Justine Boullier Diététicienne

16/09/2025

13/09/2025

✨ 𝐇𝐢𝐬𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐝’𝐚𝐥𝐥𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ✨

Il y a quelques semaines, j’ai eu la chance d’accompagner 𝐎𝐩𝐡𝐞́𝐥𝐢𝐞, une toute jeune maman, dans son parcours d’allaitement avec sa petite Alice 💕.

🔹 Nous avons commencé ensemble par un 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐭𝐞́𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 : un moment privilégié pour poser toutes ses questions, comprendre comment fonctionne l’allaitement et repartir avec toutes les clés en main. Ophélie est repartie avec mon petit e-book pour se sentir prête le jour J.

🔹 Après la naissance, nous avons fait un 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮’𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐭𝐞́. Les premiers jours sont souvent décisifs et, effectivement, tout n’a pas été simple :
• montée de lait tardive,
• difficultés de mise au sein,
• découragement par moments,
• réflexe d’éjection fort qui gênait la petite Alice.

👉 Dans ces moments-là, le rôle d’une facilitatrice en allaitement est d’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫, 𝐫𝐚𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐫.

Nous avons échangé régulièrement par messages, suivi la courbe de poids d’Alice, adapté la position d’allaitement, et mis en place différents outils pour que l’allaitement devienne plus serein.

✨ Résultat : Alice reprend du poids, elle pleure moins, l’allaitement est plus agréable et Ophélie vit désormais ce moment avec beaucoup plus de confiance et de douceur.

🌿 𝐁𝐞 𝐒𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐌𝐢𝐥𝐤, c’est exactement ça : un accompagnement complet, avant et après la naissance, pour que les mamans se sentent soutenues, comprises et guidées dans leur allaitement.

💡 Et si la situation le nécessite, il est toujours possible de s’orienter ou de collaborer avec une 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐈𝐁𝐂𝐋𝐂 𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 pour un suivi encore plus spécifique.

📩 Tu es une future maman ou jeune maman et tu souhaites être accompagnée dans ton allaitement ?
Écris-moi en 𝐃𝐌 ou pose tes questions en 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞.

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👩🏼‍⚕️𝐉𝐮𝐬𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐁𝐨𝐮𝐥𝐥𝐢𝐞𝐫
Diététicienne & Facilitatrice en allaitement
📱06 68 26 20 23
📩 jbnutrition73@gmail.com

10/09/2025

💚 𝐓𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐥𝐢𝐞 💚

Pour notre première recette de la rentrée, on s’est régalés ce matin avec un banana bread au thé matcha 🌱🍌💚

➡️ Voici la recette :
Ingrédients :
• 200 g de farine d’épeautre
• 50 g de sirop de datte
• 70 g de chocolat
• 40 g de fécule de maïs
• 30 g de poudre de noisette
• 15 g de matcha culinaire
• 1 sachet de levure chimique
• 200 ml de lait de noisette
• 50 g de purée d’amandes complète
• 50 g d’huile végétale
• 2 bananes bien mûres
• Une pincée de sel 🧂

Préparation :
1️⃣ Préchauffer le four à 180°C.
2️⃣ Mélanger d’abord tous les ingrédients secs.
3️⃣ Ajouter le reste et bien mélanger.
4️⃣ Verser la pâte dans un moule et enfourner 45 min à 1 h.

👉 Astuce : dès 40-45 min, plantez un couteau au centre pour vérifier la cuisson — il doit ressortir sec !

Un banana bread moelleux, parfumé et parfait pour la rentrée 😍

08/08/2025

✨ 𝐇𝐄𝐋𝐋𝐎 - 𝐌𝐨𝐢, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐉𝐮𝐬𝐭𝐢𝐧𝐞 !

Diététicienne spécialisée en nutrition du sportif et des troubles du comportement alimentaire ⚖️💪🏼

Originaire de Chambray-lès-Tours, j’ai été athlète de haut niveau : membre de l’équipe de France de gymnastique aérobic de 2010 à 2016, championne d’Europe et du monde 🤸‍♀️

Puis je découvre le CrossFit en 2016 chez — ma deuxième famille 🥰🐘💥

Je passe aussi par l’haltérophilie, où je décroche un titre de championne de France U20 par équipe 🏋️‍♀️

En parallèle, je me lance dans des études de diététique à Lyon :
🎓 BTS Diététique + Bachelor Nutrition du Sportif

Diplômée en 2020, je crée mon activité libérale et ma mission devient claire : transmettre, accompagner, libérer 💬

Ce parcours n’a pas toujours été simple : j’ai souffert de TCA de mes 11 à 23 ans.
C’est ma grossesse qui a été le vrai tournant dans ma relation au corps.

En mars 2023, je deviens maman d’une petite Charlie 🩷🌸
Une renaissance, sur tous les plans.

En mai 2025, je me forme à l’allaitement pour accompagner les mamans dans cette belle aventure, avec bienveillance 🤱

Et en décembre 2024, je crée Be Smart Nutrition 🌱
Un projet qui allie expertise sportive, relation apaisée à l’alimentation et approche humaine.

Aujourd’hui, j’aide celles et ceux qui veulent :
✨ Se libérer du contrôle alimentaire
✨ Performer sans se détruire
✨ Se réconcilier avec leur corps

Bienvenue dans mon univers 💛

03/08/2025

💛 𝐓𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐥𝐢𝐞 💛

On vous a préparé une petite recette express avec nos fonds de placard, parce que… clairement, on est comme beaucoup d’entre vous en ce moment 😅

En consultation, j’ai souvent cette remarque juste avant les départs :
👉 « J’ai pas trop suivi le plan ces derniers jours… j’ai la flemme de cuisiner… je sais pas quoi faire avec ce qu’il me reste… »
Et honnêtement ? On vous comprend. On est en plein dedans aussi 😄

Alors voici un exemple simple et équilibré, fait avec ce qu’on avait sous la main :
✅ Une salade complète : protéine, légume, féculent
✅ Une petite entrée fraîche : carpaccio de tomates & crème de feta

Simple, rapide, efficace… et surtout réaliste ! Parce qu’avant de boucler les valises, on a rarement envie de passer 2h en cuisine ✈️

On espère que ça vous donnera quelques idées pour vos derniers jours avant les vacances ! Merci d’avoir cuisiné avec nous toute l’année 🙌

📅 𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭 𝐫𝐞́-𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞 𝟐𝟔 𝐚𝐨𝐮̂𝐭.
N’hésitez pas à me contacter directement par mail ou à cliquer sur le lien de prise de rendez-vous dans la bio Instagram.

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02/08/2025

~ Transformation ~

Bon… accrochez-vous bien parce que ce que je vais vous dire va choquer 😱 En 3 ans, elle a perdu… 𝟏,𝟓 𝐤𝐠.
Oui, 𝐔𝐍 𝐯𝐢𝐫𝐠𝐮𝐥𝐞 𝐂𝐈𝐍𝐐. Incroyable, non ?! 😅
Allez, next, c’est nul, on remballe tout. (Ironique of course 🙄)

Mais attendez… Si je ne vous avais pas dit ce chiffre et que je vous avais juste montré les photos…
Vous auriez estimé combien, vous ? 🤔
Parce que franchement, soyons honnêtes : son corps d’aujourd’hui n’a absolument plus rien à voir avec celui d’il y a 3 ans. On est carrément sur un autre mood, un autre rapport au corps, une autre posture, une autre énergie. 💥

Et c’est là que j’insiste :
💡 La balance, ce n’est PAS le baromètre de votre transformation.
Un chiffre, c’est juste un chiffre. Ça ne mesure ni vos efforts, ni votre bien-être, ni vos progrès invisibles.
L’objectif, ce n’est pas de “perdre du poids”, c’est de se sentir mieux, de retrouver la paix avec la nourriture, de voir son corps se transformer dans le bon sens, durablement.

Cette patiente, je l’ai accompagnée à distance, et son évolution est juste superbe :

✔ Une alimentation beaucoup plus consistante qu’avant
✔ Moins de crises
✔ Moins d’addictions sucrées
✔ Une bien meilleure énergie
✔ Et surtout, une relation beaucoup plus saine avec son assiette 💚

Alors oui, “seulement” 1,5 kg sur la balance.
Mais si vous voyiez l’avant-après, vous comprendriez pourquoi ce chiffre ne veut plus rien dire.

Encore une fois : faites vos photos.
Ne vous fiez pas qu’aux chiffres.
Et surtout : soyez patient(e)s, bienveillant(e)s avec vous-même. Parce que c’est dans la régularité, pas dans la perfection, que la vraie transformation s’installe.

Bravo à elle pour sa confiance, sa constance et son évolution ❤️

06/07/2025

~ Transformation ~

➡️ -3kg
➡️ -3cm tour de taille

Quand il y a des résultats, c’est important de vous les montrer.😌

Pas pour faire joli, mais pour rappeler que derrière chaque photo, il y a des efforts, de la régularité, des hauts, des bas… et un vrai changement.📈

Ce qui me rend le plus fière, ce n’est pas seulement le résultat visuel (même s’il parle de lui-même) c’est surtout ce que ça dit de l’état d’esprit. La personne que vous devenez, la manière dont vous vous parlez, dont vous avancez. C’est là que je vois que le boulot est fait.

Et ça, pour moi, c’est LA vraie réussite.🥰

Alors aujourd’hui, je tiens à féliciter cette patiente que j’ai la chance d’accompagner depuis maintenant 9 mois. Son évolution parle d’elle-même. Les photos ne mentent pas. 🙌🏼

Bravo à toi. Et merci de me faire confiance. ❤️

02/06/2025

𝐅𝐫𝐞𝐧𝐜𝐡𝐭𝐡𝐫𝐨𝐰𝐝𝐨𝐰𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟓 🇫🇷🔙

Petit retour sur les qui ont eu lieu en mai dernier.

Encore une belle expérience avec la team 🐘❤️

Classement final : 25ème / 40 en catégorie teams intermédiaires 🤝🏻

Rendez-vous en octobre pour les avec la team 🤩😬🤘🏼

23/03/2025

𝟏𝟎𝐊𝐌 𝐝’𝐀𝐢𝐱-𝐥𝐞𝐬-𝐁𝐚𝐢𝐧𝐬 : 𝐜𝐡𝐞𝐜𝐤 ✅

Bon, on ne va pas se mentir… courir, ce n’est pas mon truc. 🤣🫣
Mauvais souvenirs des entraînements run obligatoires durant mes années de haut niveau de gym… et clairement, je ne m’entraîne pas pour ça. Mais ce matin, j’ai pris le départ, j’ai tenu bon et j’ai bouclé la course en 𝟓𝟓’𝟒𝟗.🫡

Un énorme merci à mon chéri qui m’a poussé tout du long et m’a accompagné jusqu’à l’arrivée. 🥰
Bravo à tous les Elephas présents ce matin, vous avez tout donné ! 🐘🏃🏻‍♀️
Et mention spéciale à ma teammate .l et supportrice Be Smart Nutrition 🍏💚🤪

Bon, maintenant que cette histoire de course est derrière moi, on passe aux choses sérieuses 😏 Rendez-vous sur le floor des les 9, 10 et 11 mai avec la team ! Parce que clairement… le CrossFit, c’est quand même plus fun que de courir en ligne droite pendant 10 bornes 😆

Et toi, team run ou team “donnez-moi une barre et un WOD” ? 💪🔥

22/03/2025

💙 𝐁𝐞 𝐒𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐗 𝐃𝐲𝐧𝐯𝐞𝐨 🩵

Je viens tout juste de tester deux pépites de chez : 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐠𝐞̀𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐧 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐨𝐥𝐲𝐬𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐋-𝐠𝐥𝐮𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞́𝐞.

Deux alliés ultra-puissants pour la peau, les articulations, la digestion et la performance sportive ! J’ai hâte de vous partager mes résultats.

✅ 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐠𝐞̀𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐧 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐨𝐥𝐲𝐬𝐞́ :

➡️ Favorise la fermeté et l’élasticité de la peau
➡️ Lutte contre les rides et signes de l’âge
➡️ Renforce les cheveux et les ongles
➡️ Optimise la récupération et le développement musculaire chez les sportifs
➡️ Contribue à la santé des articulations, tendons et muscles

💡 100% pur et naturel, en poudre, respectueux de l’environnement et issu d’une pêche durable certifiée.

✅ 𝐋𝐚 𝐋-𝐠𝐥𝐮𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞́𝐞 :

➡️ Soutient la santé intestinale et favorise une bonne digestion
➡️ Participe à la synthèse du glutathion, un puissant antioxydant
➡️ Joue un rôle clé dans la production des neurotransmetteurs GABA, essentiels au bien-être mental
➡️ Contribue à l’équilibre du microbiote intestinal et renforce les cellules immunitaires
➡️ Indispensable pour les sportifs et toute personne avec des besoins énergétiques accrus

💡 100% pure, issue d’une biofermentation végétale pour une assimilation optimale.

Hâte de voir les effets et de vous partager mon expérience ! 😇🫣

📌 Vous avez déjà testé ces actifs ? Dites-moi en commentaire ce que vous en pensez !

30/01/2025

🤩 BIG NEWSSSS 🤩

C’est avec une immense fierté que je vous annonce le lancement officiel de ma toute première collection Be Smart Nutrition ! 😜🤘🏼🥑🍓🍏

🔥 Envie de faire partie des premiers à la découvrir ?

Vous pouvez dès maintenant réserver vos pièces préférées via ce Google Form ➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSciGw4Am-BuPNUnyXQ4XaDzUeKcWmHSQQGXadRH7lM9DgC-1g/viewform

⚠️ Précommandes jusqu’au 16 février. Il y n’y aura pas de stock ou du moins très peu.

N’hésitez pas si vous avez des questions 😬

Hâte de voir cette collection prendre vie❤️

02/01/2025