04/01/2026
La sophrologie est d'un immense soutien pour comprendre notre fonctionnement en situation de stress.
Apprendre à mieux nous connaître est primordial pour rééduquer, réguler notre système nerveux autonome.
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Stress précoce, stress répétés et stress chronique : impact sur le système nerveux autonome.
1. Principe fondamental
Le système nerveux autonome (SNA) ne répond pas au stress en fonction de sa durée ou de son intensité objective, mais selon :
- la perception de sécurité ou de menace,
- le caractère contrôlable ou non de la situation,
- la possibilité d’action, de fuite ou de soutien.
Le stress devient pathogène lorsqu’il altère durablement la régulation autonome.
2. Organisation hiérarchique du SNA
Le SNA fonctionne selon une hiérarchie adaptative :
a- Vagal ventral (régulation)
- Sécurité, calme, engagement
- Fonctions viscérales coordonnées
- Capacité de récupération
b- Orthosympathique (mobilisation)
- Lutte / fuite
- Hypervigilance
- Mobilisation énergétique
c- Vagal dorsal (figement / inhibition)
- Shutdown
- Économie d’énergie
- Inhibition fonctionnelle viscérale
Ces états peuvent être successifs, alternants ou imbriqués.
3. Stress précoce : empreinte autonome durable
Le stress précoce (péri-natal, enfance) survient à un moment où le SNA est immature et laisse une empreinte durable sur la régulation autonome.
Conséquences fréquentes :
- accès direct au figement vagal dorsal, faible flexibilité autonome,
- difficulté à activer le vagal ventral, seuil de tolérance au stress très bas.
Le système apprend que la sécurité est rare ou absente.
4. Stress répétés : perte de flexibilité autonome
Les stress répétés maintiennent le SNA en hyperadaptation constante, empêchent les phases de récupération, entraînent une alternance instable entre orthosympathique et figement vagal.
Le système devient réactif, non régulé.
5. Stress chronique : désorganisation autonome
Le stress chronique installe un état durable de déséquilibre avec coexistence possible d' hypervigilance mentale et inhibition corporelle.
Caractéristiques cliniques (selon le profil) :
- fatigue profonde,troubles du sommeil,hypersensibilité sensorielle,
- douleurs diffuses, dissociation corporelle, difficulté à récupérer.
6. Figement : réponse primaire ou secondaire
Le figement vagal dorsal peut être :
secondaire à un stress prolongé,
ou immédiat, lorsque la situation est perçue comme inévitable, incontrôlable sans possibilité de fuite ou de soutien.
Il s’agit d’une stratégie de survie, non d’un échec.
7. Désynchronisation du système
Dans les états chroniques, le mental peut rester en alerte tandis que le corps est inhibé.
Le SNA devient désynchronisé, avec perte de cohérence entre cognition, émotions et fonctions viscérales.
8. Implications cliniques majeures
Le stress chronique modifie la régulation autonome indépendamment des événements actuels. Le système peut rester bloqué dans un état de survie alors que le danger a disparu.
La restauration de la régulation autonome nécessite la sécurité, la progressivité, la répétition et le respect du rythme neurobiologique.
9. Message clé
Le stress pathologique n’est pas un excès d’événements, mais une perte durable de la capacité du système nerveux autonome à revenir à la sécurité.
Conclusion
Le stress précoce, les stress répétés et le stress chronique agissent comme des architectes silencieux du système nerveux autonome. Ils façonnent durablement la réactivité au monde, la capacité de récupération ainsi que la tolérance corporelle et émotionnelle.
Comprendre cette empreinte autonome permet une lecture plus juste, non culpabilisante et profondément clinique des troubles chroniques.
NB: erreur sur image "système" et non "systême"
Dr Lucie Wetchoko Lucie
