Air Positive

10/09/2025

✨ Réussir sa rentrée professionnelle avec la sophrologie ✨

La rentrée est souvent synonyme de nouveaux projets, de reprise du rythme et parfois… de stress. Entre la charge de travail, les objectifs à atteindre et l’équilibre vie pro/vie perso, il n’est pas toujours facile de garder son énergie et sa sérénité.

👉 La sophrologie est un formidable outil pour vivre cette transition en douceur :
🌿 Se préparer mentalement à de nouveaux défis
🌿 Gérer le stress et les émotions face aux imprévus
🌿 Renforcer la concentration et la motivation
🌿 Retrouver calme et confiance dans les moments de tension

Avec des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, vous pouvez aborder cette rentrée avec plus de légèreté et d’épanouissement. 🌸

Et si vous offriez à votre esprit et à votre corps la possibilité de vivre cette reprise comme une nouvelle opportunité ?

💬 Et vous, comment préparez-vous votre rentrée professionnelle ?
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23/06/2025

02/05/2025

🌿 Épisode 7 – La transformation intérieure 🌿
Dernier épisode de la série “Et si la sophro changeait tout ?”

Claire prend un moment pour s’arrêter, pour regarder en arrière.
Cela fait plusieurs mois maintenant qu’elle a commencé la sophrologie. Elle n’avait pas vraiment réalisé à quel point elle avait changé, jusqu'à aujourd'hui.

Elle repense à son ancienne vie : ce stress constant, les nuits agitées, la pression qui semblait peser sur ses épaules à chaque instant. Tout cela lui paraît maintenant lointain, presque irréel. Mais ce n’était pourtant pas si longtemps, juste quelques mois en arrière.

Elle a appris à respirer différemment.
Elle a appris à ralentir, à revenir à l’essentiel, à trouver du calme dans le chaos. Elle a intégré des moments de pause dans sa journée, des instants de pleine conscience, pour se reconnecter avec elle-même. Ces petites pratiques, simples mais puissantes, l’ont menée vers une transformation subtile, mais profonde.

Claire se sent désormais plus sereine, plus équilibrée, mais surtout… plus présente. Présente pour elle-même, pour sa famille, pour ses amis, pour son travail. Elle a l’impression de vivre plus pleinement, sans être constamment dans la réaction ou la survie. Elle ne cherche plus à tout contrôler, mais accepte la vie telle qu’elle vient, avec plus de confiance.

Ce chemin vers la sérénité ne s’est pas fait en un jour. Ce n’était pas une transformation radicale. Mais chaque séance, chaque respiration, chaque exercice l’a menée un peu plus loin. Et aujourd’hui, Claire se regarde avec bienveillance, fière du chemin parcouru.

Elle sait que la sophrologie ne fait pas tout, mais elle lui a donné des outils puissants pour faire face à la vie, pour s’aimer davantage et pour s’offrir la paix intérieure.

La transformation n’est pas une destination, mais un voyage. Et Claire a choisi de continuer sur ce chemin, un pas à la fois.

Merci d'avoir suivi son histoire.
Et si la sophro changeait tout pour toi aussi ?
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30/04/2025

🌿 Épisode 6 – Des ressources insoupçonnées 🌿
Et si la sophro changeait tout ?”

Claire n’en revient toujours pas.
Il y a quelque chose de magique dans cette pratique. Chaque séance de sophrologie lui révèle une nouvelle facette d’elle-même. Une facette qu’elle ignorait ou qu’elle avait oubliée.

Lors de sa dernière séance, je lui ai proposé un exercice de visualisation, mais cette fois-ci, avec un twist. Plutôt que de s’imaginer simplement dans un endroit paisible, je l'ai invitée à se voir elle-même dans une situation difficile, un moment où elle se sentait dépassée, anxieuse. Puis, à partir de là, je l'ai guidée à utiliser ses ressources intérieures pour apaiser cette situation.

Au début, Claire a été sceptique. Comment une simple visualisation pouvait-elle changer une réalité aussi ancrée ? Mais, en se concentrant sur sa respiration et en visualisant ses propres forces—celles qu’elle n’avait jamais pris le temps de reconnaître—elle a senti un changement. Une forme de calme et de contrôle qu’elle pensait perdue.

Ce n’était pas seulement dans sa tête.
Elle a commencé à voir des solutions là où avant il n’y avait que des obstacles. Elle a découvert qu’elle avait en elle une force tranquille, une résilience insoupçonnée. Même dans les moments où elle se sentait fatiguée ou incertaine, elle savait maintenant comment revenir à elle-même, retrouver son centre, et prendre une décision avec clarté.

C’était comme si la sophrologie lui avait ouvert une porte vers un trésor qu’elle portait en elle depuis toujours, sans le savoir.

Elle n’a pas tout résolu du jour au lendemain, bien sûr. Mais elle sait qu’elle possède désormais un outil puissant pour avancer dans sa vie, et surtout, pour continuer à évoluer, à son rythme.

Demain, dans l’épisode 7 : Claire découvre comment la sophrologie la prépare à affronter l’inattendu...

29/04/2025

🌿 Épisode 5 – L'impact sur les relations 🌿
Et si la sophro changeait tout ?

Claire ne s’attendait pas à ça.
Depuis qu’elle a commencé à pratiquer la sophrologie, elle remarque quelque chose de surprenant : elle n’est plus aussi réactive.
Ses échanges avec les autres sont différents. Plus posés. Plus réfléchis.

Au travail, elle ne se laisse plus autant emporter par la pression. Les petites contrariétés ne l’énervent plus comme avant. Au contraire, elle arrive à prendre du recul, à respirer profondément, à voir les choses sous un autre angle. Elle ose même prendre une pause avant de répondre aux e-mails ou d’interagir avec ses collègues. Une simple inspiration… et la tempête intérieure s’apaise.

Et à la maison, c’est pareil.
Les moments de tension avec son compagnon, autrefois fréquents, sont moins nombreux. Elle a appris à ne pas réagir immédiatement. Elle respire, se recentre, puis répond plus calmement.
Même ses enfants ont remarqué : “Maman, tu es moins stressée !”

Claire se rend compte qu’elle est plus présente pour ceux qu’elle aime. Moins distraite par ses pensées qui courent dans tous les sens. Elle savoure les moments partagés, même ceux qui semblaient banals avant. Une simple balade, un dîner en famille, deviennent des occasions de renouer avec elle-même et avec les autres.

La sophrologie lui a donné plus qu’un apaisement intérieur. Elle lui a offert la possibilité de renouer des liens plus authentiques et sereins avec son entourage.

Demain, dans l’épisode 6 : Claire découvre de nouvelles ressources insoupçonnées en elle…
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28/04/2025

🌿 Épisode 4 – Les premiers vrais changements 🌿
Et si la sophro changeait tout ?”

Claire revient pour sa deuxième séance.
Cette fois-ci, elle est moins nerveuse. Un peu plus curieuse. Elle a senti quelque chose de différent lors de la première séance, une légèreté, une pause dans son mental.

Elle s’installe sur le coussin, ferme les yeux et prend une grande inspiration.
Je lui propose un nouvel exercice : visualiser un endroit paisible, un jardin secret où elle se sent en sécurité. Claire imagine un petit coin de nature, baigné de lumière, où l’air est doux et pur. Chaque inspiration la plonge un peu plus dans ce jardin.
Soudain, elle prend conscience d’un petit détail : elle se sent plus calme qu’avant, moins agitée. Comme si cette respiration, ce simple instant de détente, pouvait l'aider à mieux gérer son stress quotidien.

La sophrologie l’accompagne à chaque étape. Elle commence à intégrer quelques exercices dans ses journées, avant de dormir, parfois avant une réunion. Chaque pause est un petit retour à soi. Son corps se détend, son esprit ralentit.

Ce n’est pas magique.
Mais petit à petit, les effets s’installent. Claire retrouve une forme de sérénité qu’elle pensait perdue.

Elle ne se précipite plus aussi souvent, elle prend le temps d’écouter sa respiration, et surtout… de se sentir présente, pleinement là, dans l’instant.

Demain, dans l’épisode 5 : Claire se rend compte de l'impact de la sophrologie sur ses relations...
Prise de rdv au https://air-positive.reservio.com

25/04/2025

🌿 Épisode 3 – La première séance 🌿
Et si la sophro changeait tout ?

📅 Claire a pris rendez-vous.
Sans trop savoir à quoi s’attendre.
Un peu nerveuse, un peu sceptique.

🏠 Elle franchit la porte du cabinet.
Je lui propose de s’asseoir, de respirer… de fermer les yeux.
Elle entend sa propre respiration pour la première fois depuis longtemps.
Pas celle du stress. Pas celle qui court partout dans sa tête.
Juste… sa respiration à elle.

🗣 Je lui propose un exercice simple : relâcher ses épaules en inspirant et en expirant profondément.
Elle se sent un peu bête au début.
Puis elle sent… une chaleur, un relâchement, un apaisement.
C’est léger, mais c’est là.

Elle ressort de cette première séance différente. 😀
Pas transformée.
Mais soulagée.
Comme si, pour la première fois depuis des mois, elle pouvait respirer un peu mieux.

Et toi, tu l’imagines comment ta première séance de sophrologie ?

🧘‍♀️ Dans l’épisode 4 : les premiers vrais changements dans le quotidien de Claire…

24/04/2025

🌿 Épisode 2 – Le déclic 🌿
Et si la sophro changeait tout ?

Claire croyait pouvoir tenir.
Jusqu’à ce jour où, dans sa voiture, sur le parking du travail, les larmes ont coulé toutes seules.
Sans prévenir.
Un trop-plein. Une douleur sourde qu’elle n’arrivait plus à contenir.
Ce matin-là, son corps lui a dit stop.
Elle a cherché “comment calmer le stress naturellement” sur son téléphone.
Un mot est revenu plusieurs fois : sophrologie.
Elle n’en savait rien.
Elle doutait.
Mais elle s’est dit : “Et si je tentais ?”

Parfois, il suffit d’un déclic.
Et toi, tu l’as eu ce moment où ton corps t’a dit stop ?
💬 Raconte-moi en commentaire ou en message privé si tu veux.

🧘‍♀️ Demain, dans l’épisode 3 : la première séance de Claire…

22/04/2025

🌿 ÉPISODE 1 – Avant 🌿
Et si la sophro changeait tout ?”

Elle s’appelle Claire.
Elle a 39 ans, deux enfants, un travail à 100 à l’heure, et… une boule au ventre quasi permanente.
Tous les matins, elle se réveille avec cette fatigue lourde, celle qu’on ne dissipe pas avec un café.
Elle a mal au dos, au ventre, parfois à la tête…
Mais surtout, elle se sent débordée. À l’intérieur.

Elle ne sait pas encore que la sophrologie va changer sa façon de respirer, de penser, de vivre.
Mais pour l’instant, Claire tient bon. Parce qu’elle croit qu’elle n’a pas le choix.
Et toi, tu te reconnais un peu dans son histoire ?
🧘‍♀️ Demain, dans l’épisode 2 : le moment où tout bascule…