Peggy DUMAS Yoga & Sophrologie

27/02/2026

🫧La respiration comme outil de performance🫧

On entraîne les muscles…mais rarement la respiration.

Et pourtant elle influence tout: concentration, précision, récupération.

Et toi tu avais déjà tester la respiration diaphragmatique?

23/01/2026

🧘🏻‍♀️🫧Ni trop tôt, ni trop tard⏱️

A tous mes élèves, et aux sportifs que j’accompagne,

☀️Je vous souhaite une belle et douce année 2026!☀️

🧘🏻‍♀️En prenant soin de vous, de votre corps et de votre santé mentale tout en croyant en vous et surtout en vos rêves!🫧

⚡️✨Je vous souhaite de réaliser tout vos projets personnels et sportifs qui ont du sens pour vous et qui vous font vibrer!✨⚡️

🤝 Et enfin, à vous chers partenaires un grand🙏 de votre confiance pour ces projets inspirants en 2025, et votre engagement renouvelé pour 2026.
Sans vous, toutes ces valeurs qui m’animent autours des projets en lien avec la santé, l’insertion par le sport et l’inclusion, ne seraient pas possibles.
J’ai hâte de poursuivre cette aventure avec vous!

18/11/2025

Nouveaux créneaux et encore des dispos

🧘‍♀️ Nouvelle énergie chez Centrazen !

Les cours de yoga vous attendent pour booster votre bien-être, apaiser votre esprit et réveiller votre vitalité. ✨
Prêt(e) à prendre soin de vous ?

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Contact : 06 13 83 10 73 ou contact@centrazen.fr

14/10/2025

🧘🏻‍♀️Nouveau cours de Yoga✨

A partir du début du mois de
🍂🌿Novembre🌿🍁,
j’aurais le plaisir d’ouvrir un nouveau créneau de Hatha Yoga chez
à Le Pont-de-Claix.

👉Les lundis
⏰De 18h30 à 19h30.

Un yoga tout doux, pour se remettre à une activité physique, en douceur, retrouver de la mobilité suite à des blessures et/ou des douleurs, en petit groupe (Max 5 personnes).

Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à me contacter 🥰.

24/07/2025

✨ Yoga & Fleurs de Bach : un dialogue sensible ✨
Un atelier pour les âmes sensibles qui veulent s’écouter, se déposer et rayonner.

Tu ressens tout, tout le temps ?
Tu te sens parfois "trop", parfois "différent·e", souvent traversé·e par un monde intérieur riche et mouvant ?
Et si ton hypersensibilité n’était pas un fardeau… mais une force douce à apprivoiser ? 🌿

Nous t'invitons à un atelier de 3h, pensé comme un cocon sensoriel et bienveillant, où le corps, le souffle et les fleurs se rencontrent.
Au cœur de la nature, chez Séverine Renard

Le yoga t’invite à
🌼 Le yoga t’invite à revenir à toi
🌼 Les fleurs de Bach murmurent à l’émotion ce qu’elle a besoin d’entendre
🌼 Et l’espace de partage t’offre la permission d’être, sans masque, sans filtre

Un moment à part, pour ralentir, ressentir… et peut-être, découvrir une facette de toi que tu ne connaissais pas encore.

📅 Date : samedi 13 septembre
📍 Lieu : 958, chemin du Bémont à St Paul de Varces
⏳ Durée : 3h
💰 Tarif : 50€
👭 Animé par : Peggy, et Sarah – accompagnantes du sensible

🔗 Infos & inscriptions : MP ou desfleursasoigmail.com ou peggy.yoga38@gmail.com

✨ Places limitées – ouverture du cœur recommandée ✨

08/03/2025

❄️🩵Challenge🩵❄️


Du fun, du partage, du ski et du ☀️
C’est ça aussi la vie du ski club🥳
-> relâcher la pression🫧
Et pas que la compèt, le stress des courses et les entraînements…

27/01/2025

🧘🏻‍♀️🫧Clarté 🫧🧘🏻‍♀️

Le mental est la clé de voûte en yoga comme en sophrologie.
Leur point commun?
-> la respiration.
Lorsque le mental devient clair, tout est aligné : le corps physique, les émotions et les gestes techniques.
Travailler par le corps, les émotions et le mental en lien avec la respiration devient une évidence.
Vous pouvez alors atteindre vos objectifs et performer en entraînement comme en compétition.
La préparation mentale et ses outils peuvent vous aider à (re)trouver votre clarté.

13/01/2025

🫧Préparation Mentale du skieur🫧

✨Faire découvrir et pratiquer la Préparation Mentale aux compétiteurs du ski club de Gresse en Vercors avec l’outil de la sophrologie 💫

❄️C’est leur donner la capacité d’améliorer leurs performances en compétitions et aux entraînements 💪

🌟Gestion du stress
🌟Concentration
🌟Confiance en soi
🌟Visualisation de gestes techniques
🌟Engagement
🌟Détermination

❄️Tout est fait pour accompagner et optimiser les performances afin d’être au top et traverser les étapes parfois difficiles de la saison⛷️💪

🙏aux compétiteurs & club pour leur confiance 🫧🩵

07/01/2025

🫧Sophrologie & visualisation👀
Best combo pour les compétiteurs de sport💪

Élément clé en préparation mentale pour se représenter des situations de réussites tant pendant l’entraînement que la compétition, cette technique soutient la préparation du sportif.

✅confiance en soi
✅concentration
✅subtilité de gestes techniques
✅récupération post blessure
✅gestion du stress et des émotions

Travailler sur la visualisation permet de développer son potentiel et de performer en lien avec ses objectifs.

Qui pratique la visualisation par ici?

24/12/2024

MERRY CHRISTMAS 💫

🌟Je vous souhaite un très beau réveillon et un Joyeux Noël.🎄
Profitez de vos proches et prenez soin de vous.🌟

17/12/2024

❄️Welcome Winter❄️

Saison sombre, apogée de l’énergie Yin, petits virus, fatigue…
Comment traverser cette période alors que tu te sens débordée par le tourbillon de fin d’année ?

Se caler sur le rythme de cette saison avec les outils du yoga 🧘🏻‍♀️et
de la sophrologie 🫧 pour t’accompagner peut te faciliter ton quotidien et t’aider dans cette période hivernale🩵

Alors, Hatha Yoga ou Sophrologie, vient expérimenter ces outils et écouter ce qui peut te faire du bien dans des espaces accueillants et chaleureux, idéal pour te déposer et prendre soin de toi🥰

Retrouve moi :
~>chez Kiné Poisat pour du 🧘🏻‍♀️tout doux et adapté au rythme du moment
où
~>chez pour des séances individuelles ou collectives de
Sophrologie🫧

09/12/2024

🌟Et toi dans une situation difficile, quelles sont tes capacités à relever les défis, ta force de caractère et ta résilience dont tu n’avais même pas conscience avant l’apparition du stress?✨

En sophrologie, et précisément lors de la préparation mentale, le sportif apprend à développer ses ressources psychologiques afin de mieux vivre les différentes situations engendrées par la compétition et l’entraînement.
⚡️ressources physiques
⚡️ressources émotionnelles
⚡️ressources cognitives
⚡️ressources relationnelles

De ce fait, la prépa mentale s’adapte aux aptitudes mentales qu’il faut travailler en fonction des différentes périodes et besoins du sportif:
* pré-compétition,
* compétition,
* post-compétition,
* retour de blessure…

🌟Un travail pour mieux se connaître et mieux comprendre ses fonctionnements, permettant l’équilibre de vie sportive et de vie personnelle.✨