Les psychologues du Médoc

16/01/2021

Parfois, il est nécessaire de ne pas être ignorant afin de prévenir des risques. Cela ne signifie pas interdire mais plutôt rester vigilant.

19/04/2020

L’Organisation mondiale de la santé met à disposition un ouvrage en douze langues, pour permettre à tous les 6-11 ans de surmonter l’épreuve de la pandémie.

11/04/2020

« L’Orage à la maison », un conte musical qui aborde les émotions d’un enfant face aux disputes de ses parents.

02/04/2020

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Le gouvernement renforce son arsenal pour mettre en sécurité les victimes des violences intrafamiliales, encore plus exposées au danger en temps de confinement. Elles auront la possibilité de donner l'alerte via un SMS adressé au 114, a annoncé mardi Christophe Castaner. «Nous mettrons en pla...

02/04/2020

Petit lien bien pratique, bonne journée à tous

01/04/2020

Si votre enfant a une "autonomie de 2 minutes" en ce temps de confinement, tout s'explique ici👉

« Le confinement nous permet d’être tous ensemble et pourtant elle me colle, n’arrive pas à jouer seule. Je pensais qu’être tous ensemble, ne pas se séparer l’aiderai » me racontait la maman de Jeanne.

01/04/2020

PETIT GUIDE
à l’intention des parents pour la période de confinement

01/04/2020

L’une des grandes violences que l’on se fait à soi-même, c’est de juger ce que l’on ressent.
Au lieu de cela, on peut commencer par s’autoriser à ressentir c’est ce que l’on appelle Accueillir ses émotions 🙏🏼prenez soin de vous.

L’une des grandes violences qu’on se fait à soi-même, c’est de juger ce que l’on ressent. Et pourtant, on a le droit de ressentir des émotions !

31/03/2020

Bon mardi à nos petits émotifs !

Alors mon petit, Parfois tu as envie de tout casser ? De t’enfuir à toutes jambes ? D’embrasser ta meilleure amie ? De sauter de joie ? De pleurer ? Oui ? Eh bien, tout ça, c’est un coup de tes émotions. Ouvre ce cahier, tu vas tout...

27/03/2020

A vos cabanes !

Un virus qui rôde, plus d’école, plus de copains avec qui jouer, des parents omniprésents… pour faire face à ce nouvel environnement, certains enfants se construisent des refuges intérieurs. Autant de miniconfinements apaisants.

21/03/2020

Depuis midi, la France est fermée à double tour. Pour lutter contre la propagation du coronavirus, un confinement a été instauré : les Français sont priés de rester chez eux, leurs déplacements sont restreints et doivent être justifiés. Une situation inédite et souvent anxiogène....Surto...

21/03/2020

MESSAGE DE LISE BOURBEAU, auteure de "Les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même"

Bonjour à toutes et tous,

Cette panique collective mondiale dont nous sommes tous témoins et à laquelle nous participons a pris tout le monde par surprise, incluant moi-même. Comme la vie est parfaite et qu’il n’y a pas de hasard, la première pensée qui m’est venue est que l’Univers avait sûrement un message pour nous. Est-ce qu’il nous démontre qu’il est urgent que nous devenions conscients à quel point les peurs de l’ego sont fortes et ont pris le contrôle sur nous tous?

En ce moment, la chose la plus importante est de te demander comment tu te sens . Chacun a un message personnel qui lui est destiné. Pour l’entendre, regarde ce que cela te fait vivre personnellement, c’est-à-dire sans penser à ce que les autres vivent.

De plus, je te suggère de regarder ce que tu apprends sur toi et ce que tu reçois comme cadeau grâce à cette situation.

- Afin de savoir ce que tu as besoin d’apprendre, demande-toi en quoi cette situation te dérange. Pour ma part, cela me parle de contrôle (trop de contrôle, perte de contrôle, etc.). Je porte donc mon attention sur les parties de moi que je n’accepte pas dans tout ce qui est lié au contrôle.
- Mon cadeau est que je me trouve à avoir de nombreuses journées sans RIEN à l’agenda, une chose que je n’ai pas connue depuis 50 ans. Je devais partir enseigner en Biélorussie et en Ukraine, mais comme je vais animer ces conférences et ateliers par internet, je dispose maintenant de tout le temps qui était réservé à la préparation du voyage et au voyage lui-même.

Et toi, quel est ton cadeau durant ces changements auxquels nous faisons face ?

Cette période est un excellent miroir pour permettre à chacun de vérifier à quel point nous réussissons ou pas à mettre en pratique les notions d’acceptation et de responsabilité dans notre vie. Si tu es convaincu·e que tu attraperas le virus lorsque tu es entouré·e de gens, cela veut dire que dans la vie, tu es convaincu·e que les autres sont la cause de tes malheurs .

En prenant le temps de te poser toutes ces questions et de faire de belles prises de conscience, tu vivras cette période avec plus de sérénité et d’acceptation, et donc moins de colère et de peurs.

Je sens qu’il y aura de belles avancées spirituelles pour chacun de nous et pour la conscience collective. De nouvelles habitudes se créeront et nos valeurs seront renforcées.

Je souhaite à toutes et tous de vivre cette situation avec acceptation et en restant dans le moment présent, un jour à la fois.

Avec amour,

Lise Bourbeau

21/03/2020

Profitons de ce moment de pause pour apprendre la méditation aux plus jeunes, petit bambou offre des méditations jeunesse , vous pouvez essayer en famille. Prenez soin de vous, 🙏🏼Marieke .

Testez gratuitement les programmes de méditation jeunesse

20/03/2020

Bonjour à tous,

Je vous rappelle que les psychologues du médoc ont pour la plupart mis en place la téléconsultation. De même, ils restent joignable par téléphone. N'hésitez pas à les contacter si vous en ressentez le besoin.

19/03/2020

Point Psycho :
Le confinement peut entraîner un sentiment de perte de contrôle sur sa vie, un sentiment de solitude forcé. Pour d’autre, il s’agira de vivre 24 h/24 avec sa famille en ayant le sentiment de ne plus avoir du temps pour soi. Ceci peut entraîner une anxiété plus élevé, des symptômes dépressifs, de l’irritabilité voir agressivité.
Afin d’y faire face, voici quelques pistes de réflexions basiques mais qui peuvent vous aider. Certains d’entre vous n’en ont pas besoin, d’autres peuvent s’en inspirer, ou d’autres enfin peuvent les suivre.

- Le sommeil : Il est important de garder un rythme veille sommeil similaire à celui que vous aviez avant confinement. Le sommeil vous permet de maintenir l’énergie suffisante afin de relativiser dans certaines situations difficiles. Voyez qu’il est d’autant plus important d’en prendre soin aujourd’hui !

-Respecter votre rythme de journée : Pour ceux en télétravail, levez vous comme avant confinement, et allez au travail comme avant confinement. Seul le temps de trajet change ! Pour ceux qui ne travaillent pas, vous avez la chance de vous occuper des devoirs de vos enfants…(ne me jetez pas des pierres, c’est un malheureux constat, ils ne sont pas encore en vacances !). Vous pouvez ainsi vous appuyer sur les horaires de travail scolaire. Cela vous donnera un rythme pour vous également.

- L’alimentation : Comme votre sommeil, elle est nécessaire à votre énergie quotidienne et ce doit de rester équilibré. Faites également de vrai pause repas, une micro sieste peut même être bienvenue.

- Les occupations : Vous avez du temps, du moins pour ceux qui en ont, profitez en pour prendre soin de vous. Vous avez l’occasion de faire ce que vous n’aviez pas le temps de faire jusque là, lire un livre, dessiner, peindre, écrire, penser, prendre un thé au soleil dans votre jardin, rien ne vous empêche de prendre votre temps.

- Le sport : Lorsque nous faisons du sport, notre cerveau (plus précisément l’hypothalamus et l’hypophyse) libère de l’endorphine. Cette hormone naturelle provoque des effets euphorisants et relaxants très agréables. Cette hormone est proche d’un anxiolytique naturel.
Certains sont addictent au sport, ne pas en faire peut devenir une vraie panique. Profitez des cours en ligne au maximum afin de combler le manque. Pour ceux qui n’en faisaient pas, je ne peux que vous conseiller d’en faire un peu chaque jour. Des cours en ligne de yoga, fitness et autres peuvent vous motiver, voir même les faire avec vos enfants.

- Lorsque la tension monte : Lorsque vous sentez que la tension peut monter, isolez vous dans une pièce afin de faire redescendre les émotions et ne pas réagir à chaud dans une dispute. Ne revenez vers les autres seulement lorsque vous pouvez communiquer de nouveau sans vous énerver. Parfois certains sujets de discorde peuvent être remis au lendemain afin de mieux en parler voir même de réaliser qu’ils n’étaient peut être pas si important.

- Le besoin de temps seul : Prenez-le ! Prévenez votre famille que vous avez besoin d’un petit temps seul. Pour certain, ce sera un casque de musique, pour d’autre du jardinage, peu importe, mais n’hésitez pas à le créer.

- Restez en contact : La famille et /ou les amis sont une ressource sociale précieuse. Téléphonez, utilisez les réseaux sociaux afin de maintenir ce lien social important pour l’équilibre psychique.

Voici donc quelques pistes ouvertes et à adapter à votre vie. L’important, vous l’aurez compris est de maintenir vos routines et de continuer votre vie.
Tout est une question de point de vue. Vous avez le droit de vivre ce confinement comme si vous n’étiez pas confiner et cela, sans sortir de chez vous !
Prenez soin de vous.
Sylvie Petit
Psychologue