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Camille Berger Diététicienne

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France
Grenoble
Camille Berger Diététicienne

Tout ce dont tu as besoin est ici :
urlr.me/G5YfeR Obésité, anorexie et régimes je connais très bien, c'est pour cela que je suis devenue diététicienne !

Mon objectif est de vous accompagner avec bienveillance à travers ces moments compliqués pour vous permettre d'être bien dans votre corps mais également votre esprit. Grâce à mes différentes formations, j'utilise la phytothérapie mais aussi des exercices psycho-émotionnels pour vous aider. Je consulte en visio dans toute la France ou à mon cabinet sur Uriage-les-Bains (38410). PS : certaines mut

uelles remboursent tout ou partie des séances sur présentation d'une facture, n'hésitez pas à vous rapprocher de la votre pour savoir !

14/04/2026

🍽️ Pourquoi je pense à la nourriture toute la journée ?

Et si ce n’était pas un problème de volonté…
mais un signal à comprendre ?

Ton cerveau ne pense pas à la nourriture “pour rien”.
Il le fait souvent quand ton corps ou ton mental manque de quelque chose 👇

🤍 Manque d’énergie
Tu ne manges pas assez, ou pas assez régulièrement →
ton corps te rappelle à l’ordre.

😮‍💨 Stress / charge mentale
La nourriture devient une pause, un réconfort, un moyen de relâcher la pression.

🚫 Trop de contrôle / restrictions
Plus tu t’interdis, plus ton cerveau focalise dessus.
C’est mécanique.

🧠 Fatigue mentale
Quand tu es épuisée, ton cerveau cherche du “facile” →
et la nourriture devient une solution rapide.

💡 Comment apaiser ça ?
✨ manger suffisamment et régulièrement
✨ arrêter les interdits stricts
✨ intégrer de vrais moments de pause (respiration, marche, déconnexion)
✨ remettre du plaisir et de la présence dans tes repas

Penser à la nourriture,
ce n’est pas une faiblesse.
C’est souvent une tentative de te nourrir… ou de t’apaiser.

👉 Et si, au lieu de lutter, tu commençais à écouter ce qu’il se passe vraiment ? 🌿

🌻 Camille BERGER – Diététicienne spécialisée en amincissement & phytothérapie
📍 St-Martin-d’Uriage & en visio
💫 Je t’aide à être bien dans ta peau sans régime, juste en t’écoutant et en te faisant plaisir.
🔗 Tous les liens sont dans ma bio.

✨ Goûte au bien-être ! 🌿

10/04/2026

Tu commences à perdre du poids… et sans comprendre pourquoi, tu te remets à manger plus.

Et là tu penses :
👉 “je manque de volonté”
👉 “je me sabote encore”

Stop.

Ce que tu vis est biologique.

Des méta-analyses montrent que lorsque tu perds du poids :
👉 ton corps augmente la ghréline (hormone de la faim)
👉 et diminue les hormones de satiété

👉 Résultat : ton cerveau te pousse à manger plus pour revenir à son “poids de sécurité”.

📚 Source scientifique :
Meta-analysis on appetite hormones after weight loss (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39929932/)

Donc non… tu ne fais pas n’importe quoi.

👉 Ton corps essaie juste de te protéger.

Mais la vraie question, c’est : de quoi exactement il essaie de te protéger ?

Parce que derrière ça, il y a souvent :

- de la peur du changement
- un besoin de sécurité
- des mécanismes inconscients

Et tant que tu ne comprends pas ça…
👉 tu restes bloquée dans le même cycle

Écris-moi 🍫 en commentaire et je viens te répondre pour t’aider à comprendre : “de quoi ton corps essaie de te protéger en bloquant ta perte de poids” !

03/04/2026

🤍 Avis d’une patiente en ménopause

Parce que cette période de vie demande plus que des “conseils classiques”…
elle demande de l’écoute, de l’adaptation et de la bienveillance.

Merci pour ta confiance ✨

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01/04/2026

💪 Allez hop, plus d’excuse.

Tu n’as pas besoin de 1h par jour.
👉 3 × 20 minutes par semaine suffisent pour commencer à renforcer ton corps.

C’est rapide.
C’est accessible.
Et surtout… c’est déjà énorme.

Le plus dur, ce n’est pas de faire plus.
C’est de commencer et tenir dans le temps 🤍

👉 Envoie ce post à tes copines
et motivez-vous ensemble 🔥

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30/03/2026

💪 Muscle ≠ grossir
(et ça, on ne l’explique pas assez aux femmes)

Prendre du muscle, ce n’est pas “prendre du volume”.
C’est souvent l’inverse.

👉 Tu peux voir ton poids stagner…
ou même légèrement augmenter…
et pourtant :
✨ être plus tonique
✨ plus ferme
✨ plus fine visuellement

Parce que le muscle est plus dense que la graisse.
Il ne “gonfle” pas ton corps,
il le structure.

💡 Le vrai piège, c’est de confondre :
⚖️ prise de poids
et
💪 transformation corporelle

Ce n’est pas ton poids qui change tout.
C’est ce dont ton corps est composé.

Et non, tu ne vas pas “gonfler” en faisant du renforcement.
Tu vas te renforcer. Point 🤍

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24/03/2026

🍪 Des cookies gourmands… avec un petit plus nutritionnel 🤍

Parce que bien manger, ce n’est pas s’interdire.
C’est aussi savoir adapter une recette plaisir pour qu’elle soit à la fois délicieuse, rassasiante et un peu plus intéressante sur le plan nutritionnel ✨

Pour 7 beaux cookies :
• 120 g de farine (ou mix avoine / amande pour plus de protéines)
• 60 g de sucre blanc
• 1 œuf
• 80 g de beurre doux
• 10 g de levure de bière
• 1/2 sachet de levure chimique
• 66 g de pépites de chocolat noir 70 %
• 1 pincée de sel
• 1 pointe de couteau de vanille en poudre

👉 Mélange, forme 7 cookies et enfourne jusqu’à ce qu’ils soient joliment dorés.
10-12 minutes à 180°C et c'est prêt !

Par cookie :
≈ 256 kcal
💪 4,6 g de protéines
🍞 25 g de glucides
🥑 15 g de lipides
🌾 1,6 g de fibres

Une version un peu plus protéinée, plus riche en fibres et un peu moins glucidique… sans sacrifier le plaisir 🍫

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20/03/2026

🤯 Pourquoi tu perds parfois plus facilement du poids… quand tu arrêtes d’y penser ?

Parce que ton corps ne fonctionne pas seulement avec des calories.
Il fonctionne aussi avec ton système nerveux.

Quand tu stresses, que tu te mets la pression, que tu contrôles tout…
ton corps libère du cortisol, l’hormone du stress.

Et le cortisol envoie un message simple :
⚠️ “On est en alerte, on stocke.”

Bonne nouvelle : tu peux déjà l’aider à redescendre avec des gestes simples 👇

✨ respirer profondément quelques minutes par jour
✨ bouger doucement (marche, étirements, renforcement léger)
✨ ralentir et manger en conscience

Quand le stress baisse,
ton corps se sent en sécurité…
et il fonctionne beaucoup mieux 🤍

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17/03/2026

💬 3 phrases que j’entends très souvent en consultation…
et qui peuvent bloquer la perte de poids.

Parfois, ce ne sont pas nos habitudes qui nous freinent en premier…
mais les idées que l’on garde en tête.

« Je dois être parfaite pour que ça marche. »
« Si je craque, c’est foutu. »
« Je n’ai pas de volonté. »

Ces phrases semblent anodines, mais elles entretiennent souvent un cycle de pression, de culpabilité et d’abandon.

Dans ce carrousel, je te montre pourquoi elles bloquent… et surtout comment commencer à les transformer 🤍

👉 Swipe pour les découvrir.

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13/03/2026

✅ **Check-list : suis-je en train d’aider mon corps… ou de le stresser ?**

Parfois on pense “bien faire”,
mais notre corps reçoit le message inverse.

Voici une petite boussole pour faire la différence 👇

🤍 **J’aide mon corps quand :**
✔️ je mange régulièrement
✔️ je dors suffisamment
✔️ je bouge pour me sentir bien
✔️ je prends le temps de respirer
✔️ je respecte ma faim et ma satiété

⚠️ **Je stresse mon corps quand :**
❌ je saute des repas
❌ je dors trop peu
❌ je m’impose des restrictions extrêmes
❌ je mange par culpabilité
❌ je me mets la pression en permanence

💡 Ton corps fonctionne mieux avec **du soutien**, pas avec de la lutte.

👉 Et toi aujourd’hui : tu l’aides… ou tu le stresses ?

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11/03/2026

💬 **Les questions que j’entends souvent en consultation…**

« Si je perds du poids, est-ce que je vais perdre du muscle ? »
« Comment garder du muscle en maigrissant ? »
« Est-ce que je dois manger plus de protéines ? »

La relation entre **perte de poids et masse musculaire** soulève beaucoup de doutes… et c’est normal.

Dans ce carrousel, je réponds aux questions que vous me posez le plus souvent en consultation pour comprendre comment :
💪 protéger ton muscle
⚖️ perdre du poids intelligemment
🌿 et soutenir ton corps au lieu de l’épuiser.

👉 Swipe pour découvrir les réponses et mieux comprendre ton corps.

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06/03/2026

✨ **Nouvelle collaboration bien-être** ✨

Cette semaine je suis ravie de vous annoncer mon partenariat avec **Nutripure**, une marque française de compléments alimentaires que j’apprécie pour la qualité et la transparence de ses produits 🌿

Bonne nouvelle :
👉 avec le code **LANUTRITIONDECAM10**, vous bénéficiez de **–10 % sur votre première commande** 😁

Comme toujours, les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée, mais ils peuvent être **un vrai coup de pouce** selon vos besoins (énergie, récupération, micronutrition…).

💡 Et si vous avez un doute sur ce qui est adapté pour vous, nous pouvons bien sûr en parler ensemble en consultation.

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🌻 **Camille BERGER – Diététicienne spécialisée en amincissement & phytothérapie**
📍 St-Martin-d’Uriage & en visio
💫 Je t’aide à être bien dans ta peau sans régime, juste en t’écoutant et en te faisant plaisir.
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✨ Goûte au bien-être ! 🌿

04/03/2026

Bienvenue à Lamai Sonvictoria et Angy Daloiso ! 🤩

Adresse

Grenoble
38000

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 15:30
Mardi	08:00 - 15:30
Jeudi	08:00 - 15:30
Vendredi	08:00 - 15:30
Samedi	08:00 - 20:00

Site Web

https://www.lanutritiondecam.fr/

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