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Relax'Action - Dorothée Durand

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Grenoble
Relax'Action - Dorothée Durand

J'accompagne enfants, ados et adultes à l'aide de techniques psycho-énergétiques et corporelle...

16/01/2026

On relâche la pression 🧘‍♂️📚

Mercredi, atelier spécial "Focus & Émotions" avec les étudiants !

Entre les examens et les dossiers, le corps se fige souvent dans la Dimension de la Focalisation : les épaules montent, le dos se tend, et on finit par "subir" l'apprentissage.

Au programme :
✅ Libération physique : Exercices d'allongement pour relâcher les trapèzes et étirer le dos (merci le Brain Gym !).
✅ Intelligence émotionnelle : Mise en mots des sensations.
Parce que comprendre ce qu'on ressent, c'est déjà mieux gérer son stress.

Résultat ? Des visages plus détendus et une meilleure capacité à se concentrer sans s'épuiser. Bravo à tous pour votre implication !

Et vous, quelle est votre astuce pour déstresser ? 👇

27/11/2025

✨ Quand la mémoire du corps parle… ✨

Chaque semaine, au Centre d’Accueil de Jour, j’anime un atelier de sophrologie auprès de personnes vivant avec la maladie d’Alzheimer ou des troubles apparentés.
Et à chaque séance, je leur pose les mêmes questions :
« C'est quoi la sophrologie ? » & « Que fait-on dans cet atelier ? »

Les réponses me touchent toujours profondément.
Elles disent peu des exercices… mais tellement de l’essentiel :

🗣️ « L’art de se connaître. »
🗣️ « Un truc qui fait du bien. »
🗣️ « On ferme les yeux et on respire. »....

Ces mots, simples et puissants, montrent que même lorsque la mémoire devient fragile, la mémoire du corps et la mémoire émotionnelle, elles, restent bien vivantes.
Elles retiennent le bien-être, la douceur, la présence à soi.
Elles retiennent ce qui fait sens.

🙏 C’est un véritable cadeau à chaque atelier.

17/11/2025

🌿 « Je prends de plus en plus plaisir à respirer. »
Ces mots ont été partagés aujourd’hui par une participante lors d’un atelier de sophrologie pour aidants.
Trois séances seulement… et déjà cette transformation douce, ce retour à soi, ce souffle retrouvé.

💛 Être aidant, c’est souvent vivre dans l’urgence, dans le don de soi, dans l’oubli de ses propres besoins.
Ces ateliers sont là pour offrir un espace de répit, de respiration, de reconnexion.

👥 À Grenoble, deux fois par mois, j’ai la joie d’accompagner ces personnes extraordinaires dans des temps de pause bienveillante.
Chaque mot, chaque regard, chaque silence partagé est une victoire sur l’épuisement.

🙏 Merci à celles et ceux qui osent s’arrêter, respirer, se choisir… un instant à la fois.

Aidants

06/10/2025

🎗️ [Journée nationale des Aidants]
À Grenoble et dans son agglomération, j’ai le privilège d’animer des ateliers de sophrologie dédiés aux aidants, au sein d’institutions qui leur ouvrent un espace de répit.

💬 Lâcher prise, apaiser la culpabilité, accueillir la colère, retrouver de l’énergie… mais aussi échanger avec d’autres personnes qui vivent des réalités similaires.
Ces ateliers sont des bulles de respiration, des temps pour soi, pour se reconnecter à ses ressources.

🙏 Être aidant, c’est un engagement du cœur, souvent invisible, parfois épuisant.
Aujourd’hui, je veux saluer leur courage, leur présence, leur humanité.

📘 À cette occasion, je vous invite à découvrir le guide des aidants réalisé par Alptis, association dont je suis membre et bénévole. Un outil précieux pour mieux comprendre, mieux accompagner, mieux prendre soin… de soi aussi.👇
https://alptis-communities.org/page/ressources-guides-pratiques

💛 Prenons soin de ceux qui prennent soin.

18/09/2025

🍂 Nouveauté de la rentrée !

Et si septembre devenait aussi un temps pour vous ?

Je suis heureuse de vous proposer à partir de cet automne des ateliers collectifs de sophrologie, 2 fois par mois 🌿
👉 Première séance le 1er octobre !

Ces ateliers sont pensés pour :
✨ relâcher les tensions,
🌊 apaiser le mental,
🌸 renforcer votre énergie,
💛 partager un moment de bienveillance.

📅 Les séances se dérouleront 2 mercredis /mois de 18h15 à 19h15 à mon cabinet

👉 En parallèle, les rendez-vous individuels au cabinet continuent, pour un accompagnement personnalisé (sophrologie, hypnose, EFT, etc.).

Réservez dès maintenant votre place ou votre séance 🍂
📩 contact@relax-action.fr

11/09/2025

🌿 Quand l'élan de la rentrée nous joue des tours...

Après deux semaines de vacances profondément ressourçantes, je suis rentrée avec une énergie débordante, des idées plein la tête et une envie f***e de tout relancer. Résultat ? J’ai tout donné… trop vite. Et comme beaucoup, j’ai oublié l’essentiel : l’équilibre.

✨ Ce scénario vous parle ?
C’est un classique : on revient reposé·e, motivé·e, on veut rattraper le temps, anticiper, performer… et on finit par s’épuiser. La fatigue s’installe, parfois sournoisement, parfois brutalement.

💡 Quelques clés pour éviter ce piège :
- Respirez consciemment : la cohérence cardiaque est un outil simple et puissant pour réguler le stress.
- Écoutez votre corps : il parle bien avant que l’épuisement s’installe.
- Dosez vos engagements : l’efficacité ne rime pas avec surmenage.
- Offrez-vous des pauses de qualité : même courtes, elles peuvent être régénérantes.

🧠 Dans ma pratique, j’accompagne adultes, ados et enfants dès 5 ans à retrouver cet équilibre grâce à des approches douces et efficaces :
Sophrologie, Hypnose, Brain Gym, Intégration des réflexes archaïques… autant d’outils pour réapprendre à s’écouter, à se recentrer, à se ressourcer.

📍 Je vous reçois en consultation individuelle à Grenoble, et j’interviens également en institutions pour des ateliers collectifs et des conférences.

👉 Besoin de souffler, de vous recentrer, de retrouver votre énergie ?
Prenez rendez-vous dès maintenant. Ensemble, nous trouverons les clés pour une rentrée sereine et durable.

📆 www.relax-action.fr

07/09/2025

✨ Reprise des ateliers collectifs à Grenoble ✨

Cette semaine, j’ai retrouvé les groupes au sein d'institutions grenobloises pour nos ateliers hebdomadaires… et quel bonheur de revoir ces visages familiers 💛

Des échanges sincères, des sourires, des silences partagés, des respirations profondes…
Chaque séance est un moment suspendu, et les participants sont toujours aussi touchants, engagés et profondément humains.

🌿 Sophrologie, Brain Gym, Integration des Réflexes Archaïques, Cohérence cardiaque …
Ces outils prennent tout leur sens quand ils sont vécus ensemble, dans un cadre bienveillant et régulier.

🙏 Merci à chacun pour sa présence, sa confiance et cette belle énergie collective.
C’est une joie de vous accompagner semaine après semaine.

📣 Vous travaillez dans une structure (institution, établissement, association…) et souhaitez proposer ce type d’ateliers à vos bénéficiaires ou équipes ?
Je serais ravie d’en discuter avec vous et de construire un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins.

📩 Contact@relax-action.fr

01/09/2025

📣 La rentrée, c’est aussi le moment de prendre soin des équipes.
Stress, surcharge mentale, émotions en tension… Et si on offrait aux collaborateurs un vrai espace pour souffler ?

🌿 Je propose des ateliers bien-être en entreprise autour de :
✨ Sophrologie
✨ Cohérence cardiaque
✨ Do-In
✨ Brain Gym
✨ Réflexes archaïques

🎯 Objectifs :
– Apaiser le stress
– Renforcer l’intelligence émotionnelle
– Favoriser la cohésion d’équipe
– Créer un climat de travail plus serein et durable

📍 En présentiel ou à distance, sur mesure selon vos besoins.
📩 Contact@relax-action.fr

💼 Parce que le bien-être n’est pas un bonus… c’est une base.

29/08/2025

💼 La rentrée approche… et avec elle son lot d’émotions.
Entre excitation🤪, stress🤯, fatigue🫩 ou perte de repères😵‍💫, c’est souvent un moment intense.

💬 Et si cette année, vous décidiez de vous écouter vraiment ?
De faire des pauses.
De prendre soin de votre équilibre intérieur.

✨ En tant que praticienne en thérapiesbrèves, je vous accompagne pour :
- Apaiser le mental et relâcher les tensions
- Retrouver de la clarté et de l’énergie
- Traverser les transitions avec plus de sérénité
- Vous reconnecter à vos besoins profonds

📅 Je vous invite à réserver votre moment de pause et de recentrage via mon site www.relax-action.fr

🌱 Cette rentrée, offrez-vous l’espace de respirer…pour mieux avancer.

Soyez acteur de votre bien-être !

17/08/2025

✨ Un cabinet harmonieux pour un accueil encore plus apaisant ✨

Avec les précieux conseils Feng Shui de .eqinergie_carine.mayol , j’ai peaufiné la décoration de mon espace pour créer un lieu où l’on se sent bien dès les premiers instants.
Couleurs, lumière, disposition… tout a été pensé pour favoriser le bien-être et l’énergie positive, en séance individuelle comme en atelier collectif. 🌿

📸 Voici quelques photos de cette transformation

Et vous, qu’est-ce qui, selon vous, rend un lieu vraiment apaisant ? 💬

13/08/2025

🌿 Même en pause… on garde le lien

Le cabinet sera fermé du 15 au 31 août inclus ☀️
Mais votre bien-être, lui, ne prend pas de vacances 💛

🎧 Sur ma chaîne YouTube, vous trouverez des audios de relaxation, d’hypnose et de sophrologie pour :
🌸 relâcher les tensions
🌊 apaiser le mental
🌿 retrouver un espace intérieur paisible

Prenez 5, 10 ou 20 minutes… installez-vous confortablement… et laissez-vous guider ✨

➡️ Accédez aux audios ici : https://www.youtube.com/channel/UCs13R0zB3xqazs-C0hSaJIQ

On se retrouve au cabinet à partir du 1er septembre 🌞

09/08/2025

🕊 « J’ai pris conscience que j’avais un visage. »

Ces mots, prononcés à la fin d’un atelier collectif, m’ont bouleversée.
Parce qu’ils disent bien plus que ce qu’ils semblent exprimer.

Ce n’est pas seulement sentir ses mains sur sa peau.
C’est se reconnecter à soi.
C’est percevoir, de l’intérieur, que l’on existe.
Que l’on a une présence, une identité, une place.

Parfois, dans le rythme du quotidien, dans le stress ou la douleur,
on s’éloigne de soi… au point d’oublier son corps, son visage, ses sensations.

✨ Les pratiques comme le Do-In, la sophrologie ou la braingym permettent ce retour.
Un retour vers la conscience, la douceur, et l’humanité profonde que chacun·e porte en soi.

📍 J’anime des ateliers collectifs en structures
et j’accompagne en séances individuelles dans mon cabinet.

Pour vous reconnecter à vous-même… jusque dans votre visage.

Adresse

14 Rue LINNE
Grenoble
38000

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:30
Mardi	09:00 - 19:30
Mercredi	09:00 - 19:30
Jeudi	09:00 - 19:30

Téléphone

+33609421463

Site Web

https://www.relax-action.fr/

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