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Respire et Rayonne - Alice Richard

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24/11/2025

🌞MONDAY🌞
🍂Semaine douceur et gratitude
Cette semaine je te propose de ressentir et de remercier.
➡️Pas par obligation
➡️Pas pour "faire bien"
➡️Juste pour se rappeler que la douceur... ça régénère. et que la gratitude... ça ouvre le coeur.
🍁 Défi de la semaine : douceur et Gratitude
Pose toi chaque jour, au moment où tu le souhaites, pour ressentir la douceur de quelque chose qui t'as fait du bien. Même une petite chose, une truc qui peut paraître banal mais en fait ne l'est pas.
Parce que ça permet au corps de se détendre, à l'esprit de s'imprimer de positif, et au coeur de se remplir de douceur.❤️
💬Aujourd'hui, qu'est ce qui t'as fait du bien?
Partage en commentaire, ça inspire les autres!

21/11/2025

Je t'aide à retrouver ton équilibre, ton bien-être, à te retrouver TOI!
Le corps a ses raisons.... douleurs, poids, stress, angoisse... Rien n'est là par hasard.
En l'écoutant, il te donne les réponses ☺️

19/11/2025

🌞Ecoute ton corps!🌞
Trop d'émotions contenues? Besoin de relâcher rapidement?

Quand ca menace de déborder à l'intérieur, pratique le "haussement des épaules" tel que je te le montre ici pour rapidement relâcher l'émotion concernée et toutes les parties du corps impliquées!

Un petit geste simple, que tu peux répéter autant que nécessaire tant que tu en as besoin!
"Ton corps te dira Merci!" (T'as la réf?)

ATTENTION : les personnes ayant des douleurs cervicales, s'abstenir! Pour les autres, on respecte les limites que le corps impose!

Pour un suivi personnalisé, des exercices adaptés à TOI, je te reçois direct en cabinet, ou... on se fait des consultations à distance!

18/11/2025

🌜Et si ton sommeil te parlait?

Difficultés à t'endormir, réveils nocturnes, fatigue au réveil?
C'est pas "juste" du stress. Ton corps et ton mental essaient de te dire quelque chose 💭

🌊Les causes? Trop de pensées, émotions bloquées, tensions accumulées.
😵‍💫Les effets? Fatigue, irritabilité, perte d'énergie.
🌿Les solutions? relâcher, apaiser, rééquilibrer.

Grâce à la kinésiologie, la sophrologie et mes accopagnement en visio, tu peux retrouver un sommeil profond et naturel 💪

Envie de nuits sereines?
Contacte-moi dès à présent ☎️

17/11/2025

🌞MONDAY🌞
🍂Semaine LIBERATION!🍂
On démarre la semaine avec un thème puissant : Libérer pour se régénérer
Parce que ce qui nous fatigue le plus n'est pas forcément ce qui arrive, mais ce qu'on garde trop longtemps.
Cette semaine, on ne cherche pas à faire plus.
🌟On va alléger pour laisser l'énergie circuler.
🔥DéFI DE LA SEMAINE : 1 truc par jour à lâcher
Pendant 7 jours, on libère une chose par jour : ➡️ simple, concret, libérateur.
Ca peut être :
✔️ Un objet qui ne sert plus
✔️ une pensée qui tourne en boucle
✔️une notification inutile
✔️une habitude automatique
✔️une attente envers quelqu'un
✔️une mini-culpabilité du quotidien
✔️ou même... 10 min de scroll 😉
Chaque jour : on enlève, et on observe l'espace que ça créer.

💬Dis-moi en commentaire : Qu'est-ce que tu lâches aujourd'hui pour commencer?

16/11/2025

Tu sens parfois comme un vide à l'intérieur?
Une impression de ne plus rien ressentir, de ne plus savoir ce que tu veux, comme si tout s'était éteint?

Ce vide n'est pas là sans raison. C'est souvent ton corps et ton mental qui disent "STOP! je n'ai plus de place pour tout ce que tu portes."
Le vide, c'est l'espace où tu peux enfin te retrouver.
Il n'est pas à combler, il est à écouter 👂

Dans la vidéo 🎥, je t'explique ce qu'il signifie, pourquoi il apparaît.

Tu te sens concerné(e) par la sensation de vide intérieur? Alors c'est que tu as des choses à libérer! Un vrai besoin d'alléger le sac à dos 🎒
Je peux t'aider... en présentiel ou à distance... tu peux me contacter!
Toutes les infos utiles en bio

15/11/2025

Quand t’es pas douée t’es pas douée 🤣🤣🤣

14/11/2025

On se demande souvent comment « se mettre en marche », alors que les enfants nous montrent chaque jour la réponse : avancer, rire, tester, grimper, se planter, recommencer… sans tout analyser pendant 3 siècles !

Ton feu intérieur ne demande pas une stratégie en 12 étapes!
Juste un peu de vrai, un peu de mouvement, un peu de toi…

Alors fais comme eux : laisse ton élan parler plus fort que ton mental trop sérieux m.
Retrouve ce qui t’émerveille, ce que tu aime, ce qui rallume la petite étincelle que tu crois perdue

Si tu as besoin d’un coup de pouce, je suis là - en cabinet ou en consultation à distance !

10/11/2025

🌞MONDAY🌞 🔥Lundi Allume ton feu intérieur🔥 Les journées raccourcissent, mais ton feu intérieur ne demande qu’à briller 💥 Mini défi 💪: fais une chose qui te fait du bien chaque jour - peu importe la taille du geste. Un bon thé, une balade, un bain, un NON bien placé (😉)... Petit à petit, tu entretiens la flamme de ton feu intérieur. L’idée c’est de le faire de façon consciente, pas d’un geste mécanique. Sinon ça fait pas le même effet!

10/11/2025

🌞MONDAY🌞 🔥Lundi Allume ton feu intérieur🔥 Les journées raccourcissent, mais ton feu intérieur ne demande qu'à briller 💥 Mini défi 💪: fais une chose qui te fait du bien chaque jour - peu importe la taille du geste. Un bon thé, une balade, un bain, un NON bien placé (😉)... Petit à petit, tu entretiens la flamme de ton feu intérieur. L'idée c'est de le faire de façon consciente, pas d'un geste mécanique. Sinon ça fait pas le même effet!

09/11/2025

La respiration, ton pilier invisible.
On la fait des milliers de fois par jour, et pourtant, c'est la 1ère chose qu'on oublie.

La respiration, c'est ton système de régulation interne.
Elle agit :
👉sur ton stress
👉ton énergie
👉ton sommeil
👉ta concentration
👉ton équilibre émotionnel
Bref : sur tout ce que tu crois devoir "gérer" avec ta tête!

Chaque souffle est un dialogue avec ton mental, tes émotions et ton corps.
Quand tu respires consciemment, tu actives ton système nerveux parasympathique (celui qui apaise), tu redescends en pression, tu te reconnectes, tu te régénères 🌿

Alors oui, respirer, c'est naturel. Mais respirer en conscience, c'est un outil thérapeutique puissant - gratuit, que tu as toujours à ta disposition et profondément transformant.

Dans la vidéo🎥, je t'explique pourquoi ton souffle est la clé la plus essentielle de ton trousseau.

06/11/2025

"Ralentir, ca commence par respirer"
On croit souvent que ralentir, c'est perdre du temps.
En réalité, c'est retrouver de l'espace.

Et la 1ère clé : c'est la respiration.
Prendre le temps de respirer, c'est indiquer à ton système nerveux qu'il peut se poser.
Alors aujourd'hui, fais une pause.
Inspire par le nez, expire par la bouche, et sens ton corps se détendre ❤❤

Dans la vidéo 🎥, je te guide pas à pas pour ralentir de l'intérieur grâce à ton souffle. Et chaue jour, je t'invite à refaire cet exercice, juste quelques minutes par jour.
Respirer, c'est déjà prendre soin de soi ☺☺

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