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Espace Quiétude Givet ., 6 quai de meuse, Givet (2026)

28/05/2026

Médiation ou relaxation …

Aujourd’hui, beaucoup de personnes cherchent à se détendre.
Et c’est normal.
Le corps est fatigué.
Le mental est saturé.
Les émotions débordent.

Alors on cherche un moment pour souffler.
Pour relâcher la pression.
Pour récupérer un peu.

La relaxation fait beaucoup de bien.
Elle aide le corps à se détendre, le système nerveux à ralentir, les tensions à diminuer. Après une séance de relaxation, on se sent souvent plus léger, plus calme, plus reposé.

Mais la méditation zen va plus loin.

La relaxation cherche surtout à détendre.
La méditation cherche à réveiller.

Dans la relaxation, on essaie généralement de se sentir mieux.
Dans le zen, on apprend surtout à être présent, même quand tout ne va pas bien.

La relaxation apaise le corps.
La méditation transforme la conscience.

Quand tu te relaxes, tu fermes souvent les yeux pour t’évader un instant du monde.
Quand tu médites, tu ouvres les yeux intérieurement pour rencontrer pleinement la réalité.

Le zen ne cherche pas seulement le confort.
Il cherche la vérité, la présence, l’éveil.

C’est pour cela que parfois, méditer peut être inconfortable au début. Parce qu’en restant immobile et silencieux, tu rencontres enfin ce que tu fuyais dans l’agitation : tes peurs, ton vide, tes tensions, ton mental.

Et c’est précisément là que commence la transformation.

La relaxation détend le moment.
La méditation change la manière de vivre.

L’une permet de récupérer.
L’autre permet de se retrouver.

Et dans un monde où tout nous éloigne de nous-mêmes, apprendre à s’asseoir en silence devient un acte profondément essentiel.

Le zen ne promet pas juste quelques minutes de détente.
Il t’invite à retrouver une paix qui ne dépend plus des circonstances extérieures.

Une paix plus profonde.
Plus stable.
Plus vraie.

Meditation chaque semaine avec Benoît
Espace quiétude Givet

27/05/2026

Chaque mercredi à 20h, Espace Quiétude ouvre un temps de méditation Zazen, dans la tradition du zen bouddhiste.

Zazen est une pratique de méditation très ancienne, transmise depuis le Bouddha.
Le mot signifie simplement : « s’asseoir en méditation ».

Pendant Zazen, nous nous asseyons en silence, immobiles, en portant doucement l’attention sur la respiration et la présence à l’instant.
Il ne s’agit pas de “faire le vide” ni de chercher une expérience particulière, mais simplement d’être là, pleinement.

Peu à peu, le mental s’apaise.
Les pensées passent, les tensions se relâchent, et nous retrouvons un espace plus calme, plus clair et plus vivant en nous.

Zazen aide à ralentir, à retrouver de la paix intérieure, à prendre du recul et à vivre avec plus de présence et de simplicité.

Nous arrivons en silence, dans le respect du lieu, des autres et de notre propre pratique.
Venir méditer en groupe, c’est approfondir sa présence à soi, mais aussi offrir sa pratique au collectif. Chacun soutient le silence et la stabilité de l’ensemble.

Au fil des séances, un lien simple et profond se tisse entre les pratiquants : un espace où l’on vient se dépouiller du superflu, des tensions et des masques, pour retrouver peu à peu le goût de la présence, de l’essentiel et de la véritable existence.

Un enseignement du zen est lu en fin de séance, suivi d’un temps de partage pour celles et ceux qui le souhaitent.

Une pratique sobre, profonde et accessible à tous, sans besoin d’expérience préalable.

🕯 Tous les mercredis à 20h
📍 Espace Quiétude

🤍 Participation libre et consciente :
• 5€ solidaire
• 10€ soutien du lieu

26/05/2026

Matinée – Retour au calme
Le 14 juin de 10h à 12h30

Il existe une fatigue que le sommeil ne suffit plus à réparer.
Une fatigue silencieuse née du bruit, de l’agitation, des tensions accumulées, des journées trop pleines, des pensées qui ne s’arrêtent jamais.

À force de courir, de parler, de porter, de répondre à tout, nous finissons parfois par nous éloigner doucement de nous-mêmes.

Cette matinée est une invitation à ralentir profondément.
À revenir vers un espace plus simple, plus calme, plus vrai.
Un temps pour déposer ce qui encombre, respirer autrement, écouter le corps avec douceur et permettre au vivant en nous de retrouver de l’espace.

Prendre soin de soi ne signifie pas faire plus.
Parfois, cela commence simplement par s’arrêter.

Au fil de la matinée, nous traverserons différents temps de présence et de régénération :

— Méditation
— Respiration
— Mouvement doux
— Yin Yoga
— Relaxation & voyage musical

Aucune expérience n’est nécessaire.
Seulement l’envie de souffler, de ralentir et de revenir un peu à soi.

À Espace Quiétude – Givet
30 euros
Avec Julie et Benoît

25/05/2026

Beaucoup de personnes vivent le silence comme un inconfort.
Alors elles le fuient, comme on fuirait une pièce vide où résonneraient trop fort leurs propres pensées.
Elles le remplissent de bruit, d’actions, de projets, de paroles, comme si le silence était un vide à combler, presque une absence à réparer.

Et pourtant, le silence n’est pas une absence.

Maitre Eckhart disait : « Le silence n’est pas vide, il est rempli de présences. »

Quand on commence à l’approcher vraiment, le silence devient autre chose. Il devient un seuil. Comme une porte entrouverte dans une maison que l’on croyait connaître, et derrière laquelle s’ouvre un jardin que l’on n’avait jamais vu.

Nous passons notre vie à courir dans la roue du hamster, à chercher à remplir, à comprendre, à atteindre. Et dans ce mouvement, nous collons des étiquettes sur tout : sur nous-mêmes, sur les autres, sur les instants.
Comme si nommer suffisait à rencontrer. Mais à force de nommer, on ne voit plus. On traverse les êtres comme des ombres déjà connues.

Entrer dans le silence, ce n’est pas “faire une méditation”. C’est accepter de s’asseoir au bord de soi-même, comme au bord d’une rivière, et de regarder passer ce qui bouge sans s’y accrocher. C’est laisser tomber, un instant, le personnage que l’on a construit : ses rôles, ses justifications, ses besoins de contrôle.

Alors quelque chose se défait. Doucement. Comme une neige qui fond sans bruit sur une branche. Le faux perd de sa densité. Le superflu se retire. Et ce qui reste n’a plus besoin de se défendre pour exister.

Le silence devient alors un feu discret. Il ne brûle pas, il révèle. Il éclaire ce qui était déjà là, mais caché sous le vacarme.

Et dans cette clarté, la vie redevient simple. Presque enfantine.
Comme si l’on se souvenait soudain que le seul endroit où il y avait vraiment quelque chose à atteindre… c’était ici. Maintenant. Dans cette présence nue, sans effort.

Et là, tout devient plus vrai. Plus vivant. Comme si l’on revenait enfin à la maison que l’on n’avait jamais vraiment quittée.

Benoît 🙏🏼
25-05-26

Meditation
Séjour de repos et de silence
Retraite de Méditation
Journée lacher prise
Atelier « sur les chemins de l’éveil »
Rencontrer l’être et l’humain
Soirée méditation et partage bienveillant

Remettre du sens et de la profondeur dans nos vies 🙏🏼🌸
Retisser du lien entre nous , et partager cette existence , avec douceur et bienveillance .

24/05/2026

Un immense merci à vous tous pour cette magnifique journée partagée ensemble 🌿
Merci pour votre présence, vos sourires, votre confiance et cette belle énergie simple et vraie.
Cette retraite a été un vrai moment de douceur, de profondeur et de joie grâce à chacun de vous.
Prenez soin de cette paix retrouvée… et à bientôt ✨
Benoît 🙏🏼

Prochaines dates
7 juin ( complet )
13 Juin
21 juin
5 juillet
26 juillet
9 aout
23 aout

24/05/2026

Assieds-toi, sois silencieux, et écoute.
Car tu es ivre, et nous sommes au bord du toit. » Rumi

Rûmî parle de l’ivresse de l’ego.
Cette agitation intérieure qui nous fait courir sans fin derrière des pensées, des peurs, des désirs, sans voir que nous marchons au bord du vide.

Alors il ne dit pas : cherche davantage.
Il dit : assieds-toi.

Dans le silence profond, quelque chose en nous meurt doucement : le besoin de contrôler, de devenir, de saisir.
Et derrière le tumulte apparaît une présence nue, immobile, infiniment vivante.

Le zen enseigne que la vérité ne se trouve pas dans l’agitation du mental, mais dans l’espace silencieux qui demeure quand tout le reste tombe.

Comme une eau enfin calme qui peut refléter la lune.

Bon dimanche paisible à toutes et tous 🌸
Benoît 🙏🏼

de reconnexion
Groupes de paroles
Partages d’enseignements
Atelier « sur les chemins de l’éveil »

Pour donner du sens et de la profondeur à nos vies 🪷

23/05/2026

« Le temps ne te contrôle pas, c’est ton inconscience répétée qui recrée les mêmes chemins » : Dark

Cette phrase ne parle pas du temps. Elle parle de conscience.

Ce que tu vis comme répétition, blocage ou destin n’est pas forcément une force extérieure : c’est souvent une même structure intérieure qui se rejoue, tant qu’elle n’a pas été vue clairement.
Une peur, une tension, une manière de se protéger… qui revient sous des formes différentes.

Le temps, lui, ne fait que dérouler le décor. Mais ce qui crée la boucle, c’est la façon dont l’inconscient réagit encore et encore depuis les mêmes endroits non éclairés.

La méditation est précieuse parce qu’elle ne cherche pas à changer ta vie de l’extérieur : elle te permet de voir directement ce qui, en toi, fabrique la répétition.

En revenant au silence, au corps, au simple fait d’être là, sans fuir, la conscience se dégage progressivement des automatismes. Et dans cet espace plus clair, les schémas perdent leur pouvoir de te diriger.

Ce n’est pas une technique pour devenir quelqu’un d’autre. C’est un retour à ce qui voit, avant les réactions. Et c’est souvent là que la liberté commence à apparaître.

Jô Shin

22/05/2026

Dans un monde saturé de vitesse, de sollicitations et de tensions permanentes, la pratique du zen Shikantaza « simplement s’asseoir » , devient un espace rare de silence et de présence.
Sans chercher à fuir la vie ni à atteindre quelque chose, cette méditation nous invite à revenir ici, pleinement, au-delà de l’agitation mentale.

Shikantaza nous apprend à habiter l’instant avec simplicité, à accueillir ce qui est, et à retrouver une stabilité intérieure profonde.

Dans une époque où beaucoup se sentent dispersés, épuisés ou déconnectés d’eux-mêmes, cette pratique offre un retour à l’essentiel : respirer, être là, et renouer avec une paix qui ne dépend de rien d’extérieur.

21/05/2026

« Quand tout va trop vite, arrête-toi.
Le silence sait des choses que l’agitation ignore. »
Citation zen

21/05/2026

✨ Il reste deux places pour la journée Lâcher prise de ce dimanche 24 mai.

Une journée pour sortir de nos habitudes, ralentir, nous extirper un instant de ce monde bruyant et chaotique dans lequel nous évoluons…
Ce monde qui nous fait souvent tourner en boucle dans nos vies, nos pensées, nos tensions, nos automatismes.

Cette journée n’est pas une distraction.
Ce n’est pas une activité de plus à ajouter dans un agenda déjà trop chargé.

C’est une parenthèse.
Une rencontre.
Une redécouverte de soi-même.

Un jour, alors que nous accueillions quarante personnes pour une retraite de dix jours, mon maître nous a dit cette phrase que je n’ai jamais oubliée :

« Faites en sorte que les personnes qui viennent cette semaine se voient comme elles ne se sont jamais vues. »

Ces mots m’ont profondément marqué.
Et c’est ce que j’essaie humblement d’offrir dans ces journées :
un espace simple mais profond, où chacun peut déposer un peu de son histoire, respirer, ralentir, être accueilli avec douceur et attention.

Prendre soin de soi n’est pas fuir le monde.
C’est parfois la manière la plus juste d’y revenir autrement.

🌿 Dimanche 24 mai
✨ Il reste 2 places.

Infos : quietude.givet@gmail.com

21/05/2026

Séances de Renforcement Musculaire

à Espace Quiétude Givet

Avec Benoît, coach diplômé d’État
Brevet d’État des Métiers de la Forme
20 ans d’expérience

Des séances accessibles et adaptées à chacun, dans une ambiance bienveillante et motivante.

Une pratique complète pour tonifier et renforcer tout le corps

Travail musculaire varié avec petit matériel :
élastiques, haltères, poids du corps, Pilates ring , petit ballon, mobilité, respiration et renforcement global.

Objectifs :

* tonifier l’ensemble du corps
* améliorer la condition physique
* retrouver de l’énergie
* renforcer sa santé durablement
* se sentir mieux dans son corps et dans sa tête

10 bonnes raisons de pratiquer le renforcement musculaire

1. Améliore le système cardiovasculaire et respiratoire
2. Renforce les muscles et protège les articulations
3. Aide à prévenir les douleurs du dos et du corps
4. Favorise le bien-être mental et réduit le stress
5. Aide à se libérer de l’épuisement et du burn-out
6. Affine la silhouette et aide à perdre une ou deux tailles
7. Maintient la masse musculaire et limite la prise de gras
8. Améliore l’équilibre, la posture et la mobilité
9. Augmente l’énergie et le bien-être au quotidien
10. Permet de retrouver confiance en soi et vitalité

Horaires

Tous les mardis et jeudis
• 10h30
• 18h00

5€ la séance découverte

Prenez soin de votre santé dans un cadre simple, humain et chaleureux.

Espace Quiétude Givet .

28/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

25/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

23/05/2026

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