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Consultation sur rdv

🌹Apprendre à se reconnecter à soi aujourd'hui pour mieux vivre demain.

🌟Sophrologue, praticien en thérapies comportementales

☯️ 🧘‍♂️Massage énergétique aux bols tibétains

01/10/2025

✨ Matinée Relaxation à la Moon Yurt de Gannat ✨
📅 Dimanche 09 novembre – 9h30 à 12h

🍂 Thème : “Transformez vos émotions en force”
Un temps pour :
🌬 Respirer profondément
🧘‍♀️ Se relaxer et se recentrer
🎶 Vivre une expérience sonore unique avec les bols tibétains
💛 Comprendre, accueillir et libérer ses émotions

🏡 Cette matinée sera sans doute la dernière à la yourte de Gannat… une occasion unique de vivre ce moment magique dans un lieu hors du temps.

📍 Moon Yurt – Gannat
💰 Tarif : 30€
⚠️ Places limitées

👉 Réservation en ligne :
🔗 https://www.billetweb.fr/matin-relaxation-novembre-2025

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. 💛

30/09/2025

🧘‍♀️ MASTERCLASS EN LIGNE – Sophrologie & Thérapies ✨

🍂 L’automne est la saison idéale pour ralentir, te recentrer et prendre soin de toi.
Et si tu en profitais pour acquérir des outils concrets de sophrologie et de thérapies afin de mieux vivre ton quotidien ?

👉 Deux formules disponibles :
🌟 Parcours complet – 7 thèmes : stress, émotions, confiance, sommeil, mémoire, énergie, moment présent.
💨 Masterclass spéciale Stress : comprendre, relâcher et gérer ton stress avec des exercices pratiques et efficaces.

📲 100% en ligne, accessibles à vie, à ton rythme.

Découvre-les dès maintenant ici ⬇️
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💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

30/09/2025

🍂 Routine cocooning d’automne
Prends soin de toi avec des petits rituels simples :
☕ Une tisane réconfortante
🌬 Quelques respirations profondes
📝 Écrire pour libérer ton mental
🚶‍♀️ Une balade au cœur de la nature

👉 Et si tu allais plus loin pour vraiment retrouver équilibre et énergie ?

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Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. 💛

30/09/2025

🍂 C’est l’automne… et c’est aussi le moment idéal pour prendre soin de toi.
Entre fatigue de saison, gestion des émotions ou besoin d’énergie, la sophrologie et les thérapies peuvent t’accompagner pour retrouver équilibre et sérénité. ✨

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Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. 💛

30/09/2025

29/09/2025

Émotion du jour : la Peur

La peur est une émotion essentielle :
👉 Elle agit comme un signal de protection, nous alertant face au danger et nous permettant de réagir vite.
Elle nous aide à rester en sécurité.

⚡ Mais quand elle déborde, elle peut devenir :

anxiété,

paralysie,

évitement de certaines situations.

🌿 Avec la sophrologie
Tu apprends à apaiser ton corps par la respiration, visualiser des situations rassurantes et développer une sécurité intérieure.

🧠 Avec les thérapies comportementales
Tu identifies les pensées anxiogènes, reprends confiance dans tes capacités à agir et remplaces les scénarios catastrophes par des alternatives réalistes.

✨ La peur devient alors une alliée pour avancer… et même se transformer en courage.

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💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

26/09/2025

Avec la saison plus froide et plus pluvieuse, prends un instant pour te reconnecter à la chaleur intérieure :
➡️ Rappelle-toi 3 moments de joie.
📍 C’était où ?
⏳ C’était quand ?
👥 Avec qui ?
💖 Et surtout… ressens les émotions positives qui reviennent.

Ton cerveau garde tout cela en mémoire : en les revisitant, tu réactives ton énergie et ton bien-être. 🌈

📌 Tu veux aller plus loin et apprendre à utiliser ces techniques pour mieux gérer tes émotions et ton quotidien ?
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Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

25/09/2025

La colère est souvent perçue comme négative…
Et pourtant, c’est une énergie de défense précieuse 💥

👉 Elle apparaît quand une limite est franchie, ou quand une injustice se présente.
Elle t’aide à dire STOP, à t’affirmer et à protéger ce qui est important pour toi.

⚡ Mais quand elle déborde, elle peut devenir :

des conflits,

de la culpabilité,

des tensions physiques,

et une vraie fatigue émotionnelle.

🌿 Avec la sophrologie
Tu apprends à relâcher les tensions, apaiser ton système nerveux et transformer cette énergie en force constructive.

🧠 Avec les thérapies comportementales
Tu identifies tes déclencheurs, comprends tes automatismes et développes de nouvelles façons d’exprimer tes besoins.

✨ La colère n’est pas ton ennemie.
C’est une énergie puissante… et tu peux apprendre à en faire une alliée.

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💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

22/09/2025

✨ Nouvelle série : 1 jour, 1 émotion ✨

Nos émotions font partie de nous.
Elles nous traversent chaque jour, parfois avec douceur, parfois avec intensité.

😡 Colère – Défense
😨 Peur – Protection
😢 Tristesse – Réconfort
🤢 Dégoût – Rejet
😲 Surprise – Adaptation
😀 Joie – Vitalité

👉 Dans cette série, je vais t’aider à mieux comprendre chacune de ces émotions, et te montrer comment la sophrologie et les thérapies comportementales peuvent t’apporter des outils concrets pour les apaiser, les canaliser et en faire des alliées.

🌿 Car comprendre tes émotions, c’est déjà commencer à mieux les vivre.

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💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

Adresse

84 Grande Rue
Gannat
03800

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 19:00

Site Web

https://www.sophravous03.fr/, https://calendly.com/sophravous03, https://lucy-germanangue.systeme.io/formation7j, https:

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