10/04/2025
[CONSEILS JAMBES LEGERES] Avec l’arrivée des beaux jours, la chaleur 🌡️ peut accentuer les sensations de jambes lourdes, gonflées ou douloureuses.
Voici quelques astuces simples à appliquer au quotidien pour vous permettre de retrouver des jambes légères:
Marchez régulièrement
👉 permet de prévenir la stagnation du sang dans les veines. Des semelles avec picots peuvent vous être proposées pour renforcer le retour veineux lors de la marche ou de la station debout.
Évitez de croiser les jambes
👉 Cette habitude exerce une pression sur les veines, bloquant le retour veineux.
Porter des chaussettes de contention au quotidien vous apportera du confort et préservera l’état de vos veines et évitera les gonflements si vous êtes souvent debout, assise à un bureau, ou lorsque vous voyagez.
Rafraîchissez vos jambes
👉Passez-les sous l’eau froide pour stimuler la circulation et réduire l’inconfort, des gels rafraîchissants peuvent aussi être utiliser.
Évitez les expositions à la chaleur.
Massez vos jambes
👉Pratiquez des massages réguliers, en mouvements de bas en haut, pour relancer efficacement la circulation, et en utilisant des gel ou crèmes spécifiquement formulées pour améliorer la circulation.
Adoptez une alimentation équilibrée et hydratez vous suffisamment
👉 Privilégiez les aliments riches en antioxydants, comme le thé vert.
Pensez aussi aux compléments alimentaires veinotiques et/ou drainants sous forme de cures de 4 à 6 semaines renouvelables.
Surélevez vos jambes
👉 Lorsque vous êtes sur allongé(e) pour faciliter le retour veineux et soulager la sensation de lourdeur.