15/04/2026
🌿 Préparation à Anuloma Ujjayi 🌿
Aujourd’hui, je vous partage plus en détail cette pratique de respiration consciente que j’intègre dans mes séances.
Je commence par inspirer lentement et profondément par les deux narines.
Puis, je retiens mon souffle quelques instants, le temps de placer ma main : je viens boucher une narine et fermer l’autre à moitié.
J’expire ensuite doucement par la narine partiellement ouverte, en contrôlant le flux d’air pour allonger l’expiration.
À la fin de l’expiration, je marque une légère rétention, le temps de relâcher la main.
Puis je recommence en alternant de côté à chaque cycle.
Ce rythme crée une respiration lente, régulière, presque méditative…
Il aide à détendre le diaphragme et à activer le système nerveux parasympathique — celui du calme et du lâcher-prise.
✨ Chaque souffle devient une invitation à ralentir et à revenir à soi.
CalmeIntérieur NaturoYoga
