Isa Sophro-émotion - Sophrologie et vie émotionnelle

08/01/2026

Merci à tout les participants de l'atelier de sophrologie d'hier. Un beau moment partagé, pleins de douceur. Nous avons toutes les ressources pour mieux vivre l'hiver ❄️ ❤️.
Prochain atelier le 4 février sur le thème du sommeil 😴.

05/01/2026

Voilà ce que l'on peut se souhaiter pour 2026 ❤️✨️😊

01/01/2026

24/12/2025

Joyeux Noël à tous! ✨🎅🎁❤
Je vous offre une belle citation de Christiane Singer :

« Il est difficile au milieu du brouhaha de notre civilisation qui a le vide et le silence en horreur d’entendre la petite phrase qui, à elle seule peut faire basculer une vie : Où cours-tu ?

Il y a des fuites qui sauvent la vie : devant un serpent, un tigre, un meurtrier.
Il en est qui la coûtent : la fuite devant soi-même.

Et la fuite de ce siècle devant lui-même est celle de chacun de nous. Où cours-tu ?

Si au contraire nous faisions halte – ou volte-face – alors se révélerait l’inattendu :
Ce que depuis toujours nous recherchons dehors veut naître en nous ».

21/12/2025

La dernière avec mon groupe sophro de mercredi dernier. Nous avons terminé l'année agréablement et avons bien profité ❤😋

Ce groupe de belles personnes a permit de nouer des liens humains en plus de la simple pratique de la sophrologie. Cette année partagée avec chacun d'eux a été une chance 🤗✨

21/12/2025

Nous voici au bout de ce chemin de l'avent sophrologique 😊. J'ai proposé des pratiques simples et faciles à intégrer au quotidien pour travailler à lâcher prise sur la saison passée, pour s'ancrer toujours un peu plus dans le présent et en soi-même, et enfin pour se mettre à l'écoute de son intériorité, de la vie en soi.
Cet ancrage et cette écoute intérieure n'a de sens que dans l'écoute des autres. Etre disponible pour des réponses et des actions justes. Mais c'est toujours sa propre écoute intérieure qui est 1ère.

Pour ce 4e et dernier dimanche je propose simplement de continuer ces différentes pratiques, de les approfondir et d'appliquer à l'extérieur auprès des autres ce que cette écoute intérieure vous suggère.
Patience, compréhension, partage ou au contraire s'éloigner de ce qui nous étouffe, s'accorder plus de temps à soi-même, faire de la place à de nouvelles personnes.

Je vous souhaite de passer un Noël plus en accord avec vous-même et avec les autres ✨

Pour bien terminer ce temps passé avec la sophrologie, je vous offre une belle citation de Christiane Singer :

« Il est difficile au milieu du brouhaha de notre civilisation qui a le vide et le silence en horreur d’entendre la petite phrase qui, à elle seule peut faire basculer une vie : Où cours-tu ?

Il y a des fuites qui sauvent la vie : devant un serpent, un tigre, un meurtrier.
Il en est qui la coûtent : la fuite devant soi-même.
Et la fuite de ce siècle devant lui-même est celle de chacun de nous. Où cours-tu ?

Si au contraire nous faisions halte – ou volte-face – alors se révélerait l’inattendu :
Ce que depuis toujours nous recherchons dehors veut naître en nous ».

Prenez bien soin de vous et de vos proches. Joyeuses fêtes ✨❤

14/12/2025

Comment avez-vous vécu ces 2 précédentes semaines ? Comment vous sentez-vous maintenant à l'approche de l'hiver et de Noël ? 😊❄️

L’hiver invite naturellement au ralentissement, à l’intériorité. Comme les arbres font descendre leur sève profondément dans leurs racines, dans la terre, descendons nous aussi dans notre vie intérieure, notre terre intérieure.
Mes propositions de ces 2 dernières semaines sont toujours valables et revenir à la présence du corps est la première étape. La 2e sera la présence à la respiration et à nos ressentis.

Debout ou assis, les yeux fermés si cela vous convient, commencez par une grande inspiration et à vous étirer profondément comme cela vous fait du bien. Puis expirez fortement en relâchant le corps et observez toutes les sensations qui émergent dans les muscles, les articulations.
Profitez alors pour vivre la présence de votre corps posé, qui respire. Suivez le rythme de votre respiration, votre ventre qui se gonfle et se dégonfle, et ce que ce rythme tranquille et régulier procure à l'intérieur de vous, dans votre corps à travers les sensations, mais aussi les ressentis, les perceptions, les impressions.

Ouvrez votre attention sur ce qui vous traverse dans l'instant, dans votre espace intérieur. Un apaisement ? Du calme ? Un bien-être ? De la fatigue ? Du stress ? De l'ennui ? Un bouillonnement difficile à nommer ? Les mots sont d'ailleurs inutiles, l'essentiel est de sentir, d'éprouver et de percevoir ainsi les besoins qui sont manifestés.

Petit à petit, on développe son écoute intérieure, on apprend à comprendre les messages de notre corps et de notre vie intérieure.
Respecter cette vie qui se fait en nous et nous respecter nous-mêmes est important. Ce n'est pas toujours facile, on fait ce qu'on peut. L'essentiel est d'être en chemin.
Belle semaine à tous 😊❄️❤️

07/12/2025

J'espère que vous avez bien vécu la 1ère semaine de l'avent😊. Avez vous vos propres pratiques ou rituels pour lâcher prise?
Lâcher prise pour pouvoir plus facilement s'ancrer dans l'instant présent, dans le corps, dans ce que l'on est, ici et maintenant.

Cette 2e semaine, je vous propose une pratique pour vous aider à revenir à vous même, vous ancrer dans le corps, dans l'instant présent.
Debout ou assis, levez les bras vers le ciel sur l'inspiration pour vous étirez dans toute votre verticalité. Redescendez doucement les bras sur l'expiration en étant bien présent au mouvement. Observer dans votre corps toutes les sensations qui émergent, dans les muscles, les articulations, à la surface de la peau...
Refaites ce mouvement encore au moins 2 fois et soyez attentif à toutes les sensations perceptibles. Le relâchement du corps, les jambes et les pieds se font un peu plus lourds. On peut avoir la sensation que les pieds s'enfoncent dans le sol.
Toutes les sensations et perceptions manifestent la présence du corps. Ce corps vivant qui respire. Revenez alors à la respiration là où elle est la plus sensible. Le ventre qui se gonfle et se dégonfle.
Les sensations et perceptions permettent de s'ancrer dans le corps et donc dans l'instant présent. Pour ceux qui sont visuels vous pouvez imaginer des racines naître de la plante des pieds et s'enfoncer de plus en plus profondément dans le sol 🌲.

Lorsque l'on vit une période difficile, chargée ou mouvementée la solution la plus efficace est de s'ancrer plus profondément dans l'instant présent, dans le corps et dans la respiration.

Dites-moi comment vous vivez cette 2e semaine, ce temps d'ancrage et de retour à soi. 🌞🍂🍁

04/12/2025

Merci pour la belle présence des participants de l'atelier de sophrologie de ce mercredi, sur le thème de la respiration. Un beau moment partagé, un instant à part dans la journée ❤️
Merci pour vos retours et vos témoignages qui m'encouragent à continuer à évoluer avec la sophrologie et à la partager autour de moi 😊
Prochain atelier le mercredi 7 janvier, toujours à l'association graine, toujours de 12h15 à 13h15, sur le thème "Mieux vivre l'hiver avec la sophrologie" ❄️☃️

30/11/2025

L'automne nous enseigne à lâcher prise. Un apprentissage de toute une vie. Laisser partir ce qui doit partir, laisser tomber ce qui n'est plus d'actualité pour entrer progressivement dans les énergies de l'hiver. Le temps de l'avent est idéal pour se préparer à ce changement de saison. Je vous propose pour cette semaine une petite pratique pour nettoyer votre espace intérieur, laisser partir ce qui doit l'être afin de faire de la place à du neuf.

Rassemblez en vous, dans votre esprit, dans votre corps tout ce dont vous voudriez vous nettoyer, les tensions, les préoccupations, le stress... Si cela vous aide, vous pouvez les visualiser a travers un objet, une forme, une couleur. Puis prenez une profonde inspiration, rétention de l'air que vous pouvez accompagner d'une douce tension de tout le corps si cela vous est agréable, puis expulsion de l'air. Vous pouvez alors souffler aussi fort que vous le souhaitez. Soufflez sur les tensions, les préoccupations, le stress... que vous avez visualisez pour leur faire prendre de la distance et les évacuer de votre corps et de votre esprit. Relâchez le corps. Laissez partir tout ce qui doit l'être dans le souffle. Vous pouvez le faire plusieurs fois de suite et aussi souvent que vous le souhaitez.

Dites moi comment vous vivez cette première semaine de décembre et ce temps de nettoyage intérieur avec cette pratique.

Avez-vous vos propres pratiques et rituels de nettoyage pour mieux vivre cette fin d'automne?

29/11/2025

22/09/2025

Petit souvenir d'été. La nature reste le plus grand et le plus beau bureau du monde 😊. Le seul véritablement inspirant. Pas besoin de déménager quoi que ce soit pour changer de déco. Vous vous posez où vous voulez, partout vous êtes dans votre espace.
Vous manquez d'idées ? Allez dans la nature. Vous avez besoin d'être seul ? Allez dans la nature. Vous voulez être moins seul ? Allez dans la nature. 🌞🌳🌱❤️