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Domohina Andriamady Diététicienne

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Guiclan
Domohina Andriamady Diététicienne

Consultations au cabinet :
4 rue du stade, 29410 Guiclan
Prise de RDV par téléphone :
06 50 30 18 96
Pas de consultations le mardi.

17/07/2024

Une nouvelle page se tourne pour moi. Je clôture les consultations et mon cabinet pour me tourner vers d'autres horizons. Merci à vous tous qui m'avez tant appris. Mes excuses à ceux qui m'ont attendu longtemps. 🥰⛵

14/09/2023

Formation et au sein de l' de cap sizun J1/3. Equipe de stagiaires au top et un accueil chaleureux sous un ☀️ dingue 🥳

11/05/2023

Il parait que c'est la période des révisions et des examens. Pour booster la , voici un article que j'ai contribué à écrire pour le télégramme qui liste les aliments à privilégier.
https://www.letelegramme.fr/sante/les-cinq-meilleurs-aliments-pour-la-memoire-08-05-2023-13326866.php

Pour ceux qui ne sont pas abonnés au je vous propose en picto les recommandations que j'ai listé dans l'article.

A bientôt !

01/01/2023

Un nouvel an pour un nouvel élan !

Je suis heureuse de vous annoncer l'ouverture de mon cabinet au sein de la maison médicale de à partir de ce 04 janvier 2023. 🎉🥳
Le cabinet sera ouvert du lundi au samedi matin. Fermé le mardi, je serai auprès des résidents et de la superbe équipe de la maison de retraite Alexis Julien.

Mes meilleurs vœux à tous, que cette nouvelle année soit sous le signe de l'équilibre : vie pro, vie perso, et dans l'assiette évidemment 🥰

31/10/2020

Bonjour à tous,
Les consultations sont maintenues pendant cette deuxième phase de confinement. A domicile, comme d'habitude dans le respect des gestes barrières et port de masque, ou à distance en visio ou par téléphone.
Prenez soin de vous et de vos proches.
A bientôt !

07/08/2020

Il n’y a pas de raison de supprimer le fromage de votre alimentation si vous aimez ça. En fin de repas, au petit déjeuner, ou en collation, 30 g de fromage correspond à 1 portion de produit laitier.

Vous pouvez en manger tous les jours si vous voulez. Aux repas principaux, midi ou soir, c’est selon vos envies, votre organisation et surtout le moment durant lequel vous pourrez l’apprécier au mieux. En réalité, il n’y a pas de règles.
De même, le meilleur choix de fromage reste celui que vous préférez. La portion est limitée à 30 g de fromage par jour, autant que ça en vaille le coup !
🧀Parce que j’adore le fromage, et qu’en fin de repas, je n’ai jamais suffisamment faim pour l’apprécier, j’en fais souvent un plat complet. Je remplace donc volontiers la tartine de pain beurre fromage, par un repas rapide à préparer : tartine de chèvre chaud au miel, salade de crudités aux amandes.
🥑Pour tous ceux qui ont du mal à manger un fruit, j’ai ajouté un demi avocat dans la salade de crudité.
En dessert ici, une belle occasion de manger de la glace ! Ce repas ne contient pas de protéines animales. Disons, qu’après un barbecue à base de viande entre amis le midi, c’est idéal !

Profitez de l’été☀️☀️☀️☀️, faites vous plaisir en incorporant vos produits préférés dans votre alimentation super équilibrée ! Nous on se retrouve en septembre, pour une rentrée riche en goût, en couleur et en nutriments. Merci à tous de me suivre, bonnes vacances !! 😘😘😘

Domohina

31/07/2020

Comment allier équilibre alimentaire et soirée burger maison ?😋

Ce que je vois souvent, c'est la première photo, le burger + les frites + la bière. Le seul légume qu'il y a c'est la salade et malheureusement, cela ne suffit pas pour avoir sa portion de légumes.

🍔Je vous propose dans ma version, un burger à base de pain aux céréales et farine complète. J’y ai mis un filet de poulet, et au lieu d’une sauce du commerce, j’ai tartiné mon pain de fromage frais à tartiner, parce que j’adore ça. Un peu de salade et 2 tranches de fromage.
🥗Le pain est le féculent, je l’accompagne de ma portion de légumes, ici un duo de haricots verts et tomates cerises en salade, avec sa petite sauce vinaigrette au fromage blanc.
🍺Je vous propose de toujours associer une dose d’alcool (avec modération bien-sûr !) à un verre d’eau, votre foie vous remerciera, il en a besoin pour éliminer l’alcool.
🍎Et bien sûr en dessert, un fruit de saison !

🍟Si vous avez très très très faim, bien-sûr, vous pouvez ajouter des frites au four à ce repas, mais cet ajout ne devrait pas se faire au détriment de la portion de légumes ou du fruit en dessert !

C’était excellent !
A la semaine prochaine pour les amateurs de fromage !

Domohina

24/07/2020

Voici le deuxième volet de notre aventure « Eviter la frustration, en réintégrant mes produits préférés dans mon alimentation »

Réintégrons la fameuse pizza du vendredi soir, que vous évitez de manger parce que trop gras et trop salé ?

Le meilleur moyen de mieux la manger, c’est bien-sûr de la faire soi-même ! et là tout est possible.
Voici ma version : un mélange de farine, spécial pour les végétariens : 250 g farine de blé et 100 g de farine de lentilles vertes, une combinaison idéale pour obtenir un apport en protéines végétales de bonne qualité et riche en fibres.

🥒En entrée optez pour une belle portion de crudités. Des concombres bio dont j’ai pris soin de garder la peau, toujours pour les fibres avec la vinaigrette qui l'accompagne (huile d’olive, vinaigre balsamique et moutarde, miel), méga bonne !

🍉🍉En dessert des fruits : les pastèques sont arrivées !!!
L’idée, c’est d’accompagner la pizza de sources de fibres : dans les légumes, dans les fruits, dans la pâte. J’ai ajouté du fromage de chèvre et de la mozzarella dans la garniture pour y inclure le produit laitier de mon repas. Quelques tranches de jambon cru, par pure gourmandise !

Un franc succès !
A la semaine prochaine, pour les burgers frites bières ;p !

Domohina

17/07/2020

Voici le premier volet de notre série "Eviter la frustration en réintégrant mes produits préférés dans mon alimentation"
Vous adorez les viennoiseries, mais vous avez décidé d'arrêter d'en manger parce qu'elles font partie des produits plus gras et plus sucré ?
Je vous propose dimanche matin, d'essayer cette nouvelle version en photo dans laquelle votre croissant aux amandes est bien accompagné par tout ce qui constituera un petit dej équilibré :
🥐Commencez par le verre d’eau à jeun, comme d’habitude
🥐Une portion de fruits, profitez-en c’est la pleine saison du melon
🥐Votre yaourt aux fruits, celui-ci est à la cerise, mon parfum préféré
🥐Ajoutez une à deux cuillères à soupe de flocons d’avoine bio, pour les fibres et satiété
🥐Et votre croissant aux amandes ! Pur beurre bien-sûr, c’est meilleur !

Voici un petit déjeuner équilibré, vous apportant les nutriments nécessaires pour une matinée bien remplie. La présence de fibres (présentes dans le melon et les flocons d’avoine) vous permettra d’être à satiété jusqu’au déjeuner. Quand avant vous deviez manger deux croissants, par envie et pour être calé(e), avec ce nouveau petit déj, je parie que ce ne sera pas nécessaire ! Testez, et racontez-moi !

La semaine prochaine, je vous parlerai de la pizza du vendredi soir ! A bientôt !

Domohina

10/07/2020

Une première pour moi ! Dans cette vidéo vous allez découvrir le sujet des prochaines publications sur cette page.
J'espère que ce nouveau format vous plaira, dans tous les cas n'hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaires.
Et surtout restez connectés !

Augmentez le son pour bien suivre la vidéo -

03/07/2020

Voici quelques idées reçues tenaces de l’ancien temps où l’on croyait encore que les régimes drastiques fonctionnaient pour perdre du poids :
❌Réduire drastiquement ses quantités alimentaires
❌Ne manger que des légumes et de la viande blanche à tous les repas
❌Supprimer complètement les féculents
❌Supprimer la matière grasse
❌Boire de l’eau quand on a faim

A force de réduire la taille de votre assiette, votre apport énergétique de la journée risque de tomber en dessous de votre métabolisme de base (cette quantité d’énergie dont votre organisme a besoin pour fonctionner au repos). Cette dernière représente quand même 60 % de votre dépense énergétique de la journée.
Si vous n’apportez pas à votre corps cette énergie minimale, il va ralentir tout ce qui ne sera pas indispensable à sa survie. Voilà la fatigue qui vous guette, la peau qui sèche, les cheveux qui cassent, l’immunité fragilisée, les hormones détraquées, vous êtes sous-alimenté 😱. Le mode « économie d’énergie » n'est pas tenable et loin d'être souhaitable.
Au lieu de manger moins, mangez mieux. Ne supprimez pas, ajoutez : des fruits, des légumes, des céréales complètes, des fruits à coques, de la variété, de la couleur, du goût et adaptez le tout à votre faim.
Plutôt de que remplacer la soirée « spaghettis carbo » par une soirée petite salade de crudités et pomme, placez la salade de crudités en entrée, choisissez des spaghettis complètes ou semi complètes, et terminez votre repas par un fruit à croquer de saison ! Les nectarines sont bonnes ça y est ! 🥳🥳🥳

A bientôt !

Adresse

Guiclan

Site Web

http://www.facebook.com/dandriamadydieteticienne

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