Naturoyoga

26/06/2025

24/06/2025

🧘‍♀️ Le magnésium, minéral de la zénitude 🌿

Saviez-vous que le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre corps, mais aussi de notre équilibre mental ?

Quand on est stressé, fatigué, tendu, le corps va puiser dans ses réserves de magnésium. Résultat ? Nervosité, troubles du sommeil, crampes… 😣

🔍 Ses rôles dans l’organisme :
• Régulation du système nerveux 🧠
• Soutien du système musculaire 💪
• Équilibre du rythme cardiaque ❤️
• Synthèse des protéines et de l’ADN 🧬
• Réduction de la fatigue et de l’anxiété 😌

🥗 Quels aliments en contiennent ?
Pour 100g :
• Chocolat noir (70% min) : 110 mg 🍫
• Bulots cuits : 60 mg 🐚
• Lentilles : 36 mg 🍲
• Amandes : 270 mg 🌰
• Épinards cuits : 80 mg 🥬

📌 Apports journaliers recommandés :
• Environ 360 mg/jour pour les femmes
• Environ 420 mg/jour pour les hommes

💡 Astuce : associez magnésium + vitamine B6 pour une meilleure assimilation !

✨ Le magnésium, c’est votre allié naturel contre le stress. En prendre soin, c’est aussi prendre soin de votre esprit 💚

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🖋️ Emilia Martin Peyron
Diététicienne-Nutritionniste, spécialisée en psycho-nutrition & professeure de yoga à Biver
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