Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 19:00 Mardi 10:00 - 19:00 Mercredi 10:00 - 19:00 Jeudi 10:00 - 19:00 Vendredi 10:00 - 18:00

Quel est le site Web ?

http://www.naturopathe-pontarlier.fr/

Natur'Element Vôtre, 4 Grande rue, Granges-Narboz (2025)

29/08/2025

Les oiseaux malades se couchent dans des fourmilières — et ce n’est pas un hasard
Quand la maladie frappe, certains oiseaux ne cherchent pas à fuir — ils volent vers les fourmis.

Les corbeaux, lorsqu’ils sentent qu’ils sont malades ou infestés de parasites, ont été observés en train d’accomplir un acte extraordinaire d’automédication instinctive : ils se posent près de colonies de fourmis, étendent leurs ailes et restent immobiles — invitant les insectes à ramper sur tout leur corps.
Ce comportement, appelé « fourmillement », est loin d’être aléatoire.

Les fourmis libèrent de l’acide formique, une substance naturelle aux propriétés antimicrobiennes et antiparasitaires. En laissant les fourmis se promener dans leurs plumes, les oiseaux bénéficient d’un véritable bain chimique naturel — qui les aide à combattre bactéries, champignons, acariens et irritations cutanées, sans aucune intervention humaine.

Et il ne s’agit pas que des corbeaux. Des dizaines d’espèces d’oiseaux pratiquent le fourmillement, preuve que la nature elle-même offre des remèdes — à condition de savoir où chercher.

Ce n’est pas qu’une stratégie de survie. C’est une démonstration vivante de la manière dont la faune utilise instinctivement la pharmacie de la Terre.
Pas d’ordonnances. Pas de laboratoires. Juste des millénaires d’adaptation inscrits dans le comportement

Quand les oiseaux se couchent parmi les fourmis, ils ne renoncent pas — ils se soignent.

27/08/2025

🔍 ENDOMÉTRIOSE : UNE MALADIE COMPLEXE QUI MÉRITE UNE APPROCHE GLOBALE 🌿🩺

L’endométriose, ce n’est pas juste “avoir mal pendant ses règles”. C’est une maladie chronique et inflammatoire qui touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer. Pourtant, elle reste encore trop souvent sous-diagnostiquée ou minimisée. Parlons-en sérieusement. 👇

🔬 Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose se caractérise par la présence de tissu endométrial (semblable à celui de la muqueuse utérine) en dehors de l’utérus : sur les ovaires, les trompes, la vessie, le re**um, le diaphragme, voire même dans les poumons dans de très rares cas. 😮

Ce tissu, bien qu’"égaré", réagit aux cycles hormonaux comme s’il était dans l’utérus : il s’épaissit, saigne… mais sans pouvoir s’évacuer. Résultat : inflammation chronique, formation de kystes, adhérences, douleurs… et une qualité de vie altérée.

❗️Symptômes fréquents (mais variables)

Douleurs pelviennes intenses (pendant les règles ou non) 🔥

Règles abondantes ou irrégulières

Fatigue chronique 😩

Douleurs pendant les rapports sexuels

Troubles digestifs ou urinaires

Infertilité ou difficultés à concevoir 🍼

⚠️ Certaines femmes ne ressentent aucun symptôme, ce qui complexifie le diagnostic.

🌿 Ce que peut faire la naturopathie

En naturopathie, on ne guérit pas l’endométriose. Mais on peut : ✅ Réduire l’inflammation
✅ Apaiser les douleurs
✅ Soutenir le foie (car il gère l’élimination des œstrogènes)
✅ Améliorer la digestion, souvent perturbée
✅ Soutenir l’équilibre hormonal
✅ Accompagner émotionnellement, car vivre avec l’endométriose peut être un vrai marathon mental 🎢

🍽️ Outils naturels à envisager

🧘‍♀️ Alimentation anti-inflammatoire (pauvre en sucres raffinés, produits laitiers, gluten, viande rouge)
🌱 Phytothérapie ciblée (gattilier, curcuma, achillée millefeuille, etc.)
🧂 Micronutrition (magnésium, oméga-3, zinc…)
💆‍♀️ Techniques manuelles (drainage lymphatique, réflexologie, ostéopathie)
😌 Gestion du stress (respiration, cohérence cardiaque, méditation)

🧡 L’objectif : réduire l’intensité des crises, mieux vivre avec, et garder une certaine autonomie face à la maladie.

⚠️ Mais attention, la naturopathie a ses limites

Quand la maladie est infiltrante, invalidante ou rebelle, il faut travailler en synergie avec la médecine conventionnelle :

🏥 Médecins généralistes, gynécologues, radiologues spécialisés, chirurgiens peuvent :

Prescrire une hormonothérapie ou un traitement médicamenteux

Demander une IRM pelvienne ou une coelioscopie

Proposer une chirurgie conservatrice en cas d’endométriose profonde

💉 La douleur n’est pas une fatalité. Il est parfois nécessaire de recourir à des solutions plus radicales. Et ce n’est pas un échec de passer par la case hôpital. C’est même souvent un acte de courage.

🤝 Une prise en charge pluridisciplinaire

Le meilleur parcours ? Celui qui conjugue : 🌿 Approche naturelle
🧠 Soutien psychologique
🏥 Suivi médical sérieux
👩‍⚕️ Coordination entre les thérapeutes

Chaque femme est différente, chaque endométriose aussi. Il n’y a pas de solution universelle, mais une stratégie personnalisée à construire.

💬 En conclusion

L’endométriose n’est ni une punition karmique, ni une "histoire dans la tête". C’est une pathologie réelle, sérieuse, complexe. Une approche complémentaire entre naturopathie et médecine allopathique est souvent la clé d’un mieux-vivre au quotidien.

✨ On ne guérit pas toujours, mais on peut retrouver de la paix, de l’énergie, de la liberté. Et ça, c’est déjà énorme.

🔖

25/08/2025

✨ Parfois, on oublie la plus belle étreinte : celle qu’on peut se donner à soi-même.
Un câlin, les yeux fermés, juste pour se rappeler qu’on est toujours là, fort(e), présent(e), aimant(e).
Prends soin de toi, comme tu le ferais pour ton meilleur ami 💖

23/08/2025

🌸 MÉNOPAUSE : MIEUX COMPRENDRE POUR MIEUX VIVRE CE TOURNANT DE VIE 🌸

Avec la médecine douce et la réflexologie comme alliées !

🔍 LA MÉNOPAUSE, C’EST QUOI AU JUSTE ?

C’est pas une punition divine ni une lubie hormonale : c’est juste une étape naturelle dans la vie d’une femme.
Concrètement ? Les règles tirent leur révérence 🎤, les œstrogènes et la progestérone lèvent le pied, et le corps entame une nouvelle danse.
🕰 En général entre 45 et 55 ans, mais chaque femme a son tempo.

🌪 LES SYMPTÔMES LES PLUS COURANTS (ET PAS LES PLUS FUN)

Certaines passent la ménopause fingers in the nose 👌, d’autres ont l’impression d’avoir embarqué dans un manège infernal 🎢 :

• 🔥 Bouffées de chaleur (ou flambées internes non désirées)
• 😰 Sueurs nocturnes (bonjour les draps trempés)
• 💤 Troubles du sommeil
• 🪫 Fatigue persistante
• ➕ Prise de poids qui s’invite sans demander
• 🌵 Sécheresse vaginale (eh oui, même là…)
• 😤 Irritabilité, sautes d’humeur (parfois version tornade)
• 🤯 Troubles de la mémoire ou de la concentration
• 💔 Baisse de libido
• 🦴 Douleurs articulaires, ostéoporose…

Bref, c’est pas juste une question de règles. C’est tout un chantier intérieur 🛠️.

⚕️ CE QUE PROPOSE LA MÉDECINE CLASSIQUE

• 💊 THS (Traitement Hormonal Substitutif) : souvent efficace, mais à manier sous surveillance médicale.
• 😴 Somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs, lubrifiants…
• 💪 Compléments en calcium et vitamine D pour les os costauds.

C’est du sérieux, mais il existe aussi des voies plus douces, tout aussi puissantes… et souvent plus sympas !

🌿 MÉDECINE DOUCE ET MÉNOPAUSE : LE DUO GAGNANT

🎋 PHYTOTHÉRAPIE (les plantes qui vous veulent du bien)
• Sauge officinale : anti-chaleur 🔥
• Actée à grappes noires : la copine des hormones
• Trèfle rouge, yam, houblon : riches en phytoœstrogènes
• Millepertuis : pour le moral au beau fixe ☀️

🧴 AROMATHÉRAPIE (les huiles qui soulagent)
• Sauge sclarée : équilibrage hormonal
• Lavande vraie : pour dormir comme un bébé 🛌
• Géranium rosat : équilibre émotionnel assuré

🍽️ ALIMENTATION & HYGIÈNE DE VIE
• Du calcium, des oméga-3, moins de café/sucre/alcool 🚫
• Bouger sans s’épuiser : marche, yoga, natation, qi gong 🧘‍♀️
• Respirer, souffler, se recentrer : ancrage et relaxation 😌

✨ LA MÉDECINE DOUCE, UNE ALLIÉE QUI PREND SOIN DE VOUS

Elle ne vous brusque pas. Elle vous écoute, vous accompagne, vous respecte. Elle dit : "Tu changes, ok. Mais on va le faire en douceur." 💛

• 🈴 Acupuncture : pour rééquilibrer l’énergie
• 🧬 Homéopathie : pour cibler les désagréments
• 🌿 Naturopathie : pour soutenir tout l’organisme
• 👣 Réflexologie plantaire : soin profond, global, personnalisé

👣 LA RÉFLEXOLOGIE, PETITE PRESSION… GRANDES LIBÉRATIONS !

Chaque zone du pied correspond à un organe. En stimulant certains points clés, on agit sur :

• Les ovaires, l’utérus, l’hypophyse, la thyroïde
• Le système nerveux, les glandes surrénales
• Les reins, foie et intestins (les pros de l’élimination hormonale)

💫 Résultats ?
• Moins de bouffées de chaleur
• Des nuits (presque) complètes 🌙
• Moins d’anxiété, plus de sérénité
• Un moral qui remonte en flèche
• Un corps soutenu dans sa nouvelle version

🧘‍♀️ En résumé :

La ménopause, ce n’est pas la fin. C’est un passage, une transformation. Et on peut la traverser accompagnée, écoutée, apaisée.

💬 Et si on en parlait ensemble ?

'ElementVotre

21/08/2025

🥑 Réveil salé : nourrir l’énergie sans faire le yo-yo 🎢

Un bon parfum d’omelette aux herbes ou de socca bien dorée vaut mieux qu’un tsunami de sucre dès le matin. Exit les tartines beurrées-confiture qui vous larguent à 11 h avec les mains qui tremblent : bonjour le petit-déj salé, sans gluten, sans lactose, mais 100 % plaisir 😋

🌅 Au réveil, votre corps bosse déjà Vers 8 h, le cortisol — notre coach matinal interne — monte en flèche 💪 Il vous file un shot de glucose pour démarrer. Sauf que si on lui balance en plus des sucres rapides 🍭, il s’emballe, grimpe au plafond, puis… redescente vertigineuse 🪂 : somnolence, coup de barre, fringale à 11 h, et envie de boulot = 0.

✅ Ce qu’il lui faut ? Des protéines 🥚, des fibres 🥬, un peu de bons gras 🥑. Ça cale, ça stabilise, et votre cerveau vous dit merci.

🧠 Côté naturopathie, on dit stop aux feux de paille 🔥 Le matin, le corps a besoin de stabilité, pas d’un sprint sucré. Un petit-déj salé : ✨ Épargne vos surrénales sur-sollicitées ✨ Donne au foie les bons acides aminés pour détoxifier tranquille ✨ Apporte des nutriments souvent zappés par les croissants : magnésium, vitamines B, probiotiques, etc.

⚠️ Même l’ANSES le dit : trop de glucides simples le matin, et c’est le cirque dans vos rythmes biologiques 🎪

📊 Ce que les données montrent vraiment : ✔️ Concentration et énergie boostées pendant 4 h après un repas protéiné 🔋
✔️ Moins de fringales, plus de satiété (merci PYY et GLP-1 🙏)
✔️ Moins de risque de syndrome métabolique à moyen terme

🍽️ Dans l’assiette ? On se régale (sans gluten, sans lactose) :

🥚 Omelette épinards-champignons + demi-avocat + tartine de sarrasin
🌱 Tofu brouillé au curcuma + poivrons grillés + graines de chanvre
☀️ Socca + houmous citronné + œuf mollet + roquette
🍜 Bowl quinoa-miso + tempeh fumé + ciboulette
🥔 Patate douce rôtie + haricots noirs + salsa verte (pour les matins speed)

💧 Les bons réflexes de pro :

1. On commence par un grand verre d’eau ou une infusion 🌿

2. On y va par étapes : pas besoin de virer les tartines en un jour

3. On écoute son corps : faim, énergie, clarté mentale 🧘‍♀️

4. On vise la sérénité, pas la rigidité 😌

🔑 À retenir : Le petit-déj salé, sans gluten ni lactose, c’est LE meilleur ami de vos matins 🌞
✅ Glycémie stable
✅ Énergie durable
✅ Satiété longue durée
✅ Bonne humeur garantie (même au boulot… enfin presque 😅)

Testez-le quelques jours… vous verrez : vous ne reviendrez plus en arrière !

19/08/2025

✨ Chers tous, une petite nouveauté dans mon organisation A PARTIR DU 1ER OCTOBRE ✨

Pour vous accueillir dans les meilleures conditions, j’ai choisi de regrouper mes consultations du lundi au jeudi 🌸.
Cela me permet d’être encore plus présente, plus disponible, et de vous offrir des séances de qualité dans un rythme équilibré.

🌿 Pourquoi ce changement ?
Parce qu’en tant que naturopathe et réflexologue, je crois profondément que prendre soin de soi commence aussi par l’équilibre du praticien. En libérant mon vendredi, je gagne un temps précieux pour préparer, me ressourcer et continuer à vous transmettre le meilleur.

👉 Pensez simplement à réserver vos créneaux un peu à l’avance, les rendez-vous seront un peu plus concentrés.

Merci pour votre confiance et pour tous ces beaux moments de partage 💚

19/08/2025

🧬 Formation du microbiote intestinal : une fabrique invisible… mais essentielle

On pourrait croire que la santé commence à la première bouchée de purée.
Et pourtant, elle commence bien plus tôt.
À peine bébé est-il né, qu’un petit monde s’active en lui : le microbiote intestinal.

Un écosystème vivant, vibrant, composé de milliards de bactéries, levures, virus et autres microbes qui, tous ensemble, écrivent les premières lignes de sa vitalité future.

🌱 1. Une colonisation précoce… et précieuse

Longtemps, on pensait que tout commençait à la naissance. Mais aujourd’hui, les chercheurs murmurent que certains microbes s’inviteraient déjà in utero, via le liquide amniotique ou le placenta 🤰
Néanmoins, c’est bien le passage de la naissance qui marque le grand coup d’envoi.

👶 Par voie basse ? Bébé traverse un tunnel bactérien ultra-riche (flore vaginale et intestinale de maman).
🛏️ Césarienne ? L’exposition est différente : hôpital, peau, objets… moins diversifiée, mais pas moins importante à accompagner.

👉 Ce premier contact influence les années à venir. Mais rien n’est figé : tout se construit et se module avec le temps.

🍼 2. Le lait maternel : super aliment et super don

Au menu :
✔️ Bactéries amies (lactobacilles, bifidobactéries)
✔️ Prébiotiques naturels (HMO) pour les nourrir
✔️ Anticorps, enzymes, amour et tendresse 💕

Le lait maternel, c’est bien plus qu’un aliment : c’est un soin immunitaire et digestif naturel, façonné sur mesure. Et quand ce n’est pas possible, il existe aujourd’hui de vraies alternatives enrichies, que l’on peut choisir en conscience avec un pro de confiance.

🍎 3. Diversification alimentaire : place aux couleurs !

Entre 5 et 6 mois, bébé découvre le vaste monde des goûts… et son microbiote aussi !
🥦 Légumes, légumineuses, fruits variés, aliments fermentés doux : tout ce petit univers stimule les bactéries intestinales et renforce les défenses naturelles.

Un microbiote bien nourri à cet âge, c’est comme une équipe bien entraînée pour la vie 💪

⚠️ 4. Ce qui peut perturber la fête microbienne…

🧼 Une hygiène trop stricte (non, bébé ne tombera pas malade en touchant un caillou !)
🍭 Trop de sucres, de plats ultra-transformés
💊 Antibiotiques répétés
😰 Stress maternel, césarienne non accompagnée, lien mère-enfant fragile…

Rien d’irréversible. Mais mieux on comprend, mieux on peut agir 🌟

👶 Et si bébé est né par césarienne ?

Pas de panique. On ne commence pas tous le marathon santé au même point… mais chacun peut trouver son rythme 🏁

Voici les gestes qui soutiennent un développement microbien harmonieux :

🌸 Microbiota seeding (ensemencement vaginal) : sous suivi médical strict
🍼 Allaitement maternel ou lait enrichi en probiotiques
🦠 Probiotiques adaptés dès la naissance : B. infantis, L. rhamnosus GG, B. breve…
👨‍👩‍👧 Contact peau à peau : câlins, portage, moments en body contre body = cadeau bactérien bonus
🍂 Exposition douce à la nature : herbe, animaux, potager, forêt… et même la terre dans les mains (courage 😅)

👨‍👧‍👦 Le second parent : ce héros discret

Et oui, papa (ou co-parent), tu n’es pas qu’un assistant couches.
Tu es aussi un vecteur microbien, un soutien hormonal, un gardien de sérénité familiale.

🌱 Tes bisous enrichissent la flore de bébé.
🧡 Ta présence apaise les tensions et favorise l’attachement.
🌳 Tes balades au jardin sont de vrais boosters immunitaires (et d’ocytocine, pour tout le monde !)

🌿 En naturopathie, on accompagne les premiers jours avec sens & bienveillance

🎯 Préparer la flore des parents avant la naissance
🎯 Soutenir l’immunité du nourrisson sans agresser son système
🎯 Conseiller des probiotiques ciblés et des gestes doux
🎯 Créer un environnement vivant, sain, porteur de liens

🔑 Ce que l’on transmet ne se voit pas toujours… mais agit longtemps.
Des milliards de microbes bienveillants pour un bébé plus fort, plus serein, plus résilient.
Et des parents informés, confiants, accompagnés.

Parce qu’un bon départ microbien… c’est un vrai trésor de santé 💫

17/08/2025

💥 Côlon irritable : quand ton ventre fait sa diva

Tu manges. Tu digères (ou pas). Ton ventre se gonfle façon montgolfière. Tu cours aux toilettes… ou tu attends désespérément que ça vienne.
🎭 Bienvenue dans le monde pas si glamour du syndrome de l’intestin irritable – alias SII pour les intimes.

😣 Ce n’est pas "juste dans la tête"

Non, tu n’es pas "fragile".
Non, ce n’est pas "parce que t’es stressé(e)" (même si ça joue).
Oui, c’est un trouble fonctionnel : ton intestin agit bizarrement, mais à l’examen, tout a l’air normal.
🧪 Spoiler : ce n’est pas parce qu’on ne voit rien que tu n’as rien.

🌀 SII : les grands classiques du ventre grognon

💢 Douleurs abdominales qui s’apaisent après l’émission de gaz ou un passage express aux toilettes
🎈 Ballonnements niveau ballon de plage
🚽 Diarrhée ou constipation… ou les deux en alternance, pour le fun
🔄 Sensation de ne jamais être vraiment soulagé(e)

👉 Ce n’est pas mortel, mais ça plombe la vie.

🧠 Un intestin, un cerveau… et un microbiote qui n’en font qu’à leur tête

Le SII, c’est comme un groupe de rock mal accordé :
🎸 L’intestin joue faux
🥁 Le cerveau bat à son propre rythme
🎷 Le microbiote improvise sans prévenir

Résultat : cacophonie digestive.

Les causes ?
🔹 Dysbiose (le gang des mauvaises bactéries a pris le pouvoir)
🔹 Hypersensibilité viscérale (tout est ressenti puissance 1000)
🔹 Antécédents d’infections
🔹 Stress, émotions non digérées (oui, le ventre garde les dossiers)

🌿 Les solutions ? Pas magiques, mais multiples

💊 L’approche médicale propose :

Antispasmodiques

Modérateurs du transit

Parfois antidépresseurs (parce que l’intestin est susceptible)

👣 L’approche naturelle, elle, travaille à la racine :

🥦 Alimentation adaptée (réduction des FODMAPs, exit les aliments ultra-trafiqués)
🧫 Probiotiques ciblés pour repeupler la bonne team bactérienne
🧘‍♀️ Stress en mode off : méditation, cohérence cardiaque, balade dans les bois ou câlin au chat
🍵 Tisane magique : fenouil, mélisse, gingembre, camomille…
📖 Observation, écoute du corps et patience sont les meilleurs alliés

💡 Ce que ton ventre essaie de dire, c’est : “Écoute-moi bordel.”

Parce que non, ce n’est pas normal de vivre avec une bouillotte collée au ventre.
Et non, ce n’est pas un caprice digestif.
💬 Ce que tu ressens mérite d’être reconnu, entendu, accompagné.

Tu n’es pas seul(e), ton intestin est juste un peu trop expressif. Et parfois, un peu de douceur, ça change tout 💛

15/08/2025

🦠 Dysbiose : c’est pas une insulte, mais ton ventre n’aime pas ça du tout…
✨ Quand ton microbiote tire la tronche, tout ton corps trinque.

Tu abrites en toi un petit monde invisible :
Des milliards de bactéries, levures & microcopains logés dans ton intestin.
Bienvenue dans le microbiote intestinal ! 🎉

Mais quand ces colocataires vivent en guerre… c’est la dysbiose. Et crois-moi, ce n’est pas juste une bataille intestinale.

⚖️ Dysbiose = équilibre cassé

C’est quand les bonnes bactéries (tes alliées santé) se font envahir par des indésirables (team bazar).
Et ça arrive souvent après…

🍟 Une alimentation triste (trop transformée, pas assez de fibres)
💊 Des médocs à répétition (coucou les antibiotiques)
😩 Un stress en mode "non-stop"
🌚 Des nuits hachées menu
☠️ Des polluants, pesticides & autres joyeusetés modernes

🚨 Les signaux du corps en mode SOS :

💨 Ballonnements surprise après chaque repas
🚽 Transit en grève… ou trop pressé
🔋 Énergie dans les chaussettes
😷 Immunité à la ramasse
🌪 Allergies, eczéma, acné qui s'invitent sans prévenir
🌫 Brouillard mental, moral en yoyo, humeur grognon

Bref : ton microbiote te fait passer des messages… bruyants.

🌱 Bonne nouvelle : on peut remettre tout ce petit monde d’accord !

Il suffit de prendre les bonnes habitudes pour leur redonner le sourire 😁

🥕 Remplir ton assiette de fibres (légumes, légumineuses, fruits frais)
🍋 Manger vivant : aliments fermentés, un p’tit kéfir ? une choucroute crue ?
🚫 Réduire les sucres planqués et les additifs douteux
🧫 Apporter des prébiotiques (la bouffe des bonnes bactéries) et des probiotiques (les renforts)
🧘‍♀️ Gérer ton stress comme un chef : respiration, balades en nature, mouvements doux…

🧡 En naturopathie, on ne combat pas juste un symptôme : on remonte à la racine.
Et souvent, elle est plantée… dans les intestins.
Prendre soin de ta flore intestinale, c’est booster toute ta vitalité 🔥

🎯 Ton intestin est bien plus qu’un tuyau : c’est un cerveau bis, un centre d’alerte immunitaire, un baromètre émotionnel. Alors bichonne-le 💚

13/08/2025

🌙 Pourquoi a-t-on si souvent envie de grignoter le soir ?
Ce que nous révèlent ton cerveau… et la naturopathie 🍃

Tu viens de dîner, tu t’installes tranquille… et là, une petite voix intérieure murmure : “Et si on se faisait un bout de chocolat ?” 🍫
Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un caprice. C’est une réponse logique de ton corps et de ton mental.

🔍 Plongeons dans les coulisses de ces envies du soir.

🧠 1. Le cerveau en mode pilote automatique

Toute la journée, tu as pris des décisions, fait des choix, géré ton emploi du temps… Le soir venu, ton cerveau est vidé. Le cortex préfrontal (ton "chef raisonnable") est sur les rotules.

➡️ Résultat ? Tu passes en mode automatique. Ton cerveau cherche une solution simple et agréable pour se détendre = manger quelque chose de bon, de rapide, de rassurant.

🍟 Ce n’est pas de la gourmandise : c’est de la survie énergétique mentale.

📊 2. Le sucre fait le yo-yo dans ton sang

Une journée commencée avec un petit-déj sucré, un déjeuner rapide, des grignotages entre deux… et ta glycémie devient instable.

🔁 Ces montagnes russes glycémique finissent par affoler ton cerveau, qui réclame sa dose de carburant rapide : du sucré, du pain, des gâteaux…

⚠️ Ce n’est pas une petite fringale anodine, c’est un SOS énergétique déclenché par ton cerveau.

😖 3. Le stress, ce saboteur silencieux

Le soir, le stress accumulé fait grimper le taux de cortisol.
➡️ Cette hormone bloque les signaux de satiété (merci la leptine) et augmente ceux de la faim (bonjour la ghréline).
➡️ Ton cerveau émotionnel prend le pouvoir et t’oriente vers la récompense : “Mange, ça ira mieux.”

🎢 Et te voilà dans la boucle : tension → envie → grignotage → soulagement → culpabilité → tension…

💥 La dopamine adore ça… et elle en redemande.

🧬 4. Quand ton corps manque de carburant

Des apports insuffisants en magnésium, vitamine B6 ou tryptophane perturbent la production de sérotonine, l’hormone de l’apaisement.

🍞 Et comme les glucides (pain, gâteaux, céréales) favorisent leur absorption, ton corps va naturellement t’en pousser à en manger… surtout le soir, quand la sérotonine baisse.

🥐 Ce n’est pas une coïncidence, c’est une compensation.

🔁 5. L’habitude bien ancrée

Tu as pris l’habitude de finir tes journées par une douceur devant ta série préférée ? Ton cerveau, lui, l’a bien enregistrée.

🧠 Le striatum, centre des routines, réagit aux signaux familiers : lumière tamisée, canapé moelleux, ambiance détente = “C’est l’heure de grignoter, non ?”

🌱 Bonne nouvelle : le cerveau peut apprendre une nouvelle habitude… si on lui propose une alternative aussi réconfortante.

🍃 Les outils de la naturopathie pour rompre ce cercle

✨ Reconnecter corps & esprit, c’est possible :

🌿 Plantes relaxantes, respiration consciente, douches chaudes
🥑 Repas riches en bons gras, fibres, protéines pour stabiliser la glycémie
🧂 Cure de magnésium, zinc, B6, tryptophane pour soutenir les neurotransmetteurs
⏰ Respect du rythme biologique avec la chrono-nutrition
🧘‍♀️ Accueil des émotions sans se juger

🌙 Le petit rituel “neuro-naturo” du soir :

Avant de craquer, prends 30 secondes pour te poser :

🫖 Bois une tisane chaude
🌬 Respire profondément
🔍 Et pose-toi cette question :
“Ai-je vraiment faim ? Ou est-ce autre chose : stress, fatigue, besoin de douceur ?”
💡 Quelle autre réponse pourrais-tu t’offrir ?

💬 À retenir
Les fringales du soir ne sont pas un bug, ce sont des messages.
Il ne s’agit pas de tout contrôler, mais de mieux comprendre ce qui se joue… et de répondre autrement, avec douceur et conscience.

11/08/2025

J’aime ce proverbe qui dit : « L’épi plein s’incline, l’épi vide reste droit. » Il évoque une vérité profonde sur la nature humaine. Ceux qui sont riches de savoir, de valeurs, d’expérience ou de réussite avancent souvent dans la vie avec humilité. Comme l’épi chargé de blé, ils savent ce qu’ils portent en eux et n’ont nul besoin de le crier sur les toits. Leur grandeur se mesure à leur discrétion, à leur écoute, à leur capacité à se mettre au niveau des autres sans jamais les écraser.

À l’inverse, certains, vides de sens ou de mérite, compensent leur creux intérieur par une posture hautaine. Ils se tiennent droits, bruyants et vaniteux, croyant que l’arrogance peut masquer le vide. Leur attitude trahit une insécurité profonde, dissimulée sous une façade de supériorité. Ils prennent de la hauteur non pas parce qu’ils sont grands, mais parce qu’ils se haussent sur la pointe des pieds.

Alors, si la vie t’enrichit de savoir, d’amour, d’accomplissements, n’oublie jamais de t’incliner. La véritable noblesse ne brille pas dans les discours, mais dans l’attitude. Reste modeste. Ce n’est pas le bruit qu’on fait en marchant qui compte, mais les traces qu’on laisse derrière soi.

Si toi aussi tu aimes ce proverbe, laisse un ♥️ et partage 🔀

Natur'Element Vôtre

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