Cabinet de sophrologie - Viv'en ciel

03/01/2024

✨ C'est avec une grande joie que je vous souhaite une merveilleuse année 2024 !

🌸 À très bientôt et surtout, prenez soin de vous !

20/11/2023

J'ai à coeur de partager avec vous cette vidéo très instructive de Neuro Naturel qui aide à comprendre nos blocages.
Sachez que l'hypnose peut vous aider si vous vous reconnaissez dans ce qui y est expliqué.

👉 https://www.youtube.com/watch?v=sYO22p_Yd1w

Bon visionnage !

🌸 À bientôt, prenez soin de vous,
Sandrine.
www.vivenciel.fr

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23/08/2023

😄 Je vous dis à très vite à Angers aux Rencontres de la Traduction et de l'Interprétation de la SFT - Société française des traducteurs, il me tarde de rencontrer celles et ceux qui ont choisi de suivre mes deux ateliers de sophrologie, ainsi que les collègues qui seront présent·es !

✍ En attendant, retrouvez-moi sur mon blog ! https://www.vivenciel.fr/bien-etre/ateliers-conference-sophrologie-rencontres-traduction-2023/

A bientôt, prenez soin de vous 🌸

Sandrine.
www.vivenciel.fr

Burn-out et travail : collaborer autrement. Quelques axes pour vous aider, et un exercice de sophrologie à faire chez vous.

08/08/2023

😺 Les chats, un bel exemple de !

Bonnes vacances si vous y êtes, prenez soin de vous 🌸

Sandrine.
www.vivenciel.fr

😻 Aujourd’hui, c’est la journée internationale du chat ! Pour fêter ça, nous vous présentons ci-dessous les chats de 6 membres de la SFT, qui viennent ponctuer les journées de leur maîtresse de façon plus ou moins active ! 😸

🙏 Merci à (dans l’ordre d’apparition) :

📸 Furimi et Gwendoline Clavé
📸 Toulouse et Elodie Voyeux-Le Borgne
📸 Ramone et Dorine Parmentier
📸 Rita et Estelle Dupont-Kendzior
📸 Maomao et Christine Eulriet
📸 Mikan et Julie Zeisser

❓ Il paraîtrait que les chats sont les animaux préférés des traducteurs et traductrices. Mais est-ce aussi votre cas ? Nous vous invitons à partager en commentaire la photo de votre boule de poil en pleine action (ou pas), même si vous n’êtes pas membre de notre syndicat !

🎁 BONUS CHATON 💕 à retrouver en premier commentaire !

03/07/2023

🤩Très heureuse d'avoir animé un atelier de sophrologie pour les membre de la SFT - Société française des traducteurs à Toulouse le 16 juin dernier !

➡️ Associations, syndicats, entreprises, cliniques, EHPAD, etc., n'hésitez pas à me contacter pour des ateliers de sophrologie ! Je vous enverrai un devis en fonction de vos besoins.

🧘‍♀️ Le 16 juin, la délégation SFT Midi-Pyrénées a organisé un atelier sophrologie à Toulouse, animé par notre consœur Sandrine Pouchain.

🍃 Les participant·es ont pu découvrir divers exercices de détente pour mieux affronter le stress dans leurs vies pas toujours simples d'indépendant·es, de parents, de bénévoles…

🤩 La séance a suscité l'enthousiasme général, et a été suivie d'un moment convivial autour d'une auberge espagnole.

📅 Sandrine interviendra également lors des Rencontres de la traduction et de l'interprétation > https://buff.ly/3VbRNdd, nouvel évènement organisé par la SFT, qui aura lieu du 25 au 27 août prochain à Angers.

✒️ Alors si vous souhaitez participer à son atelier, « Sophrologie et yoga : deux pratiques pour un mieux-être personnel et professionnel », coanimé avec Anne-Sophie de Clercq, ne manquez pas de vous inscrire avant le 4 août !

24/05/2023

✅ J'ai le plaisir d'animer le 16 juin prochain deux ateliers de pour les traductrices, traducteurs et interprètes de la région toulousaine !

Merci à la SFT - Société française des traducteurs pour sa confiance 🙏

📢 Le 16 juin prochain, Sandrine Laigre-Pouchain Sophrologue, traductrice membre de la SFT, sophrologue et praticienne en hypnose, vous propose deux ateliers de sophrologie à Toulouse pour vous faire découvrir les bienfaits de cette pratique.

🧘‍♀️ Grâce à un mélange d'exercices variés, vous explorerez plusieurs enchaînements pour apprendre à vous recentrer, lâcher les tensions et retrouver la concentration, le calme et la sérénité. L'objectif est de vous apporter des outils clés en main que vous pourrez adapter à votre quotidien.

🌸 Pour en faire profiter le plus de monde possible, deux ateliers sont proposés, de 10 h à 12 h et de 14 h à 16 h.

🍽️ Et le temps de midi ? Les mandataires de la délégation Midi-Pyrénées proposent à toutes les personnes inscrites de se retrouver autour d'un repas partagé façon auberge espagnole, dans l'espace Manding'Art qui accueillera les ateliers, pour continuer d'échanger sur la pratique du matin ou simplement faire connaissance et discuter.

🤩 Envie de venir ? Inscrivez-vous via le formulaire suivant avant le vendredi 9 juin > https://buff.ly/3ovSfaw

‼️ Pour info : chaque atelier est limité à 15 personnes pour laisser la place aux partages et aux échanges pendant la séance. De plus, ces ateliers sont ouverts aux traductaires membres (en priorité) et non membres de la SFT, alors n'hésitez pas à en parler autour de vous.

🙏 Prenez soin de vous,

18/05/2023

🔅 Que vous soyez freelance ou salarié·e en entreprise, je vous propose aujourd'hui cet article portant sur le 𝙗𝙞𝙚𝙣-𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙪 𝙩𝙧𝙖𝙫𝙖𝙞𝙡, plein de 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗷𝘂𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 pour vous sentir bien au travail, efficace et motivé·e !

La clé étant, comme vous le verrez, de bien se connaitre et de se respecter, en posant ses limites de manière constructive ➡️ https://www.vivenciel.fr/burn-out/burn-out-travail-comment-collaborer-autrement-sophrologie-hypnose/

🌿 Bonne lecture et bon jour férié à celles et ceux qui ont décidé de se reposer aujourd'hui !

🌸 À bientôt, prenez soin de vous,
Sandrine.
www.vivenciel.fr

Burn-out et travail : collaborer autrement. Quelques axes pour vous aider, et un exercice de sophrologie à faire chez vous.

14/04/2023

🥳 Ravie d'intervenir aux 𝐑𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐫é𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐑𝐓𝐈), organisées par la SFT - Société française des traducteurs, fin août à Angers et d'y proposer des ateliers de ainsi qu'une conférence "sophro-yoga" !

🥳🎉🎊 Ça y est, le site des 🤝 𝐑𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐫é𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐑𝐓𝐈) 🤝 est en ligne depuis aujourd’hui !

🧐 𝓜𝓪𝓲𝓼, 𝓬’𝓮𝓼𝓽 𝓺𝓾𝓸𝓲 𝓵𝓮𝓼 𝓡𝓣𝓘 ? C’est un évènement sur 3 jours organisé par la Société française des traducteurs (SFT) du 25 au 27 août prochain à Angers.

🤩 𝓠𝓾𝓲 𝓹𝓮𝓾𝓽 𝓹𝓪𝓻𝓽𝓲𝓬𝓲𝓹𝓮𝓻 ? Si vous êtes traductrice, traducteur ou interprète en activité ou en devenir, ces Rencontres sont faites pour vous !

😊 𝓠𝓾𝓮𝓵 𝓮𝓼𝓽 𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮 ? Alliant des conférences plénières, des ateliers, un espace Stands, des moments pour réseauter et se restaurer, et bien d’autres surprises encore, les RTI sont le rendez-vous idéal pour échanger sur nos métiers et vous informer tout en continuant de profiter de l’été !

🤔 𝓨 𝓪-𝓽-𝓲𝓵 𝓾𝓷 𝓹𝓻é𝓻𝓮𝓺𝓾𝓲𝓼 ? Comprendre et parler la langue de Molière, car toutes les interventions se dérouleront en français.

⁉️ Vous avez sûrement d’autres questions… Pour en trouver les réponses, rien de plus simple : 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐑𝐓𝐈 !

N’attendez plus pour vous procurer votre 🎫 précieux sésame ! Les places sont limitées ! > [https://rencontres-traduction-interpretation.fr/fr/billetterie.html](https://rencontres-traduction-interpretation.fr/fr/billetterie.html)

20/03/2023

𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙞𝙣𝙚 !

Connaissez-vous la fréquence cardiaque ? Il s'agit d'exercices de respiration permettant de contrôler votre fréquence cardiaque, pour vous apporter de multiples bienfaits, en agissant sur le stress et la tension artérielle.

Les liens entre cœur et cerveau sont réciproques : calmer les battements du cœur permet de réduire le stress. Par exemple, prendre une grande inspiration lorsque l'on est énervé permet de ralentir la fréquence cardiaque, mais aussi de ramener le cerveau vers un état plus serein. Il est possible d'agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons. Il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, d'expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

🤩 Et vous, comment luttez-vous contre le stress ?

🌸 A bientôt, prenez soin de vous,
Sandrine.

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06 31 78 27 97
sandrine@vivenciel.fr