31/03/2025
Sensations, comportements et identités.
Nous vivons chaque jour une multitude d’expériences, par rapport auxquelles trois niveaux se distinguent : la sensation, le comportement et l’identité.
👉 La sensation : une expérience brute du corps
Une sensation est une information transmise par notre corps. Si vous ressentez une douleur au ventre, c’est une sensation physique. Elle peut être passagère, ou durer plus longtemps, et elle peut avoir plusieurs causes, comme une digestion difficile ou un stress. On peut agir sur une sensation. Si elle est gênante, on peut l'analyser afin d'y apporter une solution favorable.
👉 Le comportement : une action que l’on peut ajuster
Un comportement est une action que nous posons dans le monde. Si vous faites une erreur dans un projet, si vous ratez un examen, il s’agit simplement d’un comportement spécifique, que vous pouvez analyser et corriger également. C'est souvent un processus d'amélioration. Un comportement est modifiable. Il est le résultat d’une action à un instant donné et non une vérité immuable sur vous-même.
👉 L’étiquette d’identité : un piège mental
Le problème surgit lorsque nous transformons une sensation ou un comportement en une étiquette identitaire. Si vous avez mal au ventre et que vous vous dites "je suis malade", vous créez une identification à un état de maladie.
De même, si vous vous trompez et que vous concluez "je suis nul", vous ne parlez plus d’un simple comportement, mais d’une vérité supposée sur vous-même. Or, ces étiquettes sont bien plus difficiles à remettre en question, car elles ont tendance à se fixer, et touchent à notre estime de nous-mêmes.
Percevez-vous la différence entre "je ne supporte pas les bruits agressifs", et "je suis hypersensible" ?
👉 Choisir notre perception
L’identification à une étiquette peut nous enfermer dans une vision figée de nous-mêmes, alors que la réalité est bien plus fluide. Prendre conscience des moments où on se colle une étiquette d’identité permet de s'interroger : s’agit-il réellement de qui je suis, d’une sensation passagère, ou d’un comportement modifiable ?
Faire cela vous apporte le recul nécessaire pour revenir à la réalité du moment : ressentir une sensation sans s’y identifier, observer un comportement sans en tirer une conclusion définitive sur votre valeur. Cette simple prise de conscience peut vous aider à adopter une approche plus bienveillante et constructive envers vous-même.
Alors, la prochaine fois que vous vous surprenez à dire "je suis...", posez-vous la question : est-ce une sensation ? Un comportement ? Ou une simple croyance identitaire qui ne demande qu’à être remise en question ?
PhiD
![[CULPABILITÉ]Que ressentez-vous quand vous prenez soin de vous ?Quand vous faites une pause ?Quand vous vous détendez ?Q...](https://img5.findhealthclinics.com/346/778/791738113467782.jpg)
