Anita-Bdx Fitness

22/05/2026

Le Magic Circle aide à activer les muscles profonds, à renforcer l’intérieur des cuisses, à améliorer la posture et à rendre les exercices plus intenses ✨

05/05/2026

03/05/2026

✨Tu veux essayer? ☺️ Appelle-moi au 0768115840 ou écris-moi à l’adresse suivante: galanita7@yahoo.com!!! ✨

02/05/2026

✨Cette semaine, lors de mes cours de Pilates à Ferney-Voltaire, Gex, Prévessin et Divonne-les-Bains, nous avons travaillé avec trois niveaux de résistance de bandes élastiques, en les adaptant toujours à la condition musculaire et au niveau de chacun. L’objectif était d’activer l’ensemble du corps de manière consciente et contrôlée, tout en maintenant une posture correcte et un centre du corps stable.

Nous avons particulièrement ciblé les muscles profonds – notamment le transverse de l’abdomen et les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale – ainsi que le renforcement des fessiers, des cuisses et de la ceinture scapulaire. L’accent a été mis sur la précision d’exécution : genoux légèrement fléchis, engagement actif des jambes, mouvements de bras contrôlés et tension musculaire continue tout au long des exercices.

Le maintien du centre (gainage) était essentiel : nous avons veillé à garder une colonne neutre, les abdominaux engagés en permanence, tandis que les mouvements des membres restaient isolés et maîtrisés. Les différentes résistances des bandes ont permis à chacun de progresser à son rythme, en augmentant progressivement l’intensité du travail musculaire.

Si vous souhaitez vous renforcer de manière consciente et sécurisée, n’hésitez pas à me contacter – je vous attends avec plaisir à mes cours !

01/05/2026

✨Vous êtes nombreux à me demander combien de fois il faut venir au Pilates par semaine…

Le Pilates est un excellent choix pour renforcer votre corps, améliorer votre posture et retrouver votre équilibre au quotidien.

27/04/2026

Pilates avec Anita

27/04/2026

✨Pilates avec Anita✨

03/01/2026

Envie d’essayer le Pilates ?
Écris-moi et je t’envoie les détails 💫
📞 07 68 11 58 40
📧 galanita7@yahoo.com
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29/12/2025

Bouger en conscience 🤍
Pilates pour renforcer le corps et l’esprit ✨

06/11/2025

✨Et toi, es-tu prête pour le changement ? 💪😘

28/10/2025

🌿 Envie de retrouver ton équilibre et ton énergie ?
Rejoins-moi pour des cours de Pilates dans une ambiance bienveillante et dynamique !
📍 Gex – Divonne – Ferney – Prévessin
📞 07 68 11 58 40
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Renforce ton corps, apaise ton esprit et découvre le plaisir du mouvement conscient 💫