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[🍷VIN ROUGE🍷]🍇 Et si nous discutions vin avec l'arrivée précoce des vendanges ?!🥳 Il ne va pas sans dire qu'il faut app...
19/08/2025

[🍷VIN ROUGE🍷]

🍇 Et si nous discutions vin avec l'arrivée précoce des vendanges ?!

🥳 Il ne va pas sans dire qu'il faut apprécier savourer le goût et profiter des plaisirs simples de la vie, en bonne compagnie, et avec modération.

💡Le vin rouge contient bien du resvératrol, un antioxydant étudié pour ses effets potentiellement bénéfiques sur le cœur, le métabolisme et les cellules. Mais attention : pour atteindre les doses testées en laboratoire, il faudrait boire des dizaines de verres par jour… autant dire que l’alcool annulerait tous les bienfaits avant même d’en profiter !

SOURCES
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.924473/full
https://www.health.com/resveratrol-8662308
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6164842/ -biomedicines-06-00091
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8910699/ #:~:text=The%20results%20show%20that%20the,as%20an%20antioxidant%20and%20antimutagen.
https://sciendo.com/article/10.2478/mjfst-2022-0005
https://www.who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]La tuerie estivale !🍚 𝙂𝙡𝙪𝙘𝙞𝙙𝙚𝙨 : riz basmati🍗 𝙋𝙧𝙤𝙩é𝙞𝙣𝙚𝙨 : pilons de poulet🐟 𝙇𝙞𝙥𝙞𝙙𝙚𝙨 : huil...
14/08/2025

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]

La tuerie estivale !

🍚 𝙂𝙡𝙪𝙘𝙞𝙙𝙚𝙨 : riz basmati
🍗 𝙋𝙧𝙤𝙩é𝙞𝙣𝙚𝙨 : pilons de poulet
🐟 𝙇𝙞𝙥𝙞𝙙𝙚𝙨 : huile végétale de colza
🥗 𝙁𝙞𝙗𝙧𝙚𝙨 : tomates cerises rôties au chèvre frais

La recette
- Couper les tomates cerises en deux, disposer dans un plat, arroser d'huile d'olive et d'épices, tout mélanger
- Ajouter des morceaux de chèvres frais, enfourner 20min à 150°C
- A la fin de ce temps, remuer, ajouter le riz cuit et les pilons de poulet pré-cuits pour les réchauffer 30min de plus
- Parsemez de basilic et régalez-vous !

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[🧠 OMÉGAS 💪]💡LES CONNAISSEZ-VOUS VRAIMENT ?Des graisses, oui, mais pas que... Elles sont ESSENTIELLES pour le corps, l'é...
07/08/2025

[🧠 OMÉGAS 💪]

💡LES CONNAISSEZ-VOUS VRAIMENT ?
Des graisses, oui, mais pas que... Elles sont ESSENTIELLES pour le corps, l'énergie, les hormones... et même la récupération après le sport !

💡 LE SECRET ?
L’équilibre ! Trop d’oméga 6 peut déséquilibrer le tout. D’où l’intérêt d’un accompagnement personnalisé, surtout si vous êtes sportifs ou vivez des variations hormonales.

👉 Swipe pour en savoir plus et si tu as besoin d'être accompagner niveau nutrition pour performer, c'est par ici : https://holistilly.fr/prendre-rdv/

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]En été, je profite aussi (modérément) des barbecues, il ne faut pas croire !🍚 𝙂𝙡𝙪𝙘𝙞𝙙𝙚𝙨 : r...
04/08/2025

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]

En été, je profite aussi (modérément) des barbecues, il ne faut pas croire !

🍚 𝙂𝙡𝙪𝙘𝙞𝙙𝙚𝙨 : riz basmati + huile de lin
🍗 𝙋𝙧𝙤𝙩é𝙞𝙣𝙚𝙨 : saucisse/merguez
🐟 𝙇𝙞𝙥𝙞𝙙𝙚𝙨 : huile végétale de lin
🥗 𝙁𝙞𝙗𝙧𝙚𝙨 : tian de légumes au chèvre

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31/07/2025

[🧘‍♀️APAISEMENT🧘‍♀️]
La respiration n’est pas un outil de vide, mais bien un levier de régulation !

Calme, équilibre ou énergie : en modulant simplement votre souffle, vous pouvez influencer votre état interne.
Découvrez comment ajuster votre respiration en fonction de vos besoins physiologiques et émotionnels.

Des techniques simples, accessibles et fondées sur le fonctionnement du système nerveux.

[ 🏃‍♀️RUN À JEUN 🏃]Pas de vérité universelle, et surtout il faut éviter de suivre un effet de mode !On entend souvent qu...
21/07/2025

[ 🏃‍♀️RUN À JEUN 🏃]

Pas de vérité universelle, et surtout il faut éviter de suivre un effet de mode !

On entend souvent que courir à jeun est « idéal » pour brûler des graisses, détoxifier le corps, augmenter les performances, etc… C’est vrai dans certains cas, mais ça dépend de ton terrain, de ton objectif et de ton état de vitalité !

Voici un petit résumé des bénéfices mais aussi des risques si c’est mal adapté à toi.
👉 L’idée n’est pas de diaboliser ou d’encenser : écoute ton corps et respecte ton équilibre.

💡 En naturopathie, on cherche l’harmonie, pas la surenchère.

Et toi ? Plutôt adepte du run à jeun ou pas du tout ? Dis-moi en commentaire. 👇



SOURCES
Van Proeyen et al. (2011) - Courir à jeun améliore la sensibilité à l’insuline et la capacité à utiliser les graisses. - Journal of Physiology

De Bock et al. (2005) - Le jeûne favorise l’utilisation des lipides mais peut réduire la performance sur le long terme. - Journal of Applied Physiology

Hansen et al. (2005) - Moins de glycogène = performance réduite si séance prolongée. - Medicine & Science in Sports & Exercise

Stannard & Thompson (2008) - L’entraînement répété à jeun renforce l’adaptation métabolique (lipides, mitochondries). - Journal of Science and Medicine in Sport

Gleeson (2007) - Attention à l’immunité après l’effort : risque de coup de fatigue si mauvaise récupération - Journal of Applied Physiology

Bauquier Chantal - Hygiène de vie et Naturopathie – Comprendre et pratiquer les bases de la santé naturelle - Éditions Jouvence

Daniel Kieffer - La Naturopathie – Fondements et pratique - Éditions Sully

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]Un bel exemple d'assiette 100% végé avec un profil protéique complet, c'est-à-dire que j'a...
30/05/2025

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE 🍽]

Un bel exemple d'assiette 100% végé avec un profil protéique complet, c'est-à-dire que j'ai tous les acides aminés essentiels sans source animale.
Au menu : curry de pois-chiche carottes au lait de coco servi avec du riz basmati.

𝙇𝘼 𝙍È𝙂𝙇𝙀 𝘿'𝙊𝙍: 2/3 céréales + 1/3 légumes, avec une belle portion de légumes et hop le tour est joué.

🍚🍗𝙂𝙇𝙐𝘾𝙄𝘿𝙀𝙎 𝙀𝙏 𝙋𝙍𝙊𝙏É𝙄𝙉𝙀𝙎 : pois chiche et riz basmati
🥗 𝙁𝙄𝘽𝙍𝙀𝙎 : carottes
🥑𝙇𝙄𝙋𝙄𝘿𝙀𝙎 : huile végétale de lin

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[🤩RETOUR CLIENT🤩]Parce que votre parole est très importante dans mon accompagnement, je vous remercie pour vos précieux ...
26/05/2025

[🤩RETOUR CLIENT🤩]

Parce que votre parole est très importante dans mon accompagnement, je vous remercie pour vos précieux retours d'expérience. Un check'up de sorti d'hiver, ça vous tente ?

PRENDEZ RDV SANS ATTENDRE https://holistilly.fr/prendre-rdv/

[😴 BREATH & SLEEP😴]🌬 La respiration nasale vous accompagne au quotidien, mais aussi la nuit.Une respiration excessive, b...
23/05/2025

[😴 BREATH & SLEEP😴]

🌬 La respiration nasale vous accompagne au quotidien, mais aussi la nuit.
Une respiration excessive, buccale ou rapide signale un stress au cerveau, empêchant la relaxation nécessaire à un sommeil de qualité.

🤐 La solution ? Entraînez votre respiration à travailler pour vous, et non contre vous.

👉 Pour en savoir plus sur les pouvoirs de la respiration, c'est par ici : https://holistilly.fr/prendre-rdv/

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE🍽]Une tuerie cette assiette !🍝 Tagliatelle de riz complet🍗 Poêlée de champignons et gésiers🌱 ...
20/05/2025

[🍽UN JOUR DANS MON ASSIETTE🍽]

Une tuerie cette assiette !

🍝 Tagliatelle de riz complet
🍗 Poêlée de champignons et gésiers
🌱 Pesto, basilic et mozzarella

Une belle assiette plaisir post-training pour refaire le plein de glucides et protéines.

15/05/2025

[🌬BREATH🌬]

👃La série sur la respiration continue... Les 3 premiers leviers pour vous aider à adopter une respiration nasale au quotidien ET à l'effort.

‍👩‍🏫Le TEST BOLT en détail :
- Assis en position confortable,
- Inspire normalement par le nez puis expire normalement TOIS FROIS
- A la troisième fois et mets-toi en apnée, poumons vides,
- Démarre le chronomètre et reste en pause jusqu’à la première envie de respirer.
- Inspire dès que le premier signal se fait sentir et arrête le chrono (l'inspiration qui suit doit être normale et sans essoufflement sinon cela signifie que tu as poussé trop loin l'apnée).

⏱Combien de temps avez-vous tenu ?
Ceci est votre score au TEST BOLT, c'est votre point de départ pour ensuite travailler, améliorer votre respiration et pouvoir contrôler les progrès.

👉 Envie d'en savoir plus ? Venez passer un bilan respiration : https://holistilly.fr/prendre-rdv/

[🌬BREATH 🌬]On parle souvent d’alimentation, de sommeil, d’exercice… Mais la respiration, pourtant essentielle, passe tro...
12/05/2025

[🌬BREATH 🌬]

On parle souvent d’alimentation, de sommeil, d’exercice… Mais la respiration, pourtant essentielle, passe trop souvent sous les radars.

🫁 Dans ce post, vous allez découvrir pourquoi et comment notre façon de respirer impacte notre santé — et ce que dit la science à ce sujet. Un point de départ pour mieux comprendre, observer… et agir.

✨ Et si, le simple fait de mieux respirer pouvait améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle ?

Adresse

46 Rue De La République
Givry
71640

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 19:00
Mardi 08:00 - 19:00
Mercredi 08:00 - 19:00
Jeudi 08:00 - 19:00
Vendredi 08:00 - 19:00
Samedi 08:00 - 10:30

Téléphone

+33769015606

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