Quel est le site Web ?

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PadmaYoga Audrey, Grenade-sur-Garonne (2025)

11/09/2022

| 7 Days Morning Challenge-J7|
💤L’importance du Sommeil

Nous arrivons au terme de ce challenge et je te livre ici, aujourd’hui une dernière outil pour adoucir ta rentrée, instaurer de nouvelles routines plus saines et parfois libératrices.

En espérant que ces outils, techniques et recettes t’aient donné envie et puissent t’aider au quotidien pour apprivoiser au mieux ton stress ou ta fatigue.

Nous aborderons tous ces sujets lors de notre atelier « yoga et Naturo « le 1er October avec Aude. Je t’en parle dès demain !

Je te remercie d’avoir suivie ce Challenge et n’oublies pas non plus de te remercier pour ton engagement et même pour les petits pas !

En attendant je te souhaite un très bon dimanche

Namaste 🙏

11/09/2022

| 7 Days Morning Challenge -J7 |
🥞 Fluffy Pancakes vegan

Eh oui c’est dimanche !!

Sans aucun doute un Délice!!
La recette vient du compte je vous invite à aller voir ce compte et leur cure qui m’inspirent depuis plus de 6 mois maintenant.

La Recette pour 7/8 Pancakes

300g de lait végétal
1 CàS de vinaigre de cidre
2 bananes écrasées
1 càc de sucre de coco ou sirop d’agave
1 sachet de levure chimique
210 g de farine sans gluten
20g de Maïzena (fécule des maïs)

- Mélangez le lait, le vinaigre et le sucre
- Ajoutez la banane écrasée. Mélangez
- Ajoutez la farine, la fécule et la levure.
Mélangez
- Laissez-moi reposer quelques minutes pour faites cuire les Pancakes dans une poêle chaude environ 3 min de chaque côtés.

Dégustez avec des fruits frais, de saison et arrosez d’une CàS de sirop d’érable.

FAITES VOUS PLAISIR !
Vous avez pris des petits déjeuner sains, équilibrés et remplis de vitalité toute la semaine alors le dimanche, je le répète :faites vous plaisir ! Aucun intérêt de rajouter de la frustration, la base d’une alimentation saine est une alimentation savoureuse, colorée de saison et variée mais en aucun cas une diète restrictive.
Il est important aussi de savoir ce que l’on mange et pourquoi afin de l’adapter à notre rythme de vie.

J’espère que toutes ces recettes vous ont plu et que cela vous a donné l’envie de changer quelques unes de vos habitude.

✨happy sunny sunday

10/09/2022

| 7 Days Morning Challenge - J6 |
🙌Massage- Méditation

Un peu de chinoiserie ce matin, je te transmets ici un des plus grand point de médecine traditionnelle Chinoise: Bãi Huì 20DM

Ce point est très utile pour faire descendre la pression il est même appelé le point « cocotte minute » dans le jargon !
Cela dit en massant le point avec l’intention d’ouvrir et de disperser l’énergie excessive tu peux ajouter la visualisation de la vapeur qui s’échappe pour plus d’efficacité.💨💨💨

Ce point est d’ailleurs très souvent légèrement douloureux. Je te laisse tester !

Pour localiser le point place les 2 pouces sur la pointe de chaque oreille et referme tes mains sur le crâne, là où tes majeurs entrent en contact se trouve le 20 DM.

🧘🏻‍♀️En médiation tout comme tu focalises ton attention parfois sur le chakra couronne, tu peux en faire de même avec l’intention de connecter ce point aux plans supérieurs grâce à un fil doré.

Je te souhaite un doux samedi ☁️

10/09/2022

| 7 Days Morning Challenge J-6 |
🍳🍅Tofu brouillé Massala

Cette recette me rappelle un petit déjeuner en Inde, à Bombay nous avions l’habitude de bruncher dans un café qui faisait des « omelette massala » des tomates des épices .. des poivrons certainement ! Un régal !

Ici une version végane et bluffante je vous assure !
Et pour rester sur le thème de l’Inde 🇮🇳 vous pouvez accompagner ce petit-déjeuner d’un thé Chai au lait végétal d’amande par exemple 🫖

🌶L’automne en MTC correspond à la saveur épicée, en ajoutant des épices dans votre cuisine vous allez tonifier les organes du poumon et du gris-intestin d’un point de vue énergétique.
Boost at ainsi l’immunité et l’humeur !

Bon appétit 😋

08/09/2022

| 7 Days Morning Challenge-J4 |
Équilibrer son sytème nerveux et activer le nerf vague
❔Le savais-tu ?

Alors chantons ! Peu importe que l’on chante juste ou faux ( nous avons besoin de pluie ça tombe bien ) chanter fait un bien fou !
Qui ne l’a jamais fait avec la musique à fond dans la voiture???! C’est grave libérateur !

Et alors chanter et danser … un combo parfait !
Car si cela fait du bien c’est que c’est bien 👍

08/09/2022

| 7 Days Morning Challenge J-4 |
🧘🏻‍♀️ Kirtan Krya - SA TA NA MA

Aujourd’hui je te propose une méditation issue du Kundalini Yoga, que j’ai découvert grâce à Lili Barbery.
Il est dit que les syllabes individuelles de « Sa ta na ma » constituent la racine linguistique de « sat nam » qui signifie « ma véritable essence ».

Sa ta na ma évoque tout le cycle de la création de l’univers et en nous. Il élimine ainsi les programmations inconscientes qui conditionnent l’existence et nous prépare au changement.

Sa - La naissance, le commencement du cosmos
Ta- La vie, existence et créativité manifestées
Na- La mort, et la transformation
Ma- La renaissance, la régénération et la joie de l’infini

En y ajoutant une Mudra pour chaque syllabe nous venons activer cela en nous:
Sa : pouce et index
Pour activer la capacité de connaissance
Ta : pouce et majeur
Pour activer la capacité de sagesse, d’intelligence
Na : pouce et annulaire
Pour activer l’énergie vitale
Ma : pouce et auriculaire
Pour activer la capacité de communication

Enfin ce Mantra se chante en 5 temps
Commencez d’abord par le chanter à voix haute, c’est celle du langage humain
Ensuite à voix chuchotés c’est celle du langage amoureux
Puis en silence et mentalement c’est le langage du divin
Revenez à voix chuchotée
Et terminez à voix haute

Restez quelques instants en silence et en observation puis pour sortir de la méditation inspirez et expirez profondément , étirez les mains vers le haut en inspirant et en les écartant largement lors de l’expiration. Ramenez votre conscience dans votre ancrage avant s’ouvrir les yeux d’abord vers le sol.

Namaste 🙏

Tu peux trouver le Kirtan Krya sur toutes les plateformes de musique et YouTube
Une version que j’aime bien et qui n’est pas trop longue (11 minutes) est celle de Nirinjan Kaur

08/09/2022

|7 Days Morning Challenge-J4|
🌾Overnight Porridge

Sans aucun doute mon petit déjeuner PRÉFÉRÉ !
En version froide l’été et chaude et chaud et épicé l’hiver.
J’adore cette texture crémeuse et réconfortante.

🍁Ici en version automne avec des figues et des prunes de chez moi, les fameuses Prunes d’Ente qui une fois séchées se transforment en Pruneaux.
Tu peux d’ailleurs remplacer les cranberries par 1 pruneau et d’un point de vue nutritionnel c’est tout aussi intéressant !

🌾Un petit déjeuner rassasiant idéal pour les matinées sportives.

✨Belle journée à toi

07/09/2022

|7 Days Morning Challenge J-3|
🍁 🎐 S’OXYGÉNER - SE RESSOURCER
C’est Mercredi alors pourquoi pas aller se balader en famille ou profiter du sport des enfants pour aller marcher le temps du cours !
À vos baskets 👟

06/09/2022

|7 Days Morning Challenge-J2|
🌱 AROMATHÉRAPIE

Quelques conseils ici mais n’hésitez pas à consulter une Naturopathe ou Aromatherapeute qui saura vous conseiller de manière plus ciblée

Namaste 🙏

06/09/2022

|7 Days Morning Challenge J-2|
🧘🏻‍♀️ ANULOMA PRANAYAMA

🙏Belle pratique à toi

06/09/2022

|7 Days Morning Challenge -J2|
🥝|CHIA PUDDING AU MATCHA |

Un shoot d’antioxydants grâce au Matcha et aux graines de Chia.
Les 2 soutiennent aussi notre système nerveux en l’apaisant ce qui n’est pas négligeable en ce moment !
Place à la recette !

💚La veille prépare les graines de chia:
Mélange 15g ( 1 grosse càs) de graines de Chia dans 100ml de lait végétal et 1càc de thé Matcha.
Remues régulièrement pendant une dizaine de minutes et réserves au frais pour le lendemain.
Les graines vont finir de gonfler.

💚Le matin :
Découpes qq fruits de saisons, ici des raisins et ajoutes les oléagineux de ton choix ( une petit poignée) ici Noix de cajoux et pistaches.

🥝Les fruits sucrent suffisamment le pudding mais si tu préfères tu peux ajouter 1càs de sirop d’érable ou d’agave.

Belle journée à toi 💚☘️🥝

05/09/2022

|7 Days Morning Challenge|
🧘🏻‍♀️Morning routine

Chaque jour je te propose des outils pour installer une routine bien-être, pour s’organiser un nouveau planning mais sans s’oublier !
La saison de la vierge est la période idéale pour
Créer de nouveaux rituels apaisant et qui te font du bien !

Voici un morning flow tout en douceur.
Le réveil musculaire est axé essentiellement sur les bras et les épaules siège des méridiens du poumon et du Gros intestin les organes phares de la saison en MTC.

Cette séance te prendra max 15 min.
Selon le temps dont tu disposes à toi de rajouter ou diminuer les nombre de respirations par position.

Namaste 🙏

05/09/2022

|7 Days Morning Challenge|
🍍Smoothie Bowl Ananas-Curcuma

Le plein d’énergie commence par un bon petit déjeuner. Dans ce challenge chaque jour je te propose mes petits déjeuners préférés.

🍍 L’ananas est un fruit exotique rafraîchissant, gorgé d’eau et de nutriments essentiels.
( vu qu’il fait encore bien chaud cette semaine il est idéal) ↪️ Anti-oxydant, facilite la digestion,
Anti-inflammatoire, renforcé le système immunitaire, détoxifiant…
💛le Curcuma et ses vertues anti-inflammatoires ne sont plus à prouver.
Ces vertues vont venir compenser nos excès de l’été 😜

Place à la recette 📖 Pour une personne

• mixer 120g d’ananas avec 80g de yaourt végétal à la coco ( ou autre de ton choix) et 1càc de curcuma, de sorte à avoir une préparation lisse.
• dresser dans un bol et ajouter en topping
- des fruits de saisons ( ici nectarine et gr***de)
- un mélange de graines ( ici noisettes graines de courges, de tournesol et amandes )
- 2 c-à-s de flocons d’avoine( tu peux aussi directement les mixer avec l’ananas et le yaourt)
- 1 pincée de Curcuma pour faire jolie si tu le souhaites

Belle journée ✨

19/05/2022

🏃‍♀️🏃‍♂️ 5min d’étirements post run

Étirement de l’ensemble des muscles des jambes :
Quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, tenseurs fascia lata, mollet
Et Extension de la colonne

Bon vu que je suis nulle de chez nulle en technologie et vidéo montage je vous livre cette vidéo brut pour ne pas passer la journée à pester sur mon téléphone et moi!!!

3 à 5 Respirations lentes, calmes, silencieuses dans chaque posture en amenant la conscience à l’expire sur la zone où les sensations d’étirement se font sentir.

Attention chercher la sensation et non la douleur !!!

Cet enchaînement se pratique de suite après le footing ou 1h après ou le lendemain.
Les étirements sont très controversés actuellement, ils pourraient selon certains entraînements des micros saignements liés aux déchirement de fibres musculaires; mon avis diverge car avec le yoga nous restons dans la bienveillance et le respect du corps ainsi qu’à l’écoute des sensations. Ne pas pas s’étirer est souvent pire entraînant contractures musculaires et stases au niveaux des fascias.

Namaste 🙏

17/05/2022

🌿 Nouvelle édition de l’atelier Yoga et Naturopathie !
Sur le thème de l’été ☀️

🌸Nous sommes en joie de vous proposer cet atelier sur une journée, dans un lieu magique et rempli de poésie, nommé "Sirote la vie", son Hôte F***y Lacoste est une divine cuisinière et la saveur de ses plats végétariens est à la hauteur de son hospitalité !

🌿La journée s'organisera entre la naturopathie et le Yoga, au programme :
- Accueil le matin par une séance de Yoga, de réveil musculaire pour activer notre énergie.
- Le reste de la matinée sera consacrée à la Naturopathie, pour compléter vos connaissances et agir en conscience pour optimiser les bienfaits de la saison qui s'annonce.
- Une pause déjeuner ( le tarif du repas proposé par F***y est de 15€ mais vous avez aussi la possibilité d'apporter votre repas)
- En début d'après-midi vous apprendrez à préparer votre trousse familiale d'Aromathérapie.
- Puis nous terminerons la journée par une séance de yoga et une méditation pour harmoniser l'énergie du cœur, organe phare de la saison été.

Bien-sûr nous vous réservons des surprises..

🧘🏻‍♀️L'atelier sera limité à 12 personnes, afin de rester dans un environnement convivial et chaleureux, alors réservez vite si vous êtes intéressées!

PadmaYoga Audrey

11/09/2022

11/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

08/09/2022

08/09/2022

08/09/2022

07/09/2022

06/09/2022

06/09/2022

06/09/2022

05/09/2022

05/09/2022

19/05/2022

17/05/2022

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