrase en commentaire ! 👇

03/11/2025

Bonsoir Bonsoir ✨

La semaine passée, nous avons vu comment notre posture pouvait influencer notre esprit.

Cette semaine, on passe au niveau supérieur avec un principe neuroscientifique un peu fou : votre cerveau ne fait AUCUNE différence entre ce que vous voyez (la réalité) et ce que vous imaginez (vos films dans votre tête).

Prêt(e) à le vérifier ? Faisons l'expérience ensemble, maintenant. Concentrez vous sur les mots tout en activant votre imagination :

🍋 L'EXPÉRIENCE DU CITRON (prenez 60 secondes) 🍋

Imaginez une planche à découper devant vous. Dessus, un beau citron jaune, bien dodu. Vous le prenez, vous sentez sa peau fraîche et cireuse, son poids dans votre main.

Maintenant, vous prenez un couteau. Vous le coupez en deux. 🔪
CRRRK... Le bruit sourd de la lame qui traverse la chair.

Et là, l'odeur ! Une explosion de parfum frais, vif, acide, qui monte à vos narines. Vous regardez la pulpe brillante, gorgée de jus. Quelques gouttes perlent et coulent sur la planche.

Approchez une moitié de votre bouche. Lentement. Très lentement... et MORDEZ dedans. À pleines dents.

Sentez l'acidité qui explose sur votre langue, vos joues qui se contractent...
.. Très bien, maintenant portez votre attention sur votre bouche et sentez comme cette histoire a déclenché votre salivation.

Pourtant, il n'y a ni citron, ni couteau, ni jus. Juste des mots et votre incroyable imagination. (Et c'est exactement comme ça que l'on communique avec l'inconscient en hypnose : avec des mots et des images !)

Votre cerveau a créé une réaction PHYSIQUE à une situation 100% IMAGINAIRE.

🤯 POURQUOI C'EST UNE RÉVOLUTION POUR VOTRE QUOTIDIEN ?

Parce que ça veut dire que votre réalité extérieure dépend de votre réalité intérieure.

Votre cerveau possède un "filtre attentionnel" (le Système d'Activation Réticulaire). D'ailleurs, ce phénomène, vous l'avez très certainement personnellement déjà vécu :

🚗 L'effet "Nouvelle Voiture"
Le jour où vous décidez de vous acheter un modèle de voiture précis, vous vous mettez soudain à en voir PARTOUT. Le nombre de voitures n'a pas changé. Vous avez juste donné l'ordre à votre cerveau : "Cette voiture = Important pour moi", et il est devenu un expert pour la repérer.

👶 L'effet "Désir d'Enfant"
Le moment où le projet bébé devient central dans votre vie, votre monde se transforme : vous voyez des femmes enceintes et des poussettes à chaque coin de rue. Le monde n'a pas changé. Votre filtre s'est juste réglé sur la fréquence "bébé".

Mais là où c'est encore plus intéressant c'est que chaque fois que vous imaginez une situation et le ressenti qui va avec, vous créez et renforcez des autoroutes neuronales. C'est la neuroplasticité.

Ainsi, plus vous vous entraînez à RESSENTIR de la gratitude ou du calme, plus ces états deviennent des réflexes accessibles pour votre cerveau. Alors, comment utiliser ce super-pouvoir cette semaine ?

🔥 VOTRE DÉFI : DEVENIR LE RÉALISATEUR DE VOTRE JOURNÉE 🔥

Cette semaine, on arrête d'être le spectateur de sa vie. On s'amuse à prendre la caméra !

1️⃣. CHOISISSEZ VOTRE SCÈNE : Pensez à UN moment clé de votre journée à venir (une réunion, une conversation, une tâche précise).

2️⃣. VISUALISEZ LE FILM IDÉAL : Fermez les yeux. Voyez la scène, entendez les sons, imaginez vos actions (calme, assurance, efficacité...). Ne soyez pas juste spectateur, vivez la scène à la première personne.

3️⃣. ANCREZ LE RESSENTI : C'est l'étape la plus importante ! Qu'est-ce que vous ressentez à la fin de cette scène idéale ? Fierté ? Joie ? Soulagement ? Ressentez-le physiquement dans votre corps, là, maintenant.

4️⃣. LANCEZ LA PROJECTION : Une fois le "film" clair et le ressenti ancré, laissez-le tourner en boucle deux ou trois fois dans votre esprit. Imprégnez-vous de ce ressenti positif. C'est cette répétition qui renforce l'autoroute neuronale que vous êtes en train de construire !

5️⃣. ACTION ! Démarrez votre journée. L'objectif n'est pas que la réalité colle parfaitement à votre film. Mais vous remarquerez que votre cerveau, ainsi pré-conditionné, sera beaucoup plus enclin à créer et à remarquer les éléments positifs qui vous mèneront vers ce ressenti.

On passe d'une posture où l'on subit ("on verra bien") à une posture où l'on CRÉE ("voici ce que je choisis de ressentir").

Partagez en commentaire votre retour d'expérience ! 👇

31/10/2025

VOILÀ!

Tout est prêt pour vous accueillir dès lundi dans mon nouveau cabinet au sein du Pôle Médical du Russey !

Au plaisir de vous rencontrer ou de vous retrouver !

A bientôt !

27/10/2025

Cette semaine pour notre rendez-vous Défi Transfo’, je vous partage une technique que je teste depuis plusieurs mois et qui a un effet bluffant.

Elle vient d'Amy Cuddy - psychologue sociale et professeur à Harvard - et permet en 2 minutes de hacker notre cerveau pour se sentir plus joyeux-se et plus confiant-e..

C'est le "Power Posing" ou Posture de Puissance en français.
L'idée est simple : notre posture peut transformer notre état d'esprit.

En adoptant volontairement une posture de confiance (même quand on se sent tout sauf confiant-e), on envoie un signal direct à notre cerveau pour qu'il se mette en mode "puissance".

La posture de base, c'est celle de Wonder Woman / Superman :
• Debout, pieds écartés à la largeur des hanches.
• Mains sur les hanches.
• Poitrine ouverte, menton légèrement relevé, regard droit devant.
• Respirez profondément.

Tenez cette posture pendant 2 minutes. L'idée n'est pas d'être arrogante, mais de prendre physiquement votre place, de vous sentir solide et ancrée.

✨ Mon Astuce Personnelle ✨

Après plusieurs mois de pratique, j'ai ajouté ma propre touche qui décuple l'effet : je me force à sourire !

Et là encore, ça n’a rien d’intuitif, c’est purement scientifique ! C'est ce qu'on appelle l'hypothèse de la rétroaction faciale (Facial Feedback Hypothesis). Même s’il est forcé, un sourire envoie un signal au cerveau pour lui dire de libérer des neurotransmetteurs du bien-être (comme la dopamine et la sérotonine).

En combinant la posture de puissance et le sourire, vous envoyez une double-dose d'informations positives à votre cerveau : "Je suis confiant-e ET je suis joyeux-se".

Vous pouvez l'utiliser partout, c'est votre arme secrète :
🚽 Dans les toilettes avant un entretien ou une réunion.
🏢 Dans l'ascenseur avant une présentation.
📞 Chez vous, avant un appel téléphonique qui vous stresse.
☀️ Simplement le matin, pour démarrer la journée du bon pied !

🔥 Votre défi🔥

Cette semaine, je vous mets au défi de tester mon combo !

1. Trouvez un endroit où vous serez seule pendant 2 minutes.
2. Adoptez la posture Wonder Woman / Superman.
3. Souriez comme si c’était le plus beau jour de votre vie.
4. Lancez un minuteur pour 2 minutes. Respirez en prenant du mouvement de l’air qui rentre et qui sort de votre corps.
5. Observez comment vous sentez-vous après.

C'est un outil simple, gratuit et incroyablement efficace à garder dans sa poche pour les jours où on a besoin d'un boost.

👇 Partagez en commentaire où et quand vous avez testé la posture et ce que vous avez ressenti !

20/10/2025

🏃‍♀️💨 Toutes celles et ceux qui me connaissent bien le savent : je cours toujours après le temps. Ma vie ressemble à un éternel marathon !

Ça vous parle ? 🤔

Alors au cas où vous vous posez la question, avant de vous transmettre des solutions ou de donner des conseils, j’aime bien comprendre et expérimenter des trucs ! Et Alelluia, j'ai enfin mis le doigt sur le pourquoi de cette course f***e. Et surtout, sur le comment y remédier. 💪

La révélation est simple, et elle s'appelle... la Loi de Parkinson !
(Rien à voir avec la maladie, je vous rassure !)

💡 Voilà ce que j'en ai compris (et qui a tout changé pour moi et qui je l’espère va tout changer pour vous aussi)

Cette loi, d'une simplicité redoutable dit : "Une tâche prend toujours tout le temps qu'on lui donne."

En d'autres termes, si vous vous donnez une semaine pour faire quelque chose que vous pourriez faire en une journée, cette tâche va mystérieusement vous prendre... toute la semaine.

Non pas qu’elle devienne plus difficile, mais parce qu'on se met à douter, à vouloir que tout soit parfait, et elle reste dans un coin de notre tête, augmentant notre charge mentale.

Mes 3 astuces pour récupérer le contrôle et transformer mes journées 🚀
1️⃣ Se donner des délais plus courts :
Au lieu de me dire "j'ai la journée pour faire ça", je me lance un défi : "Ok, je dois avoir fini avant midi." Ça me force à me concentrer sur l'essentiel et ça libère du temps pour autre chose.

2️⃣ Travailler par blocs de temps :
Pour une tâche, je décide d'une durée fixe et je m’y tiens. Par exemple, pour ce post, je me suis donnée 1H00 (chrono à l'appui !) alors qu'en général chaque post me prend 2H00 d mon temps ! Croyez-moi c'est incroyablement efficace pour ne pas se laisser déborder !!

3️⃣ Décider à l'avance quand c'est "fini" :
Pour lutter contre le perfectionnisme, je définis le critère du "terminé" AVANT de commencer. Par exemple : "Le post est fini quand j’ai rédigé mes 3 conseils, expliqué le défi et relu une fois." Une fois que c'est fait, j’appuie sur "envoyer" et je passe à autre chose ! ✅

🔥 À vous de jouer ! Votre défi du jour 🔥
Prêt-e à essayer ?

Choisissez UNE tâche que vous repoussez.
Estimez le temps que vous pensiez lui accorder.
Maintenant, divisez ce temps par deux.
Lancez un minuteur et réalisez-la dans ce nouveau délai !
L'objectif n'est pas la perfection, mais de vous prouver que vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps.

👇 Dites-moi en commentaire la tâche que vous avez choisie et surtout ce que vous comptez faire du temps que vous venez de libérer !

16/10/2025

✨ Une nouvelle page s'écrit !

J'ai le plaisir de vous informer qu'à compter du lundi 3 novembre 2025, je vous accueillerai au Russey.

📍 Nouvelle adresse :
Pôle Médical du Russey
(Situé entre la pharmacie et l'opticien)
3 rue des Rondeys
25210 Le Russey

Pour prendre RDV, rien ne change :
📞 Par téléphone au 06 78 55 47 27
💻 En ligne via ce lien : https://link.crococlick.com/widget/bookings/fr-maudtibertiboillon

Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer dans ce nouvel espace !

14/10/2025

Il y a 13 ans. Un 14 octobre. J'étais à Roswell, Nouveau Mexique.

Pour être honnête, je ne mesurais pas l'ampleur de ce qui allait se passer. Pour moi, c'était un énième événement professionnel qui s'éternisait. La météo nous avait forcés à annuler une première tentative, et les jours d'attente commençaient à peser.

J'avais laissé ma famille à la maison – mes filles avaient alors 13 mois et 2 ans et demi – pour gérer cet engagement. Une partie de moi était là, à Roswell, au pays des extraterrestres, l'autre était restée en France, au rythme des siestes et des biberons.

Et pourtant, ce jour-là m'a profondément marquée. Car l'homme qui a sauté de la stratosphère sous les yeux du monde entier, celui qui portait sur sa peau l'inscription "Born to Fly", n'était pas seulement en train de défier les lois de la gravité. Ce jour-là, il gagnait surtout une victoire sur lui-même.

Felix Baumgartner a préparé ce saut pendant des années. Si le base-jump lui donnait une sensation de liberté, l'exploit qu'il préparait était tout l'inverse. Emprisonné dans cette combinaison et ce casque, il était à l'opposé de sa vision de la liberté. Il a renoncé plusieurs fois, terrassé par une claustrophobie si intense qu'elle lui coupait le souffle. Et il revenait, encore et encore, déterminé à laisser une trace dans l'histoire.

Les récits les plus terrifiants circulaient : que là-haut, son sang pourrait se mettre à bouillir ; l'aventure de Joe Kittinger qui, des décennies plus tôt, avait vu une de ses mains tripler de volume... Je n'ose même pas imaginer les films mentaux qu'il a dû surmonter.

Et pourtant, il l'a fait. Malgré la buée sur sa visière, il a sauté du bord du monde. Même au bord de l'évanouissement alors qu'il tournoyait dans le ciel, il est resté focalisé sur sa mission. Et il l'a accomplie.

Ce qui m'a le plus impressionnée, ce ne sont pas les records battus. C'est la persévérance acharnée qui a mené à cet instant. C'est d'assister, en direct, au dépassement de soi. Felix n'a pas sauté malgré ses peurs. Il a sauté avec elles, en les transformant en une concentration et une détermination hors du commun.

Sans le savoir à l'époque, je venais de toucher du doigt l'essence même de ce qui allait devenir mon métier.

J'ai compris ce jour-là que la victoire ne réside pas dans l'absence de difficultés, mais dans notre capacité à mobiliser nos ressources intérieures pour les surmonter.

Que nos plus grandes peurs ne sont pas des impasses, mais des portes vers nos plus grandes forces.

Que ça peut prendre du temps, mais que c'est possible.

L'exploit de Felix nous enseigne que notre potentiel ne se révèle pas quand tout est facile, mais quand nous osons faire face à ce qui nous terrifie.