21/10/2025
“ et : prévenir les douleurs du ”
Depuis le COVID, le télétravail s’est fortement développé, entraînant une hausse des douleurs cervicales et lombaires.
Beaucoup de personnes travaillent encore sans matériel adapté : ordinateur trop bas, parfois sur les genoux, au lieu d’être à la hauteur des yeux, avec les avant-bras horizontaux.
Cette mauvaise posture crée un effet de levier : plus la tête penche en avant, plus les muscles cervicaux doivent se contracter, provoquant tensions et douleurs.
Un simple ajustement de la hauteur d’écran peut déjà soulager ces contraintes.
Les douleurs lombaires, elles, sont souvent liées à la sédentarité : en télétravail, on marche moins, on se déplace moins, et la colonne se verrouille.
Le mouvement reste essentiel : pensez à vous lever, marcher ou vous étirer toutes les 1 à 2 heures, que vous soyez à la maison ou au bureau.
Ces gestes simples préviennent l’apparition de douleurs et contribuent à un meilleur confort de travail.
Très bonne continuation à toutes et à tous !
Anthony ROUSSEAU
Ostéopathe à Guyancourt (78280)
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