Jenny Lakina Coaching, Rue Eugene Daure, Jurançon (2025)

24/01/2025

Un des chantiers sur lesquels j'ai le plus avancé ces dernières années est l'amour de soi.

Il y a de ça 4 ans, j'étais incapable de dire que je m'aimais.

J'étais trop focalisée sur mes défauts pour oser apprécier la personne que j'étais ; et s'il m'arrivais de me trouver "bien" c'était quand j'étais reposée, maquillée, bien habillée ou lors d'un acte particulier.

Lorsque l'on me complimentait sur mon apparence ou sur mes comportements, je me disais que ces gens étaient "gentils" mais qu'ils ne pensaient pas vraiment les jolies choses qu'ils me disaient.

Je croyais que pour m'aimer, il fallait que je sois bien gaulée, que je gomme mes défauts, que les gens m'aiment...; évidemment avec de tels critères, je n'étais pas prête de m'aimer.

Comme si au fond, je ne le méritais pas, je n'étais pas ce genre de personne ; voir même ... j'avais peur de l'être ou qu'on croit que je le sois.

Aujourd'hui, je m'aime et j'en suis fière !

Parce que j'ai compris ce que voulais dire l'amour de soi :
1- se connaitre : connaitre ses atouts, ses blessures, ses défauts, ses besoins, ses failles...
2- s'accepter : arrêter de courir après une meilleure version de soi-même
3- savoir prendre soin de soi : être conscient que l'on est responsable de son bien-être et faire des choix pour le préserver

Et tout ça ne m'empêche pas d'avoir conscience de mes défauts, de me trouver moche parfois, d'avoir envie de m'améliorer sur certains points, d'être altruiste, d'aimer donner...
En revanche ça m'aide à ne plus être violente envers moi-même, ne plus me sacrifier, ne plus oser poser mes limites, ne plus faire des choses contraire à mes besoins et valeurs pour les autres...

Est-ce que tu arrives à t'aimer ? Clique sur coeur si ce post est aidant pour toi ou quelqu'un qui t'es proche.

22/01/2025

Le développement personnel peut être une formidable source de croissance et de bien-être ou au contraire générer des souffrances.

Pour en discuter souvent avec mes proches, je peux me rendre compte à quel point, mal compris ou mal intégré le développement personnel peut créer des croyances erronées, une charge mentale supplémentaire voire même des culpabilités qui n'ont pas lieu d'être.

En même temps, aujourd'hui, le développement personnel est partout : les rayons bien-être n'ont jamais été aussi fournis en librairies et il vous suffit de scroller sur les réseaux pour tomber sur des posts en tout genre.

Pour rajouter de la difficulté :

Le métier ne coach n'est pas réglementé ; si bien qu'aujourd'hui, n'importe qui peut se proclamer coach : difficile de faire le tri et de savoir auprès de qui chercher des infos sérieuses.

Les algorithmes poussent à des formats de plus en plus courts, ce qui nous empêche de présenter un propos complet accompagné des nuances indispensables qui vont avec.

Aujourd'hui, j'ai décidé de tordre le cou à cette phrase que j'entends souvent et qui me mets hors de moi : "dans la vie, on a ce qu'on mérites".

T'as-t-on déjà dit cette phrase ?
Partage la bonne parole en story si tu partages mon point de vue.

20/01/2025

Lors d'une discussion un jour, une personne m'a demandé, si d'après moi, elle avait BESOIN d'un coach.

Je lui au répondu que, selon moi, personne n'avait BESOIN d'un coach, nous ne sommes pas des médecins, nous ne prescrivons pas de traitement afin de vous soigner ou vous maintenir en santé.

Je lui ai ensuite demandé si elle avait ENVIE d'avoir un coach.

ENVIE d'avoir une personne qui lui assure une écoute inconditionnelle sans jugements, sans conseils ;
ENVIE d'avoir une personne qui ne remettra jamais en cause ses émotions, en question sa vérité et sa perception des choses ;
ENVIE d'avoir une personne qui croit en elle, persuadée qu'elle possède déjà en elle toutes les ressources pour atteindre l'objectif qu'elle s'est fixée ;
ENVIE d'avoir un espace sécure où pendant 1h ou 1h30 rien d'autre n'a d'importance que ce qu'elle ressens et ses besoins,
ENVIE d'avoir un endroit où elle peut pleurer, crier, dire le fond de ses pensées sans craindre de paraitre faible, instable, incapable, démotivée, égoïste et j'en passe.

Si vous l'aviez vu...elle avait le regard qui brillait...et m'a dit "ça m'a l'air d'être un luxe alors que c'est essentiel !".

Comme le dit le post du jour, votre bien-être, a, dans votre vie, la place que vous voulez bien lui donner.

Et vous, arrivez-vous à prendre soin de vous ? Si oui, comment ?

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15/01/2025

Avez-vous déjà été comme envahie par une émotion soudaine ? Comme un tsunami émotionnel qui ravageait tout sur son passage ?

Avez-vous déjà eu l'impression d'être la marionnette de votre émotion ? Comme si c'était elle ou une blessure en lien avec cette émotion qui téléguidait vos comportements ?

Avez-vous un souvenir d'évènements du passé qui encore aujourd'hui, rien qu'en y pensant créent chez vous des émotions qui sont souffrantes ?

Si vous avez répondu "oui" à une seule de ces questions, l'EFT peut être un outil formidable pour vous aider.

Dans le post du jour, je vous parle de 5 des avantages de cette pratique mais si vous voulez en savoir plus, notez EFT en commentaire.

13/01/2025

Il y a une phrase de Mandela que j'aime beaucoup : "je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends".

Comme tout le monde, j'ai mon lot de problèmes, et une croyance qui est aidante pour moi dans les moments difficiles, c'est de me dire qu'aucune de mes souffrances ne sera "gratuite", chacune de mes souffrances m'aura appris quelque chose, m'aura permis d'ouvrir les yeux, de poser mes limites, de changer de cap, de mettre fin à quelque chose...

Comme si, dans chaque épreuve dont on se serait bien passé de vivre (on n'est pas maso non plus hein 😅), il y avait un cadeau caché mal emballé quelque part à trouver.

C'est l'étape de "donner du sens" dont Boris Cyrulnik parle dans le processus de résilience.
Je vous invite d'ailleurs à aller lire ses écrits si ce sujet vous parle, c'est un auteur que j'aime beaucoup.

Clique sur coeur si ce post te parle et partage-le aux personnes que tu connais et pour qui ça pourrait être aidant de lire ça aujourd'hui.

10/01/2025

La dernière fois, je parlais avec une cliente des parts d'ombre et de lumière.

Je lui expliquais que les parts d'ombre ne représentent pas forcément des parts "moins bonnes" en nous, qui auraient vocation à disparaître en devenant la "meilleure version de nous-même" (Mon dieu que je déteste cette expression!!!)

Pour moi, les parts d'ombres sont seulement des parts qui sont dans l'ombre parce qu'on les mets moins en lumière pas parce qu'elles sont en soit moins lumineuses par nature.

De part mon métier de coach, mes clients et mes amis ont plus accès à des parts de moi qui sont dans la bienveillance, l'écoute et la douceur mais parfois pour tout un tas de raisons il m'arrive de faire ressortir des parts de moi qui sont asociales, dans le rejet de l'autre, le manque d'intérêt pour autre chose que mon repos mental et mes propres besoins ; et ça, c'est aussi moi.

Ce sont des parts en moi qui sont moins mises en lumières, ce sont peut être des parts qui sont moins lumineuses aussi, pour autant, je ne veux pas les "travailler", elles ont une raison d'être et je les aime pour ça.

Alors, mon conseil du jour : ne cherchez pas à devenir une meilleure version de vous même, lâchez vous la grappe, vous n'êtes pas parfait et personne ne l'est et c'est en apportant de la tolérance et de la douceur à toutes vos parts qu'elles soient d'ombre ou de lumière que vous serez mieux dans vos baskets.

08/01/2025

Dès le début de mon activité de coach, j'ai été animée par l'idée de transmettre au plus grand nombre et de véhiculer l'idée que le bien-être est quelque chose de simple qui doit être rendu accessible à tous.

C'est dans ce but que j'ai crée les atelier collectifs : des soirées en visio à petit prix où je vous partage des infos de développement personnel, des exercices et une séance d'hypnose ou d'eft sur un thème défini.

Ces moments me demandent beaucoup de travail et au vu du petit tarifs, ils ne sont pas rentables.

D'un point de vue marketing, la logique est simple : vu l'investissement en temps et en énergie et le peu de retour financier, on abandonne cette prestation.

Seulement les retours des gens qui y participent sont dithyrambiques et j'adore passer ces moments avec vous.

Après moultes tergiversions, j'ai décidé que les ateliers co ne pouvaient continuer que s'ils étaient revisités, il faut du changement et j'ai besoin de vous pour ça.

Je pense que le thème est trop global et que le temps de l'atelier est trop long (j'ai envie de vous transmettre tellement que je me mets dedans toute seule 😅).

Du coup, je vais vous demander de me noter en commentaire en quoi je peux vous aider, qu'est-ce que vous avez envie de changer ou d'améliorer dans votre vie.

Ça peut être : arriver à m'aimer, arriver à dire non, retrouver confiance en moi, oser d'avantage, mieux gérer mon stress, ... bref, à vos claviers.

J'ai besoin de vous pour reconstruire ces ateliers, ils sont pour vous ; pour qu'ils aient du sens, ils doivent avoir pour objectif de vous aider et vous seuls pouvez me dire de quoi vous avez besoin.

J'ai tellement hâte de vous lire et de co construire ces nouveaux ateliers avec vous.

06/01/2025

Réussir sa vie, c'est un bien grand mot ! Répondre à cette injonction peut être vécu comme une énorme pression sinon un objectif absolu à atteindre.

Très tôt on nous demande ce qu'on veut faire plus t**d ; en fin de lycée vous êtes même sensé avoir une idée bien précise de la direction que votre futur doit prendre.

En ce qui me concerne, à même pas 40 ans, j'ai déjà changé 4 fois d'orientation. Mais dans chacun de mes choix, il y a toujours eu un dénominateur commun : l'humain.

J'aime être au coeur de la vie des gens, être témoin des failles et transformation, avoir le sentiment d'aider les gens en leur donnant des infos, en les aiguillant, en les écoutant ... bref, j'ai besoin que mon activité professionnelle ai du sens.

Alors si je mets ma vie en pause, que je l'observe et que je dois dire si, à l'instant T, je considères que j'ai réussi ma vie, c'est un grand oui.

Pas seulement pour le métier que je fais aujourd'hui mais parce que j'aime et je suis aimée, parce que j'ai expérimenté pleins de choses et j'expérimente encore, parce qu'aujourd'hui je suis capable de m'apporter de la considération et de la douceur, parce que j'ai réalisé des rêves et que j'en ai encore des milliers d'autres, parce que j'ai appris et que j'ai tellement soif d'apprendre encore.

Parfois en ayant des critères erronés d'une notion, on se condamne à l'échec. Si vous considérez que vous n'avez pas réussi votre vie, regarder si ces critères de réussite correspondent vraiment à qui vous êtes et à vos besoins, s'il sont le reflet de vos propres envies ou s'ils sont l'héritage d'un poids familial ou sociétal.

Si ces critères vous ressemblent, demandez vous, ce qu'il vous manque pour penser que vous avez réussi votre vie, (peut être ne pas imaginer que c'est le point final de quelque chose ? ), et demandez-vous quel est le tout premier petit pas que vous pouvez faire dans les mois à venir pour vous en rapprocher.

N'oublie pas de me dire en commentaire un ou plusieurs critères qui te font (ou te feront) dire que tu as réussi ta vie.

01/01/2025

Coucou la commu, comment allez-vous ce matin ? Pas top mal au crâne à cause de la soirée d'hier?

Je vous ai préparé un petit post pour vous souhaiter une très belle année 2025, je vous souhaite la santé physique et mentale, des moments d'amour, des moments de joie et beaucoup d'apaisement et de sérénité.

Au delà de l'aspect "trompètes et confettis", je vous propose de profiter de ce moment pour faire le bilan de l'année passé : qu'est-ce qui vous a rempli de joie ? À quel moment avez-vous reçu de l'amour ? Qu'avez-vous kiffé ? Qu'avez-vous appris ?

En ce qui me concerne :
🏡 Ce qui me rempli de joie a été de faire construire ma maison, malgré les galères et les problèmes (certains encore non résolus...) je me sens bien dans mon cocon, c'est un bonheur de la décorer petit à petit à mon goût.
💖 J'ai reçu de l'amour à foisons, que ce soit de ma famille, de mes amis et mêmes de mes clients, j'ai en tête pleins de câlins, de sourires, de regards, de mots doux ; milles merci pour cela.
🔥 J'ai kiffé participer à mon premier événement bien-être, rencontrer de nouveaux confrères, échanger avec plein de nouvelles personnes, transmettre, recevoir vos larmes et vos sourires.
C'était challengeant, éreintant mais je me suis sentie tellement vivante et à ma place.
🧠 J'ai appris qu'il fallait que je m'organise autrement, qu'il fallait que je me laisse du temps ressource pour profiter avec mes proches, que le temps passé sur les réseaux était énergivore.

Pour l'année 2025, mon cap sera de me rendre plus visible en local dans le Béarn, pour agrandir encore ma clientèle en présentiel parce que j'adore ça.
Ça va impliquer de mettre en place des actions qui vont me sortir de ma zone de confort. Je vous tiendrais au courant en story 😅

Dites-moi en commentaire quelque chose de l'année passée et ce que vous espérez pour l'année à venir.
Hâte de vous lire.

30/12/2024

Ça y est l'année 2024 touche à sa fin.

J'aime profiter de ces moments pour faire le bilan de mon année, de ce que j'ai expérimenté, appris, découvert, compris.

Et parmi les choses qui ont marquées mon année, il y a cette idée que notre cerveau fonctionne comme un algorithme.

Plus tu l'alimentes de quelque chose, plus il va penser que c'est qui t'intéresse et plus il va mettre en avant ces choses-là.

En ayant intégré ça, on comprends vite que l'on peut avoir un réel pouvoir sur notre bien-être en choisissant en conscience que le l'on veut mettre dans notre algorithme.

Dans ton jardin il y aura toujours des fleurs et des mauvaises herbes, la vie est ainsi faite.
À toi maintenant de choisir le temps, l'énergie et la place que tu as envie d'accorder aux mauvaises herbes et aux fleurs afin de vivre une vie qui te rende le plus heureux possible.

Like et partage ce post s'il ta inspiré ou fait du bien.

25/12/2024

Aujourd'hui c'est noël et quel plus beau cadeau que celui de s'offrir de l'amour ?

L'amour de soi n'est quelque chose de simple et rare sont mes clients qui, en début d'accompagnement, sont capables d'affirmer qu'ils s'aiment.

Et ce, pour plusieurs raisons :
- d'abord pour beaucoup, il est mal vu d'affirmer que l'on s'aime, c'est associé à de la vanité ou à de l'égocentrisme.
- certains ont peur d'être jugés ou critiqués
- certains encore sont trop focalisés sur leurs défauts pour envisager de s'offrir un amour inconditionnel
- d'autres enfin ont du mal à supporter leur physique.

Et bien sûr, cette liste n'est pas exhaustive. C'est un problème tellement complexe, qu'il ne peut se résoudre par quelques phrases magiques.

Seulement, comme tout chemin, si on veut avancer dessus, il faut commencer par faire un premier pas.

Et celui que je vous propose aujourd'hui est de choisir une phrase, parmi les 9 propositions du jour, qui est juste pour vous afin de commencer à vous aimer si c'est votre choix.

Dites-moi en commentaire la phrase que vous avez choisi et répétez-la ensuite 3 fois avec comme intention de la faire se diffuser à l'intérieur de vous comme une potion magique.

Si aucune ne vous parles, je vous invite à noter une phrase en commentaire qui vous semble plus adaptée.

Joyeux noël à toi, prends soin de toi.

Jenny Lakina Coaching

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