Yoga & Entraînement à l'Attention : Etre Présent à soi

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Yoga & Entraînement à l'Attention : Etre Présent à soi

Pleine conscience et alimentation intuitive : apprendre à prendre soin de soi avec bienveillance et curiosité, jour après jour.

Yoga, entraînement à l'attention et éducation sensorielle sont les chemins que nous empruntons, jour après jour, pas à pas, avec douceur et conscience.

20/04/2020

Manger en pleine conscience : feed-back intéressant de Sacha🙏🏼
Il a été rassasié avec 2, à la différence du matin où il en a mangé devant la télé....
✨🌱Apprendre par l’expérience ✨🌱 pour grandir sans peur et en confiance de ses ressources intérieures 🍴🕊🥦

15/04/2020

De quoi avons nous besoin lorsque nous mangeons?
D’un amour inconditionnel. Avant toute chose. A l’image du bisou magique de notre enfance.
Prendre soin de soi en mangeant. Sans lutte.
Au service de la vie.
✨Et plutôt que de tenir un journal de régime comme le suggère certains comptes, tenir un journal de gratitude vous soutiendra bien plus durablement🌱

14/04/2020

Manger en pleine conscience c’est observer nos perceptions des aliments et comment elles nous emprisonnent.
✨
Comparaison holistique du concombre et du chocolat🌱
« Si l’on se focalise sur le domaine connu, on obtient quelque chose de connu. Si l’on se focalise sur l’inconnu, on crée une possibilité »
Joe Dispenza
Alors, quelles possibilitéssouhaitez vous créer avec le chocolat et tous les aliments gras et sucrés? Devenir un peu plus libre, jour après jour🍴

08/04/2020

Les mamans, les papas me confient chaque jour leur désespoir, leur frustration, agacement de voir leurs enfants, ados en confinement:
-manger à 200 à l’heure
-grignoter en permanence et en particulier quand ils s’ennuient,
-pester de ne pas pouvoir manger tranquillement des pâtes et du riz à chaque repas
-ne pas goûter vos plats faits avec amour...
Déjà que le confinement nous met au défi, si on se retrouvait pour apprendre à manger différemment?
Taguer les copines et les copains en galère , venez nombreux, en famille pour le Live de samedi (le dernier de la série qui nous nous retrouvons à 10: ma sœur, ma belle-sœur, mon père ma belle-mère mes filles et moi😂😂).
Nous dégusterons du chocolat mais avant nous vous proposerons, sacha et moi une choré simple pour s’étirer se détendre avant le repas!
Pour ne pas manger en robot mais bien en mode martien💪🥦🕊
Partagez moi aussi tout ce qui vous pèse pendant les repas, en amont pour faire les menus Etc.
J’organiserai un live pour y répondre.
Tous ensembles nous sommes plus forts, et nous vivons tous les mêmes galères. Alors rejoignez nous✨💚💚
Samedi 10h chez vous !!!
Qui sera là?

Vous nous rejoignez?

07/04/2020

Personne ne nous soutiendra mieux que nous-mêmes✨

06/04/2020

Mon VŒU en mon jour d’anniversaire✨
Vous rendre libre. Plus libre du moins. Jour après jour.
« Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées.
Rien ne vous limite excepté vos peurs.
Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances »
Marianne Williamson
✨
C’est quoi pour vous, ÊTRE LIBRE?
💪🌱
Prenez soin de vous ✨

04/04/2020

Prochain rdv « Déguster comme un martien » samedi 4 avril à 10h✨
Tous les enfants sortent du lit, les parents avec pour nous rejoindre, nombreux, Sacha et moi!!!
On a pris tant de plaisir à co-animer le Live du jour!!
Alors on remet ça!!
On dégustera un aliment marron et sucré... quoi, d’après vous?
Quelques mouvements de yoga en binôme et HOP, nous endosserons notre habit de MARTIEN!
Invitez copains, copines pour que nous partagions tous ensemble ce moment, chacun dans notre cocon🎈
À très vite. On vous aime et on vous souhaite de prendre plein plein de plaisir à table, et en dehors 💚🌱🥕💪🥑🥦🥨🥐🧀
🙏🏼🙏🏼merci mon Sacha🙏🏼🙏🏼

04/04/2020

Mudra Garuda✨Mudra de liberté pour prendre de la hauteur sur les aliments, sur les émotions, sur la vie... et le confinement🌼
Nous avons terminé le Live ce matin avec ce mudra : main droite sur le cœur, le pouce gauche s’entrelace dans le droit et la main gauche se dépose sur le sternum 🌱
Dessiné ce matin en pensant à tous les enfants, tous les parents🌺
Garuda, l’oiseau mythique, roi des airs et ennemi des serpents, représente la liberté, la puissance et la force.
Si nous ne pouvons changer les circonstances (ou les aliments), nous pouvons changer la manière dont nous nous y relions.
« Derrière les nuages, la liberté est sans doute infinie »
Prenez soin de vous🍀💚

02/04/2020

✨Concours / pour les participants à l’insta live✨2 livres magiques de Yoga du visage de .lefranc à gagner🎈
💟CONDITIONS de participation :
- être abonnée à mon compte
-aimer ce post et le précédent 🙏🏼
-taguer 2 ami(e)s
-bonus: pour doubler vos chances partagez moi un dessin ou une photo de cette dégustation familiale✨
💟Tirage au sort au plus t**d le 6 avril 💚le livre sera envoyé aux gagnantes après le confinement 🕊
Bonne chance et venez nombreux samedi 💝

02/04/2020

CONCOURS et Insta live en mode dégustation en famille✨
2 merveilleux livres (en rupture partout!!!!) du Yoga du Visage de la douce .lefranc 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 à gagner 🎁
Samedi à 10h apprenons tous à DÉGUSTER comme des martiens dans un insta live!
✅Besoin de rien de particulier😍 Chacun choisira un fruit sec de son choix (abricot, raisin, cranberry....) et le posera dans un bol, en attendant mes instructions 😉
✅chaque membre d’une même famille (une famille=à partir de 2personnes 😅) déguste le même aliment: important
✅tout le monde est le bienvenu. Nous formons tous une GRANDE FAMILLE 💚
✅Intention :élever notre joie et la possibilité de rendre les repas plus harmonieux et source de partage pour chacun en mode bienveillant✨
✅comment participer au CONCOURS :
Être abonné(e) à mon compte + taguer 2 amis pour les inviter à vivre l’expérience
Doublez vos chances : en m’envoyant un dessin ou une photo immortalisant ce moment en famille. Ils seront publiés en story 🙏🏼
Résultats du concours le 6 avril et envoi des livres après le confinement 🍀💌
À samedi, venez nombreux en restant chez vous 💚✨

.brami (meilleurs fruits secs!!)
(prochaine dégustation ce sera du chocolat!!!)
Ensemble élevons la vibration de nos repas et transformons nous✨

31/03/2020

Insta live spécial Apprendre à Déguster en famille comme des Martiens ✨
Pour changer de regard ... ou d’angle ( cela peut te parler✨les veo sont fréquentes dans l’éducation au goût...), mettre plus de joie et de jeu (et de JE) dans notre rapport aux aliments 🕊
Je serai avec mon fiston de 10ans pour vous guider, pas à pas, sens après sens, à la rencontre d’un aliment que l’on croit connaître.... mais peut être pas😉
On commencera soft avec un fruit sec, chacun celui de son choix, vues les circonstances. En douceur pour décoller en flèche avec une dégustation plus proche de celle proposée par sur@son dessin que j’ai recopié à ma façon. J’aime son travail et son regard.
Et cela fait plusieurs mois que je rêve de monter un projet avec toi
Et toi aussi
Alors rejoignez-nous pour cette dégustation en mode insta live
Ce sera samedi 4 avril matin. A 10h a priori sauf si Mathou et sa fille, et F***y ne sont pas dispo 😉
Alors taguez les copines qui ont des bambins (a partir de 6ans), ou juste pour le fun d’une dégustation collective. Vous en sortirez forcément avec un autre regard!!
Pour semer des paillettes sur l’assiette en période de confinement , rien de tel!!
Confirmation de l’horaire jeudi au plus t**d!!
A vos agendas de mamans bien occupées 💪

31/03/2020

Quelle énergie choisissez-vous de nourrir?✨
Ici un tableau de Dr Joe Dispenza, associant émotion et énergie correspondante. Chaque émotion est de l’énergie en mouvement. Nos pensées à la source de nos émotions contribuent à créer un champ électromagnétique autour de nous. Extrait de son livre « Devenir super-conscient «
✨
Qui n’a jamais senti une vague d’énergie autour d’une personne en colère? On le ressent car la personne émet alors un signal énergétique fort porteur d’une information spécifique.
Alors dans cette période de confinement on nous sommes les uns sur les autres choisissons de nourrir les pensées de confiance, d’amour et de joie pour élever notre énergie et contribuer à une atmosphère familiale la plus paisible possible. Voire joyeuse et source de croissance pour chacun😉 Et quand on dérape et ben.... c’est aussi ok et on s’aime inconditionnellement , moi j’vous l’dis💚
Je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire... Mais c’est un joli challenge quotidien 🌱
✨Mon astuce de fin de journée : danser sur une musique que je suis seule à entendre ds ma cuisine🌼un petit 🦶pour l’humanité un grand pas point moi
Prenez soin de vous 🌱🙏🏼

31/03/2020

🇫🇷🇬🇧🇺🇸Que souhaitez vous vraiment? A quoi aspire votre cœur? ✨
Pas simple de répondre? Continuez à vous demander : qu’est ce que je désire vraiment?
Cette période nous invite vraiment à nous poser ces questions.
Le virus touche une partie virale du corps: l’arbre bronchique. Un espace vital et existentiel. C’est bien de cela qu’il s’agit.
✨Réveiller notre « espace existentiel de l’univers unique que nous sommes et dont nous avons la responsabilité. Nous sommes invités à révéler la voie qui nous ramènera vers nous-même »
Quelle est votre singularité? Quels sont vos besoins propres? Pas ceux des autres, les VÔTRES. De quoi avez-vous besoin pour que votre vie ait du sens?
Que changeriez vous dans votre comportement alimentaire si vous aviez une baguette magique?
Autant de questions à se poser en ce moment dans cet espace de confinement. Si on y est prêt. Pas d’injonction. Juste une proposition.
Prenez soin de vous🙏🏼🍀
🇺🇸🇬🇧for english version Check

28/03/2020

Texte de Thich Nhat Hanh partagé en fin d’insta live ce soir.
Encore merci pour la bienveillance dont vous avez fait preuve envers moi pour les bug techniques🙏🏼✨
Puissiez vous vous offrir cette bienveillance à vous même 🌱✨
Prenez la préparation du repas comme un temps de connexion à votre corps et à ses sensations✨ en douceur, pas à pas. Car un chemin de mille lieux commence par un pas.

28/03/2020

Rdv cet aprem✨Ensemble soutenons nous pour faire des moments de préparation de repas, de cuisine et de consommation des moments de joie et de soin.
Parlons-en
À tout à l’heure 🙏🏼

25/03/2020

Insta Live sur l’alimentation, l’éducation au goût dans ce contexte de confinement🌱
🍽Manger en pleine conscience. Éduquer au goût. Déguster.
Facile à dire en période de confinement. Pas facile à mettre en place.
🌈Je vous propose de venir éclairer, expliciter en quoi cela peut être magique en cette période. .
✨Magique.
En même temps cela nécessitera un engagement de votre part. Engagement au sens de présence, curiosité, patience. Pas une volonté. Pas une nouvelle guerre.
La voie de la bienveillance et du 💚cette voie. Pour apprendre à prendre soin de soi.
Pas un engagement de plus dans une lutte pour manger sain et ne pas grossir, mais davantage un engagement AU SERVICE de la VIE et de ce qui FAIT SENS pour vous.
Alors donnez moi les sujets que vous souhaitez voir éclairés, ce qui vous préoccupe, vous questionne. Les situations qui vous mettent en difficulté. .
Taguez les copines en galère avec les repas. Ou avec leur comportement alim. Confiez moi en mp vos difficultés et je serai là pour vous.
Ce que vous Ressentez, vos tensions, vos envies de manger émotionnelles sont normales dans ce contexte.
Parlons en.
Je vous embrasse et vous envoie amour et soutien inconditionnel.
Alexandra, alias Yamia🧞‍♀️💚

15/03/2020

Je propose une réunion sur zoom demain à 13h pour les parents d’enfants qui voudraient profiter d’une séance de yoga et méditation quotidienne en semaine a partir de mardi 17mars à 10h30. Durée 40mn.
Les enfants doivent être volontaires 😉inscriptions sur le compte de Yamia (mon double plus structuré 🤣, non je ne suis pas schizophrène).
L’intention est de prendre en charge les enfants pendant 40mn et de leur offrir un temps de connexion au corps à leurs émotions à travers le yoga et/ou la méditation selon les séances et les besoins qui émergeront,
N’hésitez pas à taguer vos amies😉30 places dispo aux 30premières demandes. Je verrai si je fais 2 groupes.

Adresse

Garches

Téléphone

+33661519283

Site Web

http://alexandrapalao.com/

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