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Ivanaëlle Cayot Thérapies brèves : Hypnose - EMDR DSA - PNL

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France
Genay
Ivanaëlle Cayot Thérapies brèves : Hypnose - EMDR DSA - PNL

Thérapies brèves
Hypnose 🔹 EMDR-DSA 🔹 PNL
Accompagnement adultes/ados/enfants – traumas, blocages, schémas limitants

28/05/2026

Une partie de vous veut avancer… et une autre freiner ?

Vous vous êtes déjà dit :
💬“J'aimerais… mais d'un autre coté...” ?

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent… un conflit entre différentes parties de vous.

✨ On a tous plusieurs “parties” intérieures :
• une partie qui veut avancer, changer, se libérer
• une partie qui a peur, doute, préfère éviter
• une partie qui protège, parfois en freinant

❌Le problème ?
Ces parties n’ont pas le même objectif, l’une cherche le changement, l’autre cherche la sécurité.

Et même si ça vous bloque…cette partie qui freine essaie souvent de vous protéger (à sa manière).

🌿 Par exemple :
• procrastiner → éviter l’échec ou le jugement
• ne pas dire non → éviter le conflit ou le rejet
• tout contrôler → éviter l’imprévu et l’insécurité

✨ En thérapie, on ne cherche pas à “supprimer” ces parties, mais à les comprendre, les apaiser… et les remettre à leur juste place.

📍Sur RDV à 662 Rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

21/05/2026

🌿Apprendre à lire les signaux de son corps

Et si votre corps parlait… avant même que vous compreniez ?

On a souvent appris à analyser, réfléchir, rationaliser nos paroles ou nos pensées, mais beaucoup moins à écouter ce qui se passe dans le corps.

👉 Pourtant, le corps envoie des signaux en permanence :

• gorge serrée → quelque chose reste bloqué
• boule au ventre → insécurité, stress
• mâchoire crispée → tension, contrôle
• fatigue soudaine → surcharge émotionnelle
• cœur qui s’accélère → alerte, peur ou anticipation

Le problème ?
❌On ignore ces signaux… jusqu’à ce qu’ils deviennent trop forts.

➡Une émotion non écoutée ne disparaît pas.
➡Elle s’exprime autrement (tension, fatigue, irritabilité…).

Apprendre à lire son corps, c’est :
• repérer plus tôt ce qui se passe en soi
• comprendre ses réactions
• éviter l’accumulation
• retrouver un sentiment de sécurité intérieure

📒Petit exercice simple, prenez 30 secondes.
Posez-vous cette question : “Qu’est-ce que je ressens dans mon corps, là, maintenant ?”
Sans analyser, juste observer.

📍Sur rdv : 662 Rue des Jonchères Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

14/05/2026

✨Tout se joue dans la façon dont votre cerveau traite l’information :

🔹La mémoire adaptative :
C’est un souvenir qui a été “digéré”, l’événement est intégré, classé, compris.
➡Vous pouvez y repenser sans être submergé(e).
➡Il fait partie de votre histoire… mais ne vous contrôle plus.

🔹La mémoire bloquée
C’est un souvenir qui n’a pas été correctement traité, souvent à cause d’un choc ou d’une forte émotion.
➡Il reste “coincé” dans le cerveau, avec les émotions, sensations et croyances de l’époque.
➡Il peut se réactiver comme si vous y étiez encore.

Résultat :
• Réactions disproportionnées
• émotions intenses incompréhensibles
• schémas qui se répètent

💡Ce que fait l’EMDR :
L’EMDR permet de relancer le processus naturel de traitement de l’information.
✅Le souvenir ne disparaît pas
✅ Mais il se transforme : il devient une mémoire adaptative

🌿 Vous ne revivez plus l’événement… vous vous en souvenez simplement.

📍Sur rdv au 662 Rue des Jonchères Actipark, La Richassière bat J, 69730 Genay

07/05/2026

La peur du dentiste… et si ce n’était pas “juste dans votre tête” ?

Rien que d’y penser, le corps réagit :
🔹ventre noué
🔹mains moites
🔹envie d’annuler le rendez-vous

Et souvent, on se dit :
"Je devrais être capable d’y aller quand même…"

Mais la réalité est différente.

💡 La peur du dentiste est une réaction émotionnelle, souvent liée à :
🔹une mauvaise expérience passée
🔹une douleur vécue ou anticipée
🔹une perte de contrôle
ou parfois… sans raison consciente

👉 Le cerveau, lui, ne fait pas la différence entre danger réel et souvenir émotionnel.

Résultat ?
Il active le mode alerte.

Le problème, ce n’est pas la peur, c’est quand elle vous empêche d’agir.

Parce que plus on l'évite…plus la peur grandit.

🌿 Bonne nouvelle :
Cette peur peut se travailler avec des approches comme :
✔️ l’hypnose
✔️ l’EMDR
✔️ ou des techniques de régulation émotionnelle

On peut désactiver cette alarme intérieure et retrouver du calme face à cette situation.

✨ Imaginez pouvoir aller chez le dentiste…sans stress envahissant et sans appréhension, juste… normalement

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchère Actipark La Richassière, Bat J 69730 Genay

29/04/2026

À force de “il faut”, on finit par ne plus savoir ce que l’on veut.

Le “il faut” met la pression, il crée de la culpabilité, il installe l’idée qu’on n’est jamais assez.

En séance, on explore souvent ces phrases automatiques pour permettre le changement.

💫Passer de “il faut” à “je choisis”.
💫Passer de “je dois” à “j’ai envie”.

Pour faire émerger ce qui est vraiment utile et important pour vous 🫶.

23/04/2026

🧠 Trauma ou traumatisme : ce n’est pas la même chose.

On confond souvent les deux.

🔹 Le trauma, c’est l’événement.
Un accident.
Une séparation brutale.
Une humiliation.
Un choc.

🔹 Le traumatisme, c’est l’empreinte que l’événement laisse en vous.

Deux personnes peuvent vivre le même événement…L’une l’intègre, l’autre reste bloquée.

Pourquoi ?
Parce que ce n’est pas l’intensité de l’événement qui fait le traumatisme.
C’est la manière dont le système nerveux a pu (ou non) le digérer.

Un traumatisme, c’est une expérience restée “figée”.
Comme si le cerveau n’avait pas pu classer le dossier.
Alors il le garde ouvert, et il se réactive au moindre rappel.

La bonne nouvelle ?
Ce qui n’a pas pu être intégré à un moment donné peut l’être plus t**d.

On ne change pas le passé, on change la façon dont il est stocké.

Et se rappeler que c'est juste le système nerveux qui a fait de son mieux.🫶

16/04/2026

🧠 Pourquoi j’utilise des métaphores en séance ?

Parce que votre cerveau les adore.

Quand je vous parle directement d’un problème, votre mental analyse.
Il se défend...Il explique...Il justifie...

Mais quand je vous raconte une histoire…
Quand je vous parle d’un jardin à désherber,
d’un sac à dos trop lourd,
ou d’un vieux programme à mettre à jour…

Quelque chose se passe autrement.

La métaphore contourne les résistances, elle parle à l’inconscient.
Elle permet de comprendre sans se sentir attaqué.

Et parfois, une simple image peut débloquer ce que mille explications n’ont pas réussi à transformer.

🌿 Derrière une histoire se cache souvent une solution.

Et vous, si votre difficulté était une image… ce serait quoi ?

09/04/2026

Est-ce que ça veut dire que c’est rapide ?
Superficiel ?
Moins profond ?

Et bien non !

Cela signifie que l’on travaille de manière ciblée et orientée vers un objectif précis.

En thérapie brève :
❌On ne revisite pas toute votre histoire pendant des années.
❌On ne cherche pas à tout analyser.
👉On identifie ce qui pose problème aujourd’hui.
👉On active vos ressources pour créer un changement concret.

L’idée est de débloquer ce qui maintient la difficulté.

Parfois quelques séances suffisent, et parfois cela prend un peu plus de temps.
Mais l’accompagnement est pensé pour être efficace, structuré et adapté à votre rythme

✨ La thérapie brève, c’est aller à l’essentiel… avec respect et précision.

02/04/2026

✨ Et si vos "mauvais comportements" avaient en réalité une intention positive ?

En PNL, il existe un présupposé fondamental :
👉 Derrière chaque comportement se cache une intention positive.

Même ceux qui vous agacent.
Même ceux que vous ne comprenez pas.
Même ceux que vous aimeriez voir disparaître.

Fumer peut avoir été une façon de gérer le stress.
La jalousie, une tentative de se sentir rassuré.
Manger sans faim, une manière d’apaiser une émotion,
La colère, un besoin de protection.

Le comportement n’est peut-être plus adapté aujourd’hui…
Mais à un moment donné, il a eu une utilité.

En séance, nous cherchons à comprendre l’intention positive derrière le comportement, puis à trouver des stratégies plus justes, plus ajustées, plus aidantes.

Lorsqu’on respecte l’intention, le changement devient plus fluide. 🌿

05/02/2026

Pas pour suivre un mouvement.😵‍💫
Pas pour cocher une case. ✅
Pas pour vous prouver quelque chose.🤜

Mais parce que vous sentez que c’est maintenant.

C’est souvent à ce moment-là que l’arrêt devient vraiment possible.

Je vous accompagne dans cet arrêt, à votre rythme, sans pression, sans culpabilité.

Le bon moment c’est le vôtre 💫

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchères Actipark, La Richassière, Bat J, 69730 Genay

́rapiesbrèves

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