Alexia lherm sophrologue

29/05/2026

🌸 Le bien-être n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Entre stress, charge mentale et émotions difficiles, il est important de s’accorder des moments pour respirer et se reconnecter à soi.

C’est exactement ce que j’essaie de transmettre dans mes accompagnements en sophrologie et hypnose ✨

Je suis inspirée par le travail de qui partage aussi de belles valeurs autour du mieux-être 🤍
Au plaisir d’échanger ensemble un jour !

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28/05/2026

Qu’est-ce qui vous aide le plus à relâcher la pression après une journée difficile ?

26/05/2026

Pour la Fête des Mères, offrez bien plus qu’un cadeau… offrez un moment pour elle 💝

✨ Carte cadeau disponible au salon ✨
🎁 Coiffure, détente, bien-être… à choisir selon ses envies.

💇‍♀️ Un instant beauté pour se sentir belle et légère
🧘‍♀️ Une séance de sophrologie pour relâcher le stress et se reconnecter à soi
💫 Ou un accompagnement en hypnose pour un vrai moment de lâcher-prise

Parce qu’une maman mérite aussi qu’on prenne soin d’elle 💕

📍Cartes cadeaux disponibles dès maintenant au 06/77/08/66/21
📞 Renseignements et réservations en message privé ou au salon

21/05/2026

Ma pause Sophro: ✨ EXERCICE EXPRESS POUR APAISER UNE ANGOISSE ✨

Quand l’angoisse monte, le corps se tend et le mental s’emballe…
Voici un exercice simple pour retrouver un peu de calme en quelques minutes 🌿

🫧 La respiration 4-4-6

1️⃣ Inspire doucement par le nez pendant 4 secondes
2️⃣ Garde l’air pendant 4 secondes
3️⃣ Expire lentement par la bouche pendant 6 secondes

🔁 Répète ce cycle 5 fois.

💡 L’expiration plus longue aide le système nerveux à ralentir et envoie au cerveau un signal d’apaisement.

🤍 Pendant l’exercice, tu peux te répéter intérieurement :
« Je laisse partir la tension… »
« Je reviens au calme… »

🌸 À pratiquer dès que le stress ou l’angoisse apparaissent.

CalmeIntérieur Hypnose Anxiété MieuxÊtre Relaxation

20/05/2026

☀️ Ma routine matinale pour commencer la journée alignée ☀️

Avant d’accompagner les autres, j’aime prendre quelques minutes pour moi.
Ma routine du matin m’aide à démarrer la journée avec calme, énergie et présence 🌿

✨ Respiration consciente
✨ Quelques mouvements doux pour réveiller le corps ou un footing dans la nature
✨ Un moment de silence
✨ Une tasse de lait d’avoine savouré sans téléphone

Ces petits rituels simples changent beaucoup de choses : moins de stress, plus de clarté et une meilleure disponibilité pour accompagner mes patients 💛

Et vous, quel est LE geste qui vous fait du bien le matin ? ☀️

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18/05/2026

🌸 Offrez du bien-être pour la Fête des Mères 🌸

Et si cette année, vous offriez à votre maman un vrai moment pour elle ? 💝

Entre le quotidien, la charge mentale et le stress, nos mamans pensent souvent aux autres avant de penser à elles…
La sophrologie et l’hypnose offrent une pause précieuse pour se reconnecter à soi, relâcher les tensions et retrouver de la sérénité.

✨ Carte cadeau disponible pour :
🌿 Séance de sophrologie
🌿 Séance d’hypnose
🌿 Moment de détente et de lâcher-prise
🌿 Accompagnement personnalisé bien-être

Un cadeau original, apaisant et rempli de douceur 💕

👩‍👧 Pour toutes les mamans qui méritent de prendre soin d’elles.

📍Séances en présentiel ou à distance
📩 Contactez-moi en message privé pour réserver votre carte cadeau ou au 06/77/08/66/21

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15/05/2026

❌ “La sophrologie, c’est juste de la relaxation.”

✅ En réalité, la sophrologie va bien plus loin :
elle aide à mieux gérer le stress, les émotions, le sommeil, la confiance en soi et à retrouver un équilibre au quotidien.

12/05/2026

🌈 Les examens approchent… et parfois, ça fait un peu peur !

Tu as du mal à te concentrer ?
Tu stresses avant un contrôle ,le permis?
Tu n’arrives pas à bien dormir la veille ?

✨ La sophrologie, c’est comme un entraînement pour apprendre à :

🧘‍♀️ Se calmer quand le stress arrive
🧠 Mieux se concentrer en classe et pendant les révisions
💤 Bien dormir pour être en forme
💪 Avoir confiance en soi le jour du contrôle

🎒 Que tu sois en primaire, au collège ou au lycée, tu peux apprendre à gérer tes émotions et te sentir plus fort(e) face aux examens.

😊 Les séances sont adaptées, simples et même ludiques !

📍 À Gruissan ou en visio
📩 Demande à tes parents de me contacter au 06.77.08.66.21 pour t’aider à aborder les examens plus sereinement

10/05/2026

06/05/2026

🎯 Dernière ligne droite avant les examens !

Le stress monte, les révisions s’intensifient, le sommeil devient plus léger…

Et si vous étiez accompagné pour traverser cette période avec plus de sérénité ?

✨ La sophrologie est un véritable allié pour :

✔️ Gérer le stress et l’anxiété

✔️ Améliorer la concentration et la mémorisation

✔️ Retrouver un sommeil réparateur

✔️ Prendre confiance en soi le jour J

🎓 Collégiens, lycéens, étudiants : offrez-vous toutes les chances de réussir en étant plus calme, plus concentré et plus confiant.

💬 Séances individuelles adaptées à chacun

📍 À Gruissan ou en visio

☎️ 06.77.08.66.21 un accompagnement sur mesure avant vos examens !

04/05/2026

Ma pause Sophro:
Recette allergie au pollen avec les huiles essentielles .

Ingrédients:

-5 gouttes d’huile essentielle de niaouli.
-5 gouttes d’HE d’estragon.
-1 cuillère à café soupe d’huile végétale de calophylle.
-2 gouttes d’HE de camomille romaine.

Massez doucement avec ce mélange les sinus(‼️attention on évite absolument les yeux), le thorax et pour finir le haut du dos.

⏱️ durée :6 jours et 3 fois par jour.