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Alice Mimoun Perlot - Coach & Sophrologue pour indés en quête de Soi

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Alice Mimoun Perlot - Coach & Sophrologue pour indés en quête de Soi

🔥 Ton burn-out ? Pas ta faute !
👉🏼 Entrepreneur•e indé, tu sens les signaux revenir ?
👇🏼 Réserve ton appel découverte

12/01/2026

💛

09/01/2026

On l'a toutes entendue cette phrase. Tu l'as peut-être même répétée en rigolant, comme moi pendant longtemps.

Sauf que cette phrase, elle est pas anodine. Elle dit quelque chose de nous, de ce qu'on accepte, de ce qu'on trouve normal. Ou plutôt de ce que les systèmes nous font accepter insidieusement .

Prce que derrière le ton léger et la connivence, y'a tout un super système qui se planque et qui en bénéficie. Un système qui nous apprend à passer en dernier et à trouver ça acceptable.

Les mots comptent.

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Hello, ici Alice !
J'accompagne les indépendant·es qui ont vécu un burn-out et qui ne veulent plus jamais se sacrifier pour leur activité. Je les aide à retrouver un rythme vivable, à écouter leur corps, à se libérer des injonctions et à reconstruire un rapport au travail qui ne les tue pas.

07/01/2026

Cercle de parole · Les résolutions de la nouvelle année : entre envies et injonctions
Ce cercle est un espace de parole pour les femmes, entrepreneuses / indépendantes, qui ont traversé un burn-out et qui en sont sorties.

Pour ce deuxième cercle, nous allons aborder les traditionnelles nouvelles résolutions qui accompagnent généralement le début d'année.

Chaque janvier, on nous demande de "repartir du bon pied". De faire mieux. D'être plus organisée, plus sereine, plus productive.

Mais parfois, ce qu'on croit être une envie est en fait une injonction déguisée. Une pression qu'on s'ajoute sans même s'en rendre compte.

Ce cercle de parole, c'est un espace pour prendre le temps de démêler tout ça.

Qu'est-ce qui vient vraiment de moi ? Qu'est-ce qui vient de l'extérieur ? De quoi j'ai réellement besoin pour cette nouvelle année ?

Un cercle de parole, c'est un moment pour poser ce qu'on porte, dire ce qu'on redoute, être entendue. Pas pour chercher des solutions, juste pour déposer.

Vendredi 16 janvier 2026, 13h-14h, en visio (Zoom).
Gratuit. 6 places maximum.

Si tu n'es pas disponible le 16 janvier mais que tu es intéressée par une prochaine date, tu peux quand même remplir le formulaire en bio (il y a un cercle par mois)

Si tu as des questions ou que tu souhaites m'écrire, tu peux m'envoyer un DM.

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Hello, ici Alice !
J'accompagne les indépendant·es qui ont vécu un burn-out et qui ne veulent plus jamais se sacrifier pour leur activité. Je les aide à retrouver un rythme vivable, à écouter leur corps, à se libérer des injonctions et à reconstruire un rapport au travail qui ne les tue pas.

06/01/2026

Tes émotions ne sont pas tes ennemies. Même celles qui débordent. Même celles qui te submergent. Même celles que tu préférerais ne pas ressentir.

Elles sont là pour t'informer. Pour te signaler quelque chose. Un besoin, une limite, un décalage entre ce que tu vis et ce qui te convient vraiment.

Le problème, c'est qu'on a appris à les repousser. À serrer les dents. À "gérer". À faire comme si de rien n'était pour continuer à avancer, à produire, à être là pour tout le monde.

On nous a fait croire que les émotions, c'était un obstacle. Quelque chose à maîtriser, à canaliser, à dépasser. Qu'être "forte", c'était ne rien laisser paraître.

Sauf qu'une émotion qu'on ignore ne disparaît pas. Elle s'accumule. Elle revient autrement. En tension dans le corps. En fatigue qui ne passe plus. En irritabilité qui déborde. En épuisement qui s'installe sans qu'on sache vraiment pourquoi.

L'émotion qui te traverse en ce moment a quelque chose à te dire !
Peut-être qu'elle te dit que tu en fais trop. Que tu as besoin de ralentir. Que quelque chose ne te convient plus. Que tu t'es oubliée en chemin.

Aujourd'hui, je t'invite à prendre quelques minutes. Juste pour écouter. Sans jugement. Sans chercher à changer quoi que ce soit.

Et si tu veux partager ce que tu "entends" (ou ce que tu découvres), les commentaires et mes DM sont là. Parfois, poser les mots quelque part, ça aide.

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Moi c'est Alice. J'accompagne les indépendant·es qui ont repris le travail après un burn-out et qui sentent que ça recommence à tirer. Si tu veux en savoir plus sur mon approche, le lien est en bio.

28/12/2025

Janvier arrive avec son lot d'injonctions...

Fais plus de sport. Mange mieux. Lève-toi plus tôt. Sois plus organisée. Plus productive. Plus sereine.

Et si cette année, tu n'en rajoutais pas une couche ?

Les bonnes résolutions, c'est souvent une façon polie de te dire que tu n'es pas assez. Et quand tu ne tiens pas, tu culpabilises. Encore.

Sauf que le problème, c'est pas ta volonté. C'est un système qui te demande d'en faire toujours plus alors que t'es déjà à bout. Et ça, ça peut pousser au burn-out !

Cette année, j'ai quelque chose à te proposer.
Une invitation toute simple : et si tu te respectais toi avant tout ?

17/12/2025

C'est quoi un cercle de parole ? À quoi ça sert ? Comment ça se passe ?

Si tu t'es déjà posé ces questions ou si tu hésites à t'inscrire parce que tu ne sais pas trop à quoi t'attendre, ce carrousel est pour toi.
J'y réponds à ce qu'on me demande souvent : est-ce qu'il faut savoir quoi dire, est-ce que c'est grave si je pleure, pourquoi c'est gratuit…

Et si après ça tu veux tester, le prochain cercle a lieu vendredi 19 décembre, de 13h à 14h.

Lien d'inscription : https://forms.gle/egPrPSadn17sdLtm9

✏️ illustration Nanaca
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J'accompagne les indépendant·es qui ont vécu un burn-out et qui ne veulent plus jamais se sacrifier pour leur activité. Je les aide à retrouver un rythme vivable, à écouter leur corps, à se libérer des injonctions et à reconstruire un rapport au travail qui ne les tue pas.

13/12/2025

Cercle de parole · Vendredi 19 décembre · 13h-14h
Déposer ses peurs avant les fêtes de fin d'année.

Pour les femmes, entrepreneuses & indépendantes, qui ont traversé un burn-out et qui en sont sorties.

Les fêtes, c'est souvent le moment où tout remonte : la peur d'être épuisée, sur-sollicitée, de dépasser ses limites, de devoir tout gérer en souriant.

Ce cercle, c'est un espace pour poser ce qu'on porte. Pas pour chercher des solutions. Pour dire, être entendue, souffler.

En visio. Gratuit. 6 places max. pour préserver l'intimité. En non-mixité.
Lien d'inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8Sj9npX23ORijAZIn-maLAJTRgCjcCOFrMj-AzKtwgDRXtg/viewform

Pas dispo le 19 ? Tu peux quand même t'inscrire pour être prévenue des prochaines dates.

05/12/2025

Demain, 17h, je fais une conférence qui va probablement te secouer un peu.

Parce qu'on va arrêter de faire comme si ton burn-out, c'était juste toi qui "gères mal".

On va nommer ce qui ne se nomme jamais :
→ Le capitalisme qui glorifie la fatigue
→ Le patriarcat qui nous fait porter la charge mentale
→ Le libéralisme qui nous culpabilise quand on craque

Ce n'est pas toi qui est fragile. C'est le travail qui est malade.

40% des salariés ont vécu un burn-out. 60% des indépendant·es sont stressé·es. Les femmes sont 2x plus touchées.

Ce n'est PAS un hasard. Ce n'est PAS parce qu'on ne sait pas "lâcher prise".

C'est parce qu'on vit dans des systèmes qui nous épuisent. Et qu'on nous fait croire que c'est nous le problème.

Demain, on déconstruit tout ça. On comprend d'où ça vient. Et surtout, on imagine comment résister collectivement.

Sans culpabilisation. Sans injonctions. Juste la vérité.

Samedi 6 décembre, 17h-18h30 Conférence gratuite en ligne dans le cadre du rendez-vous des indés engagé·es organisé par l'ITTI.

🔗 Lien d'inscription en bio ou sur itti-institut.frinstitut

Viens avec tes questions, ta fatigue, ta lucidité. On est ensemble. 🔥

10/10/2025

Aujourd’hui, pas de conseils.
Pas de “tu peux faire ceci ou cela”.
Juste un message de soutien 💛

Pour toi qui galère à garder la tête hors de l’eau.
Pour toi qui te bat pour tenir bon, dans un monde qui t’épuise plus qu’il ne t’accueille.

Je sais ce que c’est de se sentir vide, de ne plus reconnaître son propre rythme, de se demander quand est-ce que ça ira “mieux”.

Alors je te le redis :
T’as pas à aller vite.
T’as pas à prouver que tu vas bien.
T’as le droit de ralentir, de pleurer, de ne rien faire.

Tu fais déjà de ton mieux. Et c’est suffisant 💛

07/10/2025

Tu dors bien… et pourtant tu te réveilles déjà fatiguée ?

Le sommeil est indispensable, oui. Mais il n’est qu’un des sept types de repos que le Dr Saundra Dalton-Smith identifie dans son Framework “7 Types of Rest”.

Qu’est-ce que ça veut dire pour toi ?

• Tu peux dormir 7-8 h et avoir la sensation d'un corps lourd, parce qu’il te manque du repos physique (ou du mouvement dans ta journée mais là on parle du repos)
• Tu peux être très stimulé·e, toujours en veille mentale, parce que tu n’as pas donné de pause à ta tête.
• Tu peux sortir, sourire, faire des choses “agréables”, mais te sentir vide à l’intérieur parce que ton sentiment de sens est absent.

Ce Framework aide à repérer où tu es épuisé·e, non pas comme une faute, mais comme un signal. Un appel à t'écouter.

💛 Disclaimer : ici, ce n’est pas une injonction de plus. Ce ne sont pas des to-do à cocher. C’est une carte pour comprendre ce que TON corps, TON énergie réclament. Et oui, les systèmes restent là, pesants peut-être, mais identifier, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir.

Si tu veux, écris en commentaire le type de repos qui te manque le plus en ce moment. Juste nommer, c’est déjà respirer un peu.

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Je suis Alice, sophrologue & coach.
Ma mission : accompagner les indépendant·es à sortir du bruit mental et des injonctions délétères en transformant leur stress en messager, leurs émotions en alliées et à retrouver une relation plus sereine à leur activité.

02/10/2025

Tu donnes tout. Tu tiens bon. Mais au fond, tu sens bien que ce rythme n’est pas tenable. Ton corps le dit, ton mental aussi.

Tu sais quoi ?
Ce n’est pas toi le problème.

Si tu es fatigué·e, stressé·e, que tu sens déjà la reprise te happer après l’été… ce n’est pas parce que tu n’es “pas assez organisé·e”, “pas assez solide” ou “pas fait·e pour entreprendre”.

C’est le bruit mental.
Les injonctions invisibles.
La pression permanente de “toujours plus”.

Ça, je connais bien.
Et je sais à quel point ça use, ça fait douter, ça donne envie de tout plaquer.

C’est pour ça que j’ai créé Quiétude.
Un accompagnement individuel sur 4 mois pour t’aider à transformer ton stress en messager, tes émotions en alliées et retrouver une relation plus sereine à ton activité.

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as besoin d’espace pour respirer. 🌿

Les infos sont en bio.
Et si tu te reconnais dans ces mots, viens m’en parler.

Adresse

Gaillac
81600

Heures d'ouverture

Lundi	14:00 - 20:00
Mardi	14:00 - 20:00
Mercredi	14:00 - 20:00
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http://cal.com/alicemimounperlot

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