Natur'Element Vôtre

26/11/2025

🍽️ Recette express : la socca croustillante en 8 minutes chrono

(La star des repas rapides, sains et sans vaisselle.)

Tu connais ces soirs où tu ouvres le frigo et… bof.
Bonne nouvelle : il suffit de 3 ingrédients pour sauver ton dîner comme une héroïne du quotidien.

✅ Ingrédients (1 grande galette)

120 g de farine de pois chiches

250 ml d’eau

2 c. à soupe d’huile d’olive

Sel, poivre

(Optionnel) : herbes, oignons, curry, paprika, romarin, olives… selon ton humeur

✅ Préparation

1. Mélange farine + eau + huile + sel jusqu’à une pâte bien fluide.

2. Fais chauffer une poêle antiadhésive.

3. Verse la pâte comme une crêpe (pas trop épaisse).

4. Laisse dorer 4 à 5 minutes → elle se décolle toute seule.

5. Retourne pour 2 minutes.

6. Coupe, mange, profite.
(Oui… c’est déjà fini.)

💡 Astuce de pro

Plus ta poêle est chaude, plus ta socca sera croustillante dehors / moelleuse dedans.
Une petite merveille sans gluten, riche en protéines et ultra digeste.

🔥 Idées toppings rapides

Tomates cerises + herbes de Provence

Roquette + parmesan

Oignons caramélisés

Houmous + citron

Fromage de chèvre + miel

En bref : la socca, c’est la pizza express de la naturopathe.
Simple, légère, économique… et tu peux la décliner à l’infini.

24/11/2025

🌿 Les phrases qu’on me dit le plus en séance…

(…et mes vraies réponses inside 😄)

🗣️ “Ouh là… j’ai mal là, c’est normal ?”
👉 Oui. Votre corps me dit plus de choses que vous ne m’en dites vous-même. Mais promis, on négocie ensemble.

🗣️ “Je sens que ça circule… c’est bizarre.”
👉 C’est votre lymphe qui se réveille. Elle faisait la sieste, on l’a un peu secouée.

🗣️ “Vous appuyez fort ou c’est moi qui suis fragile ?”
👉 Les deux sont possibles… mais c’est souvent votre stress qui répond à ma place.

🗣️ “Je suis venue pour mes pieds, mais je sens ça jusque dans mon dos !”
👉 Bienvenue dans la magie très logique de la réflexologie.

🗣️ “Je crois que je vais m’endormir…”
👉 Faites donc. Ici, c’est même une forme de compliment.

🗣️ “Je ne savais pas qu’on avait autant de choses sous les pieds…”
👉 Vous seriez surprise de tout ce que vos pieds savent sur vous.

🗣️ “Je me sens super légère en partant, c’est fou !”
👉 C’est l’effet combo : détente + circulation + lâcher-prise. Et non, ce n’est pas de la sorcellerie.

🌿 Chaque séance est un petit voyage.
Chaque phrase dit quelque chose de vous.
Et moi, j’adore décoder tout ça.

21/11/2025

🌿 Le point réflexe anti-stress que tout le monde devrait connaître

Tu connais ce moment où ton stress grimpe plus vite qu’un ado devant un frigo ouvert ?
Bonne nouvelle : ton corps a un bouton “reset”… et il est sous ton pied. Oui, littéralement. 😄

👉 Le point réflexe du plexus solaire
Il se situe au centre du pied, juste sous la boule plantaire.
C’est LE point magique pour :
• apaiser le mental
• calmer les tensions internes
• réguler la respiration
• relâcher le ventre (dont on reparlera… il a toujours un avis sur tout)

✅ Comment le stimuler ?

1. Assieds-toi confortablement

2. Prends ton pied (sans mauvais jeu de mots)

3. Presse doucement le point avec ton pouce

4. Respire profondément 3 fois

5. Et laisse ton système nerveux redescendre de son arbre

🎁 Astuce bonus : si tu es tendu(e) comme une corde de guitare, fais de petits cercles 30 secondes.
Effet “ahhh… enfin” garanti.

🌿 Petit geste, grand soulagement.

stress

19/11/2025

“La vésicule biliaire : ce petit sac qui peut faire de grands scandales”

On n’en parle jamais… jusqu’au jour où elle décide de nous rappeler qu’elle existe 😅
La vésicule biliaire, c’est ce petit réservoir niché sous le foie, chargé de stocker la bile pour nous aider à digérer les graisses.
En théorie : tout roule.
En pratique : parfois, elle boude… ou elle s’énerve.

✅ Quand la vésicule “travaille trop” (bonjour les spasmes)

Elle se contracte trop fort, trop vite, ou sans raison valable.
Ça donne :

douleur sous les côtes à droite (celle qui vous coupe le sourire)

douleur dans l’épaule droite ou le dos

crises après un repas un peu gras

nausées, éructations, sensation de spasme

coliques biliaires : le combo “je souffre mais ça va passer… enfin j’espère”

Souvent lié au stress, à un foie crispé, ou à un petit calcul qui fait sa diva.

✅ Quand la vésicule “travaille pas assez” (mode paresseuse activé)

Elle se vide mal → la bile stagne → digestion au ralenti.
Les signes :

lourdeur et lenteur digestive

goût amer le matin

ballonnements réguliers

fatigue après les repas

difficulté à digérer les graisses (œufs, viandes grasses, fritures…)

transit irrégulier

douleur chronique mais discrète sous les côtes à droite

Souvent lié à un rythme de vie chargé, un foie sursollicité, ou une vésicule qui préfère les siestes prolongées.

✅ Quand ça devient sérieux

Parce que l’humour c’est bien, mais la santé d’abord :

douleur très forte qui dure plus de 4h

fièvre

vomissements

jaunissement des yeux

urine foncée + selles très pâles

👉 Là, ce n’est plus Facebook, c’est direction urgences, sans négociation.

✅ Et en naturopathie ?

La vésicule adore…

les repas simples et digestes

les légumes amers (endive, roquette, artichaut)

l’hydratation régulière

la détente du diaphragme

la marche quotidienne

la gestion du stress (plutôt indispensable 😅)

Et elle ADORE la réflexologie plantaire, qui détend le foie, la vésicule et tout l’axe digestif.
Quand elle fait trop de zèle → on apaise.
Quand elle traîne des pieds → on stimule.
C’est un peu comme remettre de l’ordre dans une équipe de petits lutins surexcités.

17/11/2025

🎄 Noël… ou pas Noël ? Et si ce n’était pas si simple ?

On en parle très peu, mais tout le monde n’aime pas Noël.
Et c’est parfaitement OK.
Entre ceux qui ont vécu un deuil, ceux qui n’ont pas ou peu de famille, ceux qui redoutent les repas « forcés »… et ceux qui se sentent juste décalés dans toute cette effervescence…
👉 Décembre peut être un mois lourd à porter.

Alors comment l’appréhender autrement ?

🌿 1. S’autoriser à ne pas aimer Noël

Oui, oui, s’autoriser.
Arrêter de culpabiliser, de « faire semblant ».
Tes émotions ont le droit d’exister. Elles sont légitimes.

🌿 2. Alléger la pression du “parfait”

Pas besoin d’un sapin Pinterest, pas besoin d’un grand repas, pas besoin de jouer les lutins enthousiastes si tu n’en as pas l’envie.
👉 Décembre n’est pas un concours.

🌿 3. Créer sa propre version des fêtes

Un repas simple.
Une balade.
Un film.
Une journée cocooning.
Un moment pour soi.
👉 La magie, c’est celle que tu choisis.

🌿 4. En naturopathie : revenir au corps

Stress, émotions, ruminations…
Le système nerveux est souvent sur-sollicité pendant cette période.
👉 Respiration, magnésium, plantes apaisantes, alimentation douce, sommeil :
on calme l'intérieur pour mieux traverser l'extérieur.

🌿 5. En réflexologie : libérer, apaiser, relâcher

La réflexologie plantaire aide énormément à :
✅ calmer l’anxiété
✅ améliorer le sommeil
✅ apaiser les émotions
✅ décharger la pression
✅ retrouver une sensation d’ancrage (la fameuse « terre sous les pieds »)

C’est un vrai soutien pour ceux qui vivent les fêtes plus comme un marathon émotionnel que comme un moment joyeux.

🌿 6. Et si tu n’aimes vraiment pas Noël ?

Alors… tu n’aimes pas Noël.
Et c’est tout.
Il y a déjà assez de rouge, de guirlandes, de chansons qui clignotent dans les magasins — pas besoin d’en rajouter à l’intérieur de toi.

Tu avances à ton rythme, tu respires, tu t’écoutes.
Et c’est déjà immense. 💚

14/11/2025

Jambes lourdes & gonflements : quand ton corps dit stop

💧 Jambes lourdes, gonflements, sensation de “bottes en béton”…
Ce n’est pas “normal”, ce n’est pas “l’âge”, et ce n’est pas “la fatigue qui passera”.
C’est ton système lymphatique qui peine à faire son job.

La lymphe, c’est ton système d’évacuation interne.
Quand elle circule mal :
• les jambes gonflent
• les chevilles s’épaississent
• la fatigue augmente
• la sensation de lourdeur devient quotidienne
• parfois même les douleurs apparaissent

La bonne nouvelle ?
On peut agir — et efficacement.

✨ Le drainage lymphatique manuel (méthode Vodder) redonne du mouvement à la lymphe, allège les tissus, favorise l’élimination et relance la circulation naturelle.

En quelques séances :
✅ jambes plus légères
✅ diminution visible des gonflements
✅ sensation de fluidité
✅ meilleure énergie
✅ silhouette moins “gonflée”

Ton corps ne demande pas la perfection.
Juste un coup de pouce pour respirer à nouveau.

12/11/2025

L'importance du drainage Vodder en post-opératoire (chirurgie esthétique)

💧 Après une chirurgie esthétique (abdominoplastie, liposuccion…), votre corps entre en mode reconstruction.
Œdèmes, tension, fibrose… tout cela fait partie du processus — mais on peut nettement améliorer la récupération.

🎋 Le drainage lymphatique Vodder, manuel, doux, précis, est LA technique de référence recommandée par de nombreux chirurgiens esthétiques.

✅ Pourquoi le drainage Vodder est indispensable après une chirurgie plastique ?

🌿 Diminue les œdèmes beaucoup plus rapidement

🌿 Réduit les douleurs en diminuant la pression dans les tissus

🌿 Limite la fibrose et les adhérences, souvent responsables d’irrégularités

🌿 Accélère la cicatrisation

🌿 Aide le corps à retrouver plus vite une silhouette harmonieuse

🌿 Optimise le résultat final (net, homogène, plus esthétique)

Chaque massage est adapté à l’intervention, au stade de cicatrisation et à la sensibilité du patient.
C’est une technique douce, non invasive, mais terriblement efficace pour une récupération plus confortable et plus rapide.

✨ Un bon geste post-op change tout.

11/11/2025

🇫🇷 11 novembre — se souvenir, mais aussi se recentrer.

Aujourd’hui, on rend hommage à ceux qui ont combattu pour la paix.
Et si on profitait aussi de cette journée pour honorer la paix intérieure ? 🌿

Prendre un temps pour soi, respirer, ralentir, se reconnecter à l’essentiel…
C’est aussi une forme de gratitude envers la vie.

✨ Une balade en nature, une tisane réconfortante, une diffusion apaisante de ton parfum d’ambiance préféré Chogan…
Des gestes simples pour nourrir le calme et la sérénité.

Parce que la paix ne se célèbre pas seulement à travers l’histoire,
elle se cultive aussi dans notre quotidien. 💛

10/11/2025

Noël arrive… tout doucement pour certains, beaucoup trop vite pour d’autres 😅
Et comme chaque année, il y aura le fameux cadeau de dernière minute, celui qu’on cherche en panique le 23 au soir entre deux paquets de papiers qui collent aux doigts.

Bonne nouvelle : vous n’êtes pas obligés de vivre ce grand moment de solitude.
Les produits Chogan sont là pour sauver vos fêtes ✨

💛 Parfums femme, homme, mixte
🎁 Coffrets spéciaux Noël avec deux nouveaux parfums fraîchement arrivés (parfait pour glisser sous le sapin !)
🧸 Trousse Teddy ultra mignonne avec gommage + crème corps — parfum citron-amande ou chocolat… une petite douceur qui plaît à coup sûr.

👉 Si vous voulez être sûrs de les recevoir avant Noël, c’est maintenant qu’il faut passer commande.
Votre futur vous, apaisé et organisé, vous dira merci 😄

Natur’Element Votre – Chogan
Des cadeaux qui sentent bon… et qui sauvent les retardataires 🎁✨

10/11/2025

🌼 Le visage est une carte du corps.
Chaque zone, chaque point, raconte une histoire.

Le Dien Chan, ou réflexologie faciale vietnamienne, permet d’agir en douceur sur ces points réflexes pour apaiser les douleurs, relancer l’énergie, libérer les tensions et harmoniser le corps tout entier.

C’est une méthode à la fois préventive et thérapeutique, non invasive, profondément relaxante, et surtout… étonnamment efficace.

✨ Un soin que je pratique au cabinet, pour rééquilibrer le corps à travers le visage.

Parce que prendre soin de soi commence souvent… par un simple geste sur la peau. 🌿

10/11/2025