Relax'Action - Dorothée Durand

22/02/2026

🌿 « Je sais que je fais de mon mieux… mais je culpabilise quand même. »
Cette phrase, je l’entends très souvent dans les ateliers de sophrologie que j’anime pour les aidants.
Et aujourd’hui encore, un podcast que je partage ici met des mots justes sur ce poids silencieux que tant d’aidants portent au quotidien.

💬 Lors de nos séances, la culpabilité ressort régulièrement :
- culpabilité de ne pas en faire assez
- culpabilité de prendre du temps pour soi
- culpabilité d’être fatigué, en colère, dépassé
- culpabilité… d’être simplement humain

C’est pour cela que je laisse toujours une vraie place aux échanges entre aidants.
Parce que se reconnaître dans l’autre, c’est déjà alléger un peu le fardeau.
Parce que respirer ensemble, c’est retrouver un espace où l’on peut enfin souffler.

🕊️ Deux fois par mois, ces ateliers deviennent des bulles de répit, où chacun peut déposer, partager, se reconnecter à son souffle et à ses ressources.

🎧 Voici un podcast qui résonne particulièrement avec ce que j’entends sur le terrain :
https://share.google/xM9VFbywX5wevE0qM
Être aidant : quelles conséquences sur sa santé physique et psychologique ? | France Culture

💛 Aux aidants : vous n’êtes pas seuls.
Et oui, vous avez le droit de respirer.

En France, 8 millions d'hommes et de femmes soutiennent un proche au quotidien. Quel est l'impact de cet engagement sur leur santé psychologique, sur leur vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle ?

23/01/2026

Colloque de l'ANCCEF sur l'identité

Construire son identité c'est déjà apprendre a se connaitre

J'y anime cet après-midi l'atelier Souffle de vie et réflexes archaïques : une exploration vivante de l’identité, une plongée sensorielle et corporelle dans les réflexes archaïques — ces mouvements fondateurs qui façonnent notre posture, notre sécurité intérieure, notre relation au monde.

, , , ... autant de pratiques avec lesquelles je vous accompagne pour se (re)connecter à soi

Soyez acteur de votre bien-être !

16/01/2026

On relâche la pression 🧘‍♂️📚

Mercredi, atelier spécial "Focus & Émotions" avec les étudiants !

Entre les examens et les dossiers, le corps se fige souvent dans la Dimension de la Focalisation : les épaules montent, le dos se tend, et on finit par "subir" l'apprentissage.

Au programme :
✅ Libération physique : Exercices d'allongement pour relâcher les trapèzes et étirer le dos (merci le Brain Gym !).
✅ Intelligence émotionnelle : Mise en mots des sensations.
Parce que comprendre ce qu'on ressent, c'est déjà mieux gérer son stress.

Résultat ? Des visages plus détendus et une meilleure capacité à se concentrer sans s'épuiser. Bravo à tous pour votre implication !

Et vous, quelle est votre astuce pour déstresser ? 👇

27/11/2025

✨ Quand la mémoire du corps parle… ✨

Chaque semaine, au Centre d’Accueil de Jour, j’anime un atelier de sophrologie auprès de personnes vivant avec la maladie d’Alzheimer ou des troubles apparentés.
Et à chaque séance, je leur pose les mêmes questions :
« C'est quoi la sophrologie ? » & « Que fait-on dans cet atelier ? »

Les réponses me touchent toujours profondément.
Elles disent peu des exercices… mais tellement de l’essentiel :

🗣️ « L’art de se connaître. »
🗣️ « Un truc qui fait du bien. »
🗣️ « On ferme les yeux et on respire. »....

Ces mots, simples et puissants, montrent que même lorsque la mémoire devient fragile, la mémoire du corps et la mémoire émotionnelle, elles, restent bien vivantes.
Elles retiennent le bien-être, la douceur, la présence à soi.
Elles retiennent ce qui fait sens.

🙏 C’est un véritable cadeau à chaque atelier.

17/11/2025

🌿 « Je prends de plus en plus plaisir à respirer. »
Ces mots ont été partagés aujourd’hui par une participante lors d’un atelier de sophrologie pour aidants.
Trois séances seulement… et déjà cette transformation douce, ce retour à soi, ce souffle retrouvé.

💛 Être aidant, c’est souvent vivre dans l’urgence, dans le don de soi, dans l’oubli de ses propres besoins.
Ces ateliers sont là pour offrir un espace de répit, de respiration, de reconnexion.

👥 À Grenoble, deux fois par mois, j’ai la joie d’accompagner ces personnes extraordinaires dans des temps de pause bienveillante.
Chaque mot, chaque regard, chaque silence partagé est une victoire sur l’épuisement.

🙏 Merci à celles et ceux qui osent s’arrêter, respirer, se choisir… un instant à la fois.

Aidants

06/10/2025

🎗️ [Journée nationale des Aidants]
À Grenoble et dans son agglomération, j’ai le privilège d’animer des ateliers de sophrologie dédiés aux aidants, au sein d’institutions qui leur ouvrent un espace de répit.

💬 Lâcher prise, apaiser la culpabilité, accueillir la colère, retrouver de l’énergie… mais aussi échanger avec d’autres personnes qui vivent des réalités similaires.
Ces ateliers sont des bulles de respiration, des temps pour soi, pour se reconnecter à ses ressources.

🙏 Être aidant, c’est un engagement du cœur, souvent invisible, parfois épuisant.
Aujourd’hui, je veux saluer leur courage, leur présence, leur humanité.

📘 À cette occasion, je vous invite à découvrir le guide des aidants réalisé par Alptis, association dont je suis membre et bénévole. Un outil précieux pour mieux comprendre, mieux accompagner, mieux prendre soin… de soi aussi.👇
https://alptis-communities.org/page/ressources-guides-pratiques

💛 Prenons soin de ceux qui prennent soin.

18/09/2025

🍂 Nouveauté de la rentrée !

Et si septembre devenait aussi un temps pour vous ?

Je suis heureuse de vous proposer à partir de cet automne des ateliers collectifs de sophrologie, 2 fois par mois 🌿
👉 Première séance le 1er octobre !

Ces ateliers sont pensés pour :
✨ relâcher les tensions,
🌊 apaiser le mental,
🌸 renforcer votre énergie,
💛 partager un moment de bienveillance.

📅 Les séances se dérouleront 2 mercredis /mois de 18h15 à 19h15 à mon cabinet

👉 En parallèle, les rendez-vous individuels au cabinet continuent, pour un accompagnement personnalisé (sophrologie, hypnose, EFT, etc.).

Réservez dès maintenant votre place ou votre séance 🍂
📩 contact@relax-action.fr

11/09/2025

🌿 Quand l'élan de la rentrée nous joue des tours...

Après deux semaines de vacances profondément ressourçantes, je suis rentrée avec une énergie débordante, des idées plein la tête et une envie f***e de tout relancer. Résultat ? J’ai tout donné… trop vite. Et comme beaucoup, j’ai oublié l’essentiel : l’équilibre.

✨ Ce scénario vous parle ?
C’est un classique : on revient reposé·e, motivé·e, on veut rattraper le temps, anticiper, performer… et on finit par s’épuiser. La fatigue s’installe, parfois sournoisement, parfois brutalement.

💡 Quelques clés pour éviter ce piège :
- Respirez consciemment : la cohérence cardiaque est un outil simple et puissant pour réguler le stress.
- Écoutez votre corps : il parle bien avant que l’épuisement s’installe.
- Dosez vos engagements : l’efficacité ne rime pas avec surmenage.
- Offrez-vous des pauses de qualité : même courtes, elles peuvent être régénérantes.

🧠 Dans ma pratique, j’accompagne adultes, ados et enfants dès 5 ans à retrouver cet équilibre grâce à des approches douces et efficaces :
Sophrologie, Hypnose, Brain Gym, Intégration des réflexes archaïques… autant d’outils pour réapprendre à s’écouter, à se recentrer, à se ressourcer.

📍 Je vous reçois en consultation individuelle à Grenoble, et j’interviens également en institutions pour des ateliers collectifs et des conférences.

👉 Besoin de souffler, de vous recentrer, de retrouver votre énergie ?
Prenez rendez-vous dès maintenant. Ensemble, nous trouverons les clés pour une rentrée sereine et durable.

📆 www.relax-action.fr

07/09/2025

✨ Reprise des ateliers collectifs à Grenoble ✨

Cette semaine, j’ai retrouvé les groupes au sein d'institutions grenobloises pour nos ateliers hebdomadaires… et quel bonheur de revoir ces visages familiers 💛

Des échanges sincères, des sourires, des silences partagés, des respirations profondes…
Chaque séance est un moment suspendu, et les participants sont toujours aussi touchants, engagés et profondément humains.

🌿 Sophrologie, Brain Gym, Integration des Réflexes Archaïques, Cohérence cardiaque …
Ces outils prennent tout leur sens quand ils sont vécus ensemble, dans un cadre bienveillant et régulier.

🙏 Merci à chacun pour sa présence, sa confiance et cette belle énergie collective.
C’est une joie de vous accompagner semaine après semaine.

📣 Vous travaillez dans une structure (institution, établissement, association…) et souhaitez proposer ce type d’ateliers à vos bénéficiaires ou équipes ?
Je serais ravie d’en discuter avec vous et de construire un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins.

📩 Contact@relax-action.fr

01/09/2025

📣 La rentrée, c’est aussi le moment de prendre soin des équipes.
Stress, surcharge mentale, émotions en tension… Et si on offrait aux collaborateurs un vrai espace pour souffler ?

🌿 Je propose des ateliers bien-être en entreprise autour de :
✨ Sophrologie
✨ Cohérence cardiaque
✨ Do-In
✨ Brain Gym
✨ Réflexes archaïques

🎯 Objectifs :
– Apaiser le stress
– Renforcer l’intelligence émotionnelle
– Favoriser la cohésion d’équipe
– Créer un climat de travail plus serein et durable

📍 En présentiel ou à distance, sur mesure selon vos besoins.
📩 Contact@relax-action.fr

💼 Parce que le bien-être n’est pas un bonus… c’est une base.

29/08/2025

💼 La rentrée approche… et avec elle son lot d’émotions.
Entre excitation🤪, stress🤯, fatigue🫩 ou perte de repères😵‍💫, c’est souvent un moment intense.

💬 Et si cette année, vous décidiez de vous écouter vraiment ?
De faire des pauses.
De prendre soin de votre équilibre intérieur.

✨ En tant que praticienne en thérapiesbrèves, je vous accompagne pour :
- Apaiser le mental et relâcher les tensions
- Retrouver de la clarté et de l’énergie
- Traverser les transitions avec plus de sérénité
- Vous reconnecter à vos besoins profonds

📅 Je vous invite à réserver votre moment de pause et de recentrage via mon site www.relax-action.fr

🌱 Cette rentrée, offrez-vous l’espace de respirer…pour mieux avancer.

Soyez acteur de votre bien-être !

17/08/2025

✨ Un cabinet harmonieux pour un accueil encore plus apaisant ✨

Avec les précieux conseils Feng Shui de .eqinergie_carine.mayol , j’ai peaufiné la décoration de mon espace pour créer un lieu où l’on se sent bien dès les premiers instants.
Couleurs, lumière, disposition… tout a été pensé pour favoriser le bien-être et l’énergie positive, en séance individuelle comme en atelier collectif. 🌿

📸 Voici quelques photos de cette transformation

Et vous, qu’est-ce qui, selon vous, rend un lieu vraiment apaisant ? 💬