Reflex'Zen - Valérie Péchon

16/11/2025

12/11/2025

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie

29/10/2025

29/10/2025

Vouloir être soi-même n’est pas une faute 😌 c’est plutôt un acte de courage et de respect envers sa propre personnalité profonde 💪

Apprenons à ne pas avoir le sentiment de culpabilité de ne pas "rentrer dans le moule" lorsque nous nous sentons différent.

Cela contribue fortement à notre bien-être, avec un impact certain sur notre santé.

Ne nous sentons pas coupable d'affirmer notre différence : la culpabilité ne vient pas de qui nous sommes, mais du regard des autres, ou des attentes qu’on nous a transmises.

Ceux qui nous aiment vraiment nous aimeront toujours, même si nous affirmons notre différence.

Entourons-nous de personnes qui accueillent notre authenticité, et laissons tomber l’idée qu’il faut mériter sa place en se pliant aux normes. ❤️ 🤗

28/10/2025

Aujourd’hui, 2ème session de massage assis en association

26/10/2025

21/10/2025

Aujourd’hui c’est Massage assis en association 🧘‍♀️😌☯️☯️

21/10/2025

Chers amis,

Il y a des saisons de la vie où l’on aimerait que tout s’éclaire vite, que les choses avancent, que le soleil revienne…

Mais parfois, la vie nous offre autre chose : un ciel couvert, un ralentissement, un flou.

Et si ces instants faisaient simplement partie du cycle naturel de la croissance ?

Comme la pluie qui fait grandir les fleurs, les jours gris nourrissent aussi nos racines.

Ils préparent, en silence, notre prochaine floraison. 🌷

Alors, ne soyez pas trop durs avec vous-même si tout semble plus lent ou plus lourd en ce moment.

Vous n’êtes pas perdu(e). Vous êtes encore en germination.

Avec tout mon amour,

Maud 💗