Sophrologie Isabelle Gervais

03/09/2025

🧘 C'EST LA REPRISE ! 🙂
Retrouvez-nous tous les jeudis à 18h à la MJC de BOLBEC. ⤵️⤵️⤵️

🌸Reprise des cours de SOPHROLOGIE à la MJC Bolbec !

🌿 Notre cours de sophrologie est l'occasion idéale pour apprendre à gérer son stress, améliorer sa concentration et retrouver un équilibre intérieur.
Venez vous reconnecter dans une ambiance sereine et bienveillante ! 🙏

👥 Pour qui ? Ados et adultes.
📅 Quand ? le jeudi
⏰ À quelle heure ? 18h - 19h
📍 Où ? 126 route de Mirville 76210 Bolbec
📞 Contactez-nous dès aujourd'hui pour plus d'informations au 02 35 31 05 35 ou à contact@mjcbolbec.fr

👉 Inscrivez-vous ! Ne tardez pas à réserver votre place pour découvrir ou approfondir cette pratique douce et apaisante.

Venez rencontrer ISABELLE G. notre professeur, les jeudis 18 et 25 septembre 2025 pendant l'ouverture de son cours (inscription et horaires nous consulter)

Hâte de vous retrouver pour cette nouvelle saison !✨

01/09/2025

📕 BONNE RENTRÉE À TOUS !

📗 Pour une rentrée plus ZEN avec la sophrologie !

📘 La rentrée scolaire est là, et avec elle son lot de défis et d'excitation. Que vous soyez parent, enseignant ou élève, les premiers jours d'école et de reprise du travail peuvent être source d'ANXIÉTÉ et de STRESS.

📙 Savez-vous que la sophrologie peut vous aider à mieux gérer les émotions négatives et à renforcer les attitudes et valeurs positives !

📌 Contactez-moi au 06 14 86 04 89

🧰 BONNE RENTRÉE à tous les petits et les grands !!! 😃✌️😀

21/08/2025

📌 La SOPHROLOGIE pour une RENTRÉE ZEN, c'est top !!!

Elle permet de :

▪️ Gérer le STRESS lié aux changements (nouvelle école, nouveaux profs, nouveau travail, nouvelles responsabilités...) ou aux défis de la rentrée.

▪️ Gérer les ÉMOTIONS pour aborder la journée avec plus de sérénité.

▪️ Améliorer la CONCENTRATION pour être plus efficace.

▪️Améliorer la qualité du SOMMEIL...

🙂 Passer du rythme tranquille des vacances ⛱️ au rythme plus soutenu du quotidien. 🖨️📝

👉 Envie de tester la sophrologie pour commencer cette nouvelle année en toute sérénité ?

☎️ Infos/sur rdv au 06 14 86 04 89

🌸 La sophrologie est accessible à tous.
Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

🌸 La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer.

Isabelle Gervais, sophrologue certifiée E.I.

CABINET de SOPHROLOGIE
Centre Médical du Valasse
(à côté de la pharmacie)
Gruchet-le-Valasse (76)

16/08/2025

🌊 SOPHROLOGIE FACE À LA MER...
LES PIEDS DANS L'EAU...

Savoir profiter du moment présent,
savoir vivre pleinement chaque instant...

🛟 La sérénité, la bonne humeur, une vue imprenable sur la mer, une brise marine vivifiante, de belles sensations... étaient au rendez-vous !

🙏 Un grand MERCI aux participantes !!!
Un groupe au top ! 🤗

🙂 Nous avons partagé un agréable moment de détente, de lâcher-prise et de convivialité où la plage et la sophrologie associées offrent un cocktail de bien-être bien dosé !

☀️ Une séance de sophrologie mêlée aux bruits des vagues, à la brise marine... LE BONHEUR !
Un excellent restaurant ! 😃 MERCI la Vie !

😀 BONNE NOUVELLE !
D'autres dates et lieux à venir...

Prenez soin de vous !
À bientôt !

Isabelle Gervais E.I. 🛟 06 14 86 04 89

📸 Isabelle Gervais

12/08/2025

🌊 SOPHROLOGIE à la PLAGE sous le soleil !!!

⛵ Que diriez-vous d'une séance de SOPHROLOGIE au bord de l'eau pour gagner en sérénité et faire le plein d'énergie ?

🌊 Vivre pleinement l'INSTANT PRÉSENT au contact de ce qui nous ressource : la Nature.
🌊 RESPIRER, s'oxygéner, décompresser, se détendre, lâcher prise...
🌊 Développer et stimuler nos sens en pleine conscience des éléments qui nous entourent...

🐚 Des techniques de sophrologie mêlées au bruit des vagues, à la brise marine, aux sensations du sable ou des galets sous vos pieds...

Vite ! 😀 Venez nous rejoindre pour vivre une expérience unique !

🛟 SAMEDI 16 AOÛT à 10h00
à la Plage d'Yport que j'💗

🛟 D'autres dates et lieux à venir...

🪸 Les séances sont ouvertes à tous, que vous soyez débutant(e) ou initié(e).

🪸 Vous pouvez apporter une chaise pliante.

🪸 Prévoir chaussures et tenue adaptées en fonction des conditions climatiques du jour.

🪸 Le covoiturage est possible. Me prévenir lors de l'inscription.

⛵ ⚓ ⛵ ⚓ ⛵

☀️ Envie de découvrir la sophrologie en plein air, face à la mer avec pour fond sonore le clapotis des vagues ?

⛵ Offrez-vous un moment de bien-être rien que pour vous à l'écoute de la nature et de vos sens.

⚓ Durée : 1h30
⚓ Tarif : 10€ par personne

🙂 Hâte de vivre avec vous ces temps de partage et de convivialité !

À très vite !

Isabelle

☎️ INSCRIPTION au 06 14 86 04 89

Isabelle Gervais, E.I., Sophrologue

📸 Isabelle Gervais

02/08/2025

💥 LA SIESTE FLASH,
C'EST BON POUR LA SANTÉ !!!

Très utilisée en entreprise mais pas uniquement ...

💥 LE SAVIEZ-VOUS ❓

Une micro-sieste d'une quinzaine de minutes cumule de multiples bienfaits pour la santé.

🧠 Sa courte durée permet au cerveau de se régénérer rapidement, sans entrer dans un sommeil profond, pour éviter la remise en route parfois difficile après une sieste prolongée.

✨ Elle améliore significativement la concentration, la mémoire, la créativité et la prise de décision. Elle favorise la vigilance, réduit les erreurs d’inattention et augmente la productivité, particulièrement en début d’après-midi lorsque la vigilance diminue naturellement.

Une étude de la NASA a même montré que 10 à 20 minutes de sommeil améliorent la performance des pilotes de 34 %.

♦️ La micro-sieste aide aussi à RÉDUIRE LE STRESS en diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress. Elle agit comme un "reset" du système nerveux, apaisant les tensions. Elle peut également renforcer le système immunitaire, grâce à la récupération énergétique qu’elle permet.

👉 Des études ont aussi démontré qu’une pratique régulière de siestes courtes est associée à un moindre risque d’infarctus du myocarde et d’accidents cardiovasculaires. Selon une étude suisse publiée dans le journal Heart, les personnes faisant une à deux siestes par semaine voyaient leur risque de maladie cardiovasculaire réduit de 48 %.

✨ Pratiquée régulièrement, elle est un véritable allié du BIEN-ÊTRE QUOTIDIEN.
🙂 Alors, pourquoi s'en passer ?

➡️ Demandez-moi de vous initier à la SIESTE FLASH, une technique simple à pratiquer dès que vos paupières sont lourdes.

➡️ Comment améliorer la qualité de son SOMMEIL ?

Isabelle Gervais E.I. ☎️ 06 14 86 04 89

Cabinet de Sophrologie
au Centre médical du Valasse
Rue de l'Abbaye (près de la pharmacie)
à Gruchet-le-Valasse (76)

▪️Isabelle Gervais, Sophrologue spécialisée Sommeil par Caroline Rome, formatrice qui anime des ateliers au Centre du sommeil et de la vigilance à l'hôpital l'Hôtel-Dieu (Paris).

29/07/2025

⛵ JEUDI 31 JUILLET à YPORT ⛵

☎️ Inscription obligatoire par téléphone
au 06 14 86 04 89.

🚘 Le covoiturage est possible. Me prévenir lors de l'inscription.

À très vite !

Isabelle

28/07/2025

🌊 SOPHROLOGIE à la PLAGE sous le soleil !!!

⛵ Que diriez-vous d'une séance de SOPHROLOGIE au bord de l'eau pour gagner en sérénité et faire le plein d'énergie ?

🌊 Vivre pleinement l'INSTANT PRÉSENT au contact de ce qui nous ressource : la Nature.
🌊 RESPIRER, s'oxygéner, décompresser, se détendre, lâcher prise...
🌊 Développer et stimuler nos sens en pleine conscience des éléments qui nous entourent...

🐚 Des techniques de sophrologie mêlées au bruit des vagues, à la brise marine, aux sensations du sable ou des galets sous vos pieds...

Vite ! 😀 Venez nous rejoindre pour vivre une expérience unique !

🛟 JEUDI 31 JUILLET à 10h00
à la Plage d'Yport que j'💗

🛟 D'autres dates et lieux à venir...

🪸 Les séances sont ouvertes à tous, que vous soyez débutant(e) ou initié(e).

🪸 Vous pouvez apporter une chaise pliante.

🪸 Prévoir chaussures et tenue adaptées en fonction des conditions climatiques du jour.

🪸 Le covoiturage est possible. Me prévenir lors de l'inscription.

⛵ ⚓ ⛵ ⚓ ⛵

☀️ Envie de découvrir la sophrologie en plein air, face à la mer avec pour fond sonore le clapotis des vagues ?

⛵ Offrez-vous un moment de bien-être rien que pour vous à l'écoute de la nature et de vos sens.

⚓ Durée : 1h30
⚓ Tarif : 10€ par personne

🙂 Hâte de vivre avec vous ces temps de partage et de convivialité !

À très vite !

Isabelle

☎️ INSCRIPTION au 06 14 86 04 89

Isabelle Gervais, E.I., Sophrologue

📸 Isabelle Gervais

28/07/2025

"Isabelle, c'est quand ta prochaine séance à la plage ?" 😀 JEUDI 31 JUILLET ⛵

18/07/2025

🌊 SOPHROLOGIE FACE À LA MER...
LES PIEDS DANS L'EAU...

Encore de belles expériences à Yport et Saint- Jouin-Bruneval !

Savoir profiter du moment présent,
savoir vivre pleinement chaque instant...

🛟 La sérénité, le soleil, la bonne humeur, une vue imprenable sur la mer, une brise marine vivifiante, de belles sensations... étaient au rendez-vous !

🙏 Un grand MERCI aux participants !!!
Des groupes toujours au top ! 🤗

🙂 Nous avons partagé un agréable moment de détente, de lâcher-prise et de convivialité où la plage et la sophrologie associées offrent un cocktail de bien-être bien dosé !

☀️ Un temps magnifique, une mer calme et paisible... Un excellent restaurant ! 😃
MERCI la Vie !

😀 BONNE NOUVELLE !
D'autres dates et lieux à venir...

Prenez soin de vous !
À bientôt !

Isabelle Gervais E.I. 🛟 06 14 86 04 89

📸 Isabelle Gervais

07/07/2025

🌊 SOPHROLOGIE à la PLAGE sous le soleil !!!

⛵ Que diriez-vous d'une séance de SOPHROLOGIE au bord de l'eau pour gagner en sérénité et faire le plein d'énergie ?

🌊 Vivre pleinement l'INSTANT PRÉSENT au contact de ce qui nous ressource : la Nature.
🌊 RESPIRER, s'oxygéner, décompresser, se détendre, lâcher prise...
🌊 Développer et stimuler nos sens en pleine conscience des éléments qui nous entourent...

🐚 Des techniques de sophrologie mêlées au bruit des vagues, à la brise marine, aux sensations du sable ou des galets sous vos pieds...

Vite ! 😀 Venez nous rejoindre pour vivre une expérience unique !

🛟 JEUDI 10 JUILLET à 10h00
à la Plage de ST-JOUIN-BRUNEVAL ⛱️

🛟 D'autres dates et lieux à venir...

🪸 Les séances sont ouvertes à tous, que vous soyez débutant(e) ou initié(e).

🪸 Vous pouvez apporter une chaise pliante.

🪸 Prévoir chaussures et tenue adaptées en fonction des conditions climatiques du jour.

🪸 Le covoiturage est possible. Me prévenir lors de l'inscription.

⛵ ⚓ ⛵ ⚓ ⛵

☀️ Envie de découvrir la sophrologie en plein air, face à la mer avec pour fond sonore le clapotis des vagues ?

⛵ Offrez-vous un moment de bien-être rien que pour vous à l'écoute de la nature et de vos sens.

⚓ Durée : 1h30
⚓ Tarif : 10€ par personne

🙂 Hâte de vivre avec vous ces temps de partage et de convivialité !

À très vite !

Isabelle

☎️ INSCRIPTION au 06 14 86 04 89

Isabelle Gervais, E.I., Sophrologue
Cabinet de Sophrologie
au Centre médical du Valasse
à Gruchet-le-Valasse.

📸 Isabelle Gervais

26/06/2025

✨ Pratiquer la SOPHROLOGIE c'est s'accorder une pause et prendre rendez-vous avec soi-même !

🧘 La SOPHROLOGIE permet à chacun de (re)découvrir ses ressources intérieures et de développer le POSITIF afin de rétablir l'HARMONIE du corps et de l'esprit.

🌷 Venez me retrouver au Centre médical du Valasse à Gruchet-le-Valasse !

Isabelle ☎️ 06 14 86 04 89