SB Sport et Bien-être by Sandrine Brawacki Naturopathe Coach sportive

04/10/2025

🍅 En surfant sur le Web, j'y vu cette publication qui m'a fait bien sourire.

🥨 Et oui, aujourd'hui manger des produits transformés et/ou ultra transformés est devenu tellement monnaie courante que manger sainement, c'est être un extra terrestre !

🥑 Opter pour une alimentation équilibrée équivaut, selon certains, à de la privation...

🌰 Tout comme choisir de manger bio... qui serait pour une population "bobo"... qui serait très chère...

🫓(Certes, dans le bio, il est, malheureusement, coutume de trouver ces fameux produits transformés ou U.T, produits qui seront à consommer avec modération )

🍯 Autant de préjugés ...

🍇 Que ce soit manger sain des matières premières issues de la culture raisonnée ou biologique,
Ou de décider de manger ces mêmes produits issus de la culture conventionnelle,
Pourquoi pas !
Chacun est libre

🫛 Ce que je redoute le plus c'est le manque de temps passés en cuisine...

🥗 Car oui, cuisiner apporte divers bienfaits :
* détente
* diminue le stress
* améliore la santé mentale
* appelle à la créativité
* développe les 5 sens
* valorisation de soi,..

🍛 Car oui, manger sainement est source de :
* meilleure forme
* augmente l'énergie
* limite les inflammations
* aide à la stabilisation du poids,
* facilite le métabolisme,
* améliore le sommeil,
* baisse le stress,..

🍗 Et surtout, cuisiner peut être simple et rapide.

🥕 Rappel :
Le corps a besoin de bon carburant pour fonctionner correctement, chaque repas se compose de GPL (Glucides, Protides, Lipides)

🥐 Vous ne mettriez pas de l'eau croupie dans le réservoir de votre véhicule ?

🍉 Alors pourquoi s'encrasser avec des produits vides de bon carburant ?

🍴Allez, hop, tous en cuisine !

01/10/2025

🍁 Observons la nature et écoutons ce qu'elle a à nous dire.

🍂 Observons les arbres et prenons en de la graine.

🍄‍🟫 Observons les animaux et tirons en des enseignements.

🌰 A chaque saison, les énergies se modifient, la lumière diffère, alignons nous au vivant, avec ces cycles naturels.

🍁 Savez-vous que nous possédons notre propre cycle ?

🍂 Chacun de nous possédons une horloge biologique interne.

🐾 Par exemple, elle régule notre forme, notre sommeil, notre température basale, notre métabolisme,...

🍄‍🟫 Nos énergies internes changent selon cette horloge, la période diurne et nocturne.

🌰 Le fonctionnement de nos organes fluctue également en fonction de la temporalité.

🍁 En cette saison, nos besoins physiques, organiques et énergétiques seraient de ralentir...

🍂 Qu'attendons nous !?

27/09/2025

26/09/2025

Honorez le sacré.

Honorez la Terre, notre Mère.

Honorez les aînés.

Honorez tous ceux avec qui nous partageons la Terre ; les quadrupèdes, les bipèdes, les ailés, les nageurs, les rampants, les plantes et les rochers.

Marchez dans l’équilibre et la beauté.

L'ancien d'Amérique du Nord - Sagesse Amérindienne

24/09/2025

💦"Marchons sous la pluie"💦

🍁 Alors que l'automne est à notre porte, la luminosité baisse, l'humidité pénètre dans nos chaumières, le soleil se fait plus timide, notre moral tend vers la tristesse.

🍂 D'un autre coté, le vert des feuilles laissent la place aux couleurs chaudes et flamboyantes, comme pour nous réconforter.

✨️ Si j'apprécie l'été, l'automne est une saison que j'affectionne également : je me surprends à redoubler mes balades en milieu naturel.
Avec ma fidèle, j'arpente chemins et bois par tous les temps, me nourrissant de bienfaits de toutes sortes.

💦 La pluie est indispensable à la vie... elle purifie l'air, véritable reconnexion sensorielle, elle apaise.

🐌 Alors que je me promène, j'aime observer mon environnement : je m'arrête un instant, en silence, j'ouvre grand mes yeux, mes oreilles, mes narines...

🍂 D'abord, j'entends le chant des feuilles sous les gouttes de pluie, une mélodie agréable, relaxante.
Ensuite, s'ajoute une délicate note, la brise s'invite.
Plus loin, le chant d'oiseaux accompagne cet orchestre musical naturel. 🦉

🫎 Dans un fourré, un animal fait sa niche, les fourmis s'agitent, les araignées arpentent les ronces, quelques insectes volant se posent ici et là...

🍁 Loin du tintamarre, la nature créée sa propre oeuvre, unique, éphèmère, authentique où tout le vivant se mèle, se rejoint, s'unit telle une fanfare.

🐌 J'avance et m'enfonce dans les bois, je suis happée par des odeurs d'abord indéfinissables puis je ferme les yeux pour me concentrer ...
Tiens, un sanglier a du passer par ici, une odeur particulière de fumé (et non fumée), forte, happe mes narines. Son passage doit être frais.🐗

🐾 Je fais quelques pas, je me stoppe à nouveau ; les yeux clos, je devine l'odeur des champignons et j'en imagine le mycélium sous terre.

🍄‍🟫 Autour de moi, cèpes, bolets, différentes amanites, vesse de loups, ... ainsi qu'une multitude d'insectes vont et viennent, comparable à des autoroutes.🪳

🍂 Plus loin, les feuilles d'un bosquet croulent sous le poids de l'eau. Je positionne délicatement une main à proximité pour en récolter le contenant. Fraiche, limpide, douce, son contact me procure pureté.

💦 Je lève ma tête, j'entrouvre ma bouche et y capte délicieusement les gouttes d'eau. Elles glissent sur mon visage, cheveux aux vents, l'eau y ruisselle, je frisonne non pas de froid mais de joie.
Je ne peux que m'offrir à dame Nature. J'ouvre grand mes bras et me mets à danser sous la pluie et à la remercier pour toute sa bonté.

✨️ Je sais exactement, à cet instant précis, les bienfaits de marcher sous la pluie ... ce véritable remède naturel ...
Non seulement, marcher sous la pluie permet une meilleure oxygénation, c'est un régulateur thermique interne, des calories brûlées de façon accrue, une humeur améliorée, une ouverture sur les sensations, un système immunitaire renforcé et un calme intérieur avéré.

💦 En plus de tout cela, marcher sous la pluie est un purificateur énergétique, d'autant plus efficace en milieu naturel.

✨️ La pluie est une véritable alliée. Que ce soit s'y baigner 5 minutes, 10 minutes, 30 minutes ou davantage, elle s'emploie à nous sentir mieux.

🐕 Je remercie tous les jours ma fidèle de m'accompagner dans ces aventures, elle que j'observe également, à se régaler de tous ces bienfaits. Elle, qui saute dans les flaques d'eau, se roule dans l'herbe humide, court à fond de b***e après les odeurs, qui se secoue...
Je prends exemple sur ma fidèle, elle qui a le sourire aux lèvres à chaque balade et qui ne rechigne pas à se mouiller !

🍂 Allons danser sous la pluie sans modération 🍂

22/09/2025

🍁🍂🍁Que cette saison réchauffent vos cœurs 🍁🍂🍁

🍁 L'automne, saison propice, pour ralentir, décélérer en douceur.

🍂 L'automne, saison où les feuilles prennent cette couleur rouge orangée, la lune descend plus tôt dans la soirée,...

🍁 Le tout comme pour nous accompagner avec cette douceur rassurante et nous murmurer que tout va bien se passer...

17/09/2025

🌊 Immersion dans le grand bain 🌊

Si l'être humain est terrestre, il évolue et grandit dans un milieu liquide, in utero.
Quelques temps après la naissance, le nouveau né perd tout réflexe respiratoire alors qu'il est immergé dans l'eau.
.. j'ai toujours apprécié chahuter dans l'eau, plonger, me mouvoir sous l'eau, en apnée...pourtant dès que l'air me manquait, une sensation de panique pouvait survenir..... je n'ai jamais réellement appris à nager ; essoufflement, perte d'énergie étaient des indicateurs d'inefficacité totale !

Une lutte vaine, je subissais pour, à chaque fois, rendre les armes.

Et puis...
Me voilà dans le grand bain ! Un souhait de longue date, une volonté de fer.

Je découvre, je me découvre.
Je sens, je ressens.

Un déclic.

💦 L'eau, cette amie, cette alliée de longue date...
Je me glisse, elle se hisse...
D'abord, je résiste, je force,
Plus j'appuie, plus elle m'échappe,
Sans aucun doute, il faut que je lâche
Que je fasse de l'eau, mon unité
Elle et moi, ensemble
Je suis le gouvernail, elle, le mât.

Comme en apesanteur, sur le dos, mon esprit se libère
Les pensées s'évanouissent par enchantement
A elle seule, l'eau, en me berçant, me détend
Je perds la notion du temps
Je me sens libre.

Il me faut affronter mes craintes,
Je plonge tête la 1ère, je souffle, je m'essouffle,
Je m'agite, je dévie,
Je suis à cours d'oxygène
Vite, vite, de l'air !
Peurs, contrôle sont mes ennemis.
Il me faut réguler, apaiser,
Surtout ralentir, ressentir
Et faire confiance

Chaque partie de mon corps est résistance
Je me ressaisis, relâche
Ma respiration se fait fluide, lente, longue
Chacun de mes mouvements se règlent
Elle et moi rallions nos flux
De mes paumes de mains au bout des orteils, l'eau m'aligne
Ma cage thoracique se libère,
Flottaison, calme intérieur,
L'eau prend possession du gouvernail
Timidement nous nous apprivoisons...

Avec toi, rien ne peut être caché
Pour avancer, je dois lâcher
J'affronte mes craintes
J'apprends à respirer
Sans mensonge ni feinte...

💦 L'eau, cette amie, cette alliée de longue date
Je me serais faite désirée
Me voilà et m'en remets à toi
A tes côtés, je franchis un nouveau cap

Merci 🙏

06/09/2025

✨️🌜"Au clair de lune" 🌛✨️

🌜La lune, cette discrète amie, nous éclaire chaque nuit, peu importe son cycle, la saison.
Elle est là, toujours à veiller, en toute circonstance.

✨️J'ignore exactement pourquoi, alors que la lune se lève à l'horizon, je ressens une sorte d'excitation intérieure. Elle est palpable, douce, calme et chaleureuse à la fois.

🌜A la nuit tombée, mes pas me guident vers ce silence. Les étoiles scintillent, les bruits s'assourdissent laissant place aux chants de la nature.

✨️Nul besoin de lumière, la lune suffit, mes yeux s'adaptent, mes sens se déploient, je suis alors apaisée, sereine, confiante.

🌜La nuit tout est au ralenti, l'air est différent comme purifié, mes pensées s'effacent, pour laisser place à ma paix intérieure.

✨️Alors, rassurée par sa présence, mon sommeil se fait léger, mes songes deviennent une danse enivrante. Je me laisse bercer par ses murmures.

🌜Chaque clair de lune annonce la fin d'une aventure et la possibilité d'en découvrir une autre. Il en est ainsi nuit après nuit.

✨️Puis, le jour se lève...

🌜(Peinture créée par mes soins, ce jour)🌛

05/09/2025

💥Savons nous observer judicieusement le monde animal ?
.. j'en doute !

✨️Voilà 1 an, j'ai accueilli Surprise,- rebaptisée Iloha par mes soins-.
Née dans la rue avec 6 autres frères et soeurs, d'une maman errante depuis 3 ans et tous recueillis par La Meute des Bruyères, Iloha possède en elle des gènes de survie naturelle, un instinct animal et intuitif, rien à voir avec les chiens domestiqués.

🌿A vrai dire, je suis quasi certaine qu'elle pourrait survivre sans moi tellement elle est futée, rusée. Elle observe, analyse et réagit comme une sauvageonne.

✨️Elle a ses codes et, bien entendu, ceux des humains,- la base pour vivre en communauté-.

🌿L'accueillir m'engageait à la faire stériliser. Chose faite.

✨️Et savez-vous quel a été un de ses réflexes ?.. celui de s'allonger dans l'herbe, ventre contre terre, pattes arrières déployées afin de s'en remettre au maximum à l'énergie terrestre, guérisseuse et apaisante.

🌿Non je ne fabule pas !
Le pouvoir guérisseur de la Terre est ancestral... notamment celui de stimuler le système immunitaire, de réduire l'inflammation, apaiser les émotions, la douleur...

✨️Je suis en totale observation et admiration !
Encore une belle leçon que m'apporte Iloha.

🌿Quoi de mieux que de se réfugier chez Dame Nature pour s'apaiser ?

✨️Nous avons bien des exemples à tirer de nos amis les animaux quels qu'ils soient !

En profonde gratitude 🙏

31/08/2025