Emma Di Marca Psychologue clinicienne - thérapie EMDR enfants adultes

02/10/2025

🌿 Prendre du temps pour soi, poser ses limites, se libérer du regard des autres 🌿
Nous vivons dans une société où être disponible, performant·e et attentif·ve aux besoins des autres semble être une norme. Pourtant, derrière ce rythme effréné, beaucoup oublient une vérité essentielle : vous êtes la seule personne avec qui vous passerez toute votre vie.
👉 Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, mais une nécessité.
C’est dans ces moments de pause que l’on recharge ses batteries, que l’on retrouve de la clarté, et que l’on se reconnecte à ce qui compte vraiment.
👉 Poser ses limites n’est pas un signe de froideur, mais un acte de respect.
Respect de soi, d’abord, car vous êtes la seule personne à pouvoir dire jusqu’où vous pouvez aller sans vous épuiser. Respect des autres aussi, car en affirmant vos besoins, vous leur montrez comment vous souhaitez être considéré·e.
👉 Se détacher du regard des autres est un chemin libérateur.
Les jugements, les attentes, les comparaisons… Tout cela pèse lourd tant que vous lui donnez du pouvoir. Mais souvenez-vous : ce que les autres pensent de vous leur appartient. Votre vie, vos choix, vos envies… n’appartiennent qu’à vous.
💡 Aujourd’hui, accordez-vous l’autorisation de ralentir. Offrez-vous un moment de silence, une promenade, un café savouré sans culpabilité, une déconnexion bienvenue.
Parce qu’apprendre à s’écouter, c’est aussi apprendre à s’aimer.

01/10/2025

Octobre, c’est l’occasion de recommencer doucement.
Pas besoin de grandes révolutions, seulement d’avancer pas à pas, avec espoir et lumière. 🍁✨

01/10/2025

🍂 En automne, la nature ralentit son rythme et nous rappelle l’importance de prendre un temps pour soi. C’est la saison du dépouillement et du recentrage, où l’on apprend à se libérer de ce qui encombre pour mieux se reconnecter à l’essentiel. Entre introspection et renouveau, l’automne nous invite à transformer nos énergies, à retrouver de la clarté et à avancer avec douceur vers la suite de notre chemin. 🍁
Au cabinet, les couleurs chaleureuses et l’énergie douce de l’automne s’invitent aussi.. Un espace où, comme dans les cycles de la nature, le changement peut être accueilli avec sérénité et confiance. 🌾✨

30/09/2025

Quand c'est trop lourd à porter,
Sache le ça t'empêcher d'avancer.
Mais pire, si tu te mens à toi, comment veux tu l'expliquer aux autres ?
Les enclumes invisibles
Sont tes nœuds dans la gorge,
Tes kilos incrustés,
Tes pensées négatives,
Tes noyades internes.
Tes "trop plein", ne sont palpables que pour toi, mais ont besoin d'être vidé.
Tes limites sont abstraites pour autrui.
Alors, si tu ne parles jamais,
Si tu refuses la guérison,
Si tu ne t'estimes pas " malade",
Tu deviendras de plus en plus lourd émotionnellement.
Les gens refusent les émotions,
Ce sont pourtant les températures de ton être,
Sa météo, ses variations.
Aucun marin ne part en bateau avec une tempête.
Aucun randonneur ne part en excursion si le temps est mauvais.
C'est pareil pour ta vie.
Si tu ignores ta voix interne,
Ta jauge de sécurité,
Ton baromètre de bien être,
Ta vie sera alors beaucoup plus compliqué à vivre.
Tes rencontres, tes amitiés, ton travail, ton couple, tes relations.
Refuser ses réactions c'est se nier.
S'empêcher de ressentir un trouble,
C'est le rendre de plus en plus vif.
Tu n'es plus seulement l'esclave de tes pensées, et sentiments,
Tu en deviens le bourreau,
Car tu les ignores.
Plus tu t'ignores,
Plus je t'annonce que tu vas souffrir.
Et le corps étant relié entièrement a ce que l'on pense et ressent,
Tu vas avoir mal jusque dans tes chairs.
Tu vois s'ignorer, coûte très cher.
Crois moi refuser de le faire maintenant,
C'est comme monter sur un cheval fou, qui refusera de t'écouter.
Si tu as peur de tes émotions,
Je t'annonce que les bannir et les diminuer,
C'est toi qui deviendra fou.

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30/09/2025

29/09/2025

Belle soirée à tous 💋

29/09/2025

29/09/2025

L'introduction du trouble de stress post-traumatique complexe (TSPT-C) dans la CIM-11 marque une évolution nosologique majeure.

24/09/2025