Stéphanie Ghigonetto - Sophro-therapeute

31/12/2025

Valeurs, intentionnalité, indulgence, ces balises vous aideront peut-être à vous orienter et trouver l’énergie de parvenir au bout de votre résolution, avec une détermination dosée qui rendra votre rêve bien réel.

Mais, au-delà de la résolution, qu’elle est au fond l’émotion que vous cherchez à vivre ? Ce pourrait être celle-là la balise la plus importante à suivre.

Quoi qu’il en soit ce cheminement vous permettra peut-être de mieux vous connaître et d’aiguiser une certaine volonté plus à l’écoute de vous, de vos besoins, de vos possibilités, tout en étant dans le respect de l’autre.

Il est une ouverture à la flexibilité et l’ouverture d’esprit où l’on renouvelle notre vision des choses, où l’on redonne de la vitalité à notre vie, à nos envies pour entretenir un nouvel espoir peut-être plus sobre, plus réfléchi et plus réaliste et ainsi nous permettre de grandir.

Finalement, c’est tout un cheminement personnel qui va bien au-delà de la résolution elle-même mais qui peut produire de véritables changements en nous.

Trop ambitieux pour une seule résolution ? Peut-être… ou peut-être pas.




Stéphanie Ghigonetto
Sophro-thérapeute

31/12/2025

Valeurs, intentionnalité, indulgence, ces balises vous aideront peut-être à vous orienter et trouver l’énergie de parvenir au bout de votre résolution, avec une détermination dosée qui rendra votre rêve bien réel.

Mais, au-delà de la résolution, qu’elle est au fond l’émotion que vous cherchez à vivre ? Ce pourrait être celle-là la balise la plus importante à suivre.

Quoi qu’il en soit ce cheminement vous permettra peut-être de mieux vous connaître et d’aiguiser une certaine volonté plus à l’écoute de vous, de vos besoins, de vos possibilités, tout en étant dans le respect de l’autre.

Il est une ouverture à la flexibilité et l’ouverture d’esprit où l’on renouvelle notre vision des choses, où l’on redonne de la vitalité à notre vie, à nos envies pour entretenir un nouvel espoir peut-être plus sobre, plus réfléchi et plus réaliste et ainsi nous permettre de grandir.

Finalement, c’est tout un cheminement personnel qui va bien au-delà de la résolution elle-même mais qui peut produire de véritables changements en nous.

Trop ambitieux pour une seule résolution ? Peut-être… ou peut-être pas.



Stéphanie Ghigonetto
Sophro-thérapeute

30/12/2025

Quand on a choisit LA , qu’on s’y est préparés, la dernière étape - et non des moindres - est celle de tenir la résolution sur la durée et la mener jusqu’au bout. Pour cela, rien de mieux que d’aller puiser dans des atouts insoupçonnés.

Rassembler ses capacités mentales et physiques
Le fait de tenir relève beaucoup de la volonté mais pas uniquement. La volonté va cimenter notre action, ce que nous avons à faire, étape après étape. Mais cette volonté va trouver sa puissance et se maintenir grâce à notre INTENTIONNALITÉ (une valeur chère en sophrologie).

L’intentionnalité, c’est se donner un cap et regarder dans cette direction tout au long de la démarche, sans crispation, en ne gardant que la juste tension pour maintenir et canaliser notre énergie.

L’importance du RELÂCHEMENT
Cet effort constant ne peut être maintenu qu’en alternance avec le relâchement. Ce relâchement fait référence à tout ce qu’on peut entreprendre pour lâcher un peu prise et se détendre.

Savoir se détendre, c’est s’aménager des espaces-temps pour relâcher, se reposer et ainsi pouvoir se ressourcer selon ce que nous aimons : méditation, relaxation, contemplation, plaisirs simples (comme prendre le temps de siroter une boisson chaude et savourer l’instant).

Aller rechercher les SOUTIENS nécessaires
On ne peut parler d’effort sans parler de soutien qui implique d’autres personnes. On parvient à tenir quand on trouve des appuis qui vont nous aider et nous encourager tout au long de demarche.

Ce peut être l’entourage mais c’est aussi aller chercher d’autres appuis, à l’extérieur de notre cercle immédiat. Ce peut être des personnes qui mènent les mêmes combats ou d’autres personnes disponibles à travers des groupes ou dans le milieu associatif.

Tous ces espaces d’INDULGENCE vont permettre d’être plus endurant, d’absorber la pression excessive et de nous recharger. Ils vont aussi être l’occasion de nous enrichir spirituellement pour redonner de l’impulsion à nos désirs, nos idées et les faire grandir.

Forts de nos RESSOURCES, nous accomplissons plus sereinement et facilement la résolution.

Stéphanie Ghigonetto
Sophro-thérapeute

29/12/2025

Pour se donner les chances de réaliser LA résolution, celle-ci doit se montrer prudente et ne pas être précipitée.

Rassembler les moyens disponibles
La préparation est le moment pour rassembler tout ce dont nous avons besoin et se demander quels sont les moyens dont nous disposons pour les réaliser ? Les aspects matériels Les délais disponibles Les soutiens Nos qualités/ capacités… : comme développer ses CAPACITÉS de concentration ou sa confiance en soi en cas de reprise d’étude et de lancement dans un nouveau projet.

Ce travail mental peut se faire grâce à la sophrologie ou encore par la PNL.

Anticiper et dépasser les obstacles
Il va falloir aussi identifier les obstacles internes que sont les CROYANCES, les préjugés et schémas de pensée (je ne suis pas capable, je n’y suis jamais arrivée, ce n’est pas pour moi…) qui vont représenter de véritables ennemis dans cette aventure.

Un autre obstacle est celui de s’attendre à une réalisation PARFAITE, telle qu’on l’avait imaginée. C’est important de se préparer à ce que la résolution ne se fasse pas tout à fait dans la forme dans laquelle on l’attendait. Cela va permettre de relâcher les tensions inutiles qui épuisent et dévorent l’énergie inutilement.

Il faut aussi pouvoir s’affranchir ou au moins se détacher un peu du regard des AUTRES. C’est ainsi que nous pourrons agir selon ce qu’on juge véritablement être le meilleur, même si je jugement s’avère imparfait plus t**d ou imparfait pour les autres sur l’instant.

Pour travailler sur les obstacles, les supprimer ou les limiter, la technique IMO (intégration par les mouvements oculaires) permet d’opérer ce travail pour se libérer de ce qui entrave.

Cette étape permettra d’agir au mieux et donnera l’opportunité de développer une SOUPLESSE d’esprit permettant de s’adapter à ce qui se présentera, mettant ainsi toutes les chances de notre côté.

Enfin préparé, il va falloir maintenant aller jusqu’au bout de notre résolution. Ce sera l’objet du prochain post.

28/12/2025

Le Nouvel An est l’occasion de choisir et d’exclure ce que l’on ne veut plus. C’est ainsi que nous posons nos résolutions et parfois certaines d’entre elles contradictoires. Ce qui crée d’emblée les obstacles aux changements.

Solutions possibles : choisir ses combats et se poser les bonnes questions :

Ce que nous désirons, le désirons-nous vraiment ? Ou s’agit-il de quelque chose que nous sommes sensés désirer ?

Est-ce accessible et sous notre contrôle ?

Pour parvenir au bout de la réalisation de nos désirs, il est nécessaire de :
tenir compte des circonstances de leur réalisation, les adapter ou s’y adapter selon les possibilités,

se demander ce qui est vraiment important pour nous et se focaliser dessus,

Savoir négocier voire renoncer à certains aspects voire certaines résolutions sans y voir une faiblesse, au contraire en y voyant un signe de maturité.

Aborder nos souhaits avec maturité. La maturité reflète un état d’esprit qui donne accès à une vision du monde non passionnée, avec une certaine hauteur suffisante…

C’est tout un travail qui consiste à se RECENTRER, en restant fidèle à nous-même et nos valeurs profondes pour nous permettre d’impulser notre énergie dans la bonne direction.

Une fois que nous nous sommes recentrés sur notre résolution phare, l’étape suivante va consister à une certaine anticipation. Ce sera le prochain volet.

Stéphanie Ghigonetto
Sophro-thérapeute
Gémenos (13)

28/12/2025

Le Nouvel An est l’occasion de choisir et d’exclure ce que l’on ne veut plus. C’est ainsi que nous posons nos résolutions.

On se surprend à penser à tout un tas de rêves et de désirs qu’on aimerait voir se réaliser, des rêves et des désirs, parfois, tout à fait contradictoires ou pas facilement compatibles.

Nous désirons nous sentir plus sain dans notre corps et garder l’esprit clair mais nous voulons aussi pouvoir profiter à fond des moments de convivialité.

La multiplicité des désirs et leurs contradictions créent d’emblée les obstacles aux changements. Aussi, pour se donner les moyens d’aller au bout des résolutions que nous nous sommes fixés, il faut peut-être choisir ses combats et se poser les bonnes questions :

Ce que nous désirons, le désirons-nous vraiment ? Ou s’agit-il de quelque chose que nous sommes sensés désirer ?

Est-ce accessible et sous notre contrôle ?

Pour parvenir au bout de la réalisation de nos désirs, il est nécessaire de :
tenir compte des circonstances de leur réalisation, les adapter ou s’y adapter selon les possibilités,

se demander ce qui est vraiment important pour nous et se focaliser dessus,

Savoir négocier voire renoncer à certains aspects voire certaines résolutions sans y voir une faiblesse, au contraire en y voyant un signe de maturité.
Aborder nos souhaits avec maturité. La maturité reflète un état d’esprit qui donne accès à une vision du monde non passionnée, avec la hauteur suffisante permettant de ne pas être dupe de nos émotions ni de celles des autres, en comprenant que les choses sont plus complexes qu’on ne le pense et d’aborder les choses avec tolérance…

Cette démarche de réflexion permet en définitive de mettre toute son attention et toute son intention sur LA résolution phare qui a du sens pour nous.

C’est tout un travail qui consiste à se RECENTRER, en restant fidèle à nous-même et nos valeurs profondes pour nous permettre d’impulser notre énergie dans la bonne direction.

Une fois que nous nous sommes recentrés sur notre résolution phare, l’étape suivante va consister à une certaine anticipation. Ce sera le prochain volet.

Stéphanie Ghigonetto
Sophro-thérapeute
Gémenos 13

27/12/2025

Paillettes et festivités, la fin de l’année est l’occasion de moments de convivialité mais sont aussi un rendez-vous particulier avec nous-même que nous manquons rarement. Un moment où nous faisons les comptes de l’année écoulée : ce qui a été bien, moins bien et ce que nous voulons améliorer ou radicalement changer. C’est ainsi que les résolutions tombent.

Suivre le Dry january, manger moins, plus equilibré, perdre du poids, prendre soin de soi, faire de nouvelles connaissances, s’ouvrir aux autres, arrêter de fumer, se mettre au sport, prendre soin de soi, agir autrement….

Nous nous lançons dans cette aventure avec envie et motivation mais quand même avec un léger « est-ce que je vais y arriver ? » en fond sonore.

Et pour cause, les tentations de se laisser aller aux plaisirs de l’instant et au confort sont bien trop nombreuses et les difficultés parfois bien trop concrètes pour parvenir à aller au bout de ces résolutions. En tout cas, s’y lancer du jour au lendemain relève d’un véritable défi.

S’agit-il d’un manque d’énergie à les réaliser ? Pas forcément…

Restez attentif à ce qui suivra, vous trouverez peut-être quelques clés pour mieux réaliser vos désirs.

Stéphanie Ghigonetto
Sophro-thérapeute -
Centre Amaya - Gémenos

23/11/2025

15/11/2025

05/10/2025

Un enfant « trop sage », ça rassure les adultes. On se dit qu’il ne fait pas de vagues, qu’il est facile à gérer, qu’il ne pose pas de problème. Mais derrière ce calme exemplaire se cache souvent une tempête invisible.

Parce qu’un enfant qui ne dérange jamais, c’est parfois un enfant qui s’efface. Qui a appris à taire ses besoins, ses émotions, ses colères, par peur de décevoir ou de prendre trop de place.

Et ce silence, il peut peser bien plus lourd qu’on ne l’imagine.
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12/09/2025

L’ « ÉQUIPEMENT » de base pour engager une THÉRAPIE dans les meilleures conditions.

Bonjour à tous,

Je suis Stéphanie Ghigonetto, sophro-thérapeute et praticienne certifiée dans plusieurs méthodes que j’exerce depuis 10 ans en cabinet.

Je suis spécialisée dans l’accompagnement des TROUBLES ANXIEUX (phobies, attaques de panique, TOC, angoisse, anxiété), de la DÉPRESSION et le traitement des TRAUMAS.

Ma façon de travailler
Je consacre la moitié de mon temps à préparer mes séances et à étudier les concepts théoriques me permettant de trouver les clés des applications pratiques, des clés personnalisées à chaque cas. Je passe l’autre moitié à vous accompagner.

Vous me trouverez donc peu sur les réseaux sociaux mais plutôt dans mon cabinet à vous accompagner ou à étudier, et ce, avec le recul et la souplesse nécessaires qu’implique votre cas particulier.

Intervention sur Gémenos en cabinet et à domicile sur Saint-Zacharie, Auriol, Roquevaire, Aubagne/ Gémenos (possibilités en visio).

Contact : 0788022791
Prise de rdv : https://calendly.com/sophro-pratique-sg

A bientôt, en consultations au centre Amaya !

Stéphanie Ghigonetto
Sophrologue diplômée (sophrologie, sophro thérapie & sophro-analyse)
Praticienne certifiée IMO (type EMDR)
Art-thérapeute diplômée
Praticienne d’autres méthodes : PNL - EFT - Training Autogene de Schultz
Utilisatrice de techniques « support ».

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12/09/2025