Pause et Vous, Rachel Sinot Praticien Bien-être Particuliers / Entreprises

12/09/2025

Si les gens se concentrent sur l'illumination – ou quel que soit le terme utilisé pour décrire la réalisation de soi ou l'éveil –, au moins ont-ils compris que la réponse ne réside pas dans les choses extérieures. Ils ont compris qu'elle réside en eux plutôt que dans l'acquisition de biens matériels, la réalisation de ceci ou cela, ou le changement du monde extérieur. C'est donc une bonne chose. C'est une étape transitoire entre l'état de conscience normal, où toutes les solutions et tous les problèmes sont perçus comme extérieurs, et la prise de conscience que toute réalité extérieure que nous percevons est le reflet de notre état de conscience intérieur. Il est vrai que les personnes en quête d'illumination sont minoritaires. Dans la vie humaine ordinaire, on aspire à trouver le partenaire idéal, à acquérir davantage, à gagner en puissance ou à améliorer son corps. Or, dans la conscience ordinaire, on recherche le salut, l'épanouissement et le bonheur dans ces domaines. En commençant à s'éveiller, on se rend compte que ces choses n'existent pas. Mais même pour ceux qui commencent à s'éveiller, le vieux schéma mental – ce schéma profondément ancré qui regarde toujours vers l'avenir pour trouver l'épanouissement et le salut – a tendance à persister. L'expérience réelle de l'éveil ne peut se faire que dans l'instant présent. Le futur n'existe pas, car personne ne l'a jamais vécu. On ne peut vivre que l'instant présent. L'avenir est une projection mentale que l'on fait dans l'instant présent. Je ne parle pas des aspects pratiques de l'avenir, comme réserver un vol ou planifier ses activités de l'année, mais de son avenir psychologique. C'est là que l'on peut se retrouver piégé. Si l'on est toujours focalisé sur l'avenir, on passe à côté de la réalité de la vie, c'est-à-dire du moment présent. Quand on vieillit, l'avenir se réduit, et on a tendance à se concentrer principalement sur le passé. Mais on n'est toujours pas dans le moment présent. La vie, c'est maintenant.
Eckhart Tolle.

18/08/2025

21/07/2025

Prenez soin de vous !

09/07/2025

« Moins de pensées signifie plus de paix. Plus de pensées signifient agitation et moins de paix » ~ Amma

Vivre l'instant présent, ou la pleine conscience, est la capacité à être pleinement attentif et engagé dans le moment actuel, sans se laisser distraire par des pensées sur le passé ou l'avenir.

La respiration consciente aide à calmer le système nerveux et à ramener l'attention sur l'instant présent. Contact avec la Nature : Passer du temps dans la nature, marcher pieds nus sur l'herbe ou s'asseoir sous un arbre, sont des moyens efficaces pour se reconnecter à la terre et à l'instant présent.

Belle journée !

25/06/2025

Nous devons nous nourrir de paroles et de gestes bienveillants.

30/05/2025

VEUX-TU GUÉRIR ? ALORS FAIS CECI…

Fais attention à ta respiration…
Ouais, c’est ce que tu fais tout le temps, mais tu ne le remarques presque jamais.

Pendant que tu prends un bain,
pendant que tu manges,
quand tu travailles,
quand tu es dans les transports,
quand tu marches,
quand tu es à la maison,
quand tu veux !
Respire consciemment.

Parce qu’à chaque fois que tu le fais,
tu reviens au présent…
Ici, il n’y a ni passé ni futur,
pas de bruit, pas de jugement…
Seulement toi, en paix.

Quand tu respires attentivement,
tu te connectes à toi-même,
à ton essence,
à ton équilibre intérieur…
Et c’est là que commence la vraie guérison.

Mais si tu arrêtes de le faire,
si tu te perds dans les pensées et les inquiétudes,
tu te déconnectes…
Et c’est là que naissent le stress, la douleur, la maladie.

Ce n’est pas magique.
C’est de la conscience.

Si tu es distrait, ce n’est pas grave.
Reprends simplement ta respiration.
Retourne à l’instant.
Reviens vers toi.

Parce que respirer avec conscience…
c’est méditer les yeux ouverts.
C’est guérir de l’intérieur.

23/05/2025

🌱 Oui je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais imagine juste une seconde… Et si tu changeais de question ?

Et si, au lieu de te demander “et si ça tournait mal ?”, tu commençais à te demander “et si ça se passait bien ?”

Et si ce projet te montrait enfin de quoi tu es capable ?
Et si cette rencontre te faisait du bien, vraiment ?
Et si ce risque t’ouvrait une porte que tu n’aurais jamais osé espérer ?

La peur te montre tout ce qui pourrait mal se passer. Mais elle t’empêche de voir que le meilleur est tout autant possible.
Et parfois, il suffit d’un “et si…” pour commencer à tout changer.

29/04/2025

20/04/2025

Connaissiez-vous l'histoire de la libellule et de la luciole ?

Au cœur d'une forêt éternelle, où les murmures du vent caressent les troncs et où les étoiles semblent accrochées aux branches, vivait une libellule d'ailes translucides. Bien que son vol soit agile et ses mouvements précis, elle se sentait brisée à l'intérieur. Je regardais son reflet dans les eaux calmes et ne voyais que fragilité. « Je suis trop éphémère », pensait-il, « mes ailes sont belles mais inutiles. "

Dans cette même forêt, dans une grotte sombre où la lumière arrivait à peine, habitait une luciole qui avait perdu confiance en son éclat. "Ma lumière est trop faible", soupirait-il dans la solitude de la nuit. "Je ne peux pas rivaliser avec les étoiles ou la lune. Je suis une étincelle insignifiante. "

Une nuit, alors que la libellule volait sans but fixe, un rayon de lumière scintillant a attiré son attention. Intriguée, elle suivit la faible lueur jusqu'à rencontrer la luciole, qui brillait timidement dans le noir. - Qui êtes-vous ? -- demanda la libellule, atterri délicatement près.

--Je ne suis qu'une luciole qui peut à peine éclairer, répondit-il avec tristesse. Ma lumière n'a aucun but. Et toi, pourquoi te poses-tu si près du noir ?

— Parce que mes ailes sont fragiles et insensées, a admis la libellule. Je vole, mais je n'ai pas de destination. On dirait que la beauté que les autres voient en moi n'a aucune raison d'être.

La luciole regarda la libellule avec curiosité, fascinée par la façon dont ses ailes reflétaient le peu de lumière qu'elle émettait. — Tes ailes attrapent mon éclat et le multiplient, dit-il tout bas. Si j'illumine, tu fais danser ma lumière.

La libellule, surpris, répondit: — Et toi, avec ta lumière, tu fais de mon vol un but. Tu illumines le chemin que je n'ai jamais su trouver.

Ainsi, toutes les deux ont commencé à s'accompagner, découvrant qu'ensemble elles formaient une danse parfaite. La luciole illuminait l'air, et la libellule, par ses mouvements graciels, répandait cette lumière dans un kaléidoscope de couleurs et d'éclats.

En partageant leurs histoires et leurs doutes, ils se rendent compte de quelque chose de profond : ce qu'ils considéraient comme des défauts n'étaient rien d'autre que des forteresses vues sous un prisme différent. La fragilité des ailes de la libellule la rendait légère et capable de traverser les cieux, et la lumière ténèbre de la luciole suffisait pour la guider à travers les ténèbres.

Une nuit, sous le regard chaleureux des étoiles, ils se sont dit au revoir momentanément. La luciole retourna dans sa grotte, et la libellule retourna dans le ruisseau. Mais aujourd'hui, elles portaient toutes les deux une vérité incontestable : leur singularité était leur force. Et même si leurs chemins se séparaient parfois, ils savaient que toute la forêt était plus brillante grâce à ce que chacun apportait.

Depuis lors, dans les nuits les plus sombres, quiconque traverse la forêt éternelle pourra voir une lumière qui danse et un vol qui brille, nous rappelant qu'être différent est non seulement un cadeau, mais une bénédiction qui nous invite à trouver notre place dans l'univers.

: Popeto de Popetura.

11/04/2025

✨ Respirer en Conscience : Se Reconnecter à l’Instant Présent ✨

La respiration est bien plus qu’un simple automatisme. Elle est le premier et le dernier lien entre notre corps et notre âme. Pourtant, combien de fois respirons-nous sans même y prêter attention ?

💫 Respirer en conscience, c’est ramener l’énergie à l’intérieur.
C’est reprendre possession de son espace intérieur, calmer le mental, recentrer l’énergie et se reconnecter à son corps.

🌿 Pourquoi la respiration consciente est-elle si puissante ?
🔹 Elle apaise le système nerveux – Une respiration lente et profonde calme l’agitation intérieure et diminue le stress.
🔹 Elle ancre dans le moment présent – Quand nous respirons en conscience, nous ne sommes ni dans le passé ni dans le futur. Nous sommes ici et maintenant.
🔹 Elle fait circuler l’énergie – L’inspiration nourrit, l’expiration libère. Chaque souffle est un mouvement de vie.
🔹 Elle aligne corps, esprit et âme – Une respiration maîtrisée permet d’accéder à un état de présence profonde, propice à l’intuition et à la clarté.

🔥 Comment respirer en conscience ?
1️⃣ Ferme les yeux et ressens ta respiration sans la modifier. Observe-la, écoute-la.
2️⃣ Inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expire lentement par la bouche.
3️⃣ Pose une intention sur ton souffle – "J’inspire la lumière, j’expire les tensions."
4️⃣ Fais-le pendant quelques minutes, en restant à l’écoute de tes sensations.

✨ Respirer en conscience, c’est revenir à soi, retrouver son ancrage et laisser l’énergie circuler librement. Un souffle après l’autre, tout se transforme. ✨

04/04/2025

L’enfant, ce petit Bouddha en pyjama

Ils débarquent dans nos vies avec leur sourire qui sent la compote et leurs questions qui sentent le soufre. Nos enfants, ces illuminés en couches-culottes, nous prennent par la main pour nous faire escalader le mont Everest de notre propre âme. Et le pire ? On les suit en râlant, en traînant les pieds... pour découvrir des paysages intérieurs qu’on ne soupçonnait pas.

Leur premier enseignement ? L’art du kōan quotidien. Pourquoi l’eau ça mouille ?, Où vont les rêves quand on se réveille ?. Des questions qui feraient transpirer un moine zen. Ils pratiquent la méditation sans le savoir, cinq minutes à observer une coccinelle et hop, les voilà en état de grâce. Nous, il nous faut dix ans de retraites silencieuses pour approcher cette présence.

Leur mission secrète ? Nous désintoxiquer du sérieux. Un jour, ils vous forcent à danser sur une chanson idiote. Le lendemain, à faire des grimaces dans le miroir. Résultat ? Vous riez. Et sans prévenir, quelque chose en vous se décrispe, se souvient. L’enfant est un passeur, il vous ramène de l’autre côté du miroir, là où le temps n’existe pas et où un bout de ficelle devient un trésor.

Leurs crises ? Des séances de cryothérapie spirituelle. Quand ils hurlent parce que leur banane est coupée en deux, c’est votre propre rapport à l’impermanence qui tremble. Quand ils refusent de mettre leurs chaussures, c’est votre rigidité qui prend un coup de pied cosmique. Ils sont nos maîtres Vajrayāna version jus de pomme. Ils frappent fort et vite, mais la sagesse vient en suçant le bonbon de l’expérience.

Et le coucher ? Un rituel tantrique. Encore une histoire ! Encore un câlin ! Vous négociez comme un lama tibétain son temps de méditation. Puis vient l’instant où leur respiration s’aligne sur la vôtre, où vos paupières deviennent lourdes en même temps. Alors, dans cette grotte obscure parfumée au shampoing pour enfants, vous touchez du doigt l’éveil, cet amour qui ne demande rien, qui ne calcule pas, qui est, tout simplement.

Le plus beau ? Ils vous offrent le cadeau ultime, celui de redevenir un débutant. Recommencer à zéro. Apprendre à voir le monde comme eux avec des yeux qui ne savent pas encore qu’ils sont censés être blasés. Un jour, ils partiront vers leur vie. Mais ils vous auront laissé l’essentiel, la recette du bonheur version enfant. Prenez un moment présent, saupoudrez d’émerveillement, mélangez avec du lâcher-prise. Dégustez sans modération.

Et si vous écoutez bien, vous les entendrez chuchoter. De rien, papa. De rien, maman. C’était notre contrat d’âme. 🌟

Marc Laoviah