Léa Barcet - Naturopathie & Massages bien-être

Léa Barcet - Naturopathie & Massages bien-être Parce qu’on ne peut plus continuer à s’oublier. Parce que tu mérites autant que ceux que tu soutiens. Un pas à la fois.

Je vous accompagne à intégrer de nouvelles habitudes de vie dans le plaisir et le respect de soi pour vivre en pleine santé : mieux manger sans frustration, bouger avec plaisir, sommeil de qualité, apaiser votre système nerveux, retrouver votre énergie .. Bienvenue dans mon espace 🌸
Je suis Léa, accompagnatrice mieux-être aux multiples casquettes (Masseuse, Psychomotricienne adultes et séniors, naturopathe, coach de vie, énergéticienne). Je suis passionnée par l’accompagnement des femmes : charge mentale, fatigue, oubli de soi, gestion du stress, équilibre émotionnel...

Ici, je t’invite à ralentir, te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à toi.
À travers des soins-massages, du coaching et des pratiques douces, je crée des espaces de soin d'écoute et d'inspiration où tu peux te déposer, lâcher-prise et te choisir. Un souffle après l’autre.

🌿 Soins-Massages “Slow & Flow”
🌿 Coaching de vie et accompagnements personnalisés
🌿 Naturopathie & gestion du stress / équilibre émotionnel
🌿 Cercles, ateliers & séjours-retraites (à venir)

- les secrets des habitudes durables-Pour atteindre les objectifs qui te tiennent à coeur en 2026. Après avoir fait un t...
02/01/2026

- les secrets des habitudes durables-
Pour atteindre les objectifs qui te tiennent à coeur en 2026.

Après avoir fait un tête à tête avec toi-même pour mettre au clair des intentions pour 2025 et cheminer vers la meilleure version de ta vie, viens le moment de trouver les actions, habitudes, rituels pour y arriver à ton rythme et avec le sourire 😉

Pour ça c'est super important que tu trouves la voie du juste milieu entre "le trop" et "le pas assez", que tu te focalise sur ce que tu peux contrôler (les actions mises en place pas les résultats) et que tu te trouves un partenoire d'engagement 🤼‍♀️

Tes habitudes construisent ta vie en silence : chaque action même toute petite si elle est répétée finit par dessiner la personne que tu deviens.

Je vous souhaite une belle année 2026,

Léa

Ton cerveau pense… mais ton intestin décide souvent pour lui.-Il y a plus d'habitants dans ton ventre que d'humains sur ...
22/12/2025

Ton cerveau pense… mais ton intestin décide souvent pour lui.

-Il y a plus d'habitants dans ton ventre que d'humains sur terre-

Humeur, énergie, stress, immunité : une grande partie se joue là, dans ce mini-monde fascinant qu’est notre microbiote intestinal.

Invisible, mais loin d’être accessoire.
Dans ton ventre vit une véritable communauté de micro-organismes qui travaille pour toi 24h/24 : digestion, protection immunitaire, production de molécules clés… et communication directe avec ton cerveau via l’axe intestin-cerveau.

- Quand cet écosystème est équilibré, tout roule.
* Quand il est perturbé, les répercussions peuvent être digestives… mais pas que ! Impact sur ta peau, ton système nerveux, tes émotions....

La science s’y intéresse de plus en plus, et ce n’est pas un hasard.
Des corrélations existent entre microbiote et troubles digestifs, inflammatoires, métaboliques et même psychiques (stress, anxiété, humeur).

💡 La bonne nouvelle ?
Notre alimentation a un impact énorme sur ce petit monde intérieur. Et c’est là que nous pouvons agir concrètement (en tant que principal acteur de notre santé, tu te rappelles 😉)

🍓 Recette simple pour chouchouter ton microbiote grâce aux fibres qu'il contient : le Pudding de chia aux fruits

Ingrédients
• 400 ml de lait végétal au choix (amande, soja, avoine, coco, riz)
• 4 cuillères à soupe bombées de graines de chia
• 3 cuillères à soupe de sirop d’agave ou d’érable
• 1/2 cuillère à café d’épices (cannelle, vanille…)
• Fruits frais ou compotée de fruits de saison
• Oléagineux concassés (amandes, noisettes, noix…)

🔸 Préparation
Mélange les graines de chia avec le lait végétal, le sirop et les épices.
Laisse reposer au réfrigérateur au moins 6 h (idéalement une nuit).
Verse en verrine, ajoute fruits et oléagineux… et profites !

🌱 Petit plus naturo : le bourgeon de noyer (Juglans regia) est traditionnellement utilisé en gemmothérapie pour soutenir l’équilibre intestinal, notamment en cas de terrain perturbé.

Prendre soin de ton microbiote, ce n’est pas chercher la perfection, c'est vraiment une des bases !

Si en ce moment tu te sens en mode batterie faible, c’est normal : l’hiver, la baisse de lumière, le manque de soleil fo...
18/12/2025

Si en ce moment tu te sens en mode batterie faible, c’est normal : l’hiver, la baisse de lumière, le manque de soleil font chuter naturellement ta production de sérotonine (l'hormone du bonheur et du bien-être).

La bonne nouvelle : tu peux vraiment soutenir ton humeur avec des actions simples et totalement accessibles.

Voici ce qui fonctionne le mieux en hiver pour booster ta sérotonine :

1. La lumière
Va marcher 20 à 30 min dehors le matin, même si le ciel est gris.
Si tu n'as vraiment pas le temps : luminothérapie 10 000 lux (efficacité reconnue pour les déprimes saisonnières).

2. Mets du tryptophane dans ton assiette
Œufs, poulet, dinde, saumon, tofu, légumineuses, graines de courge, banane, chocolat noir...

Astuce de naturopathe : ajoute toujours un glucide complexe (riz, patate douce, patate, seigle, semoule, quinoa...) → Il joue un rôle crucial dans l'optimisation de l'absorption du tryptophane.

3. Soutiens ta vitamine D
Indispensable. En hiver, en France, la supplémentation est recommandée (ANSES, 2020).

Idéal : Fait un dosage sanguin pour savoir ce dont tu as réellement besoin.

4. Régule ton stress
Le cortisol élevé fait chuter la sérotonine.
Ideal : pratique la cohérence cardiaque (5 min)
Et bouge suffisamment !

Plantes qui peuvent t'aider : Griffonia simplicifolia (5-HTP naturel) qui va booster ta sérotonine (top pour limiter les compulsions alimentaires aussi)
⚠️ Jamais avec antidépresseurs, bipolarité, grossesse.

5. Prends soin de ton sommeil
7 heures minimum + Essaie d'avoir des heures de coucher et lever plus au moins similaires tout au long de la semaine.

Oublie pas que c'est normal et naturel de calmer le rythme en hiver 🧘‍♀️🌬

J'ai commencer à rediger un petit guide clair, pédagogique et synthétique : tu peux m'envoyer SÉROTONINE en message privé et je te l'enverrais dès qu'il est fini 😊

À bientôt !

Léa

-NOVEMBRE-1 & 2 : Formation d'une semaine à Lyon pour apprendre un massage vraiment puissant pour relancer toute la sphè...
12/12/2025

-NOVEMBRE-

1 & 2 : Formation d'une semaine à Lyon pour apprendre un massage vraiment puissant pour relancer toute la sphère digestive, dénouer les tensions et émotions coincées, etc etc : Le massage Chi Nei Tsang. Je vous le proposerai en prix tout doux de lancement dès le mois de février (vous pouvez m'écrire dès maintenant si vous êtes intéressés pour le tester)

3 : La meilleure partenaire pour se mettre en mouvement !

4 : Découverte du bain sonore chez .gong à Lyon : Je recommande +++

5 : Les petits bons de massages toujours appréciés pour vos cadeaux de Noël 🎅 Hésitez pas à m'écrire je vous enverrai un petit bon par mail !

6 : 1 mois de Méditation/respiration tous les matins entre 5 et 15 minutes avec un petit groupe whatsapp pour bien y penser et se motiver à le faire tous les jours. Envoie moi un petit message en privé si tu veux participer à la prochaine session 😊

Je trouve que décembre c’est l’un des mois les plus puissants pour ce moment d'introspection.Pas pour se juger mais pour...
09/12/2025

Je trouve que décembre c’est l’un des mois les plus puissants pour ce moment d'introspection.

Pas pour se juger mais pour prendre conscience, comprendre, intégrer, célébrer et ajuster.

Parce qu’avant de vouloir créer des changements, intégrer des nouvelles habitudes pour la nouvelle année,
il faut déjà regarder ce qu’on a vécu.
Ce qu’on a porté.
Ce qu’on a dépassé.
Et ce qu’on veut laisser derrière soi (sans culpabilité 😉).

Alors prends une tisane ou un chocolat chaud, allume une petite lumière douce,
et offre-toi ce mini moment de vérité avec toi-même.

Et si tu as envie, viens me dire en commentaire
la (ou les) petites ou grandes choses dont tu es fière cette année 💫

-OCTOBRE - 🍂Oser sa vie, c'est avancer, même doucement, vers ce qui nous fait vibrer. C'est s'engager envers soi-même et...
11/11/2025

-OCTOBRE - 🍂

Oser sa vie, c'est avancer, même doucement, vers ce qui nous fait vibrer. C'est s'engager envers soi-même et se raccrocher à son "pourquoi" quand la flemme, la peur ou le doute voudraient nous freiner.

1. La Rando du mois : toujours dans mon envie de me mettre de plus en plus en mouvement !
2. Repriiiise de la course à pieds : Ça fait tellement du bien ! (Merci les endorphines 😌)
3. La représentation en image d'une journée "Reset".
4. Merci beaucoup de penser à mes soins-massages pour vos cadeaux 🙏
5. Retour dans les Monts du Lyonnais chaque mois : l'occasion de retrouver les amis, la famille et de faire une petite tournée de massage ! (Parfois même c'est tout ça en même temps)
6. Fiche "alimentation en équilibre" pour une cliente en naturopathie qui souhaite perdre du poids et retrouver son énergie (En parallèle d'un travail sur l'apaisement du système nerveux et de la mise en mouvement, toujours une vision globale.)
7. À bicycleeettte ! (Du mouvement, encore du mouvement 🚲)
8. Screenshot du mois sélectionné.
9. La santé naturelle c'est ma passion : Formation en continue pour toujours mieux vous accompagner en naturopathie : ici focus sur l'importance de la vitamines D (faite des dosages pour savoir où vous en êtes c'est important et pas très cher !).

Prenez soin de vous et oser vivre votre meilleur vie ! ☀️

Léa

- Se parler à soi-même avec respect et bienveillance-🫶 Même quand on fait pas tout parfait🫶 Même quand on a oublié quelq...
30/05/2025

- Se parler à soi-même avec respect et bienveillance-

🫶 Même quand on fait pas tout parfait
🫶 Même quand on a oublié quelque chose
🫶 Même quand on regarde son corps dans le miroir
🫶 Même quand on s'est montré maladroite
🫶 Même quand on fais moins parce qu'on est fatiguée
🫶 Même quand on prend du temps pour soi alors qu'il y a tant à faire à la maison ou au travail
🫶 Même ...

Juste faire de son mieux, ça suffit, pas besoin detre parfaite, jamais 💛

Léa

-Consultation et séances en Naturopathie-Pour cheminer vers votre mieux-être mental et physique.📍À domicile : Périmètre ...
22/05/2025

-Consultation et séances en Naturopathie-
Pour cheminer vers votre mieux-être mental et physique.

📍À domicile : Périmètre de 30 minutes en voiture de Garons (30)
📍En cabinet à Générac ou Garons (30)
📍Distanciel en Visio (Partout dans le monde)

Je propose des appels clartés gratuits (10-20 minutes) pour échanger ensemble sur vos problématiques, vos besoins, vos attentes, votre état de santé et je vous présenterai ma façon d'accompagner en tant que naturopathe ✨

Pour en découvrir plus : Site : https://leabarcet.my.canva.site/
Prise de RDV : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemuq3YWwe92vFAdak5mZBTJygUfR2KyjiNyJTnnvRKBIS6XQ/viewform?usp=header

Léa
Naturopathe & Masseuse


Bienvenue ☀🌿 Moi, c’est Léa ! Je propose des espaces pour ralentir, te recentrer et lâcher prise. Des espaces aussi pour...
22/05/2025

Bienvenue ☀

🌿 Moi, c’est Léa ! Je propose des espaces pour ralentir, te recentrer et lâcher prise. Des espaces aussi pour créer des changements dans ta vie, dans tes habitudes, oser faire ce qui te tient à cœur et trouver les moyens d’y arriver.

J’ai traversé des périodes de vie où je me suis complètement oubliée, avec beaucoup d’anxiété, difficultés à lâcher prise. Des moments où j’allais trop vite d'autres où je n’osais pas avancer par peur ou fatigue, où je manquais de clarté pour savoir ce qui avait vraiment de sens pour moi, où ce que pouvaient penser les autres de mes choix était source de d’angoisse...

Et ça m’arrive encore ! Mais j’ai appris à me connaître, à me faire confiance, à réguler mon anxiété, à mieux gérer mon stress à ne plus faire de mes peurs des barrières, à oser suivre ce qui me fait vibrer Moi, à m’autoriser à me prioriser (sans pour autant oublier les autres, bien sûr) !

✨"Petites” infos pour mieux me connaître ✨

🌙 D’abord psychomotricienne diplômée d’État, j’ai enrichi mes compétences avec plusieurs formations (naturo, massages, energie...). Aujourd’hui, je me présente comme accompagnatrice mieux-être aux multiples casquettes : Masseuse, psychomotricienne adultes et séniors, naturopathe, coach de vie, énergéticienne)

🌙 Depuis toujours j'ai à cœur d'écouter et aider les gens autour de moi, de les voir s'épanouir, pétiller, se sentir vraiment bien.

🌙 Mon chemin m’a appris que prendre soin de soi, réguler son système nerveux, se connaître et oser faire ce qui nous tient à cœur, c’est essentiel ! Mon enfance a été marquée par des épreuves : perdre des proches jeune m’a bouleversée avant de m’enseigner une chose précieuse : l’importance d’oser vivre pleinement au présent et d’être soi !

🌙 J’ai vécu à La Réunion, à Prague et au Canada. Je parle couramment espagnol et j’ai l’ambition d’avoir le même niveau en anglais ! J’adore découvrir de nouvelles cultures, apprendre et vivre dans différentes régions du monde. Mais pour l’instant, j’ai décidé de poser mes valises dans le sud de la France, au soleil. 🌞

🌙Introvertie avec un grain de folie, un mélange d’audace et douceur, j'aime autant les moments en solitaire que les belles rencontres, les aventures et les échanges en profondeur !

Au plaisir de t'accompagner,

Léa
Masseuse l Psychomotricienne adultes et séniors l Naturopathe & coach de vie

Site : https://leabarcet.my.canva.site/
Prise de RDV : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemuq3YWwe92vFAdak5mZBTJygUfR2KyjiNyJTnnvRKBIS6XQ/viewform?usp=header

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