31/08/2025
« Depuis la périménopause, vos nuits sont devenues un cauchemar ? 🌙
Réveils à 3h du matin, sommeil léger, insomnie qui s’installe… Vous n’êtes pas seule. »
« Le sommeil change profondément avec la chute hormonale.
Mais certains compléments alimentaires peuvent vraiment soutenir votre corps à cette étape de la vie :
✨ La mélatonine : micro-dosage utile quand l’endormissement devient difficile.
🌿 La rhodiola : plante adaptogène qui apaise stress et anxiété, deux grands ennemis du sommeil.
💧 Le magnésium bisglycinate : forme la mieux assimilée, favorise la détente musculaire et nerveuse.
🧠 Le GABA : neurotransmetteur naturel qui améliore la qualité du sommeil profond.
☀️ La vitamine D : prise le soir, elle soutient la synthèse naturelle de mélatonine et aide à rétablir le cycle du sommeil.
Mais attention : aucun complément ne remplacera une bonne hygiène du sommeil.
📱 Couper les écrans une heure avant le coucher
💡 Privilégier une lumière douce et chaude
🌸 Mettre en place un rituel apaisant (lecture, respiration, infusion…)
Ces gestes simples potentialisent vraiment l’efficacité des compléments.
«👉 Et vous : plutôt TeamCompléments ou TeamHabitudes ?
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