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https://www.sophravous03.fr/, https://calendly.com/sophravous03, https://lucy-germanangue.systeme.io/formation7j, https:

Sophravous03, 84 grande rue, Gannat (2026)

05/01/2026

✨ Crise d’angoisse : la technique 5-4-3-2-1 pour s’apaiser rapidement ✨
Quand l’angoisse monte, ramène ton attention à l’instant présent grâce à tes 5 sens 👇
👀 5 choses que tu vois autour de toi
✋ 4 choses que tu touches (matières, textures…)
👂 3 sons que tu entends
👃 2 odeurs que tu perçois
👅 1 goût (ou une sensation agréable dans la bouche)
👉 Cette technique simple aide le cerveau à sortir du mode panique, à se recentrer et à calmer le corps.
💡 À utiliser dès les premiers signes d’angoisse.
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. 🌸

01/01/2026

Bonjour 2026… ✨
Une nouvelle année commence, une année 1, une année de renouveau, d’élan et de création.
Un nouveau souffle.
Une nouvelle lumière.
Une page blanche encore chaude, prête à accueillir tes pas, tes choix, tes rêves.

Aujourd’hui, j’aimerais te souhaiter…
🌙 du calme dans ton esprit
🌙 de la douceur dans ton corps
🌙 de la clarté dans ton cœur
🌙 de la légèreté dans ton quotidien

Et surtout…
que tu t’accordes le droit de t’écouter, de ralentir, de te respecter,
de choisir ce qui te fait du bien
et d’oser ce qui te fait vibrer.

2026 t’ouvre ses bras.
Et tu n’as rien à prouver.
Juste à avancer à ton rythme, dans ta vérité.

Je suis là, sur le chemin, pour t’accompagner souffle après souffle,
dans la sérénité, la présence et l’alignement intérieur.

🌿 Pour commencer l’année en douceur :
🎧 Réserver une séance : https://calendly.com/sophravous03

💛 Découvrir mon univers : https://sophravous03.fr

Belle année 2026, lumineuse, profonde et apaisée.
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

01/01/2026

Bonjour 2026… ✨
Une nouvelle année commence, une année 1, une année de renouveau, d’élan et de création.
Un nouveau souffle.
Une nouvelle lumière.
Une page blanche encore chaude, prête à accueillir tes pas, tes choix, tes rêves.

Aujourd’hui, j’aimerais te souhaiter…
🌙 du calme dans ton esprit
🌙 de la douceur dans ton corps
🌙 de la clarté dans ton cœur
🌙 de la légèreté dans ton quotidien

Et surtout…
que tu t’accordes le droit de t’écouter, de ralentir, de te respecter,
de choisir ce qui te fait du bien
et d’oser ce qui te fait vibrer.

2026 t’ouvre ses bras.
Et tu n’as rien à prouver.
Juste à avancer à ton rythme, dans ta vérité.

Je suis là, sur le chemin, pour t’accompagner souffle après souffle,
dans la sérénité, la présence et l’alignement intérieur.

🌿 Pour commencer l’année en douceur :
🎧 Réserver une séance : https://calendly.com/sophravous03

💛 Découvrir mon univers : https://sophravous03.fr

Belle année 2026, lumineuse, profonde et apaisée.
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

31/12/2025

Ce soir, nous refermons la dernière page de 2025…
Une année en 9, une année de bilans, de prises de conscience, de libérations et de fins de cycles.
Une année qui nous a appris, transformés, parfois bousculés… mais aussi préparés pour ce qui vient.

Alors je te pose une question douce :
Qu’as-tu envie de laisser derrière toi avant minuit ?
Une peur ? Une fatigue ? Un poids émotionnel ? Une habitude qui ne te nourrit plus ?
Tu as le droit de déposer ce qui t’alourdit.

Et une autre question, tout aussi essentielle :
Qu’as-tu envie d’ouvrir en 2026 ?
Plus de calme ? Plus de confiance ? Plus de lumière ? Plus de douceur pour toi-même ?
2026 sera une année 1, une année de renouveau, d’élan et de nouveaux départs.
Une page blanche qui n’attend que toi.

Tu n’es pas obligé(e) de vivre ce passage seul(e).
Je suis là pour t’accompagner, pas après pas, souffle après souffle, dans toutes les transitions importantes.

✨ Pour commencer 2026 en douceur :
🌙 Réserver une séance : https://calendly.com/sophravous03

🌿 Découvrir mon univers : https://sophravous03.fr

Je te souhaite un réveillon rempli de paix intérieure, de présence et de lumière.
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

29/12/2025

“Qu’est-ce que ton cœur attend en silence ?”

En cette période chargée, prends un instant…
et pose-toi cette question :

Qu’est-ce que ton cœur attend en silence ?
Du repos ?
Du réconfort ?
De la lumière ?
De l’écoute ?
De la bienveillance ?

Tu peux lui offrir tout ça.
Tu en es capable.
Et tu y as droit.

✨ Le vrai cadeau, c’est toi qui peux te l’offrir.

Si ton cœur réclame un moment pour toi :
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🌿 Explorer mon univers : https://sophravous03.fr

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

27/12/2025

De quoi aurais-tu vraiment besoin aujourd’hui ?”

On court, on prépare, on organise…
Alors aujourd’hui, je te pose une question essentielle :

De quoi aurais-tu vraiment besoin, là, maintenant, pour te sentir mieux ?
Plus de calme ?
Un câlin ?
Une respiration profonde ?
Un moment juste pour toi ?

Tu peux t’offrir ce dont tu as besoin.
Tu y as droit.
Tu en as même le devoir envers toi-même.

✨ La douceur commence à l’intérieur.

Pour t’accorder ce moment :
🌙 Réserver un rendez-vous : https://calendly.com/sophravous03

🌿 Découvrir les soins & la sophrologie : https://sophravous03.fr

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

25/12/2025

Le terrain se transforme : on décape tout pour préparer les voies d’accès.
La mini-pelle fait son œuvre… le projet prend forme 🤍

25/12/2025

En ce jour de Noël, je te souhaite…
🎁 un cœur léger
🎁 un esprit apaisé
🎁 un corps détendu
🎁 et une énergie douce pour traverser cette fin d’année.

Que tu sois entouré(e), en famille, seul(e), joyeux(se) ou fatigué(e)…
tu fais de ton mieux.
Et c’est déjà beaucoup.

Aujourd’hui, je t’envoie une vague de douceur,
comme une vibration de bol tibétain…
qui réchauffe, qui apaise, qui recentre.
🌙✨

Que cette journée t’apporte exactement ce dont tu as besoin.
Du calme. De la lumière.
Et un peu de magie intérieure.

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

23/12/2025

“Qu’est-ce que ton corps essaie de te dire ?”

Dans le tourbillon de cette fin d’année,
je t’invite à une petite pause, juste toi et toi.

Qu’est-ce que ton corps essaie de te dire en ce moment ?
Qu’il a besoin de repos ?
De douceur ?
D’un souffle plus lent ?
Ou simplement d’être écouté ?

Ton corps parle…
à toi de lui offrir un espace doux pour s’exprimer.

✨ Tu as le droit de prendre soin de toi avant tout.

Pour aller plus loin :
🧘 Réserver une séance : https://calendly.com/sophravous03

🌿 Explorer mon site : https://sophravous03.fr

Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

23/12/2025

Merci💙
Aujourd’hui, j’ai reçu un cadeau d’une cliente…
Et j’avoue que ça m’a profondément touchée.
Au-delà de l’objet, c’est le geste, l’intention, la reconnaissance qui m’ont émue.
Parce que ce métier, je le fais avec le cœur.
Parce que chaque personne que j’accompagne m’accorde quelque chose de précieux : sa confiance.

Alors j’avais envie de prendre un moment pour dire merci.
Merci à toutes les personnes que j’ai accompagnées cette année.
Merci pour votre confiance, vos mots, vos partages, vos émotions, vos silences parfois aussi.
C’est une vraie joie pour moi de vous voir avancer, grandir, évoluer sur votre chemin.
D’être témoin de vos prises de conscience, de vos petits pas comme de vos grandes victoires. De vous accompagner, chacun à votre rythme, là où vous en êtes.
Sachez que je m’efforce chaque jour d’évoluer moi aussi.
D’apprendre, de me former, de remettre en question, d’affiner ma pratique… pour vous offrir le meilleur accompagnement possible, toujours avec bienveillance, respect et authenticité.
Ce chemin, on le fait ensemble.
Et je suis profondément reconnaissante de pouvoir marcher un bout de route à vos côtés.
Merci pour cette belle année partagée ✨
Et rendez-vous l’année prochaine pour continuer cette belle aventure humaine, ensemble.
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

21/12/2025

🎄 Plus que 3 jours avant Noël… et toujours pas de cadeau ?
Respire… j’ai exactement ce qu’il te faut ✨
Offre un soin aux bols tibétains 🎶
Un moment de détente profonde, de vibrations apaisantes et de lâcher-prise total.
🎁 Le bon cadeau est disponible en dernière minute :

✔️ Envoyé en version numérique
✔️ À imprimer chez toi en quelques minutes
✔️ Parfait même à 3 jours de Noël

Un cadeau immatériel, mais tellement précieux 💫
👉 du temps pour soi
👉 du calme
👉 une vraie pause bien-être après l’agitation des fêtes
✨ Idéal pour :
• une personne stressée
• quelqu’un qui a “déjà tout”
• ou simplement pour offrir du mieux-être
📩 Envoi rapide – sans stress – sans courir les magasins
📆 Valable après les fêtes, quand le corps et l’esprit en ont le plus besoin
Commande et reçois par mail à imprimer
https://www.sophravous03.fr/la-boutique/bons-cadeaux
Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi. 💛

Sophravous03

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