14/11/2025
🍂5 astuces pour éviter de tomber malade cet Automne !
L’automne marque le déclin du Yang — l’énergie dynamique, chaude et expansive de l’été — pour laisser place au Yin, plus intérieur, calme et introspectif. La nature ralentit, les feuilles tombent et le corps nous invite lui aussi à ralentir. Voici quelques astuces pour traverser cette saison en douceur
🧣1. Protéger la nuque et le haut du dos.
En MTC, le vent et le froid sont appelés les « énergies perverses ». Elles pénètrent le corps par les zones moins protégées. Porter une écharpe pour garder ces zones au chaud et à l’abri des courants d’air permet de ne pas affaiblir inutilement notre système immunitaire.
🍲 2. Manger chaud et cuit
En automne, manger cru et froid fatigue le système digestif. Préférez les plats chauds et légèrement salés, comme les soupes et les plats mijotés.
🌬️3. Pratiquer des exercices de respiration.
Le Poumon est le maître du Qi. Il met en mouvement l’énergie vitale du corps et la fait circuler. Des exercices doux de respiration et de la marche en nature renforceront la capacité pulmonaire sans épuiser le corps.
🧡4. Soulager l’émotion de la saison
L’émotion associée au Poumon est la tristesse. En excès, elle peut faire stagner l’énergie du poumon. Faites le bilan, puis laissez aller sans trop vous y attacher à l’image de l’arbre qui se déleste de ses feuilles. Méditer, écrire, et faire du tri vous aidera à lâcher-prise.
🥱5. Se coucher plus tôt
En automne, le corps suit le rythme de la nature, plus nous avançons dans l’automne plus le corps a besoin de repos et de sommeil. Pour être en pleine forme cet hiver, avancez progressivement l’heure du coucher de façon à vous caler au plus près du rythme du soleil.
Le corps est plus vulnérable lors des changements de saisons. Pour l’accompagner dans cette transition, pensez aux séances de Réflexologie Plantaire ou de Shiatsu. Ces pratiques stimulent les points vitaux, aident à soutenir l’organisme et vous permettront de traverser l’automne en pleine forme ! 🍁
