Ty Zen

06/01/2026

Je souhaite à chacune et chacun d'entre vous une belle année 2026.

Une année avec ce qu'elle apportera :
des élans et des doutes, de l'aventure et des pauses, des choix évidents et des compromis, de la rapidité et de la lenteur, du bruit et du silence, des rencontres nourrissantes et du temps solitaires...

L'équilibre se cherchera, toujours un peu instable,
Et quoi qu'il arrive, ce sera une année d'expériences.

Je vous souhaite une année vivante et chaleureuse. 🌿

17/11/2025

Le pouvoir des mots…

Se former à la Méthode ESPERE® c’est apprendre à démystifier et ne pas entretenir les mécanismes qui contribuent à l’incommunication ambiante.

Jacques Salomé appelle « système SAPPE » (Sourd, Aveugle, Pernicieux, Pervers et Energétivore) l’ensemble des comportements ou attitudes qui sabotent nos échanges et génèrent souffrances, mises en dépendance et déperdition d’énergie.

L’une de ses composantes est la dévalorisations ou disqualifications versus autodévalorisation ou autodisqualification.

Merci à Geoffrey Lancri, formateur accrédité de l’Institut ESPERE International de nous avoir signalé ce dessin qui montre l’impact et les effets à long terme des critiques exprimées sur le mode « parler sur l’autre » ou « relation Klaxon : Tu… Tu… Tu » (Jacques Salomé).

Dans l’exemple présent : « Tu es un raté ! »

Merci à l’auteur de cette illustration (s’il se – ou si quelqu’un le reconnaît) de nous communiquer son nom pour que nous puissions la lui attribuer.

Pour en savoir + sur le sujet : voir site de l’Institut ESPERE International, menu Méthode ESPERE® > Identifier le système SAPPE

16/11/2025

🌿 Vous avez envie d’essayer le Qi Gong… mais vous n’êtes pas encore certain(e) que ce soit pour vous ?

C’est une question très fréquente, et c’est tout à fait normal.

Beaucoup de personnes me confient leurs hésitations :
« Est-ce que je vais réussir à faire les mouvements ? »
« Est-ce que le Qi Gong peut se suivre en ligne ? »
« Est-ce que je vais en ressentir les bienfaits même si je ne pratique pas souvent ? »

Pour que vous puissiez ressentir par vous-même, dans un cadre simple et serein, je vous propose un cadeau :
✨ un cours complet en vidéo, à pratiquer chez vous, à votre rythme.
Je proposerai un échange téléphonique en fin de visionnage.

Une séance douce, guidée pas à pas, pour :
- respirer profondément,
- relâcher les tensions,
- retrouver un espace de calme intérieur,
- découvrir ce que le Qi Gong peut vous apporter dans votre quotidien.

🎁 Pour recevoir la vidéo, il vous suffit de m’envoyer un message privé ou contact@tyzen.fr avec :
👉 « VIDÉO QI GONG »

Vous pourrez ainsi essayer tranquillement…

Et décider ensuite, en toute liberté, si vous souhaitez rejoindre les 5 séances dédiées à l’énergie de l’hiver.

Je reste bien sûr à votre disposition si vous avez des questions.
Au plaisir de vous accompagner dans cette exploration du Qi Gong. 🌙

31/10/2025

Je suis toujours touchée de lire vos retours après les séances en ligne. Avec la plateforme ELLII, je reçois vos messages juste après le cours.
Ces partages me rappellent combien le mouvement, la respiration et la présence à soi peuvent transformer une journée.

🙏 Merci à toutes celles et ceux qui prennent ce temps pour eux et de me faire un retour — c’est un vrai cadeau.

Ceux et celles qui souhaitent prendre des cours en ligne, c'est possible les mardis soir de 18h à 19h15 - 40 € les 5 séances à suivre.
Je vous invite à me contacter si vous êtes intéressé : contact@tyzen.fr

06/10/2025

🌿 Et si tu offrais à ton corps une pause en mouvement ?

Ce n'est pas un oxymore, c'est l'essence du qi gong.

En bougeant lentement, le corps se relâche
et l'esprit s'apaise.

Quand le mental s'éclaircit,
le corps se renforce naturellement.

Tout est relié.

Le qi gong, c'est l'art de trouver son axe et son équilibre.

Si le cours de demain t'interresse, je t'invite à me contacter via facebook ou via mon email : contact@tyzen.fr

💻 en visio sur zoom : 8 € le cours
📩 inscriptions : contact@tyzen.fr

04/10/2025

✨ Quand j’ai embarqué dans le premier Boost Happy Brain Self Lovers avec Stéphanie Auzarel Happy Brain Coach au mois de mars dernier, je ne savais pas encore ce que ça allait changer pour moi.
Et pourtant… pas à pas, j’ai avancé...
Ce groupe m'a permis d'avancer :
🌱 J’ai osé ouvrir mon cours de Qi Gong en visio.
📝 J’ai démarré un projet d’écriture.
🌞 J’ai retrouvé mon rituel du matin, avec plus de douceur et sans culpabilité.

Ce que j’aime dans le boost, c’est que chacun avance à son rythme, en douceur, sans jugement. On pose des petits pas qui construisent confiance et énergie.

🍂 Pour ce nouveau cycle de 40 jours (à partir du 3 novembre), nous vous proposons, avec Stéphanie Auzarel et Lélie De Lancey, un programme riche et gratuit :
✨ Des ateliers du lundi soir : Qi Gong, libération émotionnelle, voyage intérieur, neurosciences, transgénérationnel…
✨ Des micro-leviers chaque semaine pour avancer concrètement
✨ Des ressources partagées et un groupe pour se soutenir

Et ce que j’adore aussi : les self lovers du groupe continuent à oser partager leurs super compétences, vidéos, tirages ou inspirations.

C’est une aventure qui nous fait tisser des liens, expérimenter et oser ensemble.

De mon côté, je vous réserve un atelier de Qi Gong :
La force tranquille de l’hiver – cultiver douceur et confiance en soi.

🤗 C’est une aventure collective, gratuite, ouverte à chacune et chacun d'entre vous, pour avancer ensemble un pas après l’autre.
Si tu veux nous rejoindre, écris simplement SELF LOVE en commentaire 💕

01/10/2025

1 400 à 2 500 utilisateurs en un mois : et si la réussite d'Ellii (www.ellii.net) tenait à une chose simple… l’écoute ?

Lors de mon déplacement à Paris, j’ai eu le plaisir de rencontrer Andrea Abbou, fondateur d'ELLII et son équipe, une plateforme florissante dédiée aux seniors.

En seulement un mois, ELLII est passée de 1 400 à 2 500 utilisateurs 👏, et propose déjà 17 activités différentes.

Depuis 11 mois que nous collaborons, j’anime chaque semaine un cours de Qi Gong en ligne pour les utilisateurs de la plateforme. Et j’admire particulièrement la réactivité d’ELLII et leur 𝐯𝐨𝐥𝐨𝐧𝐭𝐞́ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝’𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬 – autant pour les 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 que pour nous, les 𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝’𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬.

👂Cette qualité d’écoute me rappelle une conviction profonde : le développement d’une entreprise repose avant tout sur la relation humaine et la réponse à leurs attentes tout en gardant son cap.

Dans ma pratique, après chaque cours en ligne, je prends toujours le temps de demander un retour aux participants. En présentiel, avec parfois plus de vingt élèves en association, je le faisais peu (Avec un nombre si important, il nous faudrait une heure pour entendre chacun !). Aujourd’hui, j’invite ceux qui en ressentent le besoin à venir me voir en fin de séance : ces échanges me permettent de m’ajuster tout en restant fidèle à ma pédagogie et à mes valeurs.

👉 Car c’est bien cela qui fait grandir la qualité d’une prestation : l’échange, qui nourrit une relation de confiance durable.

💡 Mon engagement : renforcer cette écoute aussi en présentiel, pour offrir des accompagnements toujours plus adaptés.

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J’accompagne les personnes à retrouver vitalité et harmonie grâce au Qi Gong, à la méditation taoïste et à la communication relationnelle, Méthode ESPERE®. Ces pratiques sont de véritables ressources pour dépasser la fatigue, mieux gérer le stress et retrouver un alignement durable.

11/09/2025

🔁 « Personne ne m’aide à la maison, j’en ai marre ! »

C’est une phrase que cette femme, seule avec ses 3 ados, m’a confié un jour. Une phrase qu'elle répète aussi à ses enfants.
Elle était à bout, fatiguée, épuisée de tout porter au quotidien.

Crier, se taire ou ruminer en silence ?
Pendant ce temps, la relation se tend, s’éloigne, s’abîme…

🧭 Dans ce carrousel, je vous propose une autre manière de faire :
✔️ pour oser formuler mon ressenti
✔️ pour dire ce que j'attends vraiment
✔️ sans accuser, sans blesser.

🌿 C’est un petit pas vers une communication plus claire et plus vivante.

📅 Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, un nouveau cycle de formation à la Méthode ESPERE® démarre en novembre à Guérande (infos à la fin du post).

Ce post vous parle ? Je vous invite à le partager ou à l'écrire en commentaire ou en message privé.
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📌 Ce post a une visée pédagogique.
Il met en lumière ces petites phrases du quotidien qui masquent souvent des besoins non exprimés.
🌱 Poser des règles claires à la maison fait bien sûr partie d’un cadre structurant pour les enfants et adolescents.
C’est un autre sujet… que j’aborderai dans un prochain post.

09/09/2025

😮‍💨 Le stress est devenu une réalité quotidienne pour beaucoup d’entre nous.

Et pourtant, peu de gens pensent au Qi Gong comme solution… alors que c’est un art vieux de plus de 5 000 ans, reconnu et étudié scientifiquement dans de nombreux pays.

✨ Des recherches montrent que le Qi Gong agit sur ce qu’on appelle le psycho-neuro-immunologique. C'est un terme qui utilisé pour décrire les interactions entre l'état émotionnel, la fonction du système nerveux et le système immunitaire.

🌿 Les bienfaits les plus souvent observés :
- plus de concentration, mémoire et créativité
- une confiance en soi renforcée (la posture change, le corps se redresse)
- moins de pensées obsessionnelles et de ruminations
- un meilleur équilibre émotionnel face à la colère, la tristesse ou le trac (techniques très utilisées dans les écoles de théâtre),
- une vraie pacification intérieure qui change aussi… nos relations avec les autres.

👉 Le Qi Gong n’est pas une baguette magique. C'est une véritable hygiène de vie.
Pratiqué régulièrement, il devient un chemin vers soi, une façon d’habiter son corps et de vivre plus sereinement.

Et vous, avez-vous déjà envisagé le Qi Gong comme outil de gestion du stress ? Qu'est-ce qui vous a amené à pratiquer le Qi Gong ?

04/09/2025

🧩 Et si une relation, ce n’était pas juste moi et l’autre… c'est aussi ce qui circule entre nous.

Un espace relationnel se tisse entre deux personnes, invisible pourtant bien réel.

Cet espace, nous le représentons par l'écharpe relationnelle.
Chacun est responsable de son bout de l'écharpe : de la tenir, de l'embellir, de la sublimer, de la lâcher, de la tirer, de l'effilocher...

Découvrir que la relation est une entité à part entière peut transformer la manière d’écouter, de parler, de se positionner.

✨ Et si j'apprenais à prendre soin de cette écharpe comme je prends soin de moi ?
💬 En famille, en couple, entre amis… nos relations sont parfois tendues, parfois nourrissantes.
Prenons-nous vraiment le temps d’observer ce qui s’y joue ?

👉 Dans ce carrousel, je vous propose un autre regard sur la relation, basé sur la Méthode ESPERE®.

🌿 C’est une première étape vers des échanges plus clairs, plus justes, plus vivants.

📅 Et si vous avez envie d’aller plus loin, j’ouvre un nouveau cycle de formation à Guérande dès novembre.
Tous les détails sont dans la dernière slide.

🧶 Prendre soin de nos relations, c’est aussi prendre soin de soi.