31/03/2026
ÇA FAIT MAL : travailler avec un ordinateur trop bas
Regardez autour de vous dans un café, un train ou un espace de travail.
La plupart des gens utilisent leur ordinateur portable posé directement sur la table.
Le problème est simple : l’écran est trop bas. Pour regarder l’écran, la tête bascule vers l’avant. Or une tête d’adulte pèse entre 4 et 6 kg. Quand elle avance, ce poids se multiplie sur les cervicales.
- À 15° d’inclinaison, la pression sur la nuque augmente déjà fortement.
- À 45°, les muscles du cou et des épaules travaillent en permanence pour soutenir la tête.
Cette posture entraîne progressivement des douleurs cervicales, tensions dans les trapèzes, raideur entre les omoplates, fatigue visuelle et mentale, maux de tête et usure de la colonne.
Le corps tente constamment de compenser. Les épaules montent, le dos s’arrondit et la respiration devient plus courte.
Côté Shiatsu cette posture perturbe particulièrement la circulation dans les méridiens qui traversent la nuque et les épaules, notamment ceux de la Vessie, de l’Intestin Grêle et de la Vésicule Biliaire. Lorsque la tête reste projetée vers l’avant pendant des heures, le Qi circule moins librement dans ces zones et les tensions deviennent chroniques. D'où les maux de tête notamment.
La solution est tout aussi simple que le problème : remonter l’écran à hauteur des yeux ou utiliser un support d’ordinateur portable, ou simplement poser le laptop sur quelques livres.
Souvenez-vous : l'important est que le regard doit rester horizontal et les épaules détendues.
Une petite correction d’ergonomie peut changer beaucoup de choses. Car dans la vie quotidienne, les douleurs ne viennent pas toujours d’un effort violent. Elles naissent souvent de petites contraintes répétées des centaines de fois par jour.
Bonne journée !
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