28/12/2023
👩🏫 On ne répétera jamais assez l'importance d'une activité physique régulière.
💪 Le sport fait partie d'une bonne hygiène de vie. Le mouvement c'est la santé!
🔍 Mais parfois la motivation s'en est allée, mais elle est bien là, cachée au fond de vous. Il suffit juste d'aller la chercher. L'idée est d'être plus fort que votre cerveau (qui vous dira toujours de rester dans le canapé) et de sauter dans vos baskets !
📝 Voici mes 5 conseils pour se motiver à faire du sport et en faire une routine :
■Avoir conscience de son "pourquoi"
Se détendre, se muscler, se sentir plus en forme, sortir de sa zone de confort ... Toujours garder en tête pourquoi on fait ça.
■Bien choisir sa pratique sportive : celle qui vous plaît et où vous prenez du plaisir.
■Fixer des objectifs réalistes
Ils doivent être spécifiques (adaptés à vos besoins et capacités), mesurables (par ex. Le temps ou la distance de la course, le nombre de répétition ou poids en musculation...), atteignables (le but n'est pas de vous décourager mais d'y aller progressivement !) et inscrits dans le temps.
■Varier les séances : changez régulièrement votre routine d'entraînement pour éviter l'ennuie et pour progresser plus rapidement. Il est intéressant de pratiquer plusieurs types de sport afin de stimuler différents groupes musculaires.
■Last but not least, kiffer !
Il ne faut pas le voir comme une contrainte mais comme une activité plaisir, un moment où l'on va prendre soin de soi, de son corps et de sa santé.
Alors tu commences quand ? 😉
