Sophravous03

24/08/2025

🍂 Démarrez la rentrée autrement…
Après le rythme estival, accordez-vous une matinée de détente profonde pour reprendre avec calme, sérénité et énergie.
Dans l’atmosphère unique et chaleureuse de la Moon Yurt de Gannat, je vous invite à vivre un moment hors du temps, loin du stress et de l’agitation.

🌿 Au programme :
Exercices de respiration et de relaxation douce pour relâcher les tensions et retrouver votre équilibre intérieur.

Découverte des bols tibétains : laissez-vous bercer par leurs vibrations profondes qui vous guideront vers un apaisement total.

Temps de reconnexion à soi pour retrouver votre calme et accueillir la rentrée en douceur.

Brunch convivial pour prolonger le bien-être et partager ensemble ce moment dans la convivialité.

✨ Une parenthèse rien que pour vous…
Cette matinée est pensée comme un cocon : un espace où l’on respire, où l’on ralentit, où l’on recharge ses batteries.
Que vous soyez en quête de détente, de nouvelles énergies ou simplement d’un moment pour vous, cette expérience est faite pour vous.

📍 Lieu : Moon Yurt – 47 Route de Saint-Priest, 03800 Gannat
🗓 Date : Dimanche 21 septembre 2025
🕒 Horaires : 9h30 – 12h
💶 Tarif : 30€ – Places limitées
🎟 Réservation obligatoire → Je réserve ma place ici
https://www.billetweb.fr/matin-relaxation-septembre

📅 Offrez-vous ce moment unique :
🌐 sophravous03.fr
📞 06 70 73 24 70

✨ Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

Tickets : Matin relaxation rentée 2025 - Billetweb

23/08/2025

✨ Prenez une pause pour vous ✨
Et si vous vous offriez quelques minutes pour souffler, relâcher les tensions et voyager à l’intérieur de vous-même ? 🌿💫

👉 Je vous propose une méditation guidée pour vivre un moment de calme, de recentrage et de bien-être.
Un instant pour vous reconnecter à votre respiration, apaiser votre esprit et retrouver de l’énergie positive.

🎧 Installez-vous confortablement, laissez-vous guider, et partez pour un petit voyage intérieur…

📺 Découvrez la vidéo ici : https://youtu.be/c4WVgb7iMUQ?si=AU1B_xvSyN5vZkuQ

🌐 Pour aller plus loin et découvrir mes accompagnements : www.sophravous03.fr

💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

Offrez-vous une pause hors du temps…Cette méditation guidée vous emmène dans un voyage en soi, un moment de calme et de douceur pour relâcher chaque tension,...

17/08/2025

“5 tuyaux pour décrocher (vraiment) pendant tes vacances”
Tu es officiellement en vacances…
Mais ton mental, lui, est encore en train de penser à :
📦 ce que tu as oublié
📬 ce que tu devrais déjà faire
📅 ce que tu devras rattraper

👉 Voici 5 gestes simples pour t’autoriser à vraiment décrocher, sans culpabiliser 👇

1️⃣ Commence ta journée sans téléphone
Même 10 minutes. Juste avec toi, ton souffle, ton corps.
🧘‍♀️ C’est toi, avant les infos, les messages, les stimulations.

2️⃣ Pratique 3 respirations conscientes par jour
🌬 Inspire, bloque 2 secondes, expire lentement…
Tu relances ton système de régulation, tu envoies un signal de sécurité à ton corps.

3️⃣ Remplace “je dois” par “j’ai envie”
📝 Même juste pour une chose dans la journée.
Tu passes du mode pression au mode intention.

4️⃣ Écris ce que tu veux “laisser derrière toi”
Puis jette la feuille, brûle-la, ou plie-la dans ton sac.
Ce geste symbolique crée un vrai allègement intérieur.

5️⃣ Autorise-toi à ne pas être productif.ve
Tu n’as rien à prouver. Rien à rentabiliser.
🌿 Le repos, c’est aussi une forme de puissance.

📖 Tu veux découvrir d’autres pistes simples, douces et efficaces ?
👉 sophravous03.fr
Prendre rdv : https://calendly.com/sophravous03

💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

13/08/2025

Tu n’arrives pas à lâcher prise… même en vacances ?
Tu es en congé.
Tu devrais te détendre.
Et pourtant…

👉 Tu veux tout gérer
👉 Tu t’agaces vite
👉 Tu ressens une tension intérieure constante

C’est frustrant. Et culpabilisant.
Mais ce n’est pas de ta faute.
On t’a appris à tenir, à faire, à maîtriser.
Pas à lâcher.

En sophrologie et en thérapies comportementales,
tu peux apprendre à :

🌿 Revenir dans ton corps, pas dans ta tête
🌬 Respirer sans penser à ce qu’il faut faire ensuite
🧘‍♀️ Créer de l’espace entre toi et les obligations

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner.
C’est s’autoriser à exister sans tout porter.

📖 Des ressources douces à découvrir ici :
👉 sophravous03.fr
💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

12/08/2025

Bonjour à tous, vous souhaitez découvrir des outils concrets pour avancer dans votre quotidien avec sérénité. Retrouvez moi tous les jeudis soirs à brout vernet Places limitées

12/08/2025

✨ Retour sur la Rando Détente de begues 03✨

Ce week-end, j’ai eu le plaisir de participer à une magnifique Rando Détente organisée avec la participation de l’Office de Tourisme du Val de Sioule. Val de Sioule Tourisme
Un moment suspendu, en pleine nature, ponctué de découvertes et de partages ! 🌿

Lors de cette marche, nous avons eu la chance de découvrir l’église de Bègues (03), d’échanger autour du bien-être avec la présence d’une naturopathe, Maryline Morisot Espace naturo et de profiter ensemble des vibrations apaisantes des bols tibétains à travers l’atelier que j’ai eu le bonheur d’animer.

🙏 Un grand merci à l’Office de Tourisme pour sa confiance, et à chacune des 22 personnes présentes pour leur sourire, leur curiosité et leur belle énergie.
Un moment riche en rencontres, en détente et en harmonie… à revivre sans modération ! 💛

06/08/2025

Pourquoi c’est si dur de ne rien faire ?”
Tu es en vacances… et pourtant,
tu culpabilises de ne rien faire ?
Tu te sens “inutile” dès que tu ralentis ?

Tu n’es pas seul.e.

On nous a appris que :
👉 Se poser = paresse
👉 Ne rien faire = perte de temps
👉 Ralentir = culpabilité

Et à force, on oublie comment juste être, sans produire, sans justifier, sans performer.

🌿 En réalité, c’est dans le silence que le corps se régénère.
C’est dans le ralentissement que le mental se repose.
Et dans l’inaction consciente que l’on revient à soi.

✨ En sophrologie & en thérapies comportementales, on t’aide à :
✔ Apprendre à ralentir sans te juger
✔ Respirer pour exister, pas pour mériter
✔ Revenir à ta valeur… même quand tu ne fais rien

📖 Et si tu profitais de l’été pour explorer ce souffle nouveau ?
👉 sophravous03.fr
💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

02/08/2025

📌 5 tuyaux pour mieux vivre les relations pendant les vacances
Les vacances, c’est fait pour se détendre…
Et pourtant, c’est parfois dans ces moments-là que les tensions ressortent le plus.

Pourquoi ? Parce qu’on se retrouve tous ensemble, sans nos habitudes, avec plus de proximité, plus d’attentes… et parfois moins de patience.

Voici 5 tuyaux pour désamorcer les tensions et vivre des relations plus saines et apaisées 👇

1️⃣ Fais la différence entre ce que tu ressens et ce que tu reproches
👉 “Je suis épuisée” ≠ “Tu ne fais jamais rien”
Exprimer un ressenti ouvre la porte. Un reproche la ferme.

2️⃣ Dis ce dont tu as besoin, pas ce que tu veux changer chez l’autre
👉 “J’ai besoin de souffler”, pas “Tu m’étouffes”
Nommer ton besoin, c’est te respecter et respecter l’autre.

3️⃣ Prends un vrai moment seule si possible
👉 S’isoler, c’est se reconnecter avant de communiquer.
Tu n’as pas à être disponible tout le temps.

4️⃣ Observe ton ton : il dit autant que tes mots
👉 La forme change souvent le fond.
Un mot posé vaut mieux qu’un cri libérateur… suivi de culpabilité.

5️⃣ Allège la pression du “tout parfait”
👉 La simplicité rapproche. La perfection isole.
Ce n’est pas grave si ce n’est pas comme prévu. Ce qui compte, c’est la qualité du lien.

✨ Tu veux découvrir d’autres clés pour mieux vivre tes relations ?
📖 Des pistes concrètes t’attendent ici : sophravous03.fr

💛 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

30/07/2025

Moi, colérique ? Oui… mais pas que.

Si tu m’avais connue il y a 10 ans,
tu aurais vu une femme pleine d’énergie…
toujours en action, toujours là pour les autres, toujours le sourire.
Mais aussi… tendue. Irritable. Sur la défensive.

Pas méchante. Pas violente.
Juste… en mode survie.

La colère, c’était ma façon de me protéger.
Un masque, une carapace que j’avais appris à porter.
Elle donnait l’image de quelqu’un de dur…
Alors qu’en réalité, je détestais la violence.
Je voulais juste qu’on m’écoute. Qu’on me respecte. Qu’on m’aime, peut-être ?

Mon énergie, c’était aussi ça :
🔥 Une force. Un moteur. Une envie de bien faire.
Mais mal canalisée, elle pouvait impressionner… parfois faire peur.
Et je ne comprenais pas pourquoi l’image que je renvoyais ne correspondait pas à ce que je ressentais.

Alors j’ai commencé à me remettre en question.
À prendre ma part de responsabilité.
Pas pour me blâmer, mais pour avancer.
Pour mieux me comprendre. Pour me reconnecter à qui je suis vraiment.

Ce chemin, je l’ai fait avec la respiration, le corps, la sophrologie, la thérapie…
Et petit à petit, j’ai appris à déposer l’armure.
À transformer la tension en calme.
La colère en expression juste.
La peur en confiance.

Pas pour devenir quelqu’un d’autre.
Mais pour redevenir moi.

Aujourd’hui, c’est avec cette énergie la que j’accompagne :
✨ Une énergie vivante, entière, authentique.
✨ Une énergie qui comprend ce que tu ressens, sans te juger.
✨ Une énergie capable d’aider les autres à se libérer, à s’apaiser, à se retrouver.

💛 Si toi aussi, tu veux comprendre ce qui se passe en toi,
et découvrir les outils qui peuvent t’aider à avancer…

📍Je t’accompagne ici :
🔗 https://www.sophravous03.fr/
📅 Prendre RDV : Calendly
https://calendly.com/sophravous03

🫶 Prends soin de toi, personne ne le fera mieux que toi.

27/07/2025

🌿 RANDO DÉTENTE – 8 AOÛT à Bègues 🌿
Avec

Je vous donne rendez-vous pour une matinée ressourçante à Bègues dans le cadre de la Rando Détente organisée par le Val de Sioule Tourisme.
✨ Une marche accessible à tous (5km), entre nature, bien-être et partage ✨

🔹 Au programme le 8 août :
📍 Départ de l’église de Bègues
🌬️ J’animerai un moment de respiration consciente pour bien démarrer la marche
🌿 En chemin, arrêt au viaduc de Rouzat pour un quizz bien-être avec Morisot – Espace Naturo
🔔 Et pour clôturer cette belle matinée, nous nous retrouverons pour un voyage sonore aux bols tibétains, dans un lieu paisible où chacun pourra partager un pique-nique tiré du sac.

🕤 De 9h30 à 13h
👣 Tout public – participation libre
📞 Réservation au 04 70 45 32 73
📍 Pensez à votre gourde, une tenue confortable, et votre pique-nique 🌞

💚 Une belle occasion de prendre soin de soi, au cœur de la nature !
💬 Et si tu n’es pas dispo le 8 août, découvre la première Rando Détente le 1er août à Chouvigny avec Séverine Vaudière et Ayla Naturel 🌿