10/06/2025
🌅 De la douceur dès le matin 🌅
Depuis quelques années, je prends le temps chaque matin, avant de petit déjeuner, de ressentir mon corps, le bouger, observer ma météo intérieure, respirer, dans le silence. Parfois, je m'accorde 30 min et parfois, seulement 5 min, je fais avec ce qui est vivant là tout de suite, mes envies, mon énergie, mes contraintes horaires.
Voici une routine toute simple que je t’invite à essayer demain matin 🧘🏻♀️ :
Assieds-toi confortablement, en silence.
Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes.
Expire doucement par la bouche pendant 6 secondes.
Ferme les yeux, place tes mains sur ton cœur.
Sens ta respiration, sans rien forcer… juste être là.
Tu peux te demander quelle est ta météo intérieure : ☀🌥🌦
💫 Ajoute à cela quelques mouvements :
des cercles d’épaules, les bras qui s’ouvrent doucement au ciel, des mouvements de tête. Fais les mouvements qui te font du bien, ce que ton corps te réclame.
Ce sont des gestes simples, mais puissants.
Ils me permettent de me sentir vivante, connectée, ancrée.
Pour finir, tu peux souhaiter joie, amour, réussite pour cette journée qui commence, à toi et aux autres.
Alors non, cette routine ne va pas révolutionner le monde, mais elle peut révolutionner ton quotidien, en te permettant d'être plus à l'écoute de tes limites, tes envies, tes besoins, et plus disponible pour les autres. Je suis convaincue qu'avant de prendre soin des autres, il faut savoir prendre soin de soi, et en ce moment, on a besoin de toute le soin possible pour préserver le vivant, les Vivants.
Avec douceur et amour,
Mégane 🌿
"𝐶𝑟𝑒́𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑚𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑙𝑜𝑛𝑠 𝑒𝑠𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑝𝑢𝑖𝑠𝑠𝑎𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒 𝑑𝑒́𝑡𝑟𝑢𝑖𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑢𝑖 𝑑𝑜𝑛𝑡 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑙𝑜𝑛𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠." - Marianne Williamson
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