Sandy Surace Psycho-analyste clinicienne / Hypnothérapeute / Art-Thérapeute

23/09/2025

"Santé mentale, on vous écoute" : la santé mentale des Français s'est considérablement dégradée depuis la pandémie, en particulier chez les jeunes et dans le monde du travail. France Inter vous propose six émissions du Téléphone sonne pour faire le point. ➡️ https://l.franceinter.fr/mPN

Mercredi 24 septembre, journée spéciale en public et en direct sur France Inter. Intelligence artificielle, imagerie, alimentation, épigénétique… "Santé mentale, des solutions existent".

12/06/2025

L’hypnose périnatale : un accompagnement doux du désir d’enfant à la naissance… et après.

L’hypnose peut être une précieuse alliée à chaque étape de la maternité :

Avant la conception
Elle aide à apaiser le mental, à se reconnecter à son corps, à libérer les blocages émotionnels ou transgénérationnels qui freinent parfois l’élan de devenir parent. Elle réinstalle la confiance et ouvre un espace d’accueil.

Pendant la grossesse
L’hypnose invite à vivre une grossesse plus sereine, à apprivoiser les peurs liées à l’accouchement, à créer un lien profond avec bébé in utero, à travers des visualisations positives, du dialogue intérieur, des ancrages de sécurité.

Pour l’accouchement
Elle devient un véritable outil de gestion de la douleur, de lâcher-prise et d’ancrage. En hypnose, la femme reprend le pouvoir sur son accouchement : elle devient actrice de ce passage, avec ses ressources intérieures activées.

Et après…
Le post-partum peut réveiller des vagues émotionnelles intenses. L’hypnose soutient le lien mère-enfant, la confiance dans son rôle de parent, la récupération physique et émotionnelle, et permet de trouver un nouvel équilibre.

Parce qu’amener un enfant au monde touche à l’intime, au sacré, au corps et à l’âme, je vous propose un accompagnement sur-mesure, tout en douceur.

En séance individuelle, en couple ou en ateliers collectifs. A mon cabinet ou à distance.
Infos en bio ou en message privé. www.sandy-psy.fr

21/05/2025

16/05/2025

ADULTISME/ Enfant parentalisé ou quand les enfants deviennent les parents de leurs parents
Texte inspiré de Claude Seron (avec Joëlle Delvaux)

Maria avait 6 ans lorsque son père est parti. Sa mère s’est effondrée.
Alors Maria s’est levée. Elle a pris en charge le quotidien, veillé sur sa mère dépressive, géré ce qu’aucun enfant ne devrait avoir à gérer.

À 20 ans, elle est brillante, studieuse, responsable. Mais à quel prix ?
Derrière cette façade de maturité, Maria est une enfant parentifiée. Une enfant qui, pour survivre, a dû sacrifier ses besoins, sa spontanéité, sa sécurité affective.

Ce phénomène porte un nom : l’adultisme.
Un mot peu connu pour désigner une réalité fréquente : celle d’enfants qui prennent soin de parents défaillants, sans avoir ni l’âge, ni les ressources, ni la reconnaissance pour le faire.

On les admire pour leur sens des responsabilités. Mais ce n’est pas leur rôle.
Ils sont là où ils ne devraient pas être.
Et cela laisse des traces.

Être aidant n’est pas un problème en soi.
Mais quand l’enfant n’a pas le droit d’être un enfant, quand il est coincé dans un rôle qui le dépasse, cela devient une forme d’abus.
Et cela construit une identité fondée sur le devoir, la culpabilité, le « trop donner pour être aimé ».

Bonne nouvelle : rien n’est figé.
Ces enfants peuvent se reconstruire, à condition de rencontrer des adultes soutenants, réparateurs, qui les voient pour ce qu’ils sont vraiment — et pas seulement pour ce qu’ils donnent.

Un enfant n’a pas besoin d’un rôle à tenir.
Il a besoin d’un adulte solide, aimant, et présent.

25/04/2025

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22/04/2025

la blessure de rejet.
Elle se faufile dans un regard qui évite, un silence trop long, une parole non dite.

Je ne me sens jamais vraiment à ma place. 
Je ne veux pas déranger, sentiment d’être de trop, à l’écart
Je préfère fuir avant d’être mis(e) de côté.

Derrière ces mots, une peur viscérale : être rejeté pour ce qu’on est profondément.
Une blessure souvent ancrée très tôt… qui façonne nos choix, nos relations, notre regard sur nous-mêmes.

En séance, nous sommes allés rencontrer cette part de soi blessée, souvent masquée par le masque du fuyant, celui qui préfère disparaître plutôt que déranger.
Il est possible d’apaiser cette blessure et de faire la paix avec cette sensation.

Tu as le droit d’exister et d’être aimé pour ce que tu es.

💬 cf mon article sur www.sandy-psy.fr/blog

12/04/2025

Vous ressentez souvent une boule dans la gorge ?
Ce n’est peut-être pas “rien”.
Et si c’était une émotion qui cherche à sortir… mais que vous retenez depuis trop longtemps ?

Dans ce nouveau carrousel, je vous explique ce que cette sensation signifie vraiment, et je vous propose un exercice simple pour commencer à libérer ce qui vous bloque.

L’article complet est sur le blog (lien dans la bio)

28/03/2025

28/03/2025

Un livre comme une évidence pour parler de la maladie mentale sans tabou. Le Livre Intérieur Nuit de Nicolas Demorand

Un cri du cœur, un témoignage sans détour sur la dépression et le trouble bipolaire.
Nicolas Demorand y raconte le combat de toute une vie, celui qu’on mène contre soi-même, contre le silence, contre l’incompréhension.

- Il met des mots sur ce mal de l’ombre.
- Il brise les tabous, dénonce les mots qui blessent, et appelle à une reconnaissance digne de la maladie mentale.

En tant que psycho-analyste clinicienne et art-thérapeute, ce livre fait écho à ce que je défends chaque jour :
- Une médecine intégrative, humaine, globale.
- Des espaces d’expression (comme mes ateliers théâtre pour ados) pour libérer la parole.
- La reconnaissance de l’art-thérapie, encore ignorée alors qu’elle soigne.

Le corps et la tête sont au même endroit, non ?
Les maux de l’âme ne sont pas imaginaires.
La maladie mentale n’est pas une honte.

Merci à Nicolas Demorand pour ce livre aussi intime qu’universel.

🔗 Lire mon article complet sur ce livre, l’art-thérapie et la dignité du soin sur mon blog :
👉 www.sandy-psy.fr/blog

26/03/2025

Et si l’égoïsme sain était exactement ce qu’il te fallait pour aller mieux ?
"Se choisir n’est pas égoïste. C’est nécessaire."

« Si tout le monde prenait soin de lui et prenait ses responsabilités, le monde serait en meilleure santé. »
Cette phrase souligne une vérité fondamentale :
Lorsque chacun se responsabilise émotionnellement, soigne ses blessures, ses manques, ses frustrations, il cesse d’attendre des autres qu’ils les comblent ou les réparent. Le lien à l’autre devient alors un lieu de partage et non de compensation.

Un monde en meilleure santé commence par des individus conscients de leurs besoins, capables de poser des limites sans culpabilité, de dire non sans violence, et de s’offrir à eux-mêmes ce qu’ils attendent souvent de l’extérieur. Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est une écologie intérieure.

En assumant nos responsabilités, on libère les autres de nos attentes implicites. Et en prenant soin de nous, on montre aux autres qu’ils ont le droit — eux aussi — de se choisir.

Tu as le droit de dire non sans culpabilité,
De te reposer sans t’excuser,
D’arrêter de tout donner quand toi-même tu es épuisé(e).

- Ce n’est pas de l’égoïsme.
+>C’est de l’amour de soi.

Quand tu commences à t’aimer, doucement, dans des gestes simples,
Tu réalignes ton cœur, ton corps, ton esprit.

Tu ne mendies plus l’attention.
Tu ne tolères plus ce qui t’épuise.
Tu cesses de chercher la validation là où elle n’est jamais venue.

Tu te choisis.
Et un jour, sans prévenir,
Tu te réveilles plus léger, plus aligné, simplement bien… avec toi-même.

Et si tu faisais aujourd’hui le premier pas vers cet espace intérieur ?

Qu’est-ce que "se choisir" signifie pour toi ?

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