Marine Micronutrition

04/09/2024

🌸 Quelques petites choses à savoir sur le vagin

Le corps féminin est incroyable et complexe, et il est temps de démystifier quelques idées reçues sur le vagin et la vulve. Voici quelques faits essentiels que toutes les femmes devraient connaître :

🔴 Les poils pubiens ne sont pas là par hasard ! Ils forment un bouclier naturel, protégeant la vulve et le vagin des infections et irritations.

🟠 Ton alimentation influence l'odeur de ton vagin. Ce que tu manges peut avoir un impact direct sur la flore vaginale.

🟡 Lors de la pénétration, le vagin peut augmenter de 50 % en longueur, s’adaptant pour plus de confort.

🟢 La lubrification atteint son apogée pendant l’excitation : un mécanisme naturel fascinant où les veines autour du vagin se gorgent de sang, produisant une rosée lubrifiante. Les glandes de Bartholin et de Skene viennent aussi en renfort pour faciliter les rapports.

🔵 Le cl****is est la clé de l’orgasme pour la majorité des femmes, bien plus que le vagin lui-même. Ne sous-estimez pas ce petit organe puissant !

🟣 Le vagin est auto-nettoyant : il maintient son équilibre naturellement, mais n’oublie pas que la vulve, elle, nécessite un soin doux et approprié.

💡 Chaque corps est unique et merveilleux à sa façon. Il est important d'apprendre à mieux le connaître pour en prendre soin. Si tu as des questions ou des préoccupations spécifiques, n'hésite pas à m'envoyer un message privé.

02/09/2024

✨ Micronutrition et Acné Hormonal : Les Alliés de Ta Peau

L’acné est très difficile à vivre pour les femmes que j'accompagne, mais savais-tu que certains micronutriments peuvent jouer un rôle clé dans l'amélioration de l'état de ta peau et ainsi réduire l'acné hormonal ?

Vitamine D : Elle aide à réguler le système immunitaire et à réduire l'inflammation, deux facteurs importants dans la lutte contre l'acné.

Zinc : Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à réduire la production de sébum et favorise la cicatrisation.

Oméga 6 : Les acides gras essentiels comme les oméga 6 sont indispensables pour maintenir une peau saine et hydratée de l'intérieure.

Magnésium : Ce minéral joue un rôle crucial dans la gestion du stress, souvent lié aux poussées d’acné.

Vitamine A : Indispensable pour le renouvellement cellulaire, elle aide à prévenir l’obstruction des pores.

Vitamine E : Un puissant antioxydant qui protège la peau des dommages et aide à sa réparation.

💡 L’acné peut avoir des causes multiples, y compris des déséquilibres hormonaux ou des carences nutritionnelles. Pour comprendre la cause profonde de ton acné et trouver une approche adaptée, il est essentiel de consulter un praticien en micronutrition ou un professionnel de santé et de ne pas se supplémenter seul.

[ micronutriment acné hormonal ]

31/08/2024

✨ Astuces pour réduire ton SPM naturellement

Tu souffres du syndrome prémenstruel (SPM) ? Les symptômes peuvent parfois être difficiles à gérer, mais quelques ajustements à ton alimentation et à ton mode de vie pourraient t'aider à te sentir mieux. Voici 6 astuces pour réduire ton spm naturellement

🐟 Augmente tes apports en Oméga 3 : Les oméga 3 sont des anti-inflammatoires naturels qui peuvent aider à réduire les douleurs menstruelles. Pense aux poissons gras comme le saumon, aux graines de chia ou aux noix !

☕ Élimine le café une semaine avant les règles : La caféine peut exacerber l’anxiété et les sautes d’humeur. Essaie de la remplacer par des tisanes relaxantes comme la camomille ou la mélisse.

🍹 Réduis ta consommation d’alcool : L'alcool peut perturber ton équilibre hormonal et aggraver les symptômes du SPM. Privilégie l'eau, les infusions ou les jus naturels pendant cette période.

🥦 Augmente ton apport en fibres : Les fibres aident à réguler les niveaux d’œstrogènes en favorisant leur élimination via le système digestif. Intègre plus de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes à tes repas.

🌪️ Prends du magnésium bisglycinate : Le magnésium est essentiel pour détendre les muscles et calmer le système nerveux. Le bisglycinate est une forme de magnésium bien absorbée et douce pour l'estomac.

🫚 Consomme des épices et des aromates : Curcuma, gingembre, cannelle... Ces épices ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser les douleurs et les tensions liées au SPM.

💡 Important : N'oublie pas que chaque femme est unique, et ces conseils ne remplacent pas une consultation. Si tes symptômes persistent ou sont particulièrement gênants, il est essentiel de consulter un praticien en micronutrition ou un professionnel de santé pour déterminer la cause sous-jacente de ton SPM et adapter les recommandations à ton cas spécifique.


[astuces pour réduire le spm grenoble ]

03/05/2024

✨ Connais-tu le lien entre les glucides, le cholestérol et tes hormones ?

Les glucides sont essentiels pour la création d'insuline, qui à son tour est nécessaire à la synthèse du cholestérol. Et devine quoi ? Le cholestérol est indispensable à la production de nos précieuses hormones comme les œstrogènes, la progestérone et même le cortisol !

💫 Mais voici le hic : si tu manques de cholestérol, la synthèse de ces hormones peut être altérée. Et qu'est-ce que cela signifie ? Des dysfonctionnements hormonaux peuvent apparaître, se manifestant par de la fatigue et des troubles du cycle, entre autres.

🍎 C'est pourquoi je ne recommande pas nécessairement les régimes cétogènes. En réduisant considérablement ta consommation de glucides, tu risques de perturber ce précieux équilibre hormonal.

02/05/2024

🌸 Prendre soin de ton microbiote vaginal est essentiel pour maintenir un équilibre hormonal optimal et une santé féminine épanouie:

🫧 Éviter l’excès d’hygiène
😫 Éviter le stress
🍆 Avoir des rapports sexuels réguliers

19/04/2024

Saviez-vous que notre flore vaginale est principalement composée de 85 à 90% de lactobacilles? Ces petites bactéries jouent un rôle clé dans le maintien d'une santé vaginale optimale. Voici comment :

🌸 Maintien de l'acidité vaginale : Ils transforment le glycogène présent en acide lactique, ce qui maintient le pH vaginal entre 3,5 et 4,5. Cela empêche la prolifération d'autres germes, hormis les lactobacilles et les candida.

🌸 Protection contre les infections : Certaines variétés de lactobacilles produisent de l'eau oxygénée (peroxyde d'hydrogène), mélangé avec le mucus vaginal, ce liquide devient très toxique pour les bactéries comme "la chaude pisse", le HIV ou le papillomavirus.

🌸 Formation d'un bouclier protecteur : Les lactobacilles forment un biofilm qui agit comme un bouclier protecteur contre les pathogènes, empêchant leur adhésion et leur prolifération.

Il est intéressant de noter que la composition de la flore vaginale est étroitement liée aux évolutions hormonales et notamment à la production d'œstrogène, nous aborderons ce sujet dans un autre post.

Prenez soin de votre microbiote génital féminin et de vos hormones pour maintenir une santé intime optimale et en plus votre fertilité vous remerciera ! 🌼💕

15/04/2024

Hello Moi c’est Marine, je suis praticienne en micronutrition, je me suis spécialisée en fertilité et troubles hormonaux.

J’aide les femmes à mieux vivre leur règles douloureuses, leur acné, leur problème de thyroïde ou encore leur SPM, endométriose, SOPK et même les couples en projet bébé. ✨

💊 Mais c’est quoi la micronutrition ? Il serait assez réducteur de dire que la micronutrition ne sert qu’à dépister les déficits et les carences en micronutriment afin de les corriger en mettant en place une complémentation.
En réalité, mon approche est bien plus complète que cela puisque il s’agit d’apprendre et de comprendre les mécanismes physiologiques et biochimiques qui sous-tendent le fonctionnement de l’être humain, afin de pouvoir faire des liens entres: maladies, symptômes et mécanismes physiopathologiques. En gros, le point fort de la micronutrition c’est une prise en charge globale et 100% personnalisée : je vais chercher les causes profondes de vos symptômes, grâce à un questionnaire détaillé, mais également grâce à la réalisation de bilans hormonaux et bilans d’investigations préventives.

Par exemple: une femme souffrant de règles douloureuses avec un cycle court, a certainement une hyperoestrogenie, mais d’où vient-elle: d’un excès de prolactine ?d’une hypothyroïdie fonctionnelle ? d’une dysbiose ? Autre chose ?

Ainsi, vous pouvez venir me voir avec la même problématique que votre copine, mais vous n’aurez pas du tout le même protocole puisque vous êtes unique.
Voilà, maintenant vous savez tout de ma pratique, au plaisir de pouvoir vous accompagner pour optimiser votre santé féminine.
🫶🏻🌸

http://marinemicronutrition.fr

19/03/2024

Acné, règles douloureuses, maux de tête, irritabilité >>> Ces symptômes résonnent en toi tu peux me consulter, ensemble nous chercherons la cause 💫
📔 Pour prendre RDV:

Marine.Micronutrition Naturopathe experte en santé féminine. Accompagnement en micronutrition sur Grenoble et en visio. Spécialisée en hormonologie: SOPK, endométriose, spm, grossesse, post-partum, pré-conception, ménopause, perte de cheveux, acné et méthode d'observation du cycle.