16/04/2026
"Je fais du sport, je mange sainement… alors POURQUOI mon ventre reste-t-il gonflé ? " 🤯
C’est une des grandes frustrations des mamans que j’accompagne. À 35 ans+, après un ou plusieurs enfants, on a souvent l’impression que notre corps ne répond plus aux règles classiques du fitness et sport en général. On accuse vite "le gras du ventre" mais s'il y avait un autre coupable ?
Je vais te partager mes tips pour reprendre la main sur ton ventre gonflé :
1️⃣ La Chrono-hydratation : boire de l'eau est vital, mais le faire pendant tes repas dilue tes enzymes digestives. La nourriture fermente, ton ventre gonfle, l'inflammation s'installe. Essaye plutôt de boire 30min avant tes repas et privilégie quelques petites gorgées si nécessaire.
2️⃣ Reconstruire une bonne tension de la ligne blanche. Si l'écart entre tes grands droits n'est pas géré par une bonne pression interne, chaque effort (même porter ton enfant) pousse tes organes vers l'avant. Ton ventre ne peut pas se refermer s'il est constamment "poussé" de l'intérieur. Tu vas miser sur des exos qui sollicitent les adducteurs, le périnée, le transverse et les obliques & revoir ta façon de respirer car elle est crucial dans cette construction abdominale.
3️⃣ Rassurer ton système. nerveux : le stress quotidien de maman active maintient le cortisol élevé. Ton corps passe en mode survie, stocke au niveau du ventre et ralentit ta digestion. Pour palier à ce stress chronique tu peux faire des pratiques qui invitent au ralentissement : la respiration, la méditation guidée, les pratiques de yoga douces, la marche dans la nature, lecture...
Il est possible de retrouver un ventre fonctionnel, une sangle abdominale qui te soutien sans passer 1h à la salle. C’est exactement pour cela que j’ai créé C.O.R.E
Il est temps de reconstruire ton centre, avec bienveillance et précision.
🔗 Toutes les infos pour rejoindre le programme C.O.R.E sont dans le lien en ma BIO.
Ou envoie-moi simplement "CORE" en DM si tu veux qu’on en discute ensemble ! 👇
