Tatiana Ballu sophrologue et praticienne ALPÉ

15/04/2026

Bonjour à toutes et tous ,
Je vous partage les deux articles qui viennent de paraître 😊😉

15/04/2026

08/04/2026

Bonjour,

La sophrologie est une méthode douce particulièrement appréciée des enfants, car elle les aide à mieux gérer leurs émotions, à se détendre, à développer leur confiance en eux grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive.

Je suis formée également à la pédagogie sophroludique, méthode douce et créative qui permet d'exercer la sophrologie sous forme de jeux , d'exercices ludiques tout en s'adaptant à leur âge, leur permettant ainsi d'acquérir des outils concrets tout en s'amusant.

25/03/2026

Bonjour à toutes et tous,

🌞Offrez à votre enfant les clés d'une vie plus sereine avec la sophrologie!🌞

Je suis sophrologue au cabinet pluridisciplinaire Noreïa à Héric et je propose des séances collectives de sophrologie ludique pendant les vacances d'avril.

La sophrologie ludique est une approche douce et créative adaptée à l'âge de l'enfant , qui va l' aider à mieux gérer ses émotions, son stress, améliorer sa concentration , renforcer sa confiance en lui....

Cet atelier de sophrologie ludique va permettre à l'enfant de découvrir des outils pour se sentir mieux dans son corps, dans sa tête et dans son coeur .
Dans cet atelier de sophrologie ludique : on respire, on joue, on s'ancre, on bouge, on s'écoute, on partage, on se respecte.

La sophrologie exprimée sous forme de jeux, d'outils, de moments d'échange et de partage va permettre à l'enfant d'apprendre:

🌈 à mieux comprendre et gérer ses émotions
🧘‍♀️ à développer et renforcer sa patience et sa capacité de concentration
💪à renforcer sa confiance en lui
💗à se sentir bien avec lui-même et avec les autres.
🤝Le respect et le partage

La sophrologie ludique pour exploiter ses ressources dés le plus jeune âge.
✨​Un moment de partage et de bienveillance pour repartir plus léger, confiant, avec des outils pour vivre le quotidien plus sereinement✨

📅 Mercredi 15 et 22 avril
👦​👧​4-6 ans
🕛​10H -10H45

📅 Mercredi 15 et 22 avril
👦​👧​7-9 ans
🕛​11H15- 12H15

📅Jeudi 16 et 23 avril
👦​👧10-13 ans
🕛10H-11H

📍 Cabinet Noreïa , 11 rue Bon Secours 44810 Héric.
🪷Tarif : 15 euros la séance .

⚠️ Places limitées à 5 enfants pour garantir un cadre bienveillant et rassurant.

Tatiana Ballu, sophrologue (méthode Caycédienne)

Réservation par téléphone : 07-88-39-61-95
ou en ligne sur Calendly:

https://calendly.com/tatiana-sophro

16/03/2026

Bonjour à toutes et tous,

ALPÉ est une méthode vraiment efficace pour se libérer de tout ce qui peut nous perturber au quotidien.
Si des peurs, des angoisses, des "débordements émotionnels" vous empêchent de vivre votre quotidien sereinement, si vous ne sortez plus de chez vous ou très peu, si vos perturbations émotionnelles vous privent d'une vie sociale, de certaines activités, si elles vous empêchent d'être vous même ,de vivre pleinement votre vie, sachez que ce n'est pas une fatalité grâce à la méthode ALPÉ!
Alors n'attendez plus, osez et venez l'essayer!

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations par SMS, téléphone, mail, ou via les réseaux sociaux.
Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.

RDV ALPÉ En VISIO dans toute la FRANCE.

=> Pour prendre RDV en ligne:

https://calendly.com/tatiana-sophro

A bientôt ,

Tatiana , sophrologue et praticienne ALPÉ.

-atlantique " peursphobies

13/03/2026

Ne laisse pas tes pensées prendre le contrôle..

Nos pensées peuvent parfois tourner en boucle et prendre toute la place.
La sophrologie aide à prendre du recul et à revenir à l’essentiel : l’instant présent.
On apprend à observer nos pensées sans apporter de jugement.
Grâce à la respiration et à l’écoute du corps, l’esprit s’apaise peu à peu. De même, grâce à différentes techniques de visualisation positive, la sophrologie nous apprend à se projeter positivement dans l'avenir et faire disparaître les ruminations négatives.
On retrouve progressivement calme, clarté et équilibre intérieur. 🌿✨

12/03/2026

L’image que nous donnons au quotidien ne reflète pas toujours la réalité de ce que nous vivons intérieurement.

Derrière un sourire, une vie active et des responsabilités assumées peuvent se cacher de la fatigue, des doutes, des inquiétudes ou un profond épuisement.

Certaines difficultés restent invisibles, mais elles méritent pourtant d’être entendues et accueillies.

Le burn-out est une maladie invisible et bien souvent les autres ne comprennent pas.

Ne reste pas seul( e).

N' hésites pas à me contacter pour plus de renseignements.

Tatiana Ballu
Sophrologue et praticienne ALPÉ.

Pour réserver ta séance :

https://calendly.com/tatiana-sophro

10/03/2026

Quand on traverse un burn-out, le système nerveux est souvent à bout de forces.
Après des semaines, des mois, parfois des années de stress chronique, il peut se mettre en hyper-alerte.

La crise d’angoisse est alors une réaction du corps, comme un système d’alarme.

Même si ces sensations sont très impressionnantes, elles ne sont pas dangereuses.
Elles sont souvent le signal que le corps a besoin de ralentir, récupérer et se réguler.

La bonne nouvelle :
le système nerveux peut réapprendre à s’apaiser.

Des approches comme la sophrologie et la méthode ALPÉ permettent notamment de :
🌿 comprendre les réactions du corps
🌿 apaiser le stress
🌿 sortir progressivement du mode “alerte”

La méthode ALPÉ ( Accompagnement à la Libération des Perturbations Émotionnelles) est une méthode innovante, rapide et efficace pour se libérer des difficultés émotionnelles, et notamment des phobies, peurs , crises d' angoisse .

Si tu as envie de te vivre plus sereinement, de retrouver bien- être, confiance et énergie, n' attend plus et viens essayer la méthode ALPÉ.

Si tu vis cela en ce moment, sache une chose :
tu n’es pas seul(e) 🤍

angoisse

08/03/2026

🌸Aujourd’hui, en cette journée des droits des femmes, nous célèbrons chaque femme.

Nous ne célèbrons pas seulement leurs victoires visibles, mais aussi leurs combats silencieux.
Celles qui avancent malgré la fatigue, malgré les difficultés du quotidien.
Celles qui doutent, mais continuent quand même à avancer.
Celles qui se battent chaque jour pour leurs droits et leur liberté.
Celles qui portent beaucoup, parfois trop, sans oser en parler.
Être une femme, c’est souvent jongler entre mille rôles, mille attentes, mille émotions.
C’est donner, soutenir, aimer, écouter, consoler… parfois en s’oubliant soi-même.
Alors aujourd’hui, j’ai envie de dire ceci :
Aux femmes fortes, aux femmes fatiguées, aux femmes courageuses, aux femmes sensibles… vous avez le droit d’être tout cela à la fois.
Vous avez le droit de ralentir.
Le droit de dire non.
Le droit de prendre soin de vous autant que vous prenez soin des autres.
Parce que derrière chaque femme, il y a une histoire, une force, une lumière.
Et cette lumière mérite d’être reconnue, respectée et protégée.
Aujourd’hui et tous les autres jours. ✨

07/03/2026

Bonjour à tous ,

Il est important de reconnaître les symptômes du burn out afin d' agir dès que possible et éviter qu' ils ne s'aggravent.

Biensûr qu' il est possible d' agir, en se faisant aider, en acceptant ou demandant de l' aide.
Il ne faut pas avoir honte, même si bien souvent on peut se sentir incompris par l' entourage; des professionnels de santé sont là pour vous accompagner sur le chemin de la guérison.

Il existe de nombreux moyens pour apprendre à gérer son stress, ses émotions, retrouver confiance en soi, sérénité, un sommeil de qualité.... chacun doit trouver ce qui lui correspond le mieux.

La sophrologie caycedienne est une méthode approuvée scientifiquement. Elle permet grâce à un ensemble de techniques psycho corporelles, basées sur la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive, de retrouver calme, sérénité, sommeil réparateur, confiance en soi...

Elle s' adapte à chacun.

N' hésitez pas à me contacter par message, mail, téléphone pour plus de renseignements.

Au plaisir de vous accompagner.

Tatiana Ballu
Sophrologue et praticienne ALPÉ.
07 88 39 61 95
Tatiana.sophro@gmail.com

https://calendly.com/tatiana-sophro

05/03/2026

Le Burn out n ' est pas une simple fatigue. Ce terme est aujourd'hui employé à tout va et c'est terrible pour ceux et celles qui le vivent .Le burn-out est un effondrement physique, psychique, émotionnel.
Il est insidieux, s' installe sur des mois, voire des années... il nous met KO, à terre , il fait peur ... Bien souvent, nous ignorons les signes avant coureurs.
Le burn-out est invisible et nous nous sentons seul(e)s face à cette terrible épreuve.
Les gens ne comprennent pas, ne veulent parfois pas chercher à comprendre car cela effraie.
Il faut du temps pour se reconstruire, des mois, des années, mais il est important de prendre ce temps, d' accepter, de prendre soin de soi, d' apprendre à le faire, sans se soucier du regard des autres.

Je suis moi- même passée par là...ça a été la pire épreuve de ma vie, mais aussi celle qui m' a permis de me réapprendre, de prendre un autre chemin, de rencontrer des personnes formidables.
La méthode ALPÉ et la sophrologie caycedienne ont été plus q'une aide précieuse, elles ont été salvatrices.

Chacun choisi la méthode qui lui convient, pour moi ça a été celles-ci.

Naturellement, le soutien d' un médecin, d' un psychologue ou d' un psychiatre est également indispensable.

Dans tous les cas, ne reste pas seul(e)!

Tatiana Ballu
Sophrologue et praticienne ALPÉ

07 88 39 61 95
tatiana.sophro@gmail.com

https://calendly.com/tatiana-sophro

04/03/2026

Bonjour à toutes,

La charge mentale est une réalité qui pèse encore aujourd'hui majoritairement sur les femmes.
Dans un couple , 64% des tâches ménagères et 71 % des tâches parentales sont assurées par les femmes.

La charge mentale ce n'est pas simplement faire mais c'est surtout penser à tout : planifier, se souvenir, gérer, anticiper, rappeler... et çà fatigue énormément le cerveau.

Résultat: Troubles du sommeil, stress, irritabilité, fatigue chronique, tensions musculaires..., jusqu'à parfois un épuisement physique, psychologique et émotionnel : Le Burn-Out, voire une dépression.

La sophrologie va t'aider à retrouver un meilleur sommeil, à retrouver plus d'énergie, à penser positif et moins ruminer, à vivre l'instant présent, à être moins submergée, à mieux gérer ton stress et tes émotions.

Toi seule peut choisir de prendre soin de toi, de penser enfin à ton bien-être car tu le mérites aussi.

Au plaisir de t'accompagner.

Tatiana Ballu
Sophrologue et praticienne en libération émotionnelle.

07-88-39-61-95
tatiana.sophro@gmail.com
https://calendly.com/tatiana-sophro