NutRéflex

NutRéflex Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de NutRéflex, Thérapeute, 3, Place Sant Louis, Garches.

Deux thérapeutes, en nutrition et en réflexologie, pour un accompagnement bien-être personnalisé et global "corps-esprit": un rééquilibrage nutritionnel et une harmonisation émotionnelle/énergétique.

✨ RAPPEL✨ J-5 - Une journée unique pour découvrir comment prendre soin de vous autrement ✨ Nous avons hâte de vous renco...
30/09/2025

✨ RAPPEL✨ J-5 - Une journée unique pour découvrir comment prendre soin de vous autrement ✨

Nous avons hâte de vous rencontrer !

📆Dimanche 5 octobre – 11h à 16h30
📍 Cabinet de Santé – 3, Place Saint-Louis, Garches
(entrée d'immeuble face à Monceau Fleurs).

Découvrez, testez et échangez avec nous :

💆‍♀️Fanja – Masseuse, Esthéticienne & Facialiste : intégrez le massage dans votre routine pour libérer les tensions et transformer votre quotidien.

🥗Marie-Laure – Conseil en nutrition et diététique : initiez-vous à une alimentation simple et plaisir : équilibre, santé et minceur pour tous, à chaque étape de la vie, avec des conseils adaptés et un suivi personnalisé.

👣Alain – Réflexologue plantaire : découvrez la réflexologie plantaire, qui apaise le stress, favorise une profonde détente, rééquilibre le corps et les émotions, tout en soutenant votre programme minceur et votre équilibre nutritionnel.

🍴Une dégustation saine, gourmande et pleine de vitalité vous sera également offerte.

✨ Une journée pour vous inspirer, vous transformer et découvrir une nouvelle énergie.

✨ Si vous souhaitez réserver un créneau de 20 à 30 minutes avec l'un des praticiens, contactez moi au 06 80 54 71 44.

A vos agendas !

www.nutreflex.fr

😌Fatigue, sommeil perturbé, prise de poids inexpliquée…Ce que vivait Élise à 48 ans, beaucoup de femmes le traversent au...
15/09/2025

😌Fatigue, sommeil perturbé, prise de poids inexpliquée…

Ce que vivait Élise à 48 ans, beaucoup de femmes le traversent aussi en (péri ou pré) ménopause.

🍽 Mais avec quelques ajustements simples dans l’assiette et avec des solutions naturelles si besoin, il est possible de retrouver énergie, équilibre, minceur … et plaisir !

✔ Découvrez 👇comment vous aussi vous pouvez adapter votre alimentation à votre rythme de vie.

A votre écoute pour échanger au 06 80 54 71 44.
OFFERT : consultation "découverte" 30 minutes (par téléphone).

www.nutreflex.fr

✨ Une journée unique pour découvrir comment prendre soin de vous autrement ✨ 📆Dimanche 5 octobre – 11h à 16h30 📍 Cab...
14/09/2025

✨ Une journée unique pour découvrir comment prendre soin de vous autrement ✨

📆Dimanche 5 octobre – 11h à 16h30
📍 Cabinet de Santé – 3, Place Saint-Louis, Garches

Découvrez, testez et échangez avec nos experts du bien-être :

💆‍♀️Fanja – Masseuse, Esthéticienne & Facialiste : intégrez le massage dans votre routine pour libérer les tensions et transformer votre quotidien.

🥗Marie-Laure – Conseil en nutrition et diététique : initiez-vous à une alimentation simple et plaisir : équilibre, santé et minceur pour tous, à chaque étape de la vie, avec des conseils adaptés et un suivi personnalisé.

👣Alain – Réflexologue plantaire : découvrez la réflexologie plantaire, qui apaise le stress, favorise une profonde détente, rééquilibre le corps et les émotions, tout en soutenant votre programme minceur et votre équilibre nutritionnel.

🍴Une dégustation saine, gourmande et pleine de vitalité vous sera également offerte.

✨ Une journée pour vous inspirer, vous transformer et découvrir une nouvelle énergie.

A vos agendas !

www.nutreflex.fr

Beau dimanche à tous ✨️
07/09/2025

Beau dimanche à tous ✨️

Beau dimanche ✨️
07/09/2025

Beau dimanche ✨️

🌨 Quand la rentrée est dans la grisaille, un curry coloré et savoureux met du soleil dans l’assiette. 🥒 Voici un curry d...
03/09/2025

🌨 Quand la rentrée est dans la grisaille, un curry coloré et savoureux met du soleil dans l’assiette.

🥒 Voici un curry de poulet aux courgettes et pois chiches⠀
⠀⠀
👨‍🍳 Pour 4 personnes :
Préparation : 15 minutes ⠀⠀⠀
Cuisson : 30 minutes
⠀⠀
- 400/500g de blancs de poulet ⠀⠀
- 4 belles courgettes
- 250 g de pois-chiches⠀
- 1 oignon⠀⠀
- 1 gousse d’ail⠀⠀
- 25 cl de crème de coco ⠀
- une petite boîte de dés de tomates
- herbes de Provence⠀⠀
- 1 cuillère à soupe de poudre de curry⠀
- 1/2 cuillère à café de cannelle ⠀⠀
- sel et poivre ⠀⠀
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ⠀⠀
⠀⠀
Pré cuire les courgettes préalablement à la vapeur « al dente ».

Découper les blancs de poulet en petits morceaux et les faire revenir dans une cocotte avec l’huile d’olive.
⠀
Une fois bien dorés, rajouter l’oignon et l’ail émincés, faire cuire quelques minutes tout en remuant.⠀⠀
Rajouter les épices, les herbes de Provence, et les courgettes en petits morceaux, saler et poivrer. ⠀⠀
Couvrir avec la crème de coco et les dés de tomates. ⠀⠀
Rallonger avec un petit peu d’eau si nécessaire. ⠀
⠀
Laisser mijoter de 20 à 30 minutes. ⠀⠀
Déguster avec du riz complet ou mélange riz complet/quinoa.⠀⠀
⠀⠀
👨‍🍳 Astuces : ⠀
Bien goûter en cours de cuisson pour réajuster l’assaisonnement selon vos goûts. ⠀⠀
Une pointe de piment peut être rajoutée. ⠀
Cette recette peut avoir sa version veggie : remplacer le poulet par du tofu ! ⠀⠀
⠀⠀
🚀+ de 80 recettes sans gluten, sans lactose et IG bas/modéré dans mon ebook "Pour mincir de plaisir, pour une vitalité durable !" ⠀⠀⠀⠀
Pour le commander : www.nutreflex.fr (onglet ebook) ou me contacter en mp.

🌟 La rentrée est souvent synonyme de nouveaux départs ...Cette année, j’ai décidé de relever un défi : partager encore p...
02/09/2025

🌟 La rentrée est souvent synonyme de nouveaux départs ...

Cette année, j’ai décidé de relever un défi : partager encore plus avec vous mes conseils, mes recettes et mes ateliers, pour vous montrer qu’une alimentation peut être à la fois saine, simple et pleine de plaisir.

🌟 Et pour vous, si cette rentrée devenait le bon moment pour prendre soin de vous autrement ?

Une consultation bilan et conseils nutrition-diététique avec moi, c’est :

🌱 Comprendre vos besoins réels
🥗 Trouver un équilibre entre santé et plaisir
💚 Mettre en place des habitudes simples, sans frustration

Elle s’adresse à :
✨ Toute personne qui souhaite prendre soin de sa santé
✨Celles et ceux qui veulent retrouver énergie et vitalité
✨ Celles et ceux qui veulent perdre du poids sans régimes contraignants

Prêt·e à passer à l’action ?

👉 Réservez votre consultation au 06 80 54 71 44 !
Encore quelques créneaux disponibles en septembre.

🌸 Prenez soin de vous et de votre assiette.*

🍏 La cloche a sonné, c'est reparti pour de nouvelles aventures !Belle rentrée à tous.Et prenez soin de vous !www.nutrefl...
01/09/2025

🍏 La cloche a sonné, c'est reparti pour de nouvelles aventures !

Belle rentrée à tous.

Et prenez soin de vous !

www.nutreflex.fr

🍏 La rentrée est là, mais pas question de perdre le bien-être de l’été 🌞 Il reste encore quelques créneaux en septembre ...
31/08/2025

🍏 La rentrée est là, mais pas question de perdre le bien-être de l’été 🌞

Il reste encore quelques créneaux en septembre pour prendre soin de vous.

Cabinet au 3, place Saint Louis à Garches

🌞 Prise de RDV uniquement par téléphone :
- au 06 80 54 71 44 pour la nutrition - diététique
- au 06 06 65 07 21 pour la réflexologie plantaire
ou par mail via le site www.nutreflex.fr

OFFERT : en nutrition-diététique : consultation "découverte" de 30 minutes (par téléphone).
A votre écoute !

Téléconsultations possibles.

🌞 A vos agendas !

www.nutreflex.fr

🍅 Croquante, fondante et pleine de saveurs, cette tarte aux tomates, oignons et sardines réveille les papilles dès la pr...
29/08/2025

🍅 Croquante, fondante et pleine de saveurs, cette tarte aux tomates, oignons et sardines réveille les papilles dès la première bouchée !

👨‍🍳Pour 4 /5 personnes

✨La pâte brisée ⠀⠀⠀
- 250 g de farine de sarrasin ou de riz complet (pour une version sans gluten) ou blé complet, épeautre ⠀⠀⠀⠀
- 5 cl d’huile d’olive⠀⠀⠀⠀
- 1 œuf⠀⠀⠀⠀
- 10 cl d’eau tiède ⠀⠀⠀⠀
- une pincée de sel ⠀
⠀⠀⠀
✨ La garniture :
- 2 oignons
- 2 à 3 tomates bien mûres
- 1 boîte de sardines à l’huile (ou à la tomate, selon goût)
- 100 g de feta
- 1 filet d’huile d’olive
- Sel, poivre, herbes de Provence (ou origan)

✨ Pour la pâte :
Mélanger tous les ingrédients et malaxer du bout des doigts pour obtenir une pâte bien souple (ajuster en rajoutant de la farine si trop collante).⠀⠀⠀
Réserver au frigo.⠀⠀⠀⠀

✨ Pour la garniture :
Émincer les oignons et les faire revenir doucement à la poêle avec un filet d’huile d’olive, jusqu’à ce qu’ils soient fondants.
Dérouler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson.
Étaler les oignons au centre de la pâte, en laissant 4 cm de bord libre tout autour.
Ajouter les tomates coupées en rondelles fines.
Émietter les sardines (égouttées si besoin) par-dessus.
Parsemer de feta émiettée et d’herbes. Saler légèrement (la feta et les sardines sont déjà salées) et poivrer.
Replier les bords de la pâte vers le centre pour former la tarte rustique.

Enfourner 30 à 35 minutes à 180 degrés jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante.

Servir tiède, avec une petite salade verte.

Et surtout régalez vous !

🌸 Prenez soin de vous et de votre assiette.

🚀+ de 80 recettes sans gluten, sans lactose et IG bas/modéré dans mon ebook "Pour mincir de plaisir, pour une vitalité durable !" ⠀⠀⠀⠀⠀
Pour le commander : www.nutreflex.fr (onglet ebook) ou me contacter en mp.

✨ Manger équilibré, ce n’est pas dire adieu au plaisir.✨ On croit souvent que “bien manger” rime avec frustration, rigid...
26/08/2025

✨ Manger équilibré, ce n’est pas dire adieu au plaisir.

✨ On croit souvent que “bien manger” rime avec frustration, rigidité et assiettes tristes…
Pourtant, c’est tout l’inverse !

👉 Le plaisir est une clé essentielle du bien-être physique et mental : c’est lui qui permet de tenir sur la durée, de nourrir la relation à son corps, et d’apporter de la joie à chaque repas.

Mon credo ?
🥗 L’équilibre, oui.
🍫 La frustration, non.
😋 Le plaisir, toujours.

✨ Parce qu’une alimentation saine ne se mesure pas seulement en calories ou en nutriments, mais aussi en sourires à table, en couleurs dans l’assiette et en souvenirs partagés.

🌸Prenez soin de vous et de votre assiette !

🌸Echangeons ensemble
OFFERTE - Consultation découverte 30 minutes par téléphone au 06 80 54 71 44.

www.nutreflex.fr

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3, Place Sant Louis
Garches
92380

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Type

Pourquoi l’alliance Nutrition-Réflexologie ?

Nous savons aujourd’hui que le stress et l’alimentation moderne sont des facteurs clés dans la prise de poids et dans les multiples troubles métaboliques.

Parti de ce constat et fort des besoins communs exprimés par nos clients respectifs (surpoids, inconfort digestif- intestinaux, stress...), il nous est apparu comme une évidence d’allier nos deux disciplines : l’équilibre alimentaire et l’équilibre énergétique en symbiose afin d’obtenir de puissants résultats : NutRéflex est né !

A titre d’exemple, cette complémentarité permet d’optimiser principalement 3 phases de notre démarche :


  • Phase de drainage et de détox